对初学者来说，转身问题就是重心问题，控制不好就会撞或摔，转身时重心放在后脚上身体同时像转弯方向倾斜，带动前脚做剪刀动作，交叉到调整位置，重心交换，带动后退动作，完成一次转身，也可将动作分步完成，逐步调整到位。
向前滑的感觉是寻找像后用力而不是向前窜的。等进一步熟练重心以后，正滑的转身可随意切换成侧滑或倒滑。 从S型入手是合理的，将整个动作分解细化，并有效控制重心的转换，规范受力动作并加大动作幅度与频率，做到速度的提升，动作的灵活可控性，脱离起始受力，随心自如。
溜冰怎么快速倒溜？
技七：膝盖弯曲，身体向前倾，就像在平地上微微蹲着一样，如果在冰上以这样的姿势能站住，就说明你的重心稳了。初学者滑行时养身子压低，这样甩出去时就不会太重了，而且在向后摔倒是要把头向前勾，这样更安全，避免摔出脑震荡，尽量从侧面摔，会更安全一些。
步骤：
1、首先要适应倒溜的滑行状态，就是倒溜时如何保持身体平衡。可以在溜冰场找人推着你往后倒退，或者你随便找个能溜冰的地方，再找个玩伴推你去适应这个状态。这是最快的方法。
2、实在找不着人，就推其他物体（墙、扶杆等），借助力量往后滑行练习，这是最笨的方法，但一段时间后也会适应。
3、前溜时学会突然往后转身，利用前行的惯性转身再往后滑行，然后再加入划“葫芦”小小技巧用力滑行，慢慢就会了。这个关键是转身时如何保持身体平衡，你去溜冰场上看那些人如何转身，就是动作要领。
溜冰怎样倒滑和转身？
要分几步学习，完全没有体验过后滑感觉的，要从向后踏步学起。1。向后踏步。 双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。2。后葫芦。 双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。大腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑到肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续大腿用力使双脚收回。这个时候是脚跟并拢，脚尖向外，外八字脚型。整个动作过程重心都在两脚的中间，双腿一起用力，脚不离开地面。然后重复以上的动作。后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度，中间双脚转换方向的时候没有停顿。3。后曲线。 这个动作是移动重心的练习，也是加速的练习。 还是双脚尖并拢内八字脚型准备，重心移至一只脚上，用另一只脚推动你的重心腿滑出，感觉跟后葫芦有点像，但重心是在一条腿上。推动重心腿后，推的那条腿要不离开地面收回，然后转重心到原来推的那条腿上，用另一条腿继续推懂，然后收回，两腿轮流推动，重心左右移动。这个动作需要练习到上身保持正直，重心能顺利左右移动，滑起来有速度。4。后侧蹬冰。 和后曲线相似，但推出去后脚是要抬起来收回。5。后压步。 后滑基础里最难的动作。这个动作用来转弯时加速的。 向左转弯时左脚在后，右脚在前。向右转弯就右脚在后，左脚在前。拿向右转弯做例子，身体向着圆心，右手在身体的前方，左手在后方（滑行方向）右脚做重心，左脚蹬出推动右脚滑行，左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧，这个时候重心转移到左脚上，右脚从左脚的左侧拿出来，放回到左脚的旁边，左脚继续重复前面的动作。
转身有很多种方法，最简单的是换足转体。右脚走前内弧，上身向左转动左脚脚跟对右脚脚跟，脚尖尽量分开落成后滑，然后抬起右脚，也落成后滑就可以了。还有很多种转身的方法，比如一只脚的前滑转后滑，后滑转前滑的动作，但那些比较难，在此暂且不表。把前面的学会，以后有问题再来问。 以上内容是本人（小魔女）多年的教学经验，并一个个字打出来的，请尊重我的知识产权，请勿转载！！！！
滑冰转弯技巧
滑冰转弯技巧
滑冰转弯技巧， 滑冰是一项竞技运动，当然喜欢溜冰的人有很多，而且滑冰分为很多种类，滑冰看似非常简单，但是真正的想要做好就一定是需要掌握技巧的，以下了解滑冰转弯技巧。
滑冰转弯技巧1弯道的话先把跨到进来，步伐要大，可以尝试摸冰，戴手套的情况下。主要是到的角度，不要扣膝。简而言之，在滑倒过程中最重要的是身体向前倾斜，腿向下弯曲，坐在靠近的感觉，即大腿和小腿应该在一定的角度，八九十度，始终注意保持这种姿势。因为在滑倒过程中你会不自觉地伸直你的腿，你会觉得你的腿弯曲了。
事实上，只有腰部弯曲或腿部不够弯曲。重心可能在深蹲区域，因此您必须弯曲双腿以降低腿部。
然后是蹬冰，弯曲的腿给你足够的力量蹬冰。跪在身体的一侧。一条腿在取出后应自然缩回，另一条腿应尽可能长时间滑动。如果你挥动手臂，这将是自然的，但不要过度，否则身体会偏离你的滑行路线。
有人背着背。我不知道怎么滑倒。我不知道这意味着什么。我对刹车的动作也不是很熟练。最简单的方法是制作一个内有角色的直刀，并在两把刀和你滑动的路线之间保持一定的角度，即将身体侧面。此时，如果您是初学者，则是从制动器到停止轨道的弧形。如果你熟练，那就是一条直线。
还有压道，这个你一定要能够单腿滑，转弯的时候比如说你向右转弯右脚脚尖刀指向右侧，右手背到后面，左手正常。用左脚抬起脚后，应将脚放在右脚内侧。脚趾也略微向右。然后右脚抬起并落到左脚的右前方，前后循环直到它转动。身体保持良好的下蹲姿势。
最重要的是练习，而不是几次旅行的个人利益。学习滑冰肯定会下降，特别是当学会制动或卡在冰隙中时，无论如何，当它落在冰上时它不会受伤。没关系，没有人嘲笑你。但话又说回来，当你看到平常的举止时，优雅而慷慨的女神在冰面上是无助的，当四只脚在天空中时，会有很多复杂的感觉！
滑冰转弯技巧2滑冰旋转的基本要点
(1)转前的步法
旋转前的最后一步滑行，一般是滑后内刃曲线。滑行腿要富有弹性，滑脚的同侧臂要后引，另一臂向前伸，滑脚和浮足要微屈，头都转向浮足方向。其技术要点是：四肢远离滑脚的支点，保持好肩、髋的稳定，身体姿势要优美，为起转做好准备。
(2)起转
它可分为准备旋转的弧线和起转的弧线两个环节。
准备旋转弧线的半径较大，弧线较长。其作用是，为旋转积聚动力，并且把身体重心移至另一条腿上。而起转弧线的半径很小，弧线短。其作用是，保证原地形成旋转。
