燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
燕麦片的功效对皮肤的好处
燕麦片的功效：
1、抗衰老
燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。
2、降血糖
燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。
3、减肥
燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。一般来说，一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
4、补钙
燕麦含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，而且它还含有一些维生素D，这种物质可以促进人体对钙质的吸收，平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用，能有效预防骨质增生的发生。
5、预防心血管疾病
燕麦能有效清理人体内的胆固醇，可以降血压也能预防高血脂，更能预防血管老化，平时多食用一些，能增加血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。
燕麦对皮肤的好处：
1、保湿
燕麦有助于保湿，因为它里面含有丰富的油脂，能够起到有效的锁水功能，其中含有的蛋白质也会在皮肤上形成一层保护膜。
2、去污
麦片最大的功效莫过于它能够去除身体及脸部上多余的油脂和污垢，而这要归功于它其中含有的皂苷成分，在许多的清洁剂、洗发水中都含有这个成分。
参考资料来源：人民网-吃燕麦好处多但也别忘了食用禁忌
人民网-如何巧用麦片让皮肤新生可去角质去油脂
吃燕麦有哪些好处？哪些常见食物能够恢复肌肤活力呢？
燕麦是比较常见的一种粗粮类食物，在平常的生活中多吃一些燕麦对身体的好处是比较多的，会发现这种食物里面的营养价值比较丰富，很多人是喜欢吃这种食物的，能够给身体带来的好处也会比较多，在吃燕麦的同时能够降低身体中的胆固醇含量。不仅如此，这些食物吃完之后，还能够帮助人们恢复肌肤活力，也可以吃草莓，蓝莓，都能够让肌肤变得更好。
吃燕麦的好处是比较多的，可以帮助人们降低身体中的胆固醇含量，燕麦属于一种粗粮食品，会发现这类食品含糖量是比较低的，经常吃这类食物就能够减缓血糖波动，并且发现燕麦中有身体所需要的维生素B族，还有一些微量元素，这种物质对人的身体是比较好的。也可以发现这种食物对脂肪的代谢和对身体中糖的调节也是有作用的。
所以常吃燕麦，有着降低身体中胆固醇含量的作用，也能够预防心脑血管疾病。经常吃一些燕麦还能够预防便秘，会发现燕麦中的粗纤维是比较丰富的，当人们吃这类食物就能够调节胃的排空速度，也能够让饱腹感增加，从而控制人们的食欲，所以对减肥的人来说，吃一些燕麦也是非常好的，经常吃燕麦，肠胃的蠕动速度也会变快，所以对预防便秘和预防水肿有着非常好的治疗效果。
也可以发现经常吃一些燕麦可以帮助人们美容养颜美容的，高功效是比较明显的，主要是因为燕麦中有抗氧化剂比较丰富。可以起着抗辐射的作用，当人们吃一些燕麦，还有着抵抗紫外线的作用，从而抑制身体中黑色素的产生，可以帮助人们淡化色素。还有这防晒美容的功效，也有着止痒消炎的作用，在皮肤管理方面效果是比较好的，能够让皮肤变得更加白皙。
燕麦吃了对身体有哪些好处?
燕麦的功效与作用
1、降低胆固醇
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。
3、维持新陈代谢
燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
4、改善血液循环
燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
5、补钙
燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。
6、润肤
蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。
7、护发
燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。
8、减肥
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。
燕麦对于护肤方面有些什么功效呀？
1、燕麦可帮助肌肤去角质
