第一，体育运动。众所周知，体育运动能够缓解工作和生活中的压力。习惯运动的人，能够及时缓解生活中的烦恼和焦虑。在运动中，能够感受到放松，愉悦，精神充沛，和紧张感的松弛。经常运动的人，才会有更充足，更爆满的激情投入到工作中去。第二，社交。每个人都会有自己得朋友圈子，与朋友倾诉也是排解压力得一个重要方式。经常与能交心的人沟通，能够把心中的压力或烦恼倾诉出来。在参加社交活动的时候，也可以在热闹的环境中排解工作时积攒在心中的压抑。第三，合理安排工作。解铃还须系铃人，既然是工作中的烦恼，自然也要从工作中解决。指定工作计划，做好工作分类。这样能将复杂的工作变得简单化，烦恼也会减少很多。自然压力也就无从产生。
家庭是每个人的避港湾，每个人只有在会让自己感到安全的地方才会大肆的释放出来。
工作压力大，回家应该怎么放松？
现代人的生活压力是越来越大了，很多人的工作都非常忙碌，每天回家的时候都是拖着非常疲惫的身体回家，其实我们在工作之余的时候，可以在家里做一些放松我们身心的小动作，效果都还是很不错的~这几个生活小窍门，还是非常有用的，能够放松我们的身心，今天花花就带着大家一块来看看都有哪些放松自己的小妙招。
一、学会冥想，解放大脑
现在工作的压力都是比较大的，很多人的精神每天都是紧绷状态的。其实长时间保持这种紧绷状态会导致我们的精神紧张，睡眠质量有所下降。其实我们要学会让自己的精神慢慢地放松下来，其实我们每天回家之后，学会打坐冥想也是非常不错的一种放松方式。下班回家之后，吃完饭洗个热水澡，然后坐在沙发上，放一首音乐，好好舒缓一下自己的心情，什么都不要想，让自己紧绷的精神放松下来，还能水果好觉哦~
二、经常活动颈椎
现在很多人都是长时间坐在电脑跟前工作的，颈椎长时间一个姿势后，就会变得非常僵硬，有时候还会变得非常酸痛，这时候很多朋友都会很暴力地转动几下脖子，听到脖子有“咔咔”的声音，其实这样不但不会缓解我们的僵硬脖子，严重的话还会导致我们的颈椎受伤。正确缓解我们颈椎的方式是隔一段时间就转动一下脖子，轻轻地转动，不要很暴力，用头轻轻地写“米”字，就能够缓解我们的颈椎酸痛啦~
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三、吃点清淡点，给肠胃放个假
咱们很多人平时上班的时候，都是吃外卖，外卖很油腻，并且吃多了也是不健的。我们周末在家里休息的时候，还是要给自己的肠胃放一个假，自己在家里做一顿比较好的饭，清淡一点，不要给肠胃太多的负担。可以多吃点青菜或者是每天坚持吃一个水果，这样也能够起到一定的缓解肠胃压力的作用。不然天天吃外卖很容易导致身体变差，并且还有变胖的风险哦~
四、冬天容易得流感，要保证睡眠
冬天一到，一年中最严重的流感季节就来了，很多人到了冬天的时候都会得流感。冬天突然变冷，并且空气很干燥，这时候我们要保证好自己充足的睡眠才行，因为人一劳累，就很容易感冒，在冬天的时候一定要保证好充足的睡眠，并且要多吃含维生素C的食物，比如橙子、柚子等，这对我们的身体都是有好处的。
五、多多保暖
冬天天气寒冷，很多人“只要风度不要温度”，冬天很容易寒气入侵，我们更要好好地保暖才行。千万不要在寒冷的季节露着脚踝，尤其是女性，寒气入侵
职场白领压力越来越大，该怎么减压？
今天给大家解答关于职场白领压力越来越大，该怎么减压？掌握正确的工作目的如果工作做得好，身体疲惫而晕倒，这是什么工作的目的？在工作中要区分休息和工作。特别是不能把工作的感情带回家。重视休闲生活，不要把工作的压力带回家。休息和参加体力劳动都是获得内心安宁的好方法。选择适当的运动，锻炼耐力、灵敏度和体力。
坚持交替你喜欢的方式，建立理性的习惯，逐渐体会到它对你身心的益处。保持工作的条理越是没有头脑的混乱工作局面，人们越难摆脱它。工作再累也要做出具体的各项安排。如果总是忙于关灯，它会使我们的工作永远被动。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理。关键是不要让你的安排左右你。你应该自己安排你的工作安排日程时，要权衡各种事情的优先顺序，学习“弹钢琴”。善于把压力推到脑后我们不仅要比工作长，还要知道休息的重要性。
处理与周围同事及领导的关系也很重要。特别是要加强与上级、同事、下属的沟通，压力大的时候要寻求负责人的帮助，不能让一个人承担所有压力。同时，在压力大的时候，也可以主动寻求心理援助。比起朋友们亲自体验，说得更多更好。关于职场减压的重要性，小编不用多说了。请大家从日常工作中的心理调理变化开始，从减重工作开始。
如果把减压的工作和工作的重要性同等对待，你会有惊人的收获和发现。今天的回答大家还满意吗？喜欢的可以点赞加关注哦！经过我们测试通过率较高的方法希望我的回答能够帮助到你，我也希望你能帮助我转发，点赞，多多支持我，多多关注我。如果有什么问题和请求您可以在评论区留言，我会一一回复。声明：本文部分图片来源于网络，标注来源的数据及相关资料均为引用。原创版权所有，转载请注明来源及作者。
工作压力大，你知道如何正确释放吗？
