1、可以促进人体的生长发育；
2、促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力；
3、抗老化，防早衰花生中所含的儿茶素对人体具有抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分，有益于人体延缓衰老；
4、花生富含叶酸、膳食纤维、精氨酸等，对心脏起到保护作用；
5、延缓脑功能衰退，提高智力；
6、花生脂肪中的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻，使头发
每天吃一点花生 会给身体带来这几个好处
花生是一种常见的食物，它含有很高的营养成分。它的吃法非常多样，很多人把它当做下酒菜，可以油炸，也可以煮汤，味道极其美味。长期吃花生的人身体都不会太差，这是因为花生对身体 健康 有一定的好处。
爱吃花生究竟对身体有哪些好处？
1、使胆固醇下降
一般胆固醇高的人身体都会出现一些疾病，而适当的吃花生能降低胆固醇含量。这是因为花生中含有丰富的亚油酸，在平时吃一点花生可以将体内多余的胆固醇降低。还能降低人体患心脑血管疾病的风险，更有助于人的身体 健康 。
2、提高记忆力
小孩吃花生是非常好的一件事情，这是因为花生中含有丰富的钙元素，非常容易被人体所吸收。一些小孩子正在长身体的年纪，吃多一点花生就能对小孩子的骨骼生长发育起到了提升作用。同时一些老年人记忆力下降的时候也可以没事多吃花生，这样还能延缓衰老，也有很好的提高记忆力的功效。
3、养胃
其实花生也是一种养胃食品，花生中不仅含有膳食纤维，还含有其他的营养成分，这些物质都是很有利于保护胃的物质。花生能够促进肠胃蠕动，有助于吃饭后的消化作用和吸收作用。多吃花生还会让胃黏膜变得更加 健康 ，在表面形成一道保护层，避免让胃受到伤害，使胃不 健康 变得更好。
4、抗氧化作用
花生是一种抗氧化食品，这是因为在花生中含有丰富的赖氨酸。赖氨酸这种成分能起到非常好的抗氧化的功效。对于一些女性来说，吃花生是一件很好的事情，能够延缓衰老还能美容养颜。
5、补气血
一些女性多吃一些花生也能补气血，让面部变得红润。气血补上去会对通乳也有一定的功效。一些刚生完孩子的准妈妈，在乳汁分泌不足的状况下，可以多吃一些花生，能够滋补气血还能够促使通乳。花生中含有大量的蛋白质，还能给胎儿的生长起到促进作用。
看了花生这么多好处，大家在平时一定要多吃花生，不要挑食，才能给身体带来 健康 。
经常吃花生好吗
花生在生活中很常见，含有大量的维生素、蛋白质、氨基酸及一些矿物质元素，日常食用的方法也很多，不仅可以生吃，还常被榨汁或者和其他食材一起熬煮食用，具有很高的食用价值和营养价值，那么经常吃花生好不好呢?跟着本文一起来看看。
经常吃花生的好处
1、降低胆固醇：花生中含有能将人体的胆固醇分解成胆汁酸的物质，能更容易让胆汁酸排出体外，从而减少身体胆固醇的含量，这对于有肥胖症的人来说有很好的效果。
2、增强记忆力：花生榨油后的锌元素含量比较丰富，能很好的增强人的记忆力，特别是对孩子的智力发育有很多好处。
3、美容养颜：花生中的维生素E含量比较丰富，能很好的滋养肌肤，能起到比较明显的美容养颜作用。
4、促进骨骼发育：骨骼的发育离不开钙元素，而花生中含有大量的钙元素，所以日常中食用能更好的促进孩子的骨骼发育，有助于健康成长。
5、润肺止咳：花生中的脂肪油含量比较高，能起到很好的滋润肺部、止咳的效果，所以如果日常中经常有咳嗽、气喘且痰中多带血的现象，可以适量的多吃花生，能有助于缓解症状。
