失落可能是由于归来后又要投入到原来的生活。如果旅行前没有做好相应准备，没有具备基本条件，而是抛下一切不顾，说走就走，回来后必然会手忙脚乱，因为要收拾一堆自己逃离原本生活”的烂摊子。 如果是为了逃避生活而远行，倒不如安安分分地直视自己遇到的问题，调整好心态，想办法解决问题。旅行并不一定能让你对于百思不得其解‘的人生难题”恍然大悟。那些途中的偶遇和意外收获，其实在日常生活中也随时可以遇见。 克服旅行归来的失落感，首先要了解自己为何失落，如果是觉得回来后的生活不如旅行有趣，那大可不必失落，对于大多数人而言，旅行本来就不是一种常态的生活，而是生活的调味品。因为舟车劳顿，旅行没有达到预期，那就反思一下，哪里出了问题，避免以后出现类似情况。可以大睡一觉，这种不影响自己正常生活的问题很容易就会被”过日子遇到的各种事情埋没。
我们该如何克服旅行归来的失落感？
人们在自己长期生活的地方待腻了之后，就会选择出门旅游。去一个新的地方，体验当地的风土人情以及美食文化。国庆假期有很多人都选择了长途旅行，有关我们该如何克服旅行归来的失落感？我以为大致有以下。
美好的时光总是短暂的，旅游只是帮助我们暂时放松身心，到头来还是得回到自己原先生活和工作的地方，这是很正常的。亲身体会过的风景是永远留在记忆当中的，不会随着时间的流逝就消失，所以说除了放松我们自己以外，我们要正确看待旅行带给我们的意义，应当更关注于旅行本身，而不是回到家之后的失落感。
人生短暂，只有匆匆的几十年而已，不是每一个地方都可以再去一次。有机会的时候，一定要好好把握。风景不仅可以通过相机记录，也可以通过自己的眼睛留住。一个精神上富有的人是不会对看过的风景流连忘返的，生活还是要继续，我们不可能一直都去旅游。
1、美好的时光总是短暂的。
旅游只是帮助我们暂时放松身心，到头来还是得回到自己原先生活和工作的地方，这是很正常的。
2、亲身体会过的风景是永远留在记忆当中的，不会随着时间的流逝就消失。
除了放松我们自己以外，我们要正确看待旅行带给我们的意义，应当更关注于旅行本身，而不是回到家之后的失落感。
3、人生短暂，只有匆匆的几十年而已，不是每一个地方都可以再去一次。
有机会的时候，一定要好好把握。风景不仅可以通过相机记录，也可以通过自己的眼睛留住。一个精神上富有的人是不会对看过的风景流连忘返的，生活还是要继续，我们不可能一直都去旅游。
如何克服度假旅行归来的失落感
旅行归来感到失落，通常是三类原因：
一是去得地方太多；
二是旅行的时间太长；
三是玩得不尽兴；
如果是第三种情况，问题不大，无非是个人情绪没有在旅行中很好的释放，多找朋友聊聊，串串门，约几个朋友就近聚会或者购物或者搞些娱乐活动都是个不错的选择。
如果是前两种情况，那么需要较长时间来调理了，因为这涉及到心理因素。
丹麦的心理学家研究表明：长期旅行可能会对心理健康造成危害。
专门负责旅行健康的专家和诊所同时给出证据：
旅行时间超过6个月的旅行者，因为周围天气、环境的不停变换和细节问题的层出不穷，更加容易在旅途中出现慢性疲劳和压力过大的心理问题，在旅行结束的时候，这种心理问题会达到峰值，需要你花费更长的时间来调整自己的心情。
这就是旅行回来懒得整理照片，懒得写游记，甚至连平常的日常行为也懒得进行的原因。
所以专家建议，不妨将悠长假期分割成几个精彩的短假，如果要做长期旅行，地点不宜超过3个，对“欧洲14国3月游”之类的计划还是谨慎考虑为好。
至于目前失落感怎么克服，想办法让自己的生活变得规律起来，找一些感兴趣的事情做，调整自己的心情和心态，慢慢平复吧。
如何消除失落感
