首先下班后要有目标，目标要清晰具体，且不宜过多，狠下心来干脆只做一件事，将这件事做好做够再做下一件，才能看到让人兴奋的提升。其次是排除干扰，在规定时间内的学习一定要提前和家人沟通好，同时将可能干扰到自己的事物通通排除一边，保持一个纯粹的学习环境至关重要。最后是循序渐进，任何事情不是一蹴而成的，尤其是习惯，要学会循序渐进，这样下班时间就可以提升自己。
如何利用下班时间来提升自己？
小伙伴们都是怎么利用下班时间提升自己的呢？
温暖发现，想要把下班时间充分利用起来，就需要做自己喜欢的事，不是三天打鱼两天晒网，而是根据自己的兴趣能一直进行下去的！
并且每次也不需要太多，只要简单5分钟或者一小步就可以！
所以温暖就根据自己平时喜欢的给2022年的自己列了个自律清单（2022年自律计划｜365个新知，做个努力上进的女生），希望把自己喜欢的都变成现实！
以下是温暖利用下班时间提升自己的5件儿小事，虽然每个都很不起眼儿，但相信这么一一天天坚持下去，肯定能离自己的梦想更近一步！
01、读5分钟书
培养自己的阅读习惯，最简单的就是从每天看书开始！
刚开始肯定做不到一天读一本，那就给自己降低难度，每天打开书读5分钟即可，这么简单肯定能做到！
而这一翻开不要紧，惊喜的是打开书看5分钟之后，就会忍不住接着看第2个5分钟、第3个5分钟......
比如最近刚翻开看《断舍离》，就被里面的概念深深吸引！断舍离不仅是简单地扔扔扔，而是“通过收拾家里的破烂儿，也整理内心中的破烂儿，让人生变得开心的方法！”
每天开卷有益，所以每阅读一本书，都能获得一个新知，然后不断行动，做到知行合一，去实现更好的自己！
02、收拾1个小地方
正如上面的书说的，断舍离的不只是物品，还有内心，但是总感觉收拾需要一个固定的大块时间，需要很大的心理准备......
但其实可以不用这样，不需要一下子收拾完，只需要每天收拾一小块地方，就能收获干净、舒适、畅快的喜悦！
比如每天下班到家很晚了，收拾一个衣柜感觉至少需要两个小时，那不妨先收拾一个抽屉！
根据自己的需要做出取舍，然后再去整理收纳，同样的原则也适用到衣柜、厨房等地方！
03、运动锻炼15分钟
都知道运动很好，但真的去运动了，又会给自己找各种借口“今天太累了，明天吧”、“还得换衣服，太麻烦了”、“大姨妈来了，不想动”......
但其实运动不需要这么麻烦，可以做一些随时随地都能做的动作，也不需要任何器械，只是简单地抬腿、拉伸都能放松自己紧张的身体！
相信这样的方法任何人都可以，重点是你想不想！
每一次运动都是给自己的健康账户储蓄，不需要花费任何钱，就能收获后半生的健康，何乐而不为呢！
04、写5分钟
写作是最好的自我投资！
不管在任何时候、任何地方，只要有纸笔，你都可以写作，当然现在只要有手机、有电脑就可以！
写日记、写读书笔记、写工作总结，不管做什么， 只要自己亲手写下的，就都有意义！
我们不仅可以在日记中发泄情绪，在读书笔记中收获自我，当然也可以通过写作得稿费赚钱！
如果自己没有写作习惯，可以从每天写5分钟、写100个字开始！任何事情只要开始并坚持，最终都会以一种复利的方式呈现出来！
写作，是最低成本的增值方式。希望我们都能从写作中获得红利！
05、坚持不起眼儿的小习惯
每天坚持早起早睡，不仅能拥有一个好气色，更能收获一个好身体！
每天坚持泡脚，不仅能缓解疲劳，还能加速血液循环睡个好觉！
每天坚持微笑待人，不仅能收获一个好心情，更能充满活力做事！
这些小习惯看似微不足道，但坚持下去，不仅能带来一些看得见的变化，更足以实现人生逆袭！