6、止血、凝血：花生中的维生素含量比较丰富，特别是含有特有的维生素K，能起到很好的止血凝血的效果。而且花生外面的薄膜止血效果会更好，所以在吃的时候注意不要扒掉哦。
7、健脑益智：花生中的氨基酸含量比较丰富，能很好的促进人体细胞的发育，从而有助于提高智力。
8、延缓衰老：花生中的茶素含量比较丰富，有很强的抗衰老作用，而且所含的赖氨酸也有助于抗衰老，因此花生也有长生果的美称，食用能延缓衰老。
以上就是本文针对经常吃花生好不好进行的分析，通过本文可以看出花生是一种营养价值很高的食材，经常食用能给人体带来很多好处。但是任何东西都有两面性，有好的就有坏的一面，花生也一样并不是人人都适合食用，如果患有痛风、胃溃疡、胃炎等患者不建议吃花生，不仅会加重病情，还比较难消化，所以在食用时需要注意量的进食，以防吃的太饱过量。
经常吃花生对身体有哪些好处？
经常吃花生是一种不错的习惯，花生不仅营养全面丰富，对身体也有不错的调理效果，适当食用有助预防三高，多种心脑血管疾病。不过花生和其他坚果的共同特点就是油脂重而热量高，虽然它们的确能提供较多有益成分，但也不能过量食用，膳食指南推荐每日坚果摄入量10g左右，而花生的话大概是15~20颗，不过更好的选择是多种坚果混合食用，食物中含有的有益成分量各有差别，这样能取长补短，补充更全面的氨基酸、矿物质等成分。总之每日一小捧坚果的量就足够了，摄入过多造成油脂、热量摄入过量，也对身体是有副作用的。
花生的营养价值十分丰富，花生中富含植物蛋白，与多种坚果相比名列前茅，富含油脂，还含有一定量的碳水化合物，花生中膳食纤维含量丰富，适当食用有助润肠通便。花生中的矿物质种类较多，人体常需的老三样：如钾元素、磷元素、镁元素含量都很高，另外还有一定量的铁元素、钙元素，100g花生中含有36mg钙质，能作为日常辅助补钙食物。花生中还含有铜、锰、锌、硒等成分，硒元素含量也较高，是一种抗氧化成分，有助于抵抗自由基，提高抗病能力。另外，花生中维生素E含量较高，有助于保护生殖系统 健康 ，预防不孕不育。日常适当花生的摄入能补充的有益成分的确有不少。
花生虽然油脂较重，能高达50%占比，不过这些油脂大部分属于不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸也被称为“优质脂肪”，它们的摄入对人体十分有利，相反，我们应当避免“劣质”脂肪的摄入，如反式脂肪酸、油炸脂肪，还应当控制饱和脂肪酸的摄入过量。花生中的“多不饱和脂肪酸”含量十分丰富，如omega-3亚油酸，它们能够减少血管壁的沉积物附着，预防血管老化，同时也是大脑神经递质的组分，有助于维持大脑正常工作，提高智力，例如其中的亚油酸EPA、DHA还被称为脑黄金，常被作为孩子补脑物质。另外还有部分单不饱和脂肪酸，它们有助于提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白含量，加速血液中胆固醇代谢，减少血液杂物沉积，有助于预防动脉粥样硬化、冠心病等问题，是血管的保护使者。
所以，坚持花生或其他坚果的摄入有助于预防心脑血管疾病，对人体是十分有利的。不过吃花生建议吃加工程度较低的花生，避免加工类零食花生，如酒鬼花生、鱼皮花生、芥末花生、油炸花生米、糖衣花生等，这些花生添加了较多调味料，如大量蔗糖，还有食盐等成分，吃了反而会摄入更高油脂，可能对身体不利。
花生 为豆科落花生属植物花生的果实，因其营养价值丰富，在民间素有“植物肉”、“素中之荤”、“长生果”之称。
花生 是我国产量丰富、食用广泛的坚果之一，其营养价值丰富，其有益 健康 的成分包括：
