自言自语在正常人中也存在，单纯的自言自语不一定是病态，从某种意义上说，反而有利于身心健康。心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，有利于消除紧张，恢复心理平衡。当你忧虑重重时，若有机会听听自己的谈话，可能使你拓展思路，变换考虑问题的角度，减少钻牛角尖的机会。改正方法如下。第一，正视自己的问题。自己有自言自语的习惯其实对于很多人来说是一个很平常的问题，有的时候自己在思考的时候会叨念着心中的一些事情，所以对于自己会自言自语的行为要正视，不要去回避，有这习惯也是非常正常的，我们要做的是如何应对与处理，而不是逃避；第二，尽量去控制。不喜欢自己的自言自语，想试着去改变，那么就得控制好自己，不要让自己随意地自己和自己说话，否则习惯养成了就很难改变。自己对于自己的一些行为是可以控制的，尽量去控制，想让自己如何表现就可以如何。自己的言行很容易让自己控制的，可能不轻易间就自言自语了，但是要把控住自己的嘴巴；第三，会有想治自言自语习惯的人很多时候可能觉得别人看自己的眼光会很不一样，所以在自己和自己说话的时候注意一下场合，如果人多，而你却自己一个人叨念念着好，那么就会那别人觉得你很奇怪，如果是自己一个人在家的时候，想调节一下气氛，那么就可以适当自言自语，这是可以的，对于调节自我是非常好的。
自言自语毛病怎么改？
多和别人交流，扩展社交，脑内活动就少了。
1、要学会放松
当压力过大时如果没有得到放松的话，会通过自言自语的方式来减轻压力，不妨学着放松，通过深呼吸的方式来调节情绪以及身体。另外，也可以通过专注的方式来增强自控力，控制自言自语的行为。当社交情景时把注意力全部集中在身上会变得更加紧张，从而出现自言自语，不妨把注意力集中在环境或者社交对象上。
2、要学习社交的技巧
自言自语的人群缺乏社交技能，会通过自言自语的方式来自我沟通，平时一定要学习相关的社交技能。另外部分人群自言自语的行为是从小养成的，应该通过认知行为主义的方式来干预治疗，告诉自己这是不必要的，可以通过奖励或者惩罚的方式来缓解不良行为。
若是自言自语比较严重的话，同时伴随着妄想以及幻觉，提示精神分裂症，患者应该选择正规的医院做身体及精神上的检查，看看是否出现了精神类疾病及大脑病变。要学会放松，不能让身体过度劳累，以平和的心态来面对一切，保持顺其自然的态度。平时可以多锻炼身体来释放压力，也可以多向朋友倾诉内心的不愉快。
自言自语如何改善？
你好，
多用脑袋思考。
养成自言自语习惯的人很可能是自我在思考一下问题，然后一不小心就将想法说出来了，不知道的人会觉得很奇怪，而自己却会觉得很好，是自己与自己沟通的一个方式。所以建议平时在想问题的时候多用自己的脑袋思考一下，对于问题该如何解决，而不是一下子就说出来，这样会更好的。
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为什么我总是自言自语
首先，自言自语可以通过自我诉说、自我解答以及自我安慰，来达到发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，进而消除紧张，恢复心理平衡。比如，将自我担心和忧虑的事情，自己给自己讲出来，这样可以把压在心中的石头搬掉，从而达到心理平衡。其实，生活中不少女性总爱唠叨，即使不针对明确的听众，她们也要自问自答一番。心理学家认为，女性正是以这种方式来发泄内心的苦闷，使心理平衡、气血调和。
其次，自言自语可以通过复述自己所亲历的事件，以旁观者的身份看待自己在人际游戏之中所扮演的角色，以自己的幼稚和他人的憨态而发笑。笑不仅可以使紧张的神经放松，而且还可以促使大脑分泌快乐素，而忘却痛苦心情愉快。
怎样彻底改掉自言自语这个恶习？
自言自语不一定是坏习惯。人是群居的物种，孤独感强烈的人经常自言自语。因为童年，或者说是自身一些比较难以忘怀的经历有是会导致经常自言自语。
还有一种就是面对生活的压力，感觉需要这种方式来缓解。这是一种自我调节的现象。缓解压力。
自言自语的人一般都有自己的想法，而且不愿意与人分享。因为他始终相信自己可以搞定。给他一点时间总能搞定的！
为什么我有时候会自言自语？
自言自语可能有精神分裂。如果你有精神分裂，那么，你不会觉得自己有问题。甚至，你不会记得“你会自己说话”这回事——所以，你没有精神分裂。 其实，我们很多人都会有“自己说话”的时候，这是人类进化出来的、一个有意义的功能。 例如，它有“确认”的功能——举个例子，我们在内心做加减法时，如果单纯用脑子去默想，有时脑子太乱，加减法也就没法做好。
例如，我们对某人有意见，但无法当面对这个人说，有时就会自己和自己说，这样也能泄愤，平衡自己——就如你说，自己有心事，那么自言自语也有“表达心事”的作用。 时不时自己说话，说有很多意义的，建议你多留意一下，自己在什么情况下喜欢自己说话，这样，你就更加能够了解你自己了。