燕麦可以帮助美眉们轻松去除角质，取少量的燕麦与适量的食盐蜂蜜混合在一起，然后轻柔擦拭肌肤，可以有效去除皮肤多余的角质和死皮，同时有着极好的清洁效果，又不会刺激皮肤，非常适合皮肤角质厚重的美眉们使用。每隔半个月用燕麦去角质一次，皮肤会细腻光滑很多。
2、燕麦可深度清洁肌肤
我们的肌肤需要定期的深度清洁，这一护肤工作美眉们总是很容易忽略，不妨让燕麦来帮你。燕麦当中有着一种皂性的化学物质，它可以强度清洁皮肤深层次的污垢和油脂，将燕麦混合到洗面奶当中，然后再来洗脸，采用打圈按摩的方式来清洁皮肤，可有效缓解肌肤的油腻，让肌肤立刻变得清爽干净，使用燕麦深度清洁肌肤，也适合敏感性肌肤和混合型肌肤。
3、燕麦可平衡肌肤的PH值
皮肤的PH值不平衡，就很容易出现过敏发痒的症状，皮肤极易受到外界的刺激，会变得非常脆弱不堪，因此，你需要及时平衡皮肤的PH值，让肌肤降低敏感脆弱的机率。美眉们可以将燕麦用清水浸泡，使用浸泡过的燕麦水，擦拭肌肤，可千万别小看了这燕麦水，它可以保护肌肤免受外界的刺激、保护肌肤细胞组织、平衡肌肤的PH值。
4、燕麦可为肌肤锁住水分
到了夏季，天气炎热，皮肤表面的水分也会蒸发得很快，这时候，就需要及时为皮肤锁住水分、避免肌肤的水分流失。美眉们在洗脸的时候，可以向洗脸水中加入少量的燕麦，再进行洗脸，这样做的话，在洗脸之后，即便不能够立刻涂抹爽肤水，肌肤也不会感觉到非常干燥和紧绷了，当然，如果及时涂抹爽肤水和乳液，肌肤的水分会牢牢锁在皮肤表面，非常适合夏季为肌肤保湿锁水使用，来试试吧，再也不用担心没有面霜无法锁水了。
5、燕麦是自制面膜的好材料
喜欢在家里自己动手制作面膜的美眉们，找好材料很关键，燕麦就是个自制面膜非常好的原材料，无论你有何种美肤需求，燕麦都适合，它可以与各种温和的纯天然护肤材料搭配在一起，令嫩肤的功效大大增加，需要注意的是，燕麦不能与酒精等搭配护肤，会刺激皮肤，除任何刺激性物质以外，都可以搭配燕麦自制面膜护肤。
一、美肤澡
倒一杯纯燕麦片到你的浴缸里(也可以把燕麦放在浸渍布袋里)，放温水注满浴缸，加入几滴精油以及少许干薰衣草。泡澡15到30分钟时间，让燕麦净化你的皮肤，锁住皮肤水分，薰衣草的气味则有镇静舒缓神经的作用。
二、缓解皮肤发痒
根据美国皮肤科学会，皮肤发痒通常是因为pH值(酸碱值)过高，而燕麦能平衡皮肤的pH值，减轻皮肤发痒症状。燕麦水还能软化滋润皮肤，保护皮肤免受外部刺激。
三、洗面奶
燕麦中含有名为皂甙的化学物质，有强烈的清洁功效。皂甙具有乳化和气泡功能，通常被添加到洗发水和清洁剂里增加泡沫。所以燕麦片也适合做成面膜和洗面奶，尤其适合敏感皮肤。简单的DIY燕麦洗面奶：燕麦片用温水调和成糊状，加入一茶匙蜂蜜。把混合物涂到脸上，用打圈的方式清洁皮肤。蜂蜜的抗菌性有助于缓解红肿皮肤，减轻干燥症状。
四、去角质
如果非处方的磨砂产品让你皮肤发红，不如用胶体燕麦片，椰子油，红糖和温水自制***皮产品，有相同的清洁效果，但完全不会刺激皮肤。此外，椰子油会给皮肤带来健康的光泽。五、干性洗发水：燕麦不仅清洁身体多余的污垢，还能用来“干洗”头发。把一点燕麦粉均匀抹在头上，能够吸除多余的油脂，缓解头皮发痒。
食用燕麦片对皮肤有什么好处
燕麦中含有的一种十分重要的营养物质——可溶性膳食纤维，主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失，所以选择燕麦片时要注意可溶性膳食纤维的含量。这种可溶性膳食纤维可以刺激肠道蠕动，排出毒素，保持人体的膳食平衡。 燕麦除了具有以上功效外，还有美容的功效。因为燕麦可以保湿润肤，还可美白祛斑，抗皱抗氧化。 这是因为燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。燕麦β-葡聚糖含有大量的亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口愈合，具有良好的皮肤修复功能。
吃燕麦有哪些好处？
1.燕麦也叫雀麦、野麦。燕麦分为带稃型和裸粒型两大类，现代农业以带稃型的为主，称为皮燕麦。华北、华东地区的燕麦以裸粒型的为主，称为裸燕麦，裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦，有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦。各地的叫法都不相同，实际上为同一种东西。