1】富含人体所需脂肪酸：多为不饱和脂肪酸，包括油酸、α-亚油酸、亚麻酸等，适量食用可预防心脑血管疾病；
2】富含维生素E及植物化学物质黄铜、白藜芦醇有抗氧化、清除自由基的作用；
3】富含矿物质钾、钙、铁、锌、维生素B族及可溶性膳食纤维i，适量食用有益 健康 。
花生如何吃？ 花生生、熟吃皆利于 健康 ，生吃带花生衣补充维生素K的作用更好，亦可更好的保护其他维生素，熟吃则更易于消化，不过在食用花生时要注意：
1】注意食量，中国居民膳食指南建议每日摄入大豆及坚果类食物25-35g，故每日摄入15粒左右的花生即可；
2】注意烹饪方式，花生油脂含量丰富，故除生吃外，熟吃最好采用蒸、煮花生的烹饪方式，避免食用油炸花生米，以防摄入更多的能量。
3】买预包装食品的花生最好选择原味，因为食品加工过程中通常会加入过多的调味品，不利于 健康 。
花生，不得不说是很多人的钟爱食品，也可以说是一种钟爱的零食。一种味道不错的坚果类食品，还包含着较多且丰富的营养物质。言于具体，烹熟后直接吃、水煮着吃、煲汤食用、醋泡等食用方式都是比较不错的品鉴方式。对于花生来说，为何建议大家食用？经常吃花生对于身体有何好处？仅以些许时间和你共聊关于花生的点滴知识。
花生，总体来看营养如何？
花生是一种营养丰富的食材，总体来讲蛋白质含量高、脂肪较多、碳水化合物很少且富含膳食纤维；基础营养物质含量比较充足。
当然，除了这些以外，花生当中还含有较多种类的抗氧化物质和植物活性物质，这其中包括白藜芦醇、香豆酸、异黄酮、只算等物质，而且这些植物活性物质多是存在于花生皮中。
常吃花生，对于身体有何好处？
花生当中含有充足的不饱和脂肪酸物质，特别是欧米伽—6脂肪酸物质，适量摄入对于血脂有积极作用，理论上来讲可以起到预防冠心病、动脉粥样硬化等问题。
很多人觉得花生当中含有较多的脂肪物质，肯定不利于减肥的达成。其实而言如果靠谱食用，还是比较利于减肥的。
花生而言饱腹感较强，可以减少进食量；另外花生当中富含单不饱和脂肪酸，消耗这些物质需要消耗很多的热量，其中还含有不少的膳食纤维，同时也可以促进肠道代谢。
毋容置疑，花生当中含有一定量的蛋白质和脂肪物质，食用之后可以补充热量，为正常的工作和学习提供能量基础。
对于花生来说，如何食用更加 健康 ？
花生的食用方法比较多，或是油炸，或是煎烤，很多人喜爱，但这样的烹调方式更容易产生热量，最建议您选择的食用方式是水煮花生，避免增加脂肪物质的摄入。
发霉的花生切记不能食用，花生发霉之后很容易产生黄曲霉毒素，而这种物质对于肝脏的损伤很大，食用大量容易损伤肝脏，请严格拒绝。
花生，其中含有较多的脂肪物质，所以您会感觉吃起来很好吃，但是食用请您留心限量，每日食用花生不超过35克（中国居民膳食指南建议每天吃大豆和坚果类食物25-35克），避免由于脂肪摄入过多增加肥胖的风险。
首先，对于花生过敏的人群请拒绝食用，避免出现各类过敏症状。
其次，肥胖、高血脂、痛风等慢性病人群请限量食用。
花生，不错的零食，一种靠谱的坚果类食品；营养不错，作用也还好；建议您常吃，但要 健康 对待。每日一小把零食，希望给您的生活带去 健康 。
应不应该吃花生，吃多少花生，对身体是否有益，是要看个体情况的，如果你平时烹调油用的比较多，体重又超标，那花生或者其他坚果就应该尽量少吃或不吃。如果你平时饮食清淡，油用的不超量甚至偏少，体重也不超标甚至偏瘦，经常吃点花生，就是对身体 健康 有益的。
花生和其他坚果一样，都是富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、B族维生素、钾、钙和镁，营养价值是很高的，同时，花生又是高热量高脂肪的食物，已经超重甚至肥胖的人（本身吃起东西就容易停不下来），如果吃坚果，就很容易吃过量，导致热量超标，体重进一步增加。
