自我控制的定义：
自我控制是指个体自主调节行为，并使其与个人价值和社会期望相匹配的能力，它可以引发或制止特定的行为，如抑制冲动行为、抵制诱惑、延迟满足、制定和完成行为计划、采取适应社会情境的行为方式。应用范围为社会心理学。
自我控制是什么？
自我控制反映了一个人对自己行为和心理的调节能力、控制能力。包括坚持性与自制力。是幼儿自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，抵制诱惑、延迟满足、坚持性、自觉性，从而保证目标实现的一种综合能力。
本部分内容在2016年全国教师资格考试保教知识与能力部分以案例分析的形式进行考察。在今后的备考中各位考生仍要以案例分析题形式备考。
自我控制能力是人类重要的心理品质，根据幼儿自我控制能力的发展，可预期他们的儿童期、青春期和成年后的学业成绩和社会认知能力发展。
一、延迟满足实验
美国斯坦福大学附属幼儿园做了这样的实验，把一些4岁左右的孩子带到一间陈设简陋的房子，然后给他们每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉他们，如果马上吃软糖，只能吃一颗;如果20分钟后再吃，将奖励一颗软糖，总共可以吃到两颗软糖。有的孩子把糖马上吃掉了;而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意消磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。
心理学家继续跟踪研究参加这个实验的孩子们，一直到他们高中毕业。跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，在青少年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃一颗软糖的孩子，在青少年时期，则表现得比较固执、虚荣或优柔寡断，当欲望产生的时候，无法控制自己，一定要马上满足欲望，能等待的那些孩子的成功率远远高于那些不能等待的孩子。二、学前儿童自我控制发展的趋势
1.从主要受他人控制发展到自己控制。
2.从不会自我控制发展到使用自我控制的策略。
3.儿童自我控制的发展受到父母控制方式的影响。
三、学前儿童自我控制的影响因素
(一)儿童主体因素
1.生理因素
儿童刚一出生时，大脑皮质抑制机能很不成熟，大脑皮质兴奋过程占据优势，儿童表现出极大的冲动性。约从4岁起，由于神经系统结构的发展，内抑制开始蓬勃发展，儿童开始逐步学习控制自己的活动和情绪。随着儿童的皮质抑制机能的逐渐完善，儿童的兴奋和抑制逐渐趋于平衡，使得儿童逐步能够在一定程度上控制自己的行为。
2.儿童认知能力的发展
儿童对错判别能力的出现与儿童认知能力发展及认知经验有关：幼儿及学前儿童用是否受到奖惩作为判别好坏的主要标准;年纪稍大儿童有抽象的对错观念，而且开始考虑行为的意图和后果，开始看重人际间的信任，意识到为保护个人和群体的利益有必要维持某种形式的社会秩序。
(二)外在因素
1.父母控制模式
(1)专制型。这类父母要求儿童无条件服从，常使用体罚、责备及嘲笑等，使得儿童仍保持外在的道德定向，处于自我调节的依从水平，他们退缩、不友善、猜疑、易怨恨;回避同伴和新环境，男孩及女孩的自控水平都不高。
(2)放任型。放任型的父母对孩子的不良行为多采用情感惩罚而不是体罚或说理。这种教养方式也不能使儿童形成并维持自己的信念;这些儿童显得不成熟、退缩和不开心，且自尊心低，在三种方式中独立性及自我控制水平最低。
(3)权威型。权威型的父母主要采用说明、示范和其它的说理方式指导儿童的举止行为。权威父母的孩子能与人愉快地合作，能抵制诱惑且富于社会责任感，他们较另两类儿童，更富于自我信赖和自我控制，具有内在的行为自律准则。显然，最可能促进儿童自我控制发展的教养模式是权威型的。
自我控制的概念
自我控制是指个体自主调节行为，并使其与个人价值和社会期望相匹配的能力，它可以引发或制止特定的行为，如抑制冲动行为、抵制诱惑、延迟满足、制定和完成行为计划、采取适应社会情境的行为方式。自我控制的能量损耗：有限自制力理论
