七分饱是一种合理的饮食习惯，七分饱又叫刚刚好。它是胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容易长胖。
为什么专家建议吃七分饱
为什么专家建议吃七分饱
为什么专家建议吃七分饱，大家都知道吃饭的时候最好是七分饱的，通过限制饮食，还发现了有很多组织免疫炎症压力降低的现象，抗衰老效果更为明显。以下分享为什么专家建议吃七分饱及相关资料。
为什么专家建议吃七分饱1七分饱不光是出现在现代研究上，其实早在宋代著名作者陈文中在儿科伤病理论中提到了，七分饱真的可以养生。
并且，对于现代人的养生方式以及预防肥胖等慢性疾病都有帮助，相比于正常进食的人，还能够更好地控制体重、血压、血脂、尿酸、空腹血糖等。
这也是为什么专家建议每餐要吃七分饱的原因，可七分饱究竟是什么程度？
听说了，可你知道具体怎么实施吗？
下面我们来具体看看，要想达到七分饱还真不是那么简单的一件事。
七分饱，所指的是肠胃还能接受更多的食物，习惯性地想要继续吃，但明显的进食速度下降了，可通过转移注意力的方式又不会想再进食，此状态为七分饱，也是最不容易长胖的状态，希望大家一日三餐都能按照这个标准进食。
再看低一等级的六分饱，比七分饱的饱腹感更低，即使转移自己的注意力，也会觉得饿，尤其在下一餐之前还会饥饿感更为明显，甚至出现的更早，此种程度是六分饱。
这种状态下，不建议大家硬撑着，达到七分饱为最佳状态。而比七分饱还要更佳的八分饱，确实是肚子饱腹感很强了，不过和九分饱、十分饱还有一定的差距，在这种基础之上，即使大家多吃了几口也不会觉得太过难受。
看看九分饱，九分饱即为撑的状态，或许还能够勉勉强强地吃几口，不建议大家采取这样的方式。最后则是十分饱，即最撑的状态，肠胃已经没有更多的地方容纳任何食物，即便多一口也都是痛苦的。
要养成这种习惯，一方面建议大家专心致志地吃饭，不看任何可以促进食欲的下饭剧，以及远离诱惑较大的电子产品，包括手机、电脑、报纸。
另一方面，想要达到七分饱，建议大家饭前吃饱腹感强的食物，比如新鲜蔬菜水果、奶制品、豆制品，先留一部分食物在肠胃，可增强饱腹感。
为什么专家建议吃七分饱2民以食为天，人类进化到今天，尽管人人皆知合理饮食是保持能量摄入与能量消耗之间的平衡，但人体食欲调节系统倾向于多吃的生理特征并非因劳动和生存模式的改变而改变，现代人摄取的食物越来越精细，能量摄入越来越高，体能消耗逐渐减少。
自从上个世纪初，几位美国生物学家，通过小鼠实验，得出了摄入营养完备但热量减低25-60％食物的小鼠，慢性病的危险减低、寿命延长的结论。
近百年来，也有越来越多的各种实验都表明：饮食热量受限制的老鼠和灵长类动物不仅活得长，而且显得更健康。虽然如此实验很难在人类开展，但有不少科学家用一些间接证据表明了限制饮食热量可能对人体有积极作用，并且说明了限制饮食热量即使不能延长寿命，也能延缓衰老，对健康有益。
以上这些，也更加验证了“每餐七分饱，健康活到老”的健康谚语。
由此可见，在超重和肥胖已成为对人类健康长寿威胁的当今社会，倡导吃动平衡，推崇七分饱的理念尤为必要。
七分饱究竟是什么程度？
所谓饱腹感，就是在进食过程中吃到足够的食物后，大脑收到信息并反馈信息，使我们对进食的热情减少，从而限制进食量而不再继续进食的状态。