起转是旋转动作的最复杂的技术阶段。它是练习者从绕圆心的圆运动，改变为绕制动点转动的关键性过渡技术阶段。它要求练习者进入以身体的纵轴(人体直立时，从头上至脚下的一条想象中的轴)旋转时，四脚向外伸展，以增加绕纵轴旋转的转动惯量当身体平衡地进入旋转时，为了加速旋转，则要求双臂收紧在胸前或浮腿前，以增加绕身体纵轴旋转的角速度。
(3)旋转
在绕身体纵轴旋转时，脚下的轮要在地面上做圆周运动。它要求练习者在伸展双臂、稳定地进入旋转中心后，收紧双臂形成稳定的转轴，加快旋转速度或改变滑行姿势或换足完成旋转。
(4)停止
结束旋转要求展开双臂，达到远离转轴以增大转动惯量、减小旋转速度，起到制止旋转，此时滑脚深屈膝缓冲，使身体平衡地结束旋转，并以优美的姿势滑出。
学习滑冰不能太急，俗话说一口吃不成大胖子，一步一步慢慢来，学会一项再学下一项，慢慢的，就能将四个基本要点全学会。
滑冰初学者的学习技巧
●溜冰前应注意休息
因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。
另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。
●热身运动别忘做
准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。
●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些
这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。
练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。
●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。
●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤
口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
练习滑冰的好处
1、增强力量
花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
2、柔韧和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
3、心血管功能
科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。
因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
4、控制体重
花样滑冰属于标准的一项有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖体重略显胖的人锻炼，还有很好的减肥效果。
5、平衡能力
花样滑冰中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的`训练，对正处于青少年发育期的孩子尤其受益匪浅滑冰也有助于孩子的小脑发育，穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。
滑冰转弯技巧3溜冰技巧之真冰溜冰技巧。
先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。今天教大家直道诱导动作中的两个动作：
1、滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。
2、蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。
真冰滑冰的技巧
一、什么是倾倒练习：倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习，也可以理解为利用体重的蹬冰练习。
二、倾倒动作的练习目的：体会身体重心的移动方法体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
三、倾倒动作的练习方法：倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上(如右腿)，浮腿(左腿)用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线(即：脚、膝、头)，先自然向左倾倒(右腿为蹬冰腿时)到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。
练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。练习动作四为"落""并"还原一。
当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。
浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。滑冰的技巧知识，学滑冰(三)前几讲介绍了陆地练习和怎样选择冰刀，如今大地已经结冻，冰场已经浇成，怎么安排第一次上冰哪？
对初学者来讲要做二项练习：
上冰前要做准备活动：天冷，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。陆地准备活动做两项练习：
(一)在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。
(二)穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习：
1、两刀正刃站立。
2、向左和向右移步练习2--3次。
3、外八字向前走3--5米，重复2--3次。
4、两刀正刃站立扶物做蹲屈练习五次，重复3--4组当你感到身体发热(不能出汗)时，关节和肌肉活动开了，就可以上冰了。
从上面的技巧看来，花样溜冰比平常的溜冰要难得多，在滑动的情况下让自己的姿态优美，是个挑战也是个创新。练习花样溜冰技巧除了不断练习还应有胆量有毅力。希望想要练习的人可以坚持下去，也许下一个花样溜冰高手就是你。