好了，以上就是温暖下班后做的5件小事儿，一定是真心喜欢做这些事儿，所以每次看书也好、运动也行，每次收获的不只是汗水，更是快乐和力量！
以上，加油！
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作者简介：我是温暖，一个白天上班、晚上写温暖文字的90后鸡腿姑娘，愿望是通过写作实现鸡腿自由！
职场人如何利用下班时间自我提升？
你好，关于职场人如何利用下班时间自我提升？我结合自身工作经验和观察发现，职场中那些迅速晋升的人大多善于利用下班后的时间，他们在下班后依旧“不动声色”地默默努力，悄悄变得更优秀，实现人生逆袭。
那么，下班后应该如何提升自己？如何让自己迅速超越同龄人呢？一、自我管理01.坚持每日复盘任何成果=一半实践行动+一半复盘总结。通过下班后的工作复盘，你可以不断反省自身存在的问题，从工作中挖掘出一套适合自己工作习惯的底层逻辑，并形成一套可复制的工作方法论，这正是每个职场人最不可替代的能力。很多职场人存在一个误区：他们觉得自己有多年工作经验，根本不需要再做复盘，因为这项工作经过长时间的重复，自然而然就做到了不可替代。事实上，很多职场人不过是重复相同的流程很多遍，并没有形成属于自己的一套工作方法论。事实上，如果没有工作总结和复盘，工作3年和工作10年，并没有本质的区别。当然，复盘最重要的目的还是总结工作过程中的得失，发现问题并且解决问题，而不是单纯地回顾工作进程，这也是复盘与重复最本质的区别。因此，当我们工作复盘的时候，要注意一点，不要简单地重复和回顾，而是在工作复盘的过程中，勇于发现问题，敢于提出问题，给予更高效的解决方案。
02.坚持工作规划《认知觉醒》中有一个观点：行动力不足的本质原因正是选择“模糊”。拿微语从事的人力资源岗位举例：计划要筛选多少份简历？计划要打多少面试电话？计划要与多少人开展绩效面谈，并从哪个部门开始？计划每个月开展多少次培训，针对什么课题？……这些都可以成为我们工作规划中的一项。明确工作规划的目的在于我们了解自己和工作，了解我们的工作进度和工作重心，有了明确的计划，后期才知道如何实现自己的工作目标。03.学会情绪管理职业发展道路有千万条，情绪管理则为第一条。不会情绪管理的员工不是合格的员工，不会情绪管理的领导更不是合格的管理者。如果你能管理好自己的情绪，它将带领你实现理想；如果你无法管理自己的情绪，你就会做出让自己后悔的冲动决定，甚至陷入消极心态，停止成长。因此，在工作中，要尽可能避免言语冲突，因为坏情绪并不能解决任何工作难题。
二、职业技能升级工作后，发现能够掌握某一领域核心技能的人真的太优秀，比如有的人通过年终的述职报告PPT就能获得老板的赏识，得到重用，甚至这项技能还能给她赚取不菲的兼职收入。在内卷化日益加剧的职场，修炼一项核心技能，绝对是你与同龄人拉开差距并且在工作中站稳脚跟的关键。01.学历提升计划专科和普通本科的职场人可以努力考取名校的在职研究生，为以后的职业发展做规划！
02.技能职称证书特别是会计、财务、计算机这些专业岗位，非常重视证书职称，能够拿下行业内高含金量的职称证书，无论以后跳槽还是晋升，都是强有力的跳板！03.办公技能精进职场中有几项拿得出手的必备技能，不论你在什么行业和什么岗位，肯定是必不可少的。利用下班时间，选择一项或者几项作为核心能力研究，成为你职场中不可替代的能力之一。Excel、Word和PPT是职场人必备三项技能，深入研究任何一项，掌握公式算法，都能让你成为“大神”！PS：深入学习制图、作图、抠图技能，让你的文案和报告令领导和同事们眼前一亮！……