该理论主要包含三层含义：(1)个体的自我控制需要消耗其自身的自我控制资源，而在一定时间内个体的自我控制资源是有限的；(2)自我控制资源和个体的自我控制行为是相关的，成功的自我控制行为依赖于可用的自我控制资源，自我控制资源愈充足，自我控制任务表现便愈好；(3)所有形式的自我控制行为使用的是相同的自我控制资源，即使前后具体任务分属于不同领域，个体先前的自我控制行为也一定会造成个体随后的自我控制行为水平的下降。
有限自制力理论旨在探究个体的自我控制资源是如何影响个体的行为，研究发现当个体有意识、有目的地改变当前的自我状态时，个体会因此而消耗一部分自己的自我控制资源，特别是当自我控制资源消耗达到一定量时，个体便会出现所谓的自我损耗状态，意即个体心理上对自我处于弱控制状态。
什么叫做控制自己？
自我控制是控制自己，在具有超过一个人的欲望和胃口的掌握方面的能力。这些谁是自我控制，能磨炼他们想要的东西，以确保它们不会超过或低于沉迷。
圣托马斯·阿奎那，中世纪哲学和神学家，他说，自我控制的人能“保全自己的生命”。换句话说，他们能够做正确的事，以保持自己的健康和快乐。
自我控制的三个习惯
1.自我保护
他们对“事物”一个健康的心态，专注于他们有什么需要为了生活，而不是他们有什么希望。他们使用他们需要的东西来充实自己的生活，但不要过分沉迷。他们不会试图利用他人以任何方式。
2.自我主张
他们知道自己的价值，并在说什么他们认为的方式，允许其他人说话太舒服了。他们是坚定而温柔地对待别人，不要把自己或别人了。
3.自我专递
自我实现的方式是密切相关的应变能力。那些有自我控制是能够理解它，如果你是开发技能在他们困难的活动，持之以恒是很重要的。但是，如果你坚持下去，你会学到技能，并从中获得乐趣。
的可能来之不易但技能的例子给予巨大的快乐包括绘图和其他形式的视觉艺术，学习演奏一种乐器学习和利息的一个新课题。
从根本上说，自我控制能力可以让我们享受生活的好东西适可而止，不希望太多，知道什么时候我们已经受够了。
定义自我控制
自我控制的基本前提是运用理性来控制的本能，这种本能是否是坏事或反对的东西是对我们有好处。
在即时满足的时代，这也许是一个不寻常的和被低估的质量，但尽管如此，人们的价值追求。
你会知道你需要锻炼自我控制，当你感到之一：
强烈的欲望做一些愉快的，你知道是不是对你有好处，尤其是在过剩的; 要么
厌恶地做一些事情的想法，尤其是如果你知道这对你有好处。
自我控制和成瘾
这是值得在这个时候，瘾可以以任何方式被认为是自我控制的失败说。虽然有关于是否实际存在类似性瘾瘾不同意见，成瘾者药物或酒精被普遍认为是化学相关的。他们不能只是“振作精神”。相反，他们需要帮助临床，建议和支持，甚至药物治疗。
这同样适用于那些谁觉得东西是不好的为他们过分的欲望，如食物或酒精中，从饮食失调如厌食惨了，那些谁不寻常或社会不能接受的欲望，如恋尸癖。
评估你的自我控制
您可以通过思考的东西，你真正想要的，无论是食品，饮料，或者对象中获取你的自我控制水平的想法。您可能，例如，觉得你真的很喜欢巧克力。
现在给自己一个评级从一到十的：
多少你真正想要的东西，在右边的场合，并在正确的数额;
您从购买，食用或以其他方式拥有它那里得到的快感的强度; 和
你会如何失望的是，如果你不能拥有它。
考虑你是否觉得你是你的愿望，那件事支配（例如，你可能会发现自己说'我真得有一些巧克力，现在'）。
通过不能够有心疼（例如，“我走了一整天，而不能购买任何巧克力，因为店铺关门了。这真的毁了我的一天”）。
在控制（例如，“我还没有几天的巧克力，所以酒吧就不会受到伤害，但也许我会离开它，直到明天，因为我有一块蛋糕前面”）。
通过这样一个过程去将帮助您评估您的愿望是否合适，或过多，以及是否在你想要的放纵。
警告！
想错东西是永远不会是一件好事。这是否是想要的东西是违法的，或者干脆积极地对你不好，这始终是一个问题。
发展自我控制
我们说过，自我控制是如何使用的理由掌握的本能。
