1 长久的工作压力可能使得大脑长期处于应激状态。应激状态本来是我们用来对付突发的危险的。这时候肾上腺素大量分泌、血压升高，身体机能被充分调动起来。你或许听说过某个瘦弱的人在面临歹徒的时候迸发出前所未有的力量之类的故事。但是长期处于这种状态对身体是有害的。应激时产生的皮质醇等激素会杀死脑细胞，尤其是主管学习和记忆的海马，对皮质醇非常敏感。慢性应激会逐渐吞噬我们的学习能力。
2 睡眠不足。睡眠并非浪费时间，而是对我们认知能力的恢复起着巨大的作用。一晚大约8小时的睡眠中，平均每90-120分钟会经历一次快速眼动期。我们很可能在这一阶段重复白天所学到的东西。剥夺快速眼动睡眠的人注意力、认知能力都会下降。
3 缺乏运动。缺乏运动不光会毁了你的身体，还会毁掉你的大脑。我们的祖先每天步行十几公里。运动可以带给大脑更丰富的能量，提供更多氧气。运动对人类大脑最强的生长因子——脑源性神经营养因子具有强烈的刺激作用。我们的大脑是在运动中发展起来的，它不喜欢静止。
为何总感觉"脑子不够用"？加速大脑衰老的因素都有哪些呢？
大脑是人体中最重要的器官，用来提供人的思维、精神、记忆、意识。因此，大脑保健是非常重要的。但是，在日常生活中，我们经常会在不经意间就做了伤害大脑的事情。加速大脑衰老的因素都有哪些呢？
1.久坐不动
久坐不动也是引起衰老速度加快的一个因素，因为长期久坐缺乏运动会导致我们体内的血液循环受到影响。身体内的新陈代谢速度也会随之变慢，这样一来体内的一些代谢废物排出体外的速度会减慢许多，这些物质在我们体内残留，会导致身体的衰老速度加快许多。
2.枕头太高入睡
合适的枕头高度可以促进人的睡眠。从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
3.睡前剧烈运动
通过运动能够强身健体，促进身体的新陈代谢，但运动也是讲究时机的，运动的时机选对了对身体有好处，若是选错了，那可能会加速女性的衰老。睡觉是身体自我恢复的一种方式，一个好的睡眠有助于身体健康，不过你若是在睡觉之前做了一些剧烈运动，其实不仅起不了锻炼的作用，反倒会因为剧烈运动引起大脑兴奋而出现失眠的情况，进而导致睡不好，身体内分泌出现紊乱，最终加速身体的衰老。
4.不良的饮食习惯
饮食不加控制，经常吃油炸食品或者只吃不动，很容易导致各种疾病，身体器官老化，促进衰老。加工食品和速冻食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂和其他对健康有害的物质。经常食用容易产生自由基，破坏细胞。即使只是少量，长期积累的话还是有不良影响的。
感觉自己脑子不够用，怎么办？
感觉脑子不够用，说明你现在非常需要用脑子，处于一个快节奏生活模式下。
如果是上班族觉得脑子不够用，说明你现在手头上的事超出你的能力范围，但只要努力，还是可以完成任务的，这时候可以寻求一下同事的帮助，或者多抽出一点自己的时间来完成任务。
分析一下为什么脑袋不够用。
一、因为事情多考虑不全面才能知道自己脑袋不够用（所谓智者千虑必有一失）。
二、经常办错事情，如：丢三落四、健忘等。
三、常常有人说你这样不对那样不对，造成个人感觉自己很笨。
四、同样的问题别人能处理好，自己却不知道怎么处理。
从以上方面看来，总结一下就是：事多、易忘记事情、情绪容易激动、办事办不好，不能将事情处理完美。
我个人的意思想改变现状首先：
1、合理的安排休息时间（这个非常重要），休息好了才能保证脑袋的清醒（最好每晚睡觉不超过10点）。
2、少吃油腻的食品（古语云：猪油蒙了心）油腻的食品带有大量的热能，使人易潜意识的烦躁和放松状态，身体暖和就想睡觉。
3、保持愉悦的心情，有利于心态、心胸的开朗与开阔，扩大自己是“视野”。
4、多修佛经，有句话叫：瑜伽练经，气功（道教）练气、佛经练脑（炼神）。
5、气功有：炼精化气、炼气化神、炼神化虚之说，故应当保持身体精液的充实（女子谓阴液），只有身体健康了，烦恼就少，精神就好，处理事情就能多考虑一点。
6、适当的购买一些补脑用品，安神食品及药物，但是药三分毒，建议少吃，但也所谓万事都是双刃剑，好处大于坏处，还是该吃就吃。
为什么总感觉脑子不够用呢？怎样增加脑子的能力呢？
你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而觉得脑子也越来越不好使了？其实，这并非性格使然，而是因为你的大脑疲劳了。
大脑是人体的指挥控制中心。如果你想拥有更好的身体，那么你就应该从拥有更好的大脑做起。在《大脑勇士》一书中，美国脑成像专家丹尼尔·亚蒙博士认为，吃的好不好对大脑至关重要。
如果饮食不健康，你就无法很好地锻炼、冥想或者改善你的生活方式。以下几个简单的步骤，一周后有效提高大脑功能，让大脑不会关机、提早老化。
1、每天吃早餐
每天吃早餐有助于改善短期记忆和注意力，有几项研究显示，吃早饭的学生总体上表现比那些不吃早餐的学生更好。此外，研究说明，那些吃早餐的人也往往会吃更健康的饮食，包括更多的纤维和微量营养素。另一方面，跳过早餐的人往往吸菸比例较多，喝更多的酒精与缺乏运动。一个好的早餐应该包括来自所有三大营养素组的一些食物包括：蛋白质、碳水化合物和脂肪。
2、多吃坚果
坚果和种子是维生素E的一个很好的来源，在一些研究中，随着年龄的增长，认知功能会逐渐减退。2012年的研究发现，核桃特别可以帮助扭转某些形式的年龄相关的脑病变，建议使用奇异豆荚作为从种子获得额外补充维生素E的一种方式。另外，采用少量的山核桃、腰果和杏仁，放进搅拌器中稍微碾碎一下，可以替代早上吃的麦片或粥。
3、多喝水
身体缺乏水意味着大脑缺乏水，缺乏水分可导致注意力不集中，甚至导致头痛、抑郁和健忘。缺水还可能引起脑萎缩、记忆力问题。缺水的孩子在学校里会出现更多问题。
最好的饮用水是尽可能不含化学物质和污染物的净化水。建议男性每天饮用2.5升水、女性饮用2升。但是，如果进行锻炼或者身体要求很高的工作，可能需要增加更多的水分。
4、用冥想减压
一项研究发现，深思熟虑的人有更好的关注和持续的关注，即使在最平凡的工作上表现。冥想，1天只要20分钟，只有4天，就可以提高认知能力。
在一个测试中发现，学生被给予一个特别具有挑战性的计算机测试，那些冥想的人执行比对照组的表现好10倍。冥想，也被发现能减少压力和增加幸福，这两者都有助于提升大脑功能。
5、优质的睡眠
科学家发现，睡眠被剥夺的人具有较低的警觉性和集中力。睡眠可恢复身体的细胞、清除大脑的废物，并支持学习和记忆。研究发现，每晚要睡7到8个小时是理想的。如果低于8小时，就会开始出现难以集中的问题。
想要身心健康，必须先大脑健康。在现代社会的精致饮食与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。还在等什么，保护大脑刻不容缓！