三、坚持锻炼身体身体是革命的本钱，过了25岁，我们就应该把养生和锻炼列入人生规划清单中。了解自己的体质，选择适合自己的锻炼方式，科学养生，坚持下去。每一次运动都是给自己的健康账户充值，不需要巨额花销，就能收获后半生的康乐，何乐而不为呢？四、坚持充电学习合理利用下班后的碎片时间，悄悄给自己充电，在思维精进的同时，你会发现自己的职业生涯也能“轻松”逆袭，让同事和领导刮目相看。
01.每天阅读30分钟首先，大家可以根据自己的兴趣、能力、工作分类，列出一份适合自己的月度书单或者年度书单；然后，按照个人喜好和急切程度，进行阅读排序；最后，按照规划每日阅读30分钟并做好读书笔记。每天30分钟不长，但是乘以365天，也是巨大的积累，算起来至少可以阅读10本书以上。02.每天看新闻10分钟在地铁和就餐间隙，抽出10分钟的零碎时间阅读新闻动向，获取行业资讯，对我们的工作和生活都有潜移默化的帮助。
五、打造一份副业在自己的兴趣或者职业辅助之上，打造一份属于自己的副业，也是利用下班时间自我提升中最有现实意义的途径。在自己的兴趣之上，选择适合自己坚持去做的事。比如，有的人喜欢舞蹈和绘画，就可以兼职家教。在对职业的辅助之上，选择自己感兴趣的事。比如，微语从事人力资源岗位，就曾兼职修改简历和职业规划咨询获取收入。利用自己的优势打造副业，比如写作、设计、摄影……选择0金钱投入的副业，在精进自身技能的同时，还能获取收益，何乐而不为呢？希望能帮助到你！
下班时间如何提升自己
首先，下班后提升自己能力。根据自己职业发展所需要哪些方面的技能，自己在这些技能上存在哪些短板，制定计划做针对性的提升。
1、考取职业资格证书
空余时间无非利用于学习知识技能，我觉得考取本职工作相关的职业资格证书是一个很好的目标，然后根据时间排学习计划。比如人力资源管理工作，可以将考取人力资源管理职业资格证书（四三二一级人力师）或者经济师职称（初中高级）的人力资源管理方向，前者一年有两次考试时间，五月和十一月，后者一年一次，十一月份。基础弱可以报班或购买网络课。
2、自学专业知识技能
不考证可以看专业书籍，理论联系实际，逐步构建自己的专业理论知识体系和专业实务知识体系。前者通俗说就是专业理论知识书籍，比如本科和研究生教材，后者指工作当中的专业领域制度、流程和表单。理论知识可以以看几本书或看哪本书几遍为目标，简单点的计划就是每天几页书；而实务知识可以将本职工作划分模块，将完成每个模块涉及的制度、流程和表单作为目标，结合自己在公司的年度工作计划排对应的学习计划。
3、发展自己的业余爱好
做斜杠青年，有人工作，也只是为了养活自己。现在移动互联网的快速发展，你可以利用下班后的时间，发展自己的业余爱好，做一个斜杠青年。现在是一个全民自媒体时代，你可以利用下班时间用来做自媒体，你可以写作，拍短视频，做直播等，只要你愿意学习， 坚持，你都能在网络上赚到钱。
4、找到自己的圈子
要找到自己的人脉圈子，比如行业的圈子、岗位的圈子、兴趣圈子。行业跟岗位的圈子能帮助自己在职场中积累人脉，有助于快速跟进行业发展的动态。兴趣圈子可以丰富工作之外的业余生活。
5、锻炼身体
身体是革命的根本。这是我毕业后工作最重要的感悟。以前工作很拼命，经常熬夜，不按时吃饭，不锻炼，后面发现身体越来差，经常生病，反而更大程度地影响自己的工作进度。所以每天坚持锻炼半个小时吧，经济基础好的，可以考虑办个卡去健身馆请个私教锻炼。
每个人都有自己不同的方法，去寻找一个自己合适的吧！
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