新生入学后，发现学校专业、地域环境与理想相去甚远，或引以为傲的学习成绩和特长在同学中不再突出，或竞选干部、人际交往不顺利，容易产生挫败感和失落感，这种自我意识若不及时扭转，会对学生成长带来不良影响。下面是小编分享的是如何消除失落感，希望能帮到大家。 1、克服自卑心理 失落多源于自卑，而客观世界影响主观世界。产生失落感时，应分析自己对客观世界的判断是否存在偏差，即自己是不是应该自卑，说不定，在别人眼中，你比他们还优秀和突出呢？ 2、学会辩证看问题 被失落感笼罩时，分析感点来自哪方面，学习，工作、活，还是交友。每个人都有优点，每个人都有不如别人的地方，不用自己短处比较别人长处。东方不亮西方亮，记住，上帝为你关上一扇门时，已经为你打开了一窗。 3、学会发展看问题 如果确实各方面都不如别人，那也没什么值得悲观的，因为没有任何事物是一成不变的。学校不好专业不好考研时可以换；入学成绩时不好不能说明你以后的成绩差；谈恋爱受挫是因为还有更好的`男孩（女孩）在后面等着。因为：起点低，上升空间才更大。 4、自我调整是关键 失落症患者要善于调整自己身心，学会转移注意力，宣泄自己不良情绪。学会用旅行、观影、音乐、阅读、运动、倾述等方式排解内心闷，不要把失落感装在牛角尖里。 5、主动融入是核心 多关心集体，经常参加班集体活动；多关心他人，主动帮助同学。当集体和别人需要你时，你的价值就凸显出来了。成就感产生后，挫败感、自卑感慢慢就消失了，失落感自然没有了。 6、提升能力是王道 将理性自我认知变成砥砺前行的强大动力，更加刻苦地学习，更加勤勉地锻炼身体，更加积极参与活动，更加主动地挑战困难，全面提升自己综合素质和整体形象。假以时日，你便会看见一个全新的自我，失落感彻底成为历史。
如何消除心中的失落感?
多做有氧运动
看过一份心理学研究报道里面写到，大部分抑郁症可以通过运动来解决。因为运动可以让身体产生胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时，分泌出的一种化学物质。具有镇定作用，可减轻疼痛感，重点是可以使人心情愉快。
这个方法非常实用，我轻历过几次较长时间的抑郁，在《草根奋斗史》里也谈到过。我发现运动都能帮助我走出抑郁状态，走出心理的低谷，后来我学会定期的去运动以让自己保持一个好的状态。
写日记
写日记也是我用过的方法之一，效果明显。它其实就是自我沟通与反思的过程，通过日记可以把自己的情感宣泄出来，你也不用害怕泄露自己的秘密或伤害到他人。日记不但能帮你宣泄还可以辅助你成长，但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自己，给予自己肯定，这样的帮助会更大。
还有一种日记倾向于帮助自己思考，让你深入思索一些问题发生的原因，这样你就可以找到是什么东西在困扰你。
加入社交团体
很多抑郁者都不喜欢出去社交，喜欢宅在家里，一个人宅久了就容易出事。人是群居动物，社交其实也是人类基本需求之一，当与人交流的时候我们会找到情感的寄托。有些人郁闷很久，但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好，为什么？主要是因为情感得到了宣泄，在社交的过程中我们基本的需求得到了满足，如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳。
要切记！你朋友不是垃圾桶，不要一见面就拼命的倒苦水，到时候你舒服了该换你朋友抑郁了，没人喜欢这样的感觉！
对这一点我深有感触，有一段时间我非常迷日漫。周末与晚上基本都呆在家里看日漫，饭都可以不吃。这种状态持续了两三周我发现到自已那时心态非常消沉，什么都不想干。但那段时间我的生活工作并没有发生什么不顺的事情，后来我才知道是因为自已与世隔绝太久。
当状态不佳的时候要逼自已走出去，参加一些活动，讲座，或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团，因为积极正面的环境可以改变自已的心态。千万不要听了我的意见去加入黑社会，那我就造孽了！
旅行