一、不把工作带回家多给自己留下一些私人空间，下班时，尽量把工作都留在办公室，不要把工作带回家中，即使迫不得已把工作带回了家中，也尽量不要太多。二、每日列工作清单每日到办公室的第一件事，就是要列好工作清单。清单可详可简，但每日重要事项必须列清，每天下班前必须完成，不要因为重要事没有完成，造成自己延迟下班，也不要因为重要事没有完成，而弄的自己下班后心神不宁。每天下班前两个小时，要对一天的重点工作进行一次回看，确保重点工作全部完成。三、培养健康放松方式要根据自己的喜好培养一个健康的放松方式，比如下班后自己走一段路散散步放松一下，或去打会儿球，游会泳，但切记放松方式不要太过劳累，不要给自己弄的过于疲劳，以致于影响第二天的工作。四、收拾整理家务有一个整洁干净的家庭环境，对人的心情也有很好的影响。如果家里杂乱无章相信呆的也不会舒服。所以每天花上十几、二十分钟，把家里整理的井井有条，每天给自己的一个阳光的好心情。文章图片3五、享受下班路上的时光下班的路上，是真正属于自己的时间，这段时间特别有助于排解工作压力。驾车下班可以在车里备上点自己喜欢的音乐，放一放听一听；乘坐公交、地铁下班，可以看一会儿电影、电视剧或自己喜欢的小说，在下班路上这段时间是最有助于缓解工作紧张情绪的。工作压力谁都会有，为什么有的人越压越勇，有的人一压便倒，有的人每天充满阳光，有的人每天唉声叹气？有个人承压能力的不同，也有各人排压办法的不同。工作的压力我们无法避免，只能在解压上多想一些办法。以上这些笔者用过的小办法，希望对大家有帮助。
工作压力大要怎么调节
导语：工作压力大怎么调节？工作的生活节奏太快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族。那么，工作压力大怎么调节呢？下面就让我来为大家介绍一下把！欢迎阅读！
工作压力大怎么调节当加班成为常态，紧凑的生活压力，上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式，在长期身心灵疲劳的情况下，身体也容易疲倦恐影响健康。
1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气
效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。
不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。
压力大怎么调节第1步：日常减压 ——早睡早起
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
第2步：生理调节——保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第3步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第4步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
第5步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第6步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第7步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第8步：理性反思——自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的'压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第9步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第10步：精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
白领压力大会致“低频耳聋”
低频耳聋是一种突发性耳聋，在白领中发病率上升很快，尤其是工作忙碌、压力大、经常熬夜的人群。而且这种耳聋极易被误当成普通耳鸣而忽略，尤其是伴随感冒时。
突然感到耳朵里闷闷、胀胀的？不久后又自行消失了？听女士说话清楚，而男士的声音就嗡嗡的？别大意，这很可能是“低频耳聋”。
低频耳聋发作起来会感到耳闷、耳胀、有堵塞感，耳朵就像涨满了空气一样，有的还会有类似发动机或者风吹过的声音，但一般不会伴随头痛。另一特征是“重女轻男”，发病时，较为低沉的男士听不太清，而女士声音较尖细，属于高频率的声音，就能听得更清楚些。
低频耳聋容易反复发作。低频耳聋长期得不到治疗，易引起眩晕、恶心等，甚至造成焦虑、失眠。低频耳聋发病两周内，是最佳治疗时机，完全治愈的可能性很大。
职场人如何克服压力
职场人如何克服压力
职场人如何克服压力，产生压力，一方面可能是因为自己的能力不足，也可能是因为环境或他人的因素，要尽量以用乐观的态度去面对每一件事。下面我们就去看看职场人如何克服压力，赶紧学起来。
职场人如何克服压力1
第一步、精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等、简单的说就是：你准备做一个什么样的人、你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大、对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
