找出你们分手的原因，针对这些原因做出改变，比如：因为社会压力大，所以两人矛盾渐起；双方情感需求没有得到满足，沟通互动都存在问题；生活琐事总是意见不合等等，只有找到导致你们分手的原因，那么重建亲密关系的大致框架才能够建立起来。还有一个最重要的就是你的性格与男友的性格要考虑进去，改变自己是从内在去改变，如果只是为了挽回男友而改变，一旦挽回成功就又打回原形的话，那么之后也还是会存在问题。所以，我们在挽回对方的时候一定要建立好自己的恋爱框架，能让步的原则让步，能适当让步的原则那么选择性的让步，不能让步的原则绝对不能让步，因为你一旦让步就会将你重建的恋爱框架弄垮！
和男朋友和平分手却放不下，还有什么办法挽救？
分手却放不下，删除拉黑是下策，这样做才是上策。
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一段感情，无论结果是什么，当时身处这份感情的两个人，都会感受到那份直达心底的温暖。
爱情可以给人带来巨大的力量，当你遇到困难，觉得前路漫漫难以前行时，恋人的存在如同一股攀登绳，让你有力气继续往上走；在你取得一些小成就得意自满时，恋人会像一个警世钟一般，提醒你不能骄傲，并且鼓励你继续努力。
正是因为爱情能够给人这么多幸福和难忘的瞬间，才让很多人面对感情总是无比怀念，即便是一段感情到最后结束了，还是念念不忘。
但是，当你和另一半说了再见之后，就必须做到一别两宽各生欢喜，无论多舍不得对方，都要学着放下。
既然感情已经结束了，就不要再牵挂对方，彻底的放下，告别过去，才是最好的结局。
当然了，要放下一个人，和一段曾经有无数美好的感情彻底说再见，这对于所有付出真感情的人来说都十分困难的。
很多人，为了忘记一个人，总是一不做二不休选择删除拉黑对方，却会在夜深人静时“发狂”的在对方其它社交平台上刷着他的动态，这就是自欺欺人，根本就没有放下。
真正的放下，是不再想念，不再打扰，即使再相见，也能做到心如止水。
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陈川前段时间和女友赵琳分手了，虽然说两人在一起那几年里矛盾重重，但是甜蜜也是真的存在。
特别是分了手之后，陈川才反应过来，会走到这一步，自己要负更多责任。
虽然两个人总是争吵，为了一点点小矛盾可以冷战三天，但陈川的心里是有恃无恐的，他以为争吵只是两人之间的小情趣。
他从未想过，赵琳会有说分手的那一天，所以当她直接对他说：“我们分手吧”，然后转身上了另一个男人的车时，陈川甚至还觉得自己是在做一场噩梦。
分开后的每一天，陈川都无比的后悔。他在朋友面前说自己放得下，还当着大家的面删除拉黑了赵琳的所有联系方式，好像是真的放下了一般。
可谁能想到，这么一个大男人，却在回到家后，哭得昏天黑地，一遍又一遍的看着两人曾经的合照，又偷偷摸摸的翻阅赵琳的微博，来看看她最近过的怎样。
过了一段时间，他觉得这样不行，自己根本就没有放下这段感情，所以陈川换了一种方式。
通过一段时间的努力，陈川是真的放下了，对于赵琳发在其它社交平台的脱单信息，他都能笑着祝福。
他说：“真正的放下，不管当时是恨还是爱，都不会再想这件事了。”
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虽然说，删除拉黑是特别快捷的方法，好像是断了自己念想一般，但其实效果甚微，特别是在你一个人的时候，你还是会偷偷去想念对方。
删除拉黑，永远都只是一个下策而已，要想有效的办法，彻底的放下一个人，可以学习陈川的方式：
培养新的爱好，来转移注意力要放下一个人，拉黑删除对方，强迫自己不去了解和收集对方的近况，其实你很难做到，只要别人提起那个他，你的身体就会忍不住去听他所有的信息。
强迫自己去放下一个人，反而取得相反的效果，你大可以试试转移目标。
你可以你去培养新的爱好，跑一跑步运动一下，或是用在其它花心思费精力的事情上，只要你坚持专心致志的去做这件事，让自己筋疲力尽，那么你就没有多余的时间，去想以前的他。
陈川是爱上了健身，每当他想赵琳想到心痛的时候，他就埋头健身，用身体上的疲惫和疼痛，来忘记心里的空洞。
事实上，他确实做到了，他似乎在健身上找到了自己的归宿，无论想不想赵琳，都养成了一周去三次健身房的好习惯。