2.燕麦可以降低胆固醇，经常食用，可心脑血管病起到预防作用，常食用燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖的功效，燕麦粥有通大便的作用，燕麦能解便秘之忧，改善血液循环，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的，种植燕麦是农业致富的好项目。
燕麦的功效与作用
燕麦，就是我国的莜麦，营养价值很高，西方人经常把燕麦当作主食。同时燕麦也是可以帮助我们追求健康生活的一种食物。燕麦的热量很高，可以和肉类相媲美。但是脂肪含量很低。多吃有助于保持健康。跟着一起来了解燕麦的功效与作用。
燕麦的功效与作用
燕麦的营养价值很高，又很健康，受到了人们的广泛欢迎。胆固醇较高的群体可以多吃燕麦，因为燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。糖尿病患者也可以多吃燕麦，这是由于经常食用燕麦可以降糖和减肥。大便干结的人也可以经常吃燕麦粥，燕麦具有有通大便的作用。如果一段时间内活工作带来的压力过大，也可以多吃燕麦，因为的燕麦还可以改善血液循环，缓解压力。老年人要多吃燕麦，这是什么原因呢?原来是因为燕麦中含有极其丰富的亚油酸，可以帮助增强体力，延年益寿。燕麦还可以美白祛斑，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。燕麦有这么多的作用，要多吃燕麦。还要坚持吃，但是一天的食用量也不能过多，每天的食用量以40克为佳。
燕麦的常见做法
1、苹果燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜。
1、洗净，擦好苹果和胡萝卜。
2、用小火熬煮。
3、煮开后放入苹果。
吃燕麦的注意事项
注意食材的搭配。麦片和牛奶、麦片可以和南瓜一起搭配食用，这样的搭配方法可以有很好的养胃助消化的作用，对于出现的便秘，高血压高血脂的情况有一定的改善的作用和效果。不适宜一次性吃太多食用麦片的时候，每天以40克为佳。注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈。所以说在购买的时候一定要注意这个问题，大家都需要去鉴别。孕妇是可以吃燕麦的，但是应注意适量，不宜过量食用。怀孕期间的女性正处于人生的特殊时期，不应该胡吃海塞。在饮食方面要尤为注意，不要乱吃。毕竟孕妇吃下去的是两个人的营养。孕期的饮食应该注意均衡，不能只吃某一类食物，否则容易造成营养不良。
吃燕麦的禁忌
一.避免一次性食用过多燕麦
在食用燕麦的时候，不可一次性食用太多，我们在食用这道中华传统美食的时候要注意到，燕麦是不可多得的劳动人民的美食智慧的结晶。我们在食用它的时候要明白这道菜不仅仅可以裹腹，还具有许多很好的功效。虽然它的营养价值极高，但是也不可以多吃。多吃会对身体产生不好的影响，而且长期食用同一种食物容易造成对这种食物的厌倦，也有可能造成营养不良。我们在使用的时候千万不能图一时之快，肆意地多吃，这不仅容易造成胃痉挛或腹胀，对长远的发展也并无益处。每天的食用量以40克为佳。
二.避免长时间沸煮。防止因为长时间的熬煮造成燕麦结构的破坏，营养成分流失。因此要在一个合理的时间阈值内熬煮燕麦，最好可以搅拌几次。不要害怕燕麦不熟，燕麦是很容易煮熟的。
燕麦不能和什么一起吃
虽然食用燕麦有诸多好处，但是还是有一些食物是不可以和燕麦一起食用的，如果一起食用，就会对身体造成不好的影响。比如说菠菜与燕麦一起食用，容易影响人体对钙的吸收利用。
燕麦和桔子共同食用，会出现腹痛、恶心等症状。红薯也不能和燕麦一起食用，否则的话容易出现胃痉挛、胀气的现象。
哪些人不能吃燕麦
1、燕麦属于高纤维食物，能够增加人体代谢，容易产生胀气的现
2、燕麦中含有大量麸质，因此对麸质过敏的人士应忌食。
吃燕麦能减肥吗
吃燕麦能减肥。我们在食用这道中华传统美食的时候要注意到，食用燕麦的方法是不可多得的劳动人民的美食智慧的结晶。我们在食用它的时候要明白这道菜不仅仅可以裹腹，还具有许多很好的功效。虽然它的营养价值极高，但是也不可以多吃。多吃会对身体产生不好的影响，而且长期食用同一种食物容易造成对这种食物的厌倦，也有可能造成营养不良。我们在使用的时候千万不能图一时之快，肆意地多吃，这不仅对我们的身体不好，对长远的发展也并无益处。膳食纤维丰富，使你达到减重的效果。热量高但饱腹感强。燕麦减肥效果会因人而异。运动减肥是最可靠的减肥方式。如果是依靠节食的手段来减肥的话，减肥后期的反弹会很厉害，而且节食减肥对身体也有不利影响。
早上空腹吃燕麦片好吗