如果把饱腹感评定为10个等级，我们来看一下人体的'状态。
一分饱：处于头晕眼花的饥饿状态，好似进食“开始”的发令枪，是促进食欲的状态；
十分饱：是足量进食后一些列营养代谢产物产生的“停止”信号来抑制食欲的状态；
七成饱：这是一种吃饱了，再吃几口也可以，不吃也没有关系的状态。可以想象为，能吃掉饭后的水果和甜品之前的状态。
由此可知，因为我们对促使进食的饥饿感是敏感又难克服，而与之相对的让我们停止进食的饱腹感总是滞后且令人享受，长期遵循七成饱的习惯对很多人并非易事。
最佳晚餐时间是什么？
对于健康的成人来说，七成饱的能量摄入，白天需要4-6小时消耗，而在夜间，因为睡眠时人体代谢减慢能量需求也随之减少，则需要12小时以上才可以消耗。
由此推算得知：晚餐如果吃的太晚，会造成消耗不足，影响第二天的早餐食欲和进食量；如果吃的太早或不吃，有可能半夜饿醒。
所以，为保证晚餐能量摄入与消耗同等，在睡前2小时前结束晚餐为最佳。
如何健康地吃晚饭？
饥饿感，其实是由于胃部排空刺激中枢神经系统而产生进食需求的一种生理反应，同时也是一种获取食物的冲动和迫切需要满足的不快感心理反应。
如果晚餐七成饱后很饿，可以喝点水或吃少许低热量水果（比如樱桃、草莓、菠萝等），也可以试试通过看书、干一项自己喜欢的工作或做手工等方式转移注意力。
其实，临睡前的饥饿感可以在晚餐时进行一定程度的预防。
晚餐七成饱容易饿，多半是由于晚饭吃的太少或太过于清淡。
一般人群在健康状态下，晚餐的能量摄入应占全天的30%左右，且营养素也要符合人体生理需求。如果晚餐的能量过低和营养素含量不合理，将会导致第二天的疲乏无力、情绪紊乱，甚至会导致某些生理功能衰减、营养不良、免疫力下降、闭经等问题。
晚餐的摄入不仅要求能量均衡，营养物质也很重要，应至少包含的三类食物：
（1）全谷物、杂豆和薯类：注意老年人的粗杂粮不要超过主食的三分之一；
（2）蔬果类，蔬菜：尽可能选择深色的，水果选择低糖水果，不要饮用果汁和饮品；
（3）适量的富含优质蛋白的鱼、禽、瘦肉和大豆及其制品。
健康的晚餐还要坚持食物多样化和低脂低盐原则，增加富含膳食纤维的食物和动植物搭配的混合膳食以达到营养更全面、不增加内脏器官负担和延长饱腹感的目的。
为什么专家建议吃七分饱3吃饭吃七分饱，怎么才算七分饱呢？
其实，七分饱就是虽然胃没有被撑满，但已经有很明显的饱腹感了，已经不是很想继续进食，吃饭速度也会慢下来，只是习惯性的还继续吃。
当吃到八分饱的时候，其实胃已经被明显撑满，虽然再继续吃几口也没太大压力。吃饭吃到七分饱，这样当第二餐也不会有太大的饥饿感，但如果感觉到很饿了，那可能是因为没有吃到七分饱，可以适当进食多一些。
吃太饱，容易引发这些疾病
1、加速衰老
吃饭吃太饱，导致能量摄入过多，就会让身体产生过多的自由基，进而加速人的衰老速度。所以一定要注意合理安排饮食，保持健康科学的饮食习惯非常重要。
2、影响睡眠
吃饱了就容易犯困，想睡觉，而这样的习惯对肠胃伤害很大。吃饱后，胃肠道、肝脏等器官处于工作状态，而这样的不良习惯容易造成失眠、多梦，精神状态不佳的情况。尤其是患有慢性疾病的老年人，吃太饱对身体伤害很大。
3、引发多种疾病
