紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。
遇到事情紧张是说什么原因？
人有时候为什么会感到紧张，其本质是什么?紧张能有什么作用?
一个人出现紧张情绪，往往是周围的环境发生了变化，心理上不适应造成的。这种心理上的不适应，很容易通过身体的肢体语言暴露出来。
紧张，很多时候是人的一种应激的本能反应，比如，到了一个陌生的地方，或遇到了陌生的人和事，或者是一个人走夜路，都容易紧张起来。紧张是一种潜意识的防御机制，紧张的目的或作用，就是提高警惕保护自我，防范未然。
但是，一个人对大环境的改变出现了紧张情绪，比如家庭变故、社会变化、工作变动等等，往往是缺乏自信或者是能力不够感觉无助的心理表现。这种紧张情绪通过自我心理调整，或随着时间的推移可以慢慢克服。
总之，紧张情绪的产生除了心理层面的因素之外，还有自身见识和能力的问题。所谓“艺高人胆大”，一个人的综合素质高了，处理问题的能力强了，心里的抗压能力自然也强，出现紧张的情况就会减少。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢?对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
人有时候为什么会感到紧张，其本质是什么？
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：
第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。
具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
人有时候为什么会感到紧张，其本质是什么？
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等
怎么样调节当众发言时紧张的情绪？
初初上台发言，很多人都会紧张，只要多加锻炼是可以克服的，个人认为主要做好几点：
一是要做好充分的准备工作。上台前多演练几次，特别是在平时可以在一些场景多做模拟演讲，训练自己的口才；
二是学会调整心情。上台紧张，先深呼吸一下，告诉自己没用什么好怕的，告诉自己这个机会要好好把握。还是紧张，就直接把紧张外化，告诉大家自己很紧张，希望大家谅解谅解，声音小腿发抖没关系的，大家都理解，会支持你继续讲下去；
三是平时多参加集体公共活动，积极参加各类小型的上台活动，锻炼自己的胆量口才；
四是平时多注意把自己最擅长的一面展现出来，培养自信心；
五是多向明星同学靠拢学习，多向老师请教，寻找帮助，多一些上台的机会。
总之 ，只要有心，多几次就好了。功夫不负有心人，会克服紧张的 ，会成功的。
1、自信
相信自己能行，相信自己是最棒的；
2、深呼吸
先作一个深呼吸，抑制好自己的情绪后，再开始发言；
3、把眼前的人当作木偶
把眼前正在听你发言的这群人，暂时当作是一群呆板的木偶，记住，千万不要把他们当作是你的领导或身份特殊的人，那样，你的心里就会慌张，就会语无论次，思绪混乱。
4、情绪
控制好自己的情绪，不要因为激动跑了题，不要因为压抑偏了题。
想象台下的人都欠你的钱。
①转移注意力法
②在此之前多多练习
③给自己做心理暗示
我来分享一下我的经验，提供一个建议彻底解决讲话问题的方法
那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
紧张的本质，是大脑资源被感觉器官大量占用，剩下的部分资源，无法有效组织协调，有效思维和肌体运作的结果。
大脑就如同CPU，对数据的处理，有一个极限，超过极限，就会崩溃陷入混沌。CPU工作模块有三部分：数据输入、运算、输出。人的感官，就是数据输入；思维就是数据运算；表达就是数据输出。
为什么我们一个人在镜子前面，可以从容、流畅的模拟演讲？而一到真实台面，就会双腿发软、思维混乱、语无伦次？而且，人越多，场面越大越紧张？
差别就在于，一个人在镜子面前，感官输入数据量很少，大脑绝大部分资源，用在思维运作和表达输出上，可以从容应对。而真实的台面，感官数据量大增，各种灯光、嘈杂声、物体移动、气流、无数陌生的面孔看着你......。而大脑CPU有一个致命缺点，只能单核运行，不能并行处理数据，就是只能注意力集中的做一件事情。有的人可以同时双手玩魔方，双脚也玩魔方，但是仔细观察，双手动的时候，脚是不动的；脚动则手不动，所以如同计算机，后台进程调用采用的算法，本质还是一心只能做一事，只是切换频率、组织协调能力高而已。