第二步、心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
危机即是转机、遇到困难、产生压力、一方面可能是自己的能力不足、因此整个问题处理过程、就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素、则可以理性沟通解决、如果无法解决、也可宽恕一切、尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
如同有人研究所谓乐观系数、也就是说一个人常保持正向乐观的心、处理问题时、他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪、也较能使问题导向正面的'结果。
第三步、理性反思——自我反省和压力日记
理性反思、积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言、面对压力时可以自问、“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口、而是一种有 效疏解压力的方式。
但如果本身个性较容易趋向于逃避、则应该要求自己以较积极的态度面对压力、告诉自己、适度的压力能够帮助自我成长。
同时、记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力、通过检查你的日记、你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步、建立平衡——留出休整的空间、不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪、注重业余生活、不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光、交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理 家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式、选择适宜的运动、锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯、逐渐体 会它对你身心的裨益。
第五步、时间管理——关键是不要让你的安排左右你、你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴、总是觉得很多事情十分紧迫、 时间不够用。
解决这种紧迫感的有效方法是时间管理、关键是不要让你的安排左右你、你要自己安排你的事。在进行时间安排时、应权衡各种事情的优先顺序、要学 会“弹钢琴”。
对工作要有前瞻能力、把重要但不一定紧急的事放到首位、防患于未然、如果总是在忙于救火、那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步、加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系、特别是要加强与上级、同事及下属的沟通、要随时切记、压力过大时要寻求主管的协助、不要试图一个人就把所有压力承担下来。
同时在压力到来时、还可采取主动寻求心理援助、如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步、提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感、或是对于目标的达成感到力不从心所致、那么、疏解压力最直接有效的方法、便是去了解、掌握状 况、并且设法提升自身的能力。
通过自学、参加培训等途径、一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”、压力自然就会减低、消除、可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力、则是因为本身的能力并未提升、使得既有的压力依旧存在、强度也未减弱。
第八步、活在今天——集中你所有的智慧、热忱、把今天的工作做得尽善尽美
压力、其实都有一个相同的特质、就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力、我们首要做的事情不是去观望遥远的将来、而是去做手边的清晰之事、因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱、把今天的工作做得尽善尽美。
第九步、生理调节——保持健康、学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化、如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康、你可以增加精力和耐力、帮助你与压力引起的疲劳斗争。