实在是受不了了，可以给自己放个假出去放松下。旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境，换一种心态，虽然花钱但效果明显。要记得旅行有两种模式：一种是活动型旅行，一种是休闲型旅行。
如果你是内心郁闷苦恼，提不起精神，要选择活动型。这类旅行很容易把问题苦恼全抛在脑后，因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇，每天赶行程让自己停不下来。忙起来就容易摆脱过去陷入的情绪死节。在旅行前给自己一个承诺，尽情的去疯去享受整个过程，回来后记得回顾下自己心情的变化，找回那种放松的感觉。
如果你是工作压力太大，大脑想太多导致疲劳，要选择休闲型。例如躺在海滩上，听海哭的声音，吹吹风，晒晒太阳，让自己的大脑静下来，放松给自己充电。工作已经够累了就不要再让满满的行程把自己搞得精疲力竭了。
听音乐与唱歌
音乐是人类心灵最亲密的朋友，因为音乐声波的频率会引起大脑的反应，优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋度，促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质，调节人体内血液的流量。而音乐的节奏也会影响人体荷尔蒙及肾上腺素地分泌。有研究表明人在紧张压力的情况下会分泌更多的类固醇，而在听了使人放松的音乐后类固醇分泌就会降低下来，这也是为什么现在会有许多人用音乐疗法来帮助人摆脱抑郁。
建议你如果压力大就多听些舒缓的音乐，如果抑郁可以选一些快节奏的。不过音乐的选择还是因为而异，如果你本人已经很伤感还去听一些失恋伤感情歌，那情绪可能会越听越郁闷。
唱歌的功效是从《正能量》一书看到的，我没有亲身试过。但仔细思考一下应该对抑郁者有帮助，而且作者强调唱歌的功效远比听音乐来的强，它让你更快乐，怪不得快乐的人总是在洗澡时高歌。
跳舞
此方法也是从《正能量》一书中获得，因为我本身不跳舞并没有尝试过。根据行为心理学理论，人的外在行为也可以影响一个人的内心，并不只是内心想法来决定外在行为。根据该理论心情不好的时候，强迫自已微笑会让心情好起来。而舞蹈是激发内心快乐情绪最好的外在行为。
非常认同，跳舞时人一般都会兴高采烈，其实是因为肢体的动作，刺激大脑调用兴奋的情绪。现在知道广场舞为什么这么受中老年人欢迎吧，没有广场舞可能中国要涌现几亿天天唠叨孩子的父母。
而作者还针对这个方法进行了一系列的研究，结果表明跳完舞尤其是双人舞蹈，人的情绪都会非常正面与积极。舞蹈本身也是另一种有氧运动，在方法二中已经提到对人的帮助。所以此招可谓是一举双得。
给自己一个短期目标
你抑郁，你失落有时是你闲得慌！
你可以什么都不管，先去做一个对自己没害的短期目标，为的就是给自己找些事做。当有目标时你更容易集中精力，不容易分心去想东想西。长期目标会更好，短期也无所谓，至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来，可能过了这段时间你自己就恢复了。
旅行归来有一种失落感是什么体验？
旅途归来有一种失落感，是一种比较难受的体验，我们在旅游的过程中，都是希望自己可以得到一个美好的感受，所以在出发前我们对于自己旅行的幻想是非常的多的，希望自己可以坐在海岛上吹着微风，享受着海滩的风情，可以拍出更美好的照片，自己可以吃很多的美食逛不同的地方，但是在旅途的过程中会发现有很多的繁琐事情会让我们特别的心烦，失落归来让我们的美好畅想深受打击。
怎么释放自己的压力和负面情绪
1.
可以把引起自己负面情绪的缘由写下来。大胆的把自己心中所想写出来吧,反正只有自己看到。
2.
可以找人倾诉。可以跟自己比较亲近的人把自己的事情说出来。
3.
来一场说走就走的旅行。去一个自己心心念念却一直没机会去的地方游览观光。
4.
