心脏需要把血液泵送到全身各处，在站姿时心脏要把血液泵到心脏远端需要消耗很多能量。但是在夜间睡眠时，人平躺在床上，在这种体位下心脏泵送血液消耗的能量就会低很多。此外，夜间睡眠时各个器官运行平稳缓慢，新陈代谢速率减慢，能量消耗非常低。再加上神经兴奋度降低，能耗相对于白天进一步减少。
水分流失：减少的体重还是来源于水分流失，夜间不补水，人体自然流失的水分会很多，这也是早晚体重差异大的主要原因。由于饮食习惯的不同，生活环境的不同，人和人之间水分流失比例也会有很大差异。一般来说在500克至1500克都属正常情况。在一些没有空调的高温环境下甚至有可能造成人一晚上脱水致死。
为什么晚上睡前的体重会比早上起床后的体重要重一点？
晚上重
人体体重早晚差异分析
经过一夜的代谢，大部分水分会在早上排出，而人体80%都是由水构成的，水占了很大分量。
早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。
而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。
所以，我们应该每周固定一天，在早餐前测量体重，每次测量的时候穿同样的衣服，就可以更好地排除其他因素的干扰，比较出体重的变化。
为什么有时睡一觉起来体重就变轻了？
醒的时候，想法与梦想太多。
睡一觉，都被梦给做完了。
起来称体重，当然也就轻喽。
在夜晚睡眠时间长达7-8个小时的时间内，我们的是身体是一直在新陈代谢的。
在晚上十点半到凌晨一点半的时间段内，生长激素快速分泌，脂肪加快分解，肌肉组织恢复达到一个最高值。这个阶段，每两个小时会出现一次。
这也是我们为什么提倡晚上十点半以后一定要睡觉的原因。
夜里没有热量补充，所以早上一定要喝一点水。
通常，夜晚在进行新陈代谢的时候，我们的身体消耗了大量的水分。你清晨起来都要上厕所，这个时候排出的水分，就是新陈代谢下来的多余盐分、残留物。所以，每天早晨起来，第一件事，是上厕所，排空体内的垃圾，第二件事，是称重，这个时候你的体重就是真实体重，第三件事是喝上一大杯温水，快速补充体内消耗的水分。
体重变轻的原因，来源于充足的睡眠。
好多小伙伴，一个晚上只睡上几个小时，甚至通宵不睡觉，这样你的体重不仅不会降低，反而会因为夜宵、饮水等热量的摄入而增加。
而充足的睡眠，可以充分分解脂肪，起到减重的效果。
其实这种说法有误，因为人在夜晚睡眠时候，是人一天里分解代谢最不活跃的时期，也可以说是能量消耗最少的时候。就只有基础代谢，所消耗的脂肪其实并不多，并不足以影响体我们都知道心脏需要把血液泵送到全身各处，在站姿时我们的心脏要把血液泵到心脏远端需要消耗很多能量。但是在夜间睡眠时，人平躺在床上，在这种体位下心脏泵送血液消耗的能量就会低很多。此外，夜间睡眠时各个器官运行平稳缓慢，新陈代谢速率减慢，能量消耗非常低。再加上神经兴奋度降低，能耗相对于白天进一步减少。
一般来说，一个普通人在夜间睡眠时，每公斤体重每小时约消耗0.93kcal的热量。也就是说一个60公斤的人晚上睡8个小时会消耗大约440kcal的热量，相当于减少了多少脂肪呢？大约57克脂肪组织。大部分体重秤是没有办法精确测出50克差距的。而且这里还没有计算糖原消耗的量，否则这个值会更低。
这种说法其实是正确的，减少的体重还是来源于水分流失，夜间不补水，人体自然流失的水分会很多，这也是早晚体重差异大的主要原因。由于饮食习惯的不同，生活环境的不同，人和人之间水分流失比例也会有很大差异。一般来说在500克-1500克都属正常情况。在一些没有空调的高温环境下甚至有可能造成人一晚上脱水致死!