当然，目前的研究看，因为包括花生在内的坚果，营养价值确实不错，如果适量吃的话，可能对心血管疾病预防、改善血脂异常和降低全因死亡率等方面，都是有益的。如果你没有超重，平时饮食也比较清淡，每天吃一小把花生（或其他坚果，反正所有坚果，每天加起来一小把即可），就有可能获得前面说的 健康 收益。
如果你已经超重，用部分坚果替代植物油，比如拌凉菜时候加一些花生碎，或者就是吃了花生或其他坚果，烹调油就刻意再少吃一些，又能够管住自己每天最多一小把坚果，不超量，那就也是可以吃的。只要你总热量摄入不因吃坚果而增加，那经常花生，就同样是有益 健康 的。
花生，一种 历史 悠久的食物，在我国汉阳陵出土的农作物中发现了它，距今有2千多年的 历史 。 花生吃法很多，生吃、凉拌、油炸、煲汤以及打豆浆等，还有就是花生提取的油脂花生油，生活中几乎不处不在花生的影子。
【花生的营养成分】
花生个头不大，能量却很高，每100克花生热量在567大卡左右 ，这因为花生的脂肪含量达到45%左右，但花生油脂主要是不饱和脂肪酸，包括油酸、亚油酸，营养价值可于橄榄油媲美。
同时花生还有丰富的蛋白质、多种维生素（维生素B2、维生素A、维生素B6、维生K、维生素E等）以及钙、铁等矿物质，以及白藜芦醇、儿茶素等保健成分。
【常吃花生对人体有什么好处】
1、花生中的不饱和脂肪酸含量较高，而且比例合理，亚油酸可结合血液中的胆固醇， 预防脂质沉积在血管，对于心脑血管 健康 有益处 。
2、花生外表红色皮有辅助造血的功能，对于止血和提升血小板有好处， 对于再生障碍性贫血、出血性疾病等有益处。
3、花生中含有的白藜芦醇（红酒中也含有这种物质）、维生素E等抗氧化物质， 对于抗炎、清除自由基，延缓衰老有一定的促进，同时富含的不饱和脂肪酸以及锌等，对于保持大脑细胞 健康 ，预防认知功能退化有益。
4、 胃酸过多或伴有烧心等情况的朋友，空腹吃花生会有一定缓解反酸作用， 这是因为花生富含油脂蛋白质及碳水化合物，有中和胃酸的效果，但是并不等于单靠吃花生就可以治疗胃病。
5、花生是很好的植物蛋白质来源，含量在30%左右，也比较易于人体吸收利用。
花生热量高，吃时注意量：
很多人吃花生都是当菜吃，特别容易控制不住量，《 中国膳食指南》推荐每日大豆和坚果的共同摄入量为25～35克之间，转化成花生的话大概十几粒，一小把的样子， 如果不小心吃多了，可以稍微减少点其他的食物或者食用油的量，别因为热量超标而长胖哦。
温馨提示 ：
年龄小的小朋友尽量不要吃花生或者要大人看护，因为花生容易堵塞气管，之前就遇到过几岁孩子被花生噎住的情况，十分危险，家长们一定要注意。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
花生是一种很常见的食物，很多人都喜欢吃。花生含有的营养成分丰富，包括蛋白质、钙、磷、铁等等，对人体有不少好处。下面我们来看一下。
（1）含钙量高，可以在一定程度上促进人体生长发育。
（2）花生蛋白中含有人体所需的十多种氨基酸，可增强大脑记忆力。
（3）花生中含有的儿茶素具有很强的抗老化作用，常吃有益于延缓人体衰老。
（4）花生红衣可以补血养血，对于经期、孕期女性来说，经常吃一些花生，对身体很好。
（5）花生中含有的蛋白质，可以中和胃酸；含有的磷脂，具有乳化和润滑作用。所以常吃花生，是可以养胃的。
当然，花生再好，也不能一次吃太多，适量食用，才更有利于身体 健康 。