拓宽自己的交际圈，去接触更多的人有句话说：“要忘掉一个人，最有效的方法就是开始另一段感情。”
虽然这句话看上去，像是在找一个替代品，让人觉得这样不可取，但是从另一个角度看，这未必不是一个好的方法。
当然，你不用立刻开始新的恋情，没有忘记旧人，这是对新人的不负责任，但你可以试着去拓宽交际圈。
最开始陈川去健身房的时候，是埋头苦练，一个人去一个人回的，当他的心慢慢放开，认识了更多志同道合的朋友，身边变得热闹有新鲜感的时候，过去也就被慢慢忘记了。
所以，想放下一个人，你多去认识一些其他的人，试着去体会和不同的人相处，或许你会从中发现更加有趣的人，你可以和别人从朋友做起，互相多去了解一下。
哪怕以后成不了情侣，也可以给自己的生活带来一些不一样的体验。当你的生活充实起来了，自然也就放下了他。
情场失意，职场得意，花更多的时间去工作其实，你也可以试着把自己的身心都投入到工作上，认认真真的去发展自己的事业。
人们都说情场失意职场得意，这话放在陈川身上真的特别适合，他就是在健身房里认识了一个很有想法的朋友，并且投资了对方的一个项目，最后得到了一个很不错的回报。
当你努力的去工作，自然而然就没有心思去想以前那些事，也不会因为记挂往事而一直想着他，更不会因为别人而伤心不已，这样就是放下了。
并且因为化悲伤为动力的努力，你在工作上还能取得一些良好的发展，到了那时你就会发现感情上的破裂，其实也不是什么难事。
或许还会因此，让你认识更多的人，寻找到真正适合你的良配。
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这世间，没有什么舍不得放手，痛了，明白了，你自然就不想要了，那就是放下了。
你所谓的放不下一个人，其实是因为你觉得这段感情有挽回的余地，所以你才有些执念在里面。
删除拉黑，其实仅仅只是一个仪式而已，曾经深爱过的人，他的联系方式，他的社交账号，你都记在心里，删除了又有什么用呢，只要你想，你能够马上背出他的电话号码，拉黑了又有什么意义呢？夜深人静思念成河的时候，你可以切换小号去看他的动态。
所以说，要忘记一个人，删除拉黑永远都只是下策，是一个人在无能为力之下的自欺欺人。
而“上策”就是让你的世界丰富起来，不再是只围着那一个人转，到那时你会发现，那些你念念不忘的过往，那个你觉得一辈子都不会忘记的人，就那样被你轻易的就忘记了。
跟男朋友提分手之后，我心里还是放不下他，我该怎么办？
跟男朋友提分手之后，我心里还是放不下他，我该怎么办？找男朋友复合。从问题的角度看，我认为你是个女孩，因为一般只有女孩才会在分手后翻看他的各种资料。如果是男生，我最多是在他的大脑中偶尔如果一开始是男方提出的分手，那就没有必要和好了，因为如果女孩去寻求和好，最后走到一起，也是关系中的卑微。你害怕他再次离开你，到处小心翼翼。恋爱会很累，因为他肯定你离不开他，所以为所欲为。恋爱中的女孩一定要找一个爱你比你爱他更多的人。
要摆脱一段关系并不容易。你可以想一想，但不能天天想，因为人的一生除了爱情还有很多事情要做。时间每天都在安排，事情不能做。当你有时间考虑其他事情时，时间是治疗疼痛的最好药物。可以看出你心里还是想和他在一起的，但我建议你不要这么快和好，除非他有想和好的意思。, 除非你们之间的矛盾有解决的办法，否则如果你们太快和好，很有可能重蹈覆辙，因为同样的原因再次分开。因此，分离有时也是为了思考这段关系。在未来，这也是一种考验。
冷静下来，把注意力放在自己身上。如果你盛情难却，蝴蝶来了又走，改变后你会遇到更好的人。不要固执己见。兜兜转转的应该是你。不应该是你，那么你的后半生就应该是优秀的，该不该和好，就看换了对方之后的二次吸引，而不是你单方面的不完美，明白吗？不是说旁人站着说话不腰疼。我刚刚强迫自己脱离了一段关系。可能比你更惨。至少你明明分手了，但对方跟我玩的东西突然消失了，突然停止了。联系起来，觉醒觉慧让你怀疑以前的温柔和爱情都是假的，你只是在做梦。
我没有问原因。大家都是成年人，又不是琼瑶的小说。没有必要说什么。不爱就不爱，不爱就不爱。但感情不是我们可以自由放松和解脱的，对吗？一个不存在的感觉是没有的。需要时间来谈论它和忘记它。开始的时候，我没有放过任何与他有关的消息。我每天都查看他的朋友圈。从他的头像、文字、内容和图片中，我试图弄清他的心里是否还有我。