可以去福利院看望孩子。带着礼物去福利院看看那里的孩子吧,他们虽身世可怜却纯真。
春节长假后的第一个工作日，你能马上回归工作状态吗？
不能马上回到工作状态，需要一段时间调整。
今天是春节后的第一个工作日，一天工作下来，浑身都觉得不舒服！回到自己的工作岗位，但是感到有点提不起精神、焦虑、困倦。这种状态叫做节后综合征
如何轻松应对节后综合征
表现：长期玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
第一，在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。这样能尽快入睡并提高睡眠质量。
第二，打开舒缓的轻音乐或者是英语光盘。
第三，睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可适当做些轻柔活动，比如瑜伽，或床上体操，让大脑放松下来。
第四，白天尽量不喝咖啡、茶、可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物，如果实在想喝，避免下午5点以后。
第五，尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
第六，提前1~2小时喝一小杯牛奶或红酒，有助于睡眠和养颜。
第七，睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，放上精油，生姜和薰衣草，可以让身体和大脑放松。
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。随着节后子女陆续离开去外地工作、上学，一些老人会觉得不适应从而产生失落感。
建议：年轻人上班后要适当调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，可以在中午休息的时间，通过睡午觉、闭目养神、听音乐、读书阅报等方式调整身心。
我个人总结出应对的几条
1.要充分休息，恢复体力
2.要多喝水、多吃水果，补充维生素以提高免疫力
3.保证起居有规律，注意劳逸结合，有充足的睡眠时间，并多吃“清火”食物，如新鲜的瓜果蔬菜。
4.冬季天气较为寒冷，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如瑜伽、跳操，老年人可以散步、慢跑、打太极、踢毽子等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。如遇到雾霾天气应避免室外运动，采用室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果，如快走30分钟消耗能量等于爬楼梯15分钟、跳舞（中速）25分钟、打扫房间40分钟、擦地板35分钟等。
失恋怎么缓解失落感？
表白失败了，如何缓解失落感？
如果在表白失败后，心情不好的话，自己或者约自己的哥们或者闺蜜出去转一转，购购物，看看风景。到处玩一玩，缓解一下内心的压抑。可以向自己的知心朋友诉说一下自己的苦闷，这样自己的内心就舒服多啦。多做一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力。晚上睡不着的时候，可以适当的喝一点酒，但是切记不要喝多。否则伤身。
失落感
当一次发自内心在表白遭到对方拒绝的时候，是一件特别痛苦而悲伤的事情，那么在这个时候可以通过旅行来发泄自己的情绪，让自己也变得特别的开朗起来，不再为这件小事情而太过于难过，不仅对身体非常的有害处，同时也会对亲密造成很大的阴影，因此就可以通过旅游的方式去改变一下自己。
表白失败，那心里一定是受挫的，但是换一个方式去想，你很爱她，但是她却不爱你，那么如果他违心的接受了你，你这一辈子能够获得幸福吗？所以明白了，我说的话你就不会再纠结了，你的幸福不是他能给予的，她的幸福也不是你能给予的，在这种情况下，莫不如放弃，因为有舍才有得，你舍弃了他，可能会得到更好的，更适合你的，更能够读懂你的人。
如何提高自信
1、为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂或不知道的东西要坦白的承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人诚实可信的感觉；对别人取得的成就和魅力要勇于承认，并致以钦佩和赞赏，不能故作冷漠，否则只会引起别人的厌烦，不会提高你的自信心。
2、经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗，你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。
至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。
3、自我心理暗示。自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。
要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
4、多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。
5、学会专注。不管是做什么，首先是要学会专注，调整好自己的心态后，要认真去处理事情。
这个很重要，因为脑子里边杂七杂八的东西一多，你做任何事情都没办法去尽到自己的最大努力，这无疑会让你以后对自己信心不足提供了一个非常好的借口，只有杜绝这些情况的发生才对我们自己有利。
参考资料来源：人民网——如何提高自信心呢？ 五招帮你提高自信心