是对身体有好处的，但是我们多了解花生的营养成份，找准它的作用机理。花生不论怎么吃，人人都爱吃。经常去吃它可延缓衰老，特别是有胃病的人，平时口袋里抓上十几粒带红皮的生花生，连皮带仁吃，天长日久会把胃养好的。另外花生中含钙量高，对老年人骨质疏松儿童生长发育，平时多吃它，都会有治疗效果的！
花生被称为长寿果，经常适当的吃一些花生，对身体是有极大好处的，至于说什么油，什么酸脂，这样的大道理是专家们的说法，我弄不清楚。
反正吃花生对身体有益处。
经常吃花生对身体很有好处。1、花生有“长生果”的美名，常吃有抗衰老的作用。2、花生富含钙元素，常吃促进骨骼发育。3、花生可以促进大脑发育，所以孩子可以多吃。
人长时间吃花生，对身体有哪些作用？4个好处了解一下
花生是日常生活中非常常见的食材，很多人也喜欢吃花生，不管是生吃也好，还是炒花生也好，味道都非常的好。花生除了味道好以外，还有很好的 养生 作用，长时间的吃花生对身体有很多的好处，接下来就让我们一起来了解一下。
1、饱腹感强烈，控制食欲
花生中含有丰富的脂肪和膳食纤维，每天吃一点花生可以增强人体的饱腹感，提高人的饱腹感，就可以使人的整体的热量得到一定的控制，吃饭的时候就能够少吃一些，这样就能够其他控制食欲的目的，所以减肥的时候可以适当的吃一些花生。但是吃花生一定要控制一定的量，吃多了反而会长胖。
2、提高智力
花生中含有人体所需的8种氨基酸，其中赖氨酸的含量非常的高，研究表明，赖氨酸对人体的智力和生长发育非常有帮助，定期摄入一些花生可以促进脑细胞的发育，能够提高人体的注意力和记忆力，进而对智力发育有正面的促进作用。
3、预防动脉粥样硬化
花生中还有不饱和脂肪酸，可以使人体中的胆固醇分解成胆汁酸，能够降低人体胆固醇的含量，可以在一定程度上起到预防动脉粥样硬化的作用。为此老年人可以每天吃少许的花生，也能够预防冠心病。
4、止血
花生红衣的止血功效非常的好，其中还有的维生素k是止血作用之所以会产生的重要因素。患有血性疾病的人，可以在日常食谱中加入花生，对于病情控制非常有帮助。
1、腹泻的人
腹泻的人吃花生，会导致腹泻情况更加严重，非常不利于病情的恢复。所以像是肠炎、痢疾患者和脾胃虚弱的人不适宜吃花生。
2、受伤淤血的人
当出现了跌打损伤，身体上有淤血的人是不能吃花生的，因为花生有止血功能，可以造成血瘀不散，使血瘀的情况更加严重。
3、胆囊不好的人
花生中还有很丰富的脂肪，需要胆汁去消化，如果胆囊不好，胆汁排出就不足，就容易造成消化不良。
花生含有丰富的营养物质，经常吃花生可以给人体 健康 带来好处，但是并不是所有人都适合吃花生，一定要弄清楚自己是否适宜吃花生，否则就会造成反效果。
每天吃生花生米有什么好处 每天吃生花生米好处有什么
1、每天吃适量花生，对人体健康大有益处。总体而言，花生中富含丰富的糖类、脂类、蛋白质，多种维生素以及微量元素，同时包含多种人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸等；
2、因此花生可以为人体提供丰富的营养物质，在改善营养状态、促进新陈代谢、增强记忆力等诸多方面，有着不可替代的作用。
经常吃花生真的好吗？每天食用花生需要注意什么？
花生是日常生活中比较常见的一种食物，吃法也比较多，而且味道比较香，是非常有营养价值的一种食物。经常吃花生对身体也比较好，里面的蛋白质以及其他营养物质对身体来说是非常好的，而且花生也被叫做肠道清道夫，所以吃一些花生对肠胃有着比较好的保护作用。