职场人如何克服压力21、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床、做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息、从而使头脑清醒、呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
工作上的压力太大了，怎样才能不把压力带回家？
我们先来看一组数据：美国的一项调查发现，工作和钱是人们最常见的两个压力来源；而根据英国的一项研究，英国职员请病假的理由，43%都与压力有关。压力会带来各种负面的情绪，像焦躁、愤怒、爱生气，但如果把这些负面的情绪带回家，就会引发更多的问题，那要如何不把这些压力带回家呢？个人认为有以下三个方法。
第一种方法，是限制工作时间和地点。很多人都会有工作和生活分界线模糊的问题，感觉自己一直在工作，即使休息日在家也享受不到放松。最理想化的建议就是，除非是特殊情况，否则就不在家里工作，而且要把与工作相关的电脑和文件统统留在办公室里。如果不得不在家工作，那怎么办呢？首先，划出一块特定区域，只在这块区域内工作。比如，你要是把书桌划定成专属工作区域，那就只能在书桌前工作，像是坐在沙发上回邮件、躺在床上处理工作，这些统统不行。这样一来，你慢慢就会形成一个状态：走进工作区域，就高效完成工作；走出工作区域，在精神上就完全从工作中解脱出来。另外，也要设定陪家人的特定时间，不管是一个小时还是几个小时，每天指定一段时间全身心地去陪伴家人。
第二种方法，是设置一个“结束工作”的信号。建立一个反射机制是设定自己专属工作状态的关键，有时候，你的大脑需要一个信号，让自己结束工作状态、开始家庭状态。单纯地告诉自己“下班了”作用可能不大，最划算的做法是，这个信号本身就能让你放松。比如说，下班路上听听音乐，或者进行一些能让自己放松的行为，像运动或者冥想。只要这件事儿能让你放松，你就坚持去做，这样，当你到家之后，就已经是一个放松的状态了。
第三种方法，是为自己设置一个“第三空间”。上班族有了家庭之后，就容易一直围着工作和家庭转，生活中除了工作职责就是家庭责任。这个时候，应该设置一个区别于工作和家庭以外的“第三空间”，去做自己喜欢的事情，让自己喘口气，比如定期和朋友聚会聊天，或者去咖啡馆、跑步、参加各种各样的兴趣活动。伴侣之间也应该彼此允许对方拥有这样的“第三空间”，这些区别于工作和家庭生活之外的事情，可以让你恢复平心静气的状态，也会让你想出更多的灵感，找到更好的状态。
总之，划定工作和生活的分界线，核心在于状态的转换。你应该试着为自己设定一个工作状态，可以用特定的方法迅速进入状态，也可以迅速抽离开来，帮助自己做一个工作高效，也拥有生活的人
职场工作的压力大怎么办
职场工作的压力大怎么办
你知道职场工作的压力大怎么办才好吗？在如今社会，没有一个地方是没有压力的，尤其是职场的压力更是巨大，因为如果没有完成好工作就很容易被开除。那么职场工作的压力大我们该怎么办呢？下面我为大家分享一些缓解职场工作压力的方法，希望能帮助到有需要的朋友。
职场工作的压力大怎么办1
文章简介：工作压力大怎么办，随着社会竞争压力越来越大，人们的工作压力也越来越大，如果不会自我调节就会出现很多不健康的状态，比如说失眠、头疼等等，那么工作压力大怎么办呢？
随着社会竞争压力越来越大，人们的工作压力也越来越大，如果不会自我调节就会出现很多不健康的状态，比如说失眠、头疼等等，那么工作压力大怎么办呢？
1、调节心情。
有时候工作压力其实就来源于自己，自己给自己一定的压力才会让自己感觉透不过气，那么试着放松一下心情，调节一下抑郁的心情，工作的压力自然也就减小了。调节心情的办法有很多，比如看电影、旅游、听音乐、打麻将、上网、玩游戏、运动、保健等等，只要去做自己喜欢的事情就可以调节心情，适当的放松也是为了更好的工作。
2、倾诉。
当自己抑郁的时候，当自己遇到不开心的.事情的时候就要找人倾诉，把自己不愉快的事情说出来就会舒服很多，如果将这些抑郁以及压力堆积在自己的心里，那么压力的心情就越来越严重，很有可能因此而得抑郁症，轻生等等。找朋友或者家人倾诉，或者直接找网络上的陌生人，只要达到倾诉的目的，找谁不是问题，但最好是找一个志同道合的人，这样倾诉起来才能找到共同语言。
3、顺其自然。
任何事情都是有解决的办法的，不要强迫自己一定要做到，其实有时候顺其自然也是一种生活态度，无论什么事情都会随着自然的规律去发展，船到桥头自然直，不要去钻牛角尖。
4、睡觉。
当工作压力大的时候好好的睡上一大觉，就可以减轻一些压力，睡觉也可以得到适当的休息，当身体变得轻松的时候心情也就轻松了，头脑也清醒了，这个时候自身的状态好的时候工作起来也会得心应手，自然压力也就减小了。
5、学会为人处事的方法。
有时候工作的压力是因为与同事之间的关系不融洽造成的，如果可以试着去融入别人，试着去接触别人，学会为人处事的方法，就会变得让所有的工作变得很轻松。
6、把工作变成一种兴趣。
如果可以让工作变成一种自己的兴趣，那么做起来就会很轻松，此时压力也就减小了。很多人都是为了工作而工作，那如果说把工作变成自己的兴趣，让自己喜欢起来，这样就没有所谓的压力了，我相信所有的人在做自己喜欢的事情的时候是没有任何压力的。
以上就是关于工作压力大怎么办这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。
