最有效的方法就是讲述它，把它说出来，比如对熟人说，对好友说，对网络说，或者自己写出来，不停地去讲述它，释放焦虑。或者。什么都不做,思维闯进来的时候。什么也不做，任它进来,在精神上不去跟它拗，让它来，让它走，这就是所谓的顺其自然”。最高明的做法,是去改译自己对它的害怕和焦虑，不把它当成是令人讨厌的东西，而是要去喜欢它，通过喜欢，会发现自己成天都在花时间去寻找它的出现，甚至有意地去制造它，在寻找的过程中，它却悄悄地隐身了，在此强调一句,不要给自己打任何病理标签。
怎样才能避免不去想些不该想的事情?
要想避免不去想那些不该想的事情，首先要静下心来。缕缕自己的思路，胡思乱想的本质其实就是潜意识在作怪，而想摆脱他，只要帮助潜意识夺得宠爱。保证我们能够随时进入心流状态。
1。转移注意力。我们可以先找一个小游戏。然后每天对着手机屏幕。就玩儿这个小游戏，把精力全集中在这游戏上。如果你的注意力都集中在这个点上来，你可能就不去胡思乱想了。
2，可以做一些有意义的事。比如说找个电视剧。每天跟着剧情的节奏走，你所有的心思都在剧情的人物里。这样就不会去胡思乱想了。
3，强有力的洗脑话术。就说这个事儿关我啥事儿。还有就是这个对我有啥用？你只要每天反复的告诉自己。对自己说这两句话。这个真的是超级有用。
怎么控制自己不把事情往坏处想？
其一，这可能是一种心理防御机制。一件事情发生，或者未发生，都会带来某种影响，提前预见一下最坏的结果。那么当情况真的发生时，你至少可以保证它在你的心理承受范围内。就算真的很难接受，你不至于惊慌失措。形成这种心理防御机制跟早年生活经历有关，特别是幼年时的经历。
其二，总是把事情往坏处想，可能会有一些强迫的思维，会把幻想当成现实，把可能要发生的事情，当作是必然要发生的事情。这样反而让自己更痛苦。
其三，不断幻想坏的事情发生，通过这种方式来缓解内心的心理冲突。症状也许只是表面的现象，内在的心理冲突可能才是真正的原因。
对于我来讲，这可能是一种心理保护机制。一件事情发生，或者未发生，都会带来某种影响，提前预见一下最坏的结果。那么当情况真的发生时，你至少可以保证它在你的心理承受范围内。就算真的很难接受，你不至于惊慌失措。
所以，有时候我会有种麻木的镇定。觉得已经发生的这件事其实和自己并没有什么关系。像一个局内人，旁观者，能够相对冷静的处理。后果可能就是别人会觉得你很冷血。
这种问题大部分人都有，有种解释叫摩尔定律，说越怕什么事情发生就越可能发生，其实，只要你自信了，大部分都能避免。当然，有些事情是无法预测的，只能听天由命，但很多事情是可以掌控的，而掌控的时候，就是你心态来决定了，你自信了，事情大都能成功，你消极了，觉得听天由命了，大都会失败。那么，怎么控制自己的心态呢？锻炼！平时多去强迫自己往好的方面想，多去培养乐观情绪，这样无论是工作还是生活，都带着阳光的心情，积极乐观，事情就会变得容易，所谓时运亨通一帆风顺，就是这个道理。
如何控制自己不去想一些改变不了的事情?
嗯，如何控制住自己，不去想一些改变不了的事情，首先我想的是 嗯 在你去想那些改变不了的事情的时候，你就会，你就对自己心里默默的说 嗯，这件事情我管不了，没有能力管 还是不去管他为妙，这样的话你就不去，不再会去想他了，然后还有一种方法就是你想要去这种想改变不了的事情的时候，你就又不行的话可以我想说的是就是说嗯这样的话能够控制住自己，暂时控制自己，不去想那些改变不了事情 啊，慢慢来的话，嗯，经过一段时间的调整的话，你也是可以忘记那些 这其他的就是其他钱
学生如何控制大脑不去胡思乱想？
学生如何控制大脑不去胡思乱想
提供参考建议回答，
请您这样思考，
乱想也没用，发生过的事，想也没用，又改变不了，
没发生的和你凭空在这里想 也没有关系，
经常胡思乱想是怎么回事
首先，这是一个正常现象。人的内心是丰富的，总会有各种各样的想法和体验。可能随着你的成长、生活的改变，内心堆积了各种情绪和想法。
其次，如果胡思乱想已经干扰到你正常的生活和工作、学习，那就表明你自己在控制个人情绪和想法方面的能力欠佳。虽然有情绪和想法是正常的，但是我们不能放任情绪和想法的垃圾干扰生活，这样就会产生很多负面的效应，让我们理不清自己思想和生活的重点，
那么
首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。
大脑总是胡思乱想的调节方法
转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。
怎么控制自己大脑不去胡思乱想
1.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使。
2.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
3.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
5.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