人们可以每天吃一些花生，但是一定要控制吃花生的量，这样才是比较科学合理的，化生的食疗效果也是比较好的，能够帮助人们补血止血，还有着润肺止咳的功效。对于一些脾胃不好的人来说，吃一些花生有的健脾胃的效果。当人们出现头昏眼花或者是肺阴亏虚的时候，以及干咳少痰，吃一些花生就能够有比较好的调理。吃花生对人的身体是比较好，可以帮助人们清理肠道里面的垃圾。
因为花生里面有含油的脂肪能够吸收肠道里面的毒素和垃圾，这样就会让肠道变得比较干净，还能够改善人们便秘的问题，效果非常的好。花生也可以帮助人们提高智力，因为里面的维生素E是比较丰富的，还有钙物质和新元素都是非常的丰富，可以帮助人们提高智力，还能够提升记忆能力，所以对于学生来说吃一些花生能够助力学业的提升。
花生也有止血补血的功效，主要是因为花生里面有人体所需要的营养物质维生素K，可以帮助人们增强凝血功能，造血功能也是能够提高的。主要是因为花生皮止血，补血效果比较好，所以在吃花生的时候尽量要吃花生皮，效果会更好一些。对于一些消化系统不好的人来说，要少吃一类这种食物，里面的蛋白质以及脂肪含量是比较高的，否则会出现消化不良的状况。人们要拥有健康的饮食习惯，这样才能够帮助自己处于一个健康的状态。
经常吃生花生米对身体有好处吗
经常吃生花生米对身体有好处，要注意吃花生的量不要太多了，基本上就是每天食用的花生不宜超过10粒、瓜子不宜超过50粒，否则，还是会影响糖尿病的治疗的。
1、促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
2、促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3、抗老化，防早衰花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4、润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5、凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。”
6、防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
7、滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
8、预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
扩展资料：
花生怎样吃最有助养胃：
1、吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处。
2、吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。
花生虽然有这么多好处，但是也不是所有的人吃生花生都会得到好处。
参考资料来源：人民网-吃花生有八种好处 但却未必人人可以吃
参考资料来源：人民网-常吃生的花生对人体有什么影响
每天都吃生花生好吗
吃生花生是有好处的，首先，花生的丰富营养及钙质。给人体有很大的帮助。但是，事物是由多方面的因素制约的。吃的上瘾或吃得过量，肯定没有好处。一是、肠胃受不了，容易消化不良。同时，营养需要均衡，不能逮住某样好吃的猛吃。二是、必须具体情况具体分析。比如你的血小板减少，皮肤容易碰得青一块紫一块的。适量多吃一点花生紫皮。肯定有好处。但是，如果你的体质过于胖尤其使血液粘稠的、有血栓迹象的人，简直就不能吃一点。因为你没有介绍你的个人情况，不能准确的回答你的能与不能。但是事物有自己的规律性，不能违反。所谓：道非道，非常道。简单一点说，五谷杂粮都适量搭配一些，对人有好吃，抓住某样猛吃，必定导致“物极必反”希望你们注意，祝身体健康。