职场工作的压力大怎么办2随着社会发展越来越快，竞争日趋激烈，大家的工作压力也像物价一样不断上涨。工作压力大常让你喘不过气，如何释放压力便成为了社会的热点话题。
1.将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
2.提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3.在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4.静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5.将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6.创立某种仪式
给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种仪式可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7.将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8.借助音乐
在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9.合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10.下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
人就像一条橡皮筋，长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛，张弛有度才能跑得更快，走得更远。
我们如何应对职场压力
如今，职场人面临的职场压力非常大，有调查显示，有90%的人，因为工作的压力，打破了正常的生活规则，过重的压力不断压迫着努力工作的人。
那么，职场压力大如何缓解压力？做好以下6点，有效缓解压力。
一、职场压力的主要原因
1、自身原因
比如，由于自身性格原因，很难与他人沟通，使得自己的工作进度无法推进，无法满足工作需要。或者你觉得自己的技能不如别人，工作不够努力，导致职场压力更大。
2、工作环境原因
工作环境的好坏也容易影响职场人的情绪，让职场人的职场压力变得更大。
3、工作性质的原因
例如，夜班、长时间加班或无所事事很容易导致工人的工作压力变得更大。
二、如何应对高负荷的职场压力？
1、理性反思——写压力日记和自我反思
理性反思，也就是说积极地进行自我对话和反思。
那些成功的职场人士，在面对压力的时候，都会问一问自己：“这件事情，如果没有成功怎么办？”想好后果，这并不是为自己找借口，而是帮助自己缓解压力的好办法。不过，如果你的性格倾向于容易逃避，那么你就应该要求自己以积极的态度面对压力，告诉自己适度的压力反而能够更好地帮助自己职场上的成长。
怎样缓解工作压力（5大方法帮你缓解职场压力）
压力太大，这是所有职场人都深有体会的感受，现代职场就像一个巨大的高压锅，让每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作的满负荷、人际关系的复杂、工作岗位的变化、工作环境的适应，这些状况都使我们受压。
那么我们要怎么做，才能缓解职场压力呢？
缓解职场压力方法一：忙里偷闲才是工作的乐趣所在
对很多上班族来说，虽然每天繁多的工作，压得人喘不过气来。但是在激烈的职场竞争之中，通过不断的努力，才能在职场场站稳脚跟，进而有所建树。
在职场中亦是如此，所谓'感受'是被动的，是容许职场中的人和事感动我们的感官和心灵。
在你的工作时间小憩可能会让你感到内疚。也许你会担心经理是否会来办公室里检查你，看看你是否8个小时从头到尾都认真工作。不必感到内疚，研究表明，工作期间稍作休息并喝杯咖啡缓解疲劳的话，会让我们的工作更有效率。
缓解职场压力方法二：潜意识正向暗示
每个人都能够自己解决问题，变得更好的思想宝库就在自己的潜意识中。在里面找找，你就能找到你想要缓解压力，轻松应对问题内心所想要的真实答案。
利用潜意识的力量，每天对自己说，你是可以轻松化解这些职场中的压力问题的。而且你相信自己会做得更好，会在让自己更成熟的道路上收获到更多的机遇。这些复杂的问题都将变成你期待的挑战。你现在的压力会变成实现愿望清单的活力与希望的来源。
缓解职场压力方法三：懂得感恩，常怀感恩之心
感恩是我们的感活动中，最深厚的部分。懂得感恩，可以：
①提高我们的幸福度：怀有一颗感恩之心，会使得我们在得到别人的帮助之后，不会觉得是理所当然，这样以来，可以让我们产生新鲜感，愉悦感，可以使得感情保持的更长久；
②中和我们的消极情绪：感恩之心，能有效中和我们的不安、郁闷等消极情绪；
③产生利他主义精神：一个懂得感恩的人，更容易体谅和宽容别人，更愿意去帮助别人。
⑤使人积极主动：常怀感恩之心的人，更加积极主动，更加能勇敢地面对逆境。
请记住：职场中最关键的不是去拒绝压力，而是在于你如何承受在于的压力，如何化压力为动力。在高压的情况下保持优雅，这才是我们这辈子要去努力追求的境界。
——End——