随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大的改变，基本上每餐都有肉，高油高脂食物更是人们的钟爱。长期吃这类食物，加上吃太饱，不仅会加重胃肠负担，更容易引发胃穿孔、胃溃疡等多种疾病。
而且长期吃太饱，会把胃撑大，还会压迫心脏、肺等器官，长久下去容易增加高血压和身体肥胖等疾病发病风险。而且吃太饱也容易导致记忆力下降，造成大脑早衰、智力迟钝等问题，更有研究表明长期吃太饱的人群，患老年痴呆的几率更高。
吃饭七分饱，身体才会更健康
想要保持身体健康，养成良好的饮食习惯很重要，吃饭七分饱，保持营养均衡，身体更健康，而且还可以有效延长身体寿命。
为什么说吃饭吃七分饱最合适？吃撑对胃有什么危害？
日常生活中，要防止暴饮暴食，因此7分的饱腹感，要注意慢慢咀嚼，会感到饥饿逐渐消失，胃也逐渐变得充实，达到七分饱。可以调节肠普蓝群，减少内毒素进入血液，这也是长寿的用途之一，可能是减肥、延长寿命和衰老机制的重要组成部分。
一、吃饭7分饱最好，吃撑会出现腹胀7分饱更有助于消化食物。可以补充基础能量。在下一餐之前，你不仅不会提前饿肚子，还可以进一步限制饮食。狼吞虎咽，坚持下去，以免对健康造成不良影响。而且，主食中含有大量的热量，而低热量食物是人体健康长寿最重要的保障。吃撑很容易出现腹胀、腹痛、打嗝。
二、吃撑的危害一次两次吃撑对人体无害，但长期吃太多会导致大脑过早衰老。研究表明，约20%的阿尔茨海默病患者是中青年时捕食食物的美食家，所以如果长期吃得太多，记忆力会下降，脑组织也会萎缩。暴饮暴食的直接危害是增加肠胃负担和消化不良。此外，人胃粘膜上皮细胞寿命短，需要每2 ~ 3天修复一次。如果不消化，就会肚子、胃都是满的，胃黏膜也不容易修复。胃分泌的大量胃液会破坏胃黏膜，容易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。如果是慢性胃肠道疾病或肝功能异常的患者，要合理控制饮食和不规律的饮食习惯，病情会加重。经常吃撑容易使胃变大，导致肥胖和疾病。
三、七分饱的感觉其实7分饱是一种不再觉得饿的状态，感觉心情很好，一点也不饿。吃得太多会觉得胀胀的。七分饱是对人体最好的饮食状态，这时身体对营养物质的吸收是比较完全的。吃多了会让肠胃超负荷，所以无法消化，直接被人体排除。这既是浪费，也是负担，所以在日常生活中还是吃7分比较好。
为什么说吃饭要吃七分饱？
七分饱是一种对食量具体化的形容词，感到肚子饿了那是三分饱，食物撑到嗓子眼是十分饱，在这两者之间找寻最佳的平衡点，有略微的果腹感，对食物的欲望降低，这就是七分饱。吃饭吃到七分饱，获得的能力既能维持好身体的运作，保证工作学习的供给，又不至于因为吃得多，造成身体的负面影响。
吃七分饱可以避免发胖的风险，保持优美矫健的体态。几乎所有的胖子都是一口一口吃出来的，别人是吃两口就饱了，而他们则是吃饱了还能吃两口。而你如果能将食量控制到七分，已经感到肚子有微胀的感觉，就放下筷子，这样的人基本不会发胖，也能降低因为肥胖带来的众多并发症，比如三高，脂肪肝，心脑血管疾病等等。
吃七分饱可以更好的保护肠胃健康，增强消化代谢功能。人体的胃就和气球一样有伸缩性的，你吃的越多它就会撑的越大，而撑的越大胃部的弹性就会变弱，从而影响它的蠕动消化。这就好像洗衣机，塞的衣物太多，是无法搅动起来的，而且还会影响胃液分泌的减少，造成消化不良，积食，便秘甚至肠胃方面的炎症。七分饱是最佳的食量，可以避免出现以上的问题。