花生是日常生活中很常见的食材，长时间吃花生，对身体有怎样的作用呢？
答：花生是日常生活中很常见的食材，长时间吃花生，对身体有怎样的作用呢？
一、长时间吃花生的话能够健脾养胃，因为从中医食疗的角度上来讲的话生花生味道甘甜，对于脾虚不运、反胃不舒、食欲不振、消化不良的人有很多的好处。脾虚不运、反胃不舒、食欲不振、消化不良的人适当的每天吃生花生，有很好的健脾养胃、增进消化能力的好处。长时间吃花生的话还能够润肺化痰，因为生花生同样入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，他们每天适当的吃生花生有很好的润肺化痰的好处。
二、长时间吃花生的话能够降低人的胆固醇，以为花生中富含亚油酸，这是一种不饱和脂肪酸，我们在很多植物油里，我们都可以发现亚油酸的身影，因为亚油酸最大的好处就是分解胆固醇，所以能够减少胆固醇在身体里的沉积。众所周知，胆固醇的升高与心脑血管疾病密切相关。所以长时间吃花生的话能够降低人的胆固醇。
三、花生中含有人体所需要的8种氨基酸，其中赖氨酸的含量在花生中非常的高，有研究表明，赖氨酸对人体中的智力和生长的发育非常的有帮助，人们定期摄入一些花生的话可以促进脑细胞的发育，能够提高人体的注意力和记忆力，进而对智力发育有正面的促进作用。所以长时间吃花生的话可以提高智力发育。
四、花生当中含有着非常大量的锌元素，这种锌元素的话非常能够促进儿童的大脑发育，能够让大脑的记忆能力增强，而且对于老年人来说，也可以激活脑细胞，能够有效的延缓人体过早衰老，所以长时间吃花生的话具有非常好的抗老化作用。
经常吃花生好吗?
长期食用，
对身体大有好处。
花生是一种高蛋白食品，老少皆宜，风味独特，营养丰富。含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、粗纤维，以及钙、磷、铁、硫胺素，棕榈
酸、维生素A、B、C、E、K等多种营养物质，花生蛋白和大豆蛋白一样，极易被人体消化和吸收。吸收率高达90%左右。花生蛋白中含有十几种人体所需要的氨基酸，尤以赖氨酸含量最高。还有谷氨酸、天门冬氨酸等等。科学研究的结果表明，这些氨基酸可以促使脑细胞发育、提高儿童智力，增加记忆力，并能防止人的过早衰老。花生中的儿茶素，也具有很强的抗老化功能。所以，花生是不可多得的保健佳品。长期食用，
对身体大有好处。
花生不仅是一种高营养食品，而且是一味药用价值较高的保健良药。花生的种子、种衣、种壳和花生油等，都可作为药用。中医认为，花生有悦脾和胃，润肺化痰、滋
养调气，清咽止疟之功效。对于良、慢性肾炎、腹水、乳汁缺乏等症都有一定疗效。花生果的外壳含有木犀草素，可降低胆固醇。对高胆固醇、冠心病、动脉硬化等症有较好的治疗作用。特别是花生仁外面的红衣，由于其能对抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓造血功能，
缩短出血时间，所以是一味既可生血又可止血的良药。已被科研单位研制成功的止血宁，在用于治疗消化道、肺结核、泌尿系统、生殖系统的出血、再生障碍性贫血，以及各种原因的外伤性出血等，均有较好的疗效。
花生米的红衣还可预防神经炎、脚气病、干眼病、口唇炎等维生素B1B2缺乏症，所以吃花生米最好连衣一起吃。血小板减少性紫癜的患者，每日吃花生米数粒，长期食用可有一定疗效。
产后缺奶，可用花生米60克，黄豆60克，猪蹄一只，一同炖食。
治疗高血压，可用花生米浸入醋中，五日后服用，每日晨空腹吃10粒。
治疗高血脂、冠心病，可用干花生壳洗净水煎服，每次服50~100克。