有一些问题要问自己，当你真正想要的东西，这将有助于您申请的理由你的愿望。
这些包括：
你想要什么样的东西，又有多少呢？你是否希望有一个合理的量，过多或过少？这是合理的，要了一些东西，但如果一旦你得到你正在寻找下一个东西，这不是那么好。如果你想在如此大量的东西，它会影响您的健康福祉，这也是坏消息。
你有多希望对象？多远你会去得到它？如果你这样做违法的事，或者把自己的债务，获得它，那是太强烈。
多少乐趣，你把它弄出来？你喜欢它足以令它值得的，或者干脆转移到想要更多还是其他什么东西？
你什么时候恰当地满足欲望？现在是一个好时机，还是会“后”或其他场合是比较合适？
多少痛苦不会造成你无法满足的欲望？是不是过剩，这正在损害你的享受和其他人的程度？
申请理由，这些都可以帮助你，当你需要的话适用自我控制能力。
寻找平衡
自我控制是不是总禁欲，这是寻找适合你的正确的平衡。
有句老话说，' 你喜欢什么样的一点点做你很好 “，并提供了它不是非法或实际上是在损害，那几乎可以肯定是真实的。否认自己，你需要的是一样糟糕，过度沉迷。它肯定会迅速从你的生活中移除了不少欢乐。
您可以通过使用上面的问题，你的愿望的思维，并考虑“太少了”，“太”和“刚刚好”是什么样子的平衡。
一旦你知道，你可以争取'恰到好处'，你是很好的方式来发展自我控制能力。
什么是自我控制,如何树立自信
自我控制是指个体自主调节行为，并使其与个人价值和社会期望相匹配的能力，它可以引发或制止特定的行为，如抑制冲动行为、抵制诱惑、延迟满足、制定和完成行为计划、采取适应社会情境的行为方式。
树立自信的方法：
增加内涵。一个人之所以会没有自信，其实绝大部分跟自认不足有关系，所以更要好好充实自己的内在，不管是多看书、多学习都好，总之就是多精进自己的兴趣还有专长，让自己在某一方面可以成为一个很优秀的人。
打扮自己。打理好内在之后，接下来就是处理外在！但这里说的打扮自己其实并不是说你一定要成为某个样子才叫做自信，而是你可以学习为自己打理出一个适合的型，从发型到穿搭让自己变得更帅更美，久而久之你也会觉得自己其实很不错。
别习惯低头。当你打理好内在也丰富了外在之后，接下来其实出门就是最好的练习。要提醒自己在走路的时候尽量不要低头，但也不是要你用下巴看人家，很骄傲的感觉，而是只要保持在水平线就好，这一点在经常练习之后，你会发现自己变得更有自信。
尝试一个人。跟朋友一起当然是很好，不过我会建议想要变得更有自信的朋友们可以试试看一个人去完成一些事情，像是去外面吃饭、去咖啡厅坐或是去看电影、去旅行等等。
起初可能会让你感觉很不自在，但是当尝试的次数跟经验多了之后，你会慢慢可以享受在其中，而且你也会发现，原来自己一个人也可以办到很多事情，这一点做起来非常地不容易，但成就感跟成长的幅度也是最高的。
面对问题。当棘手的问题一来，逃避表面上看起来好像是躲过了，但其实它对你内心是造成很大伤害，每一次的逃避都会加深你的不自信，而且会让你觉得自己是一个没用的人，什么事情都办不到。
自信对一个人很重要，拥有自信可以让自己更乐观，通过自信的人都有一个奋发向上、不屈不挠的精神，做事比一般人更容易获得成功，可以说，拥有自信心就意味着已经成功了一半。
自信心是一种内在的精神力量，它能鼓舞人们去克服困难，不断进步。高尔基指出:“只有满怀信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并实现自己的理想。”
战胜逆境最重要的是树立坚定的信心，自信心可以使人藐视困难，战胜邪恶，集中全部智慧和精力去迎接各种挑战。
爱尔兰著名的戏剧家萧伯纳曾经说过:"有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。"在我们的生活中也经常说:"自信心是成功的一半。"这些都说明了自信心在我们生活中的重要性。
自我控制解释
自我
拼音
zì wǒ kòng zhì
解释
自我控制（自制）是心灵中的理性对情绪、情感、欲望、需求或本能的控制，是在社会关系或道德规范的要求下，逐渐培养出来的意向力，用以控制自己的偏好和短暂的冲动。