当然，我们的七分饱也是有讲究的，吃饭养成细嚼慢咽的习惯，每口最少咀嚼20次，先吃粗纤维的蔬菜类，再吃高密度的蛋肉类。当你特别饿的时候，要先吃一些温热软和的东西来垫底，比如米粥，馒头等等。避免进食速度太快，肚子还没有反应过来饱，就已经吃多了。
每餐只吃七分饱是最好的生活状态，你知道为什么吗？
每餐只吃七分饱是最好的生活状态，你知道为什么吗？
大家好，人们一直在抗衰老和延长寿命的路上努力，希望借助某些方法方式可以更好地抗衰老或者延长自己的寿命。最近有科学家发现呢，经常吃七分饱可以帮助逆转一半以上的衰老细胞，也就是说少吃点可以帮助我们更好地长寿。
第一，有相关的研究证实，适当的节食，将人体始终维持在七分饱的状态下，可以逆转一半以上的衰老细胞和25%的衰老基因。另外，如果人体始终维持在七分饱的状态，还可以在一定程度上抑制体内的炎症，对于炎症的好转有很好的一个促进作用。如果要想预防自己衰老，在保持七分饱的同时，在饮食上还应该这样吃，这样吃会更健康。
第二，要少吃辛辣的食物，有的人可以说是无辣不欢，其实经常吃辛辣的食物对身体也是非常不利的，因为辛辣的食物会对我们人体的内分泌造成一定的影响，继而导致内分泌的紊乱，也会加速身体的衰老进程。还有就是要少饮酒，少饮酒可以促进我们身体的血液循环，活血化瘀，但是过量的饮酒却对我们的身体会造成严重的伤害，而且这种伤害大多数呢，都是整体性的，不仅是伤害一个器官而已。
第三，就是要合理的搭配好荤素，做到营养的全面。饮食在荤素搭配上要掌握好比例，虽然说饮食做到七分饱就可以更好的抗衰老，但是还是应该要做到营养全面，特别是不要挑食，各种食物都要吃一些，只有这样才能够更好地保证营养全面。有的人为了保持自己的身材完美，很少去吃肉，其实如果身体得不到足够的蛋白质和脂肪，人的衰老速度呢还会加快，因此荤素的比例最好控制在4 : 6左右，如果体型偏胖的人，应该控制在3 : 7左右，这样吃才是最有利于健康长寿的方式。
好，欢迎关注我，我们下期再见。
吃饭吃多少合适？吃饭为什么吃七分饱最为合适？
吃饭吃多少合适？吃饭为什么吃七分饱最为合适？吃到七八分饱最合适，吃多了不仅会让身体发胖，还会影响很多指标的变化，还可能增加消化压力。
正确的饮食可以保持身体健康。现在很多懂得养生的人提倡每顿饭吃到七八分饱，以为不能吃太多，因为觉得自己明显吃多了，不仅会让身体发胖，还会影响很多指标的变化，还可能增加消化压力。肠胃功能本身就在下降，消化压力大了，就会出现消化不良或者其他疾病的症状，带来明显的影响。你应该控制食物摄入量以保持健康。
很多人不知道吃七分饱是什么感觉。其实七分饱是最理想的状态。这样，就能促进健康。吃的过程中，不要有饱腹感。当你得到食物时，你的饥饿感消失了，你的胃也有了轻微的饱胀感。这种情况是七分饱。如果感觉略饱，但还是吃食物，可能食物越积越多，就会有明显的饱腹感。七分饱饮食可以减轻消化压力，限制热量摄入，促进健康。
如何正确饮食？
荤素搭配合理。想要饮食合理，就要掌握技巧，比如荤素搭配合理，全面获取营养。很多人太过谨慎，不去吃没有尝试过的东西，却不知道食物种类繁多，营养成分各异。如果他们在身体上适应食物，而且这些食物营养价值高，就要合理搭配，满足需要。满足基本的营养需求，自然能保持健康，增强抵抗力，保护重要器官。
