练什么在打架中最实用-排行榜大全

练散打、自由搏击、军用格斗术最实用。

1、散打分为古传散手和现代散打，古传散手杀伤力强，现代散打限制较多。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

2、自由搏击自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、来自琉球的空手道、日本的柔道与剑道、韩国的跆拳道、泰国的泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。

3、军用格斗术其实并不

打架最无敌的锻炼方法

打架最无敌的锻炼方法，很多人在闲暇之余都会去锻炼自己的身体，把自己的身体锻炼好才不会他人欺负。接下来就由我带大家了解下打架最无敌的锻炼方法的相关内容。

打架最无敌的锻炼方法1

1、首先要有速度，各方面的速度，出拳的速度最重要，这样才能打疼对方，而且不容易躲避。

2、在就是要心狠，要打架就不要怕打出事，要不就别打，下手一定要黑，就照脸上打，鼻子下巴最好，容易打迷糊对方。（不要往小弟弟上打，虽然最致命，但是不人道，带丢人了。当然特殊情况也没办法。）

3、要有抗击打能力，打架就是要把对方干倒，他不倒就是你倒。你就是打人在厉害，他一下就把你揍趴下也没用，除非你能一拳解决他。

4、就是要多打架，这样才能有经验，也就是会打架，不是招式啊，就是知道怎么打的重，对方出拳你还容易躲避。

5、不要有多余动作，电视上那个什么回旋踢之类的，虽然漂亮，但是一点用没有。泰拳为什么是世界上最有杀伤力的，就是简单，致命。跆拳道～～哄小孩还行。

6、体力，很重要，打架是很费体力的，所以锻炼一下，这个就不说了，自己应该知道怎么办，慢跑是没用的，要剧烈的。

打架最无敌的锻炼方法2

长肌肉锻炼方法

1、双手的位置

传统的仰卧起坐，都是双手十指交叉放在脑后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起来，这样很容易造成颈部肌肉拉伤。正确的做法是双手交叉抱于胸前，起坐时让腹部发力，而非手臂。一般来说，双手越靠近头部起身的难度越大，如果想增加难度，可以将双手叠放于脑后。

2、发力点

传统的仰卧起坐需要将脚部固定，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。因此在借助外力的时候，应当注意力量适中。

3、做仰卧起坐的速度不宜过快

体育达标要求在1分钟内做足30多个仰卧起坐，因此很多人都认为仰卧起坐讲求快，其实不然。仰卧起坐的速度越快腹肌受到的压力就会越小。正确的做法是尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，起身的时候注意呼气，这样就可以使腹部较深层的`肌肉同时得到锻炼。

4、起身的高度

传统的仰卧起坐起身后需要让额头触碰膝盖后还原，也就是上半身由平躺的状态迅速升起至90度，其实在起身升至45度之前，腹直肌负担没有达到最重的状态。因为在起动的阶段，由许多部位的肌肉协同作用。而超过45-90度的过程中，由于上体中心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起“吊车作用”的负担量越来越小，腹直肌的负担也没有达到最重。只有上身起到45度，才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。

进行肌肉锻炼最重要的就是要掌握一些科学的保护措施，很多人都有鱼没有注重保护措施出现了肌肉拉伤损伤的情况，出现了这种情况可以喷一些云南白药喷剂，一方面可以帮助我们缓解疼痛，还可以有效地帮助我们治愈这种问题。

打架最无敌的锻炼方法3

各种肌肉锻炼方法

1、做俯卧撑是最好的方法，你可能做的强度不够，做的强度要大，每次应该感到肌肉酸酸的，然后对肱二头肌进行敲击，可能1-3天内会恢复不了，5-6进入疲劳期，过了之后8-10为训练一个周期。根据自己的感觉。在下一个15天的训练期内加大训练的强的。就是那你做俯卧撑的个数。每次练习100个为一组，休息5分钟，然后开始下一组，在休息10分钟。如果体能一般，个数减半，时间不变。估计你就是强度没控制好。每次训练必须感到累就可以了。

2、不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。

3、除了肱二头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

4、在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。

5、能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中

我们可以根据自身的身体素质健康状况在以上介绍的肌肉锻炼方法中选择最适合自己的锻炼方法，才能够达到一个最佳的锻炼效果，同时锻炼千万不要盲目，一定要循序渐进，才能够避免因为盲目的锻炼给我们自身带来的伤害。

练什么武术打架实用点厉害点学的快点?

还是学
散打吧，兄弟，比较实用，出拳速度快，出腿力量惊人，
反映速度快，很适合你，街头打架，我学了三年，
基本上是我们
学校公认的单挑王，不过也不用这么常的时间，
一年就可以了，我只是爱好，而已，学一年，把基本动作学好了，学扎实了，双方的对击，前后边腿，这是最重要的，
不过你要是不通过
实战
根本，不行，只要不断的实战，才能，发挥出你现有的水平，挨打并不可怕，散大就是从
挨打过渡的，遇见对手，
你要是怕了，那你已经输了，
我上学的时候
我们学校已经让我打了个遍了，最后，都熟悉了，也没人敢热我了。这才挑战
别的学校，哈哈，
兄弟，我说的
可是金玉言啊
自己回去揣摩
还有，
记得给我加分哦，采纳我的意见哦，哈哈，那也不往我对你说这么多啊，口水都干了，

打架搏击最使用的是学什么？？？

打架最实用是拳击。
在站立势格斗中，拳击是最实用的，拳击只注重双手的实用，灵活的步法移动，在打架中能很好保持重心的稳定性，双手本来就非常灵活，双手也特别注重击打头部，而头部的击打是任何功夫流派都无法练成的。
拳击的理论非常多，因为拳击在世界有完善的比赛赛事，也是赚钱最多的运动项目，这样就促进了拳击技术的精细。
当然其它格斗也是很好的，如散打、泰拳、MMa综合格斗，但是训练相对较繁锁。