燕麦片是天然的谷类食物，血糖指数低，有良好的饱腹感、且可以提供丰富的营养素，其中膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，如可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄;可通便导泄;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感。
中华人民吃燕麦的历史由来已久。燕麦也是可以帮助我们追求健康生活的一种食物。燕麦的热量很高，可以和肉类相媲美。但是脂肪含量很低。多吃有助于保持健康。我们不仅要学会制做，还要明白它蕴含的历史意义。
吃燕麦的功效和做法
吃燕麦的功效和做法
吃燕麦的功效和做法，燕麦对人的身体有很多的好处，可以让皮肤变得白净，排便也规律，那么燕麦还有什么功效和做法呢？下面是我准备的吃燕麦的功效和做法的内容，一起来看看吧吧，希望对大家有所帮助。
吃燕麦的功效和做法1吃燕麦片的好处很多，但是，最明显的变化就是长期食用的人的皮肤慢慢变得白净，排便也有规律了，一天两次或三次，而且排便顺畅，每次都很轻松，长期有规律的排便，肠道自然也变干净了，燕麦片有补充钙质、降糖减肥的效果，美白祛斑的作用也很好，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
吃燕麦片有这几样好处：改善免疫系统，改善血糖，减少儿童哮喘，改善情绪，预防感冒，改善血液循环，预防便秘，降低胆固醇，瘦身，美白皮肤。看到这么多的好处，怎么着你也得体验体验美白的过程和改善睡眠的效果。
燕麦片的确能帮助减肥，燕麦片热量较低，含有大量膳食纤维，可增加饱腹感、促进肠道蠕动，促进体内代谢垃圾及时排出，膳食纤维有助于减少肠道中脂肪的吸收，而且燕麦一般是做成燕麦粥食用，做成燕麦粥后燕麦的体积会增大数倍，这样就比较容易产生饱腹感，不容易造成进食过量，也有助于减少其他食物的摄取，燕麦片实际上是一种粗粮，每天适量食用有帮助减肥的作用，但是决不能光靠燕麦片来减肥，减肥效果还要取决于每天吃的其它食物是不是也能控制，所以，不要误解，或者贪食过多。
燕麦片的吃法也是比较多，我们就来说说早餐的吃法和晚餐的吃法有什么不一样的地方。
早餐我们都会以营养丰富为标准，所以会添加一些其他食材，比如说早餐粥的做法就有几十种：红豆薏米燕麦粥，山药芸豆燕麦粥，花生黄豆燕麦粥，红枣山药糯米燕麦粥，黑芝麻山药黑米燕麦粥，紫薯燕麦粥，黑芝麻核桃黑豆燕麦粥，花生黑豆红枣燕麦粥，玫瑰百合燕麦粥，红枣小米花生燕麦粥，水果干燕麦粥等，晚餐的时候，熬粥一般都是比较简单，用小米燕麦熬粥或者用大米燕麦熬粥，主要的目的就是润肠促进消化，减轻肠胃负担，有助于改善睡眠，况且燕麦片和小米粥还有助眠的作用，所以晚餐粥喝一点小米燕麦粥，一晚上睡得香甜，睡眠质量好，自然就能起到保养皮肤的作用。
早餐燕麦粥的搭配方法：
1、红枣花生燕麦粥的做法：
食材：黄豆50克，花生50克，红枣10颗，燕麦片30克，大米20克；
做法：晚上提前浸泡黄豆、花生、红枣，第二天早上将泡好的食材淘洗干净，再把大米和燕麦片一起淘洗干净，所有的食材一起放入电饭锅中，加入2碗水熬煮，喜欢喝稀粥可以多放点水，熬煮半小时之后保温再闷10分钟左右，熬出来的粥比较黏稠，燕麦片和大米软糯黏、花生和黄豆烂烂的、红枣甜甜的，口味清淡，特别好吃。
2、小米花生燕麦粥的做法：
食材：燕麦片50克，小米50克，花生50克，黑芝麻黑豆核桃粉50克；
做法：燕麦片和小米一起冲洗两遍，花生搓洗一下，然后一起放入电饭锅中，加入2碗水，熬煮半小时之后，放入黑芝麻核桃粉搅匀，或者把黑芝麻核桃粉放入碗中，加入熬好的粥，搅匀即可，黑芝麻黑豆核桃粉一般都是炒熟之后磨成的粉，也可以直接用开水冲饮，不过，这样加入到小米燕麦粥里，食材的种类增加了不少，口感好，营养更加丰富。
3、水果干燕麦粥的做法：
这种做法非常简单，直接把燕麦片放入锅中加水煮开，然后放入准备好的水果干，就可以吃了，选择减肥瘦身的人适合早餐这样吃，也适合老人和小孩，开胃，促进消化，水果干在各大超市都有，喜欢什么样的都可以自己去选择搭配，所以也很适合在家偷懒的.女生，既可以饱腹又不怕吃胖。
晚餐燕麦粥的做法：
1、帮助睡眠的小米燕麦粥：
做法其实很简单，用小米25克、燕麦片25克，一碗半水就可以了，晚餐粥稀一点好，熬煮半小时就可以了，因为这两种食材都有帮助睡眠的作用，有些人喝小米粥胃会反酸，但是加了燕麦片之后，就不一样了，喝完之后容易犯困，晚餐以清淡为主，晚上喝这样的粥，连喝一段时间，就能提高睡眠质量。
2、润肠胃的大米燕麦粥：