营养太多会降低整个系统的效率，劳动人民很少有锻炼身体的机会。不健康的生活方式已经成为癌症、心血管疾病等最重要的致病因素。专家通过动物实验证明，如果单细胞动物或哺乳动物的营养供给减少，正常饮食会减少3%至40%，寿命会延长30%至60%。人民的平均寿命超过70岁。只要吃7分，做到营养均衡，就会更健康，寿命更长。
一般来说，吃一两次十分饱，问题不大。但长期饱腹感会加重肠胃负担，导致餐后血糖激增。摄入过多的热量也容易导致肥胖，诱发多种慢性疾病。
为什么说吃饭要吃七分饱？吃饭吃到七分饱对身体有什么好处？
引言：一日三餐是每天都需要进行的工作，因为只有摄入适当的食物，才能让健康有保障，才能维持机体的正常运转。今天小编想分享的话题就是，为什么说吃饭要吃七分饱，吃七分饱对身体有哪些好处？
一、为什么吃饭要吃七分饱？
对于大多数人来说，吃饭的时候都喜欢吃撑、吃饱。面对自己喜欢的食物，会吃到自己吃不下的时候，才会放下碗筷。这种程度属于十分饱，并且超出胃所能承受的范围。七分饱属于胃中有食物，但是还能够再吃些。吃到七分饱的时候，身体已经摄取到足够的营养，如果过量进食，反而会增加身体的负担。也能够促进肠胃的正常蠕动和消化吸收，从健康角度来看，七分饱更有利于肠胃的消化吸收，并且能够稳定体内的血压，血脂，对健康十分有好处。
二、吃饭吃七分饱，对身体有哪些好处？
每餐吃7分饱，能够更有效的控制体重，而且不会出现体型过于肥胖的现象。吃完饭后，身体内的大量血液都会集中到肠胃，帮助肠胃消化吸收。如果吃得过饱，很容易导致大脑缺氧，影响新陈代谢，会出现严重的心血管疾病。吃的过饱，会让整个人昏昏欲睡，想睡觉，对任何事情提不起精神。吃七分饱的话，就会让整个人精神状态满满，非常有活力，并且无论是学习还是工作，都事半功倍。7分饱的摄入量，能够让胃黏膜有时间进行消化、吸收，也能够自我修复。而且每餐吃7分饱，能够让人体摄入的自由基，处在正常的状态，也会让身体更加健康，延缓衰老。综上所述，吃饭吃7分饱，能够有效的控制体重，能够促进新陈代谢，能够活力满满，做事事半功倍，并且能够让肠胃系统进行有效的自我修复。
饭吃七分饱的神奇功效
饭吃七分饱的神奇功效
饭吃七分饱的神奇功效，在现实生活中，不少人存在不良饮食习惯，比如过度节食、暴饮暴食、饮食单一等，但是其实平时吃七分饱才是最健康的，以下分享饭吃七分饱的神奇功效。
饭吃七分饱的神奇功效11、控制体重。
每顿饭只吃七分饱可以帮助有效的控制体重，在七分饱的时候，身体已经可以得到充足的营养了。这个时候再继续进食的话，就会导致摄入的营养过多。长期这样下去的话，你不胖谁胖呢？
2、保护大脑。
我们在吃完饭后，身体内的血液都会集中在胃肠道帮助消化。如果你长期都吃的很饱的话，会导致大脑内缺氧的时间加长许多，长此以往下去的话会影响到正常的新陈代谢。
大脑会出现早衰的现象，有些比较严重的还会引起心血管出现病变。最好每次吃饱不要吃得太饱，保持有7分饱就可以了。
3、避免萎靡。
相信很多人都有过这种体验，在吃撑了之后感觉整个人都昏昏欲睡的，特别打不起精神。这是因为吃太饱之后，体内的血液都几种在胃肠道帮助消化。