由于大脑的这个缺点，产生了：当人思考的时候，就无法感知；当人感知的时候，就无法思考。
当人在台面上时，大量感官数据瞬间涌入，而恰巧你这个人，又是一个仔细认真的人，大脑会把绝大部分资源，用于处理认知这些信息上，从而在思维运作和数据输出上，处于近乎真空状态，所以通常，感觉会越来越敏锐、杂乱，如细微的声音（空调嗡嗡），某个人奇怪的眼神，皮肤的敏感度（汗液）......，感官信息越来越多，越多就越需要，更多的大脑资源投入，结果就如同高速大塞车一样，卡机了！而同时大脑思维层面，因为缺乏资源支持，一片空白；导致表达输出为零，只能靠本能的，不占用大脑资源的，应急信号输出，如张大嘴巴，发出“啊、啊.....”，身体抖动，东张西望等。
所以，应对紧张，从三方面入手：
1、减少感官信息输入，主要的信息输入，是通过眼睛，所以掌控好自己的视线，如在台上，只盯着台下某个人面孔；看某个黑暗处；仰望屋顶做思考状......。
2、对感官信息数据统一标签，不解释。因为解释、解读就要耗费大脑资源。简单方法如：台下都是猪等。
当开场感官数据这一关一过，就会进入一个数据流平稳期，大脑资源定格在思维运作层面，情况就好多了，甚至还能抽出点资源，开个玩笑、搞个互动，增加点气氛什么的。所以，紧张的关键，在开场的大脑布局，有意识的减少感官信息，增加大脑资源于思维层面，千万不要形成感官输入、认知，认知不充分，再收据感官数据.....，形成死循环。
3、平时在各种场合锻炼自己，让感官、大脑都产生固定的应对模式，形成条件反射，减少大脑资源占用。很多名人演说家主持等，都是经常训练的结果。
还有一个偏方，但是不提倡，也不易掌控。就是提前喝点酒，麻醉一下感官系统，降低敏感度。但是过量会导致思维失去控制。
以上分析希望能给大家带来帮助，更好的在人生、事业、爱情上展现自我应有的魅力！
1、多次有节奏的重复深呼吸动作，这样可以缓解心慌的程度
2、上台之前在引稿准备充足的条件下找朋友聊聊天，分散一下注意力，并准备一个一到两分钟的幽默段子(当然，这个要分场合)
3、上台后站定，等掌声欢呼声停止后可以很幽默的说一个小段子，同样，要分场合适不适合，找到自信点，找到兴趣点即可
4、分场合讲解，如果场合允许，可以和观众进行互动
，和观众打成一片，这样就和聊天聊家常一样轻松
5、如果以上2.3.4条不能实现，那可以在台上自己给自己点燃自信心。默默告诉自己有多强，可以站在台上给这么多人演讲，这么多人都是为自己而来，即使中途演讲过程中，有观众离席，也可以告诉自己，他们吃饭都吃坏肚子了，肯定都是去卫生间了。
长期处于焦虑紧张状态之中，是否会造成心理问题？焦虑紧张的本质是什么？
长期处于焦虑紧张状态之中，是否会造成心理问题？焦虑紧张的本质是什么？焦虑的本质是取决于认知观念与思维方式。这是最好的时代，也是最坏的时代，更是人人焦虑的时代，焦虑无时无刻的发生在我们生活中。今日社会，越来越多的人被焦虑所困扰。那么焦虑的原因是什么呢？人生的焦虑主要来源于盲目的比较。有一句俗话，“没有比较，就没有伤害”。 就像贫穷本身不会让人焦虑，“比身边人穷”才真焦虑。人生的焦虑主要来源于盲目的比较。因为你看不惯别人比你更加成功，别人比你更加努力，别人做任何事情都比你好。你害怕别人超越你，别人比你好，你就开始焦虑。因为焦虑，所以害怕疼痛和被伤害。
心理学家发现，喜欢比较和害怕疼痛的人，容易滋生焦虑情绪，也容易造成人际敏感症状。所以，怕疼，你就输了。焦虑也来自于快速的变化，担心自己落后，甚至被淘汰，所以焦虑也是社会快速变化与发展的副产品。有人说焦虑来自于对比，有人说焦虑来自于快速的变化，有人说焦虑来自于对不确定性的恐惧，有人说焦虑来自于无知，其实焦虑的本质是认知观念与思维方式。关于认知观念：焦虑的起因是因为对某些事情的认知观念不正确才导致的，同样一件事情别人就能坦然接受，而有些人就会焦虑，这就是认知观念的区别。
关于思维方式：思维方式就是，任何事情都有两面性，能陷入焦虑情绪当中无法自拔，一定是思维方式出现了问题，看事情总是看到不好的一面，想解决就必须改变思维方式，遇事总能看到好的一面，焦虑自然就会减轻很多。虽然人人都讨厌焦虑，但是焦虑情绪也并不都是不好的。少量的焦虑能激励人们，使人们把注意力集中到手头的工作上，并会全力以赴地努力工作，对于某些特殊时刻也非常机警。最理想的焦虑是处于一种中间状态，使人感到略微紧张，不能太低，也不能太高，这样既有利于避免错误的发生，也能帮助人们寻找进一步改善的机会。