做法跟小米一样，只不过有人不适合喝小米粥，所以把小米换成大米，多熬煮一些时间，米汤稍浓稠一点，滋润肠胃，用量建议一个人25克左右，这样的粥养胃润肠，消化快，睡觉前胃里空空的，睡觉就舒服。
提示：在这里所说的燕麦和燕麦片是一回事，因为燕麦片比较方便，所以，建议选用燕麦片搭配熬粥。
吃燕麦的功效和做法2如何挑选燕麦
1、看外形：在购买燕麦片时首先要看看其外形，品质比较高的燕麦片一般都是白中透着些许黄色或褐色的。同时，也要观察一下燕麦片的体型是否完整，如果碎末多，则表示品质较差。
2、看配表：购买燕麦片时最好看看成分表，一般建议选择燕麦纯度高的，越高越好哦。不建议选择其中加入奶精，砂糖或其他不太利于健康物质的燕麦片。
3、尝味道：或者，还可以尝试一下生燕麦片的口感味道。纯的燕麦片口感很好，吃起来有着淡淡的燕麦香，并且口感会比较粗糙。而如果吃起来有甜味并且口感细腻不粘嘴，那多半是有奶精或糖分的燕麦片了。
哪种燕麦减肥
天然原味的燕麦片是最适合减肥吃的~这种天然原味燕麦片中有着丰富的维生素B以及葡聚糖，能有效预防心血管疾病，其中富含膳食纤维，在保证营养的同时，还不会导致发胖哦。并且，燕麦片的饱腹感很强，还能延缓胃部排空的速度，最适合减肥者啦！
水果燕麦适合减肥者吗
建议减肥的朋友最好选择原味燕麦片哦，不要认为水果燕麦片中有水果热量不高，其实，这种燕麦片中往往加入了许多糖分。而甜味燕麦片也同样，如果你的燕麦片吃起来感觉有甜味，那么其中有一半以上的物质都是白糖。这种燕麦片糖分非常高热量也很高，对于减肥者来说十分不利。
燕麦家干果适合减肥吗
天然的燕麦片煮熟以后口感或许没有特别好，看起来粘性十足，吃起来口感或许会比较粗糙。不过，这样的燕麦片才是好燕麦哦！对于减肥的人来说，吃纯燕麦才是最好的选择，不要加入其他果干或干果哦。
燕麦对皮肤有什么好处
燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老；燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮肤白腻。所以燕麦对皮肤是有好处滴~
吃黄瓜、冬瓜、西红柿、柠檬、石榴、苹果等等，都对皮肤很好的~
总之各种蔬果吃了都好啦！多吃蔬果就没错~
常吃燕麦的人，半个月后，身体可能有哪些好处？
燕麦作为粗粮，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。那么，常吃燕麦的人，身体可能有哪些好处？
第一，营养性很高。
据研究发现，中国裸燕麦中含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有含有铁、磷、钾、铜、钙、泛酸和纤维等元素。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，含量高达15毫克/100克。
燕麦中蛋白质、氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克/100克。
此外，燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，皂甙是人参的主要成分，很珍贵。
燕麦中有如此多的营养成分，能满足人体的各种机能的需要，是一种很健康的营养食品。
第二，控制食欲，减肥瘦身。
燕麦的营养成分是高蛋白低碳水化合物，热量低，能降脂降糖。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
因为燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且，燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。这样也就达到减肥的效果。
第三，美容亮发的作用。
燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。
燕麦中的抗氧化物很多，可以减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和红润光泽。
同时，其中的抗氧化物，能够抑制黑色素生成的生化反应，因而也可以减少黑色素的形成。
燕麦中的蛋白质，可以在头发表面形成保护膜，能保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。
综上所述，吃燕麦半个月后，人就会变得面色红润，皮肤光滑美白，头发有光泽，人也会变得有精神。长期食用，人会变得健康苗条，精神焕发，免疫力不断提高。