大脑就处于缺氧的状态下，整个人会感觉到非常的萎靡不振。对于那些吃完饭就需要上班学习的人而言，是非常不好的，学习和工作效率都会大大降低。
4、避免肠胃疾病。
我们体内的胃粘膜上皮细胞比较短，每隔两三天就需要进行修复。如果你每天都吃的很饱，上顿的还没有消化完，下一顿的就又来了。
胃部长期都处于饱胀的状态下，这样一来胃黏膜的自我修复就无法进行，破坏掉胃粘膜的健康屏障，是很容易引起胃肠疾病的发生。而吃饭只吃七分饱就可以很好的避免这个问题的发生。
日常生活如何控制饮食量？
首先要把握好吃饭的时间，不要等到饥肠辘辘的时候再吃饭。感觉到有一点饿的时候就开始吃饭，最好是每天的吃饭时间都固定。
其次就是吃饭的时候不要狼吞虎咽的'，最好每餐吃饭的时间要在20分钟左右。吃饭太快很容易会导致大脑没接收到饱的信号，但是你已经吃了很多。
最后就是每顿饭要多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮，这些食物需要充分的咀嚼，会有效的延长吃饭的时间。
饭吃七分饱的神奇功效21、减少胃肠疾病的发生：若长期吃饭不节制、暴饮暴食，容易加重胃肠道的负担，引发各种胃肠疾病，吃七分饱可以减小对胃肠的刺激，减轻胃肠负担，一定程度上可减少胃肠疾病发生；
2、控制体重：长期暴饮暴食容易造成体内营养过剩，吃七分饱可以减少营养过剩的可能性，有助于控制体重；
3、预防心脑血管疾病：吃太饱时，人体内能量不能被完全消耗，容易转化成脂肪堆积在体内，长时间如此可能会诱发高血压等心脑血管疾病，因此吃七分饱在一定程度上，可预防心脑血管疾病；
4、预防老年痴呆：进餐后人体的大量血液会在胃肠部位聚积，容易造成脑缺血，长期吃过饱，对老年人来说容易引起老年痴呆，吃七分饱可在一定程度上起到预防作用；
5、缓解疲劳：吃过饱时，容易产生睡觉的欲望，使人的精神状态不够饱满，进而产生疲劳，吃七分饱一定程度上可以缓解疲劳。
吃太饱的害处
1、肥胖。吃太饱最直接的危害就是导致肥胖，而肥胖是很多富贵病的基础。很多人长期保持高脂肪和高蛋白的饮食结构，过多的脂肪和蛋白会加重消化负担，多余的营养会在体内堆积，从而导致肥胖。肥胖者平时很容易感觉到疲劳，重度肥胖还会使人出现呼吸困难的现象。
2、骨质疏松。吃太饱会增加骨质疏松的风险，因为饱食会使得甲状旁腺激素分泌增多，会导致骨骼脱钙。如果年轻时就开始饱食，到了老年期骨质疏松的风险会很高。
3、消化疾病。吃饭的时候最好细嚼慢咽，能够减轻消化负担。有些人平时吃太饱且吃得很快，食物咀嚼不够，会加重消化负担，容易造成各种消化疾病。
4、胰腺疾病。吃得太饱还容易诱发胰腺疾病，尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然发生急性胰腺炎，如果无法及时抢救，很容易死亡。有胆结石、胆囊炎等疾病的患者，平时如果经常暴饮暴食，非常容易患上胰腺疾病。
5、神经衰弱。晚餐时吃得太饱，膨胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，可诱发神经衰竭，使人难以入睡。
6、代谢紊乱。长期暴饮暴食的人容易出现代谢紊乱，比如高血糖、高血压、高血脂等。如果没有及时调理，可进一步引发脑血管疾病，比如动脉硬化、脑组织萎缩等。
吃太饱的危害是非常大的，会引起各种各样的疾病。养成健康的饮食习惯对我们的健康极其重要，我们平时不仅要控制进食量，还需要注意膳食平衡。不仅要吃肉类，还需要多吃蔬菜和水果。饭前可以喝点汤，增强饱腹感，减少饭量。吃饭时最好细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，七八分饱最好。
饭吃七分饱的神奇功效3一分饱，指的是我们在日常生活中感觉吃了两口之后，还是会听到自己的肚子响，连平时不喜欢的东西都变得爱吃起来。
二分饱，指的是自己很想吃东西，看到面前有什么都会觉得很好吃。
三分饱，虽然我们的肚子没有在大叫，但是我们的肚子会感觉到有一种空空的感觉。
四分饱，我们没有饥饿的感觉，但是我们的胃还是有空间去装下我们想吃的东西。
五分饱，我们还可以继续进食，慢慢的开始挑选自己喜欢的食物去吃。
六分饱，开始有一点饱的感觉，不会去触碰自己没有那么喜欢的食物。
七分饱，基本上我们已经饱了，再吃的话只是锦上添花，对于自己喜欢吃的食物味道也没有那么好吃。
医学专家一直提倡我们七分饱是最佳状态，自然也是因为我们在七分饱的时候状态是最好的，同时对于人体来说，是有益的。
七分饱给我们人体带来什么益处：
第一，七分饱会让我们的寿命延长，这是科学家，根据对动物进行热量摄入限制的实验结果发现，减少摄入体内30%的热量，会把动物的生命延长30%至40%。
第二，如果我们真的过饱的话，给我们身体带来的危害是胃肠道负担加重，导致我们消化不良。而七分饱这是最好的吃饭状态，不会让我们的胃肠道感觉到有出现不良的症状。
第三，吃饭吃到七分饱，这也有利于我们对食物的消化。
第四，七分饱的时候，我们的身体还处在低热量的状态，但是我们的胃已经感觉到饱了，所以这个时候也可以起到一个减肥的作用，这个方法也是现在很多女性减肥的办法之一
饭不可多吃，为什么吃饭要吃七分饱？
第一，因为七分饱对胃和身体来说就是刚刚好。
吃饭吃到七分饱的时候，接下来就是可吃可不吃了。如果面前还有美味佳肴，看到了可能就忍不住又想再吃两口。但是这个时候如果有个事情分散一下注意力，那么就忘记了吃饭这件事，就可以不吃了。
七分饱就足以提供人体所需要的能量了，能够让人维持在正常的生理需求。如果继续吃的话可能就会造成营养过剩，很容易造成肥胖。
第二，如果不到七分饱的话，还是会感觉很饿。
如果只吃到六分饱，虽然也吃了很多东西，但是胃部还是会觉得很空，感觉自己的肚子还是很饿。这种“饿”会被我们的小脑无限放大，进而告诉身体这餐饭没有吃饱，身体还是处于饥饿的状态。
如果吃得比六分饱还要少，那除了会有饥饿感之外，还有可能出现营养不良的情况。人体要维持每天正常的运动就必须保证摄入足够的营养，如果吃得不够会直接影响人体的新陈代谢。时间久了，不仅会感觉自己面黄肌瘦，而且还会出现便秘。
第三，超过七分就撑得难受。
有些人难以抗拒美食的诱惑，每顿饭都吃到八分饱甚至是十分饱，那么必然会撑得难受。如果一段时间内还没有消化掉，就得吃健胃消食片了。肚子太撑晚上也是睡不好的。
如果偶尔一两次吃到撑还没有关系，长期这样必然会对身体造成伤害。首先是对胃的伤害，其次是会影响血糖，再者很容易出现肥胖。
所以，平时吃东西一定要管住自己的嘴，千万不要看到美食就硬吃。特别是吃自助餐的时候，觉得自己一定要吃回本。万一要是吃撑了，对身体伤害更大，得不偿失。
专家建议我们晚饭只吃七分饱，这是为什么？
相信大家应该都是知道的，对于很多的专业人士而言，对于我们大家的影响还是比较严重的，因为他们所说的i还是需要听的，因为他们所说的一些事情还是比较严重的，我们能够看到很多人人都说，很多人都说对于我们大家而言，其实晚饭只是细微饱就可以了，而且专家也是这么建议我们的，那么这到底是为什么呢？其实是有很多的原因的，因为专家这么建议我们，主要是因为他们有专门的研究，而且，这样的研究能够让我们保证我们在吃饭的时候不吃那么饱才是非常重要的。
相信大家应该都知道，专家建议我们吃7分饱有很多的原因，首先第一个原因就是因为吃7分饱不会给我们的未造成严重的负担，不给我们报成严重负担的同时能够让我们得为更好的消化。 而且在夜间的时候我们睡了，如果我们的胃还在运动的话，这就会给我们的脑袋上面的神经造成一定的影响。久而久之，这就会为我们的各项器官造成相当严重的影响，这对我们的成长而言是非常不利的。而且对于我们的健康原因也有很严重的影响。
另外专家建议，我们吃7分饱，能够更好地便利我们的肠胃消化以及肠胃 的发展以及我们肠胃更好的去消化给我们的器官一定得消化的时间，让我们的身体有更好更强大的消化作用，其实这是非常重要的一件事情。不管如何，我们也能够看得出来，专家所建议的7分饱，还是有非常多的科学依据的。
总而言之，对于 专家的建议而言，我们还是需要听的，不然的话，这对于我们而言有很严重的影响，我们一定要保证我们在吃饭的时候晚饭少吃尽量是能够少吃就少吃，不然的话就会给我们的身体造成严重的负担。
病从口入，为什么吃饭的时候推荐吃七分饱？对身体有什么好处？
在生活中，我们常说病从口入。在吃饭的时候，很多人不仅吃的非常快，还吃的非常饱。这样对我们的身体健康其实是不利的。吃的快吃的太饱不仅会加重我们消化系统的负担，还会让我们的身体变得发福起来。其实很多人在吃饭的时候，吃到七分饱就会发现自己的吃饭速度明显下降，对食物的热情也会减弱。这时候的进食量其实是最有利于我们的身体健康的。
吃饭七分饱对身体的好处，首先可以保持身体的营养均衡。在吃法的时候，吃到七分饱人体内需要的营养物质其实已经基本满足，如果再吃的话就会导致身体的营养过剩。反而对健康不利；其次，可以控制体重。在生活中，很多人都是因为不控制自己的进食量而导致了肥胖。如果能坚持吃饭七分饱的话，就可以有效的控制住自己的体重，减少肥胖的发生；最后，可以减轻肠胃负担。在吃饭的时候，如果吃的太饱，就会加重我们消化系统的负担，上一顿的还没消化完，下一顿就又来了，严重的甚至能导致肠胃疾病。
一、营养均衡。我们的身体所需的营养主要是通过日常的饮食获得的，我们在吃饭的时候吃到七分饱其实就已经满足了身体所需的基本营养，如果吃的太饱的话，很容易导致营养过剩，危害身体健康。
二、可以控制体重。在生活中，很多人的体重无法控制就是在饮食上没有节制导致的。在吃饭的时候吃七分饱有利于肠胃快速的消化，脂肪和热量也就会更快的得到排泄，吃的太饱脂肪和热量就无法及时的释放，这样很容易导致肥胖。
三、减轻肠胃负担。我们吃进去的食物需要肠胃消化系统来进行消化，但是我们的消化系统消化食物是有限度的。如果吃的太饱，消化系统的负担就会加重，严重的话还可能导致消化系统疾病。
你吃饭的时候会有七分饱的感觉吗？