因为新陈代谢呀，早上称体重的时候可能身体空空如也。
别担心，白天还会再长回来的！
对于睡一觉起来体重变轻了其实主要就是身体水分含量的变化。通常情况，根据白天一整天的饮水，到晚上都是全天最重的时候，而经过夜晚的身体各器官、系统修复，水分的代谢，睡觉时候呼吸出的水分，统统都是有质量的，因此，早上起来体重轻1~2公斤都算正常的。
当然具体轻的重量比例，要根据自身基数而定，本身体重越大，比例就会越大。
但是我们可不要产生一个幻觉，认为自己就是一个晚上瘦了。因为，随着白天的饮水量以及代谢情况很可能提体重又上去，如果是希望瘦身的朋友，建议除了看体重，还一定要对比腰围、臀围的变化，这是最能证明体态变化的数据。
当然如果有条件的，最好还观察一下体脂肪数据变化，如果体重没变，但是体脂肪减少，这是一个非常好的现像；但是反过来，如果你体重轻了，体脂肪却在上升，那么你要注意了，身体内部正在慢性发炎，这是身体 健康 的预警，需要检查自己的饮食、作息等 健康 状况。
早上起来测量的体重轻，是因为早上体内滞留的水分、存食比较少的关系。早上测量体重更接近我们的真实体重值。
因为有基础代谢啊！
人的体重一天的浮动是非常大的，个体的不同也会导致很多差异的产生，正常情况下人一天浮动个2到3斤是很正常的，身体素质的差异和一天的运动饮食情况会影响这个浮动的变化，这都是很正常的现象。
而对于早上的体重往往会是一天中最轻的时候，我每次也会在早上起床上完厕所而沾沾自喜，为什么变轻，究其原因往往有这么几点。
一，一个良好充足的睡眠，充足而又有规律的睡眠一定程度上会使瘦素保持在一个正常的规律范围内，会影响我们的体重，也会适当降低食欲，但这不是主要原因。
二，人的新陈代谢，我们一天无时不刻都在进行新陈代谢，在晚上睡觉的时候也会耗能，各种原因消耗身体大量的水分，这是体重变轻主要原因。
三，晚上睡觉的时候很长一段时间，我们会对之前吃的食物进行消化，会造成一定量的消耗，而我们有很长时间没有食物的摄入，早上体内没得有补充食物空腹状态也会有一定影响。
这是一个很正常的现象，对自身 健康 没有影响，体重也会在你正常饮食后恢复到正常。
告诉你个小秘密，每天早上起来的时候身高也会高那么一丢丢，喜欢的可以去尝试一下。
hhh，让我想起来某人早上称体重的时候说自己成功减肥了1斤！
其实，我们在一天中测量自己的体重，都会有些许差别，尤其是早晚的两次测量，可能相差的比较明显，一般来说，早上测量的体重都会比较轻。
这是因为早上体内滞留的水分和存食比较少的关系。 早上测量体重更接近我们的真实体重值。
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，因此我们早上起来体重会变轻。
特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的喝水、进食和活动，晚上很有很多水分会滞留体内，这时体重就会高些；而第二天早上经过一夜的水分排除，体重会变轻很多。早晚体重变化对于这些人来说是很大的。
所以，我们减肥或者增重的时候，应该每周固定一天，在早餐前测量体重，每次测量的时候穿同样的衣服，就可以更好地排除其他因素的干扰，比较出体重的变化。
其实，如果你测量身高的话，你还会发现每天早上的身高也要比晚上稍微高一点。嘿嘿，不得不说早上真是最完美的时间啊。
其实对于减肥瘦身，很多人最直观的认知就是：三分练七分吃，但是这并不是绝对的，而是相对的。
这就说明对于我们减脂瘦身，还有很多影响因素，比如心情的好坏，心情不好的话，我们很容易选择那些高热量低蛋白的食物，去填充我们内心的失落或者是压抑，来获得及时满足感，越是这样简单的满足，我们越是容易自责后悔，尤其是对于正在减肥的人来说。
那另外还有就是饮食环境，比如我们和家人生活在一起，家人们喜欢那种味甘肥厚的食物，同在一个饭桌上，我们很难对自己的饮食一直都那么严苛的要求，所以我建议这样的话，我们按照饮食大原则进行日常的饮食就好，不要过分讲求速度，因为这样会让我们更容易暴饮暴食。
再次，就是睡眠，一个好的睡眠，不仅可以让我们整个人看起来精神饱满，更重要的是有利于我们体内的新陈代谢，对于训练后的小伙伴来说，还有助于肌肉的成长，好的睡眠，会给人一个好的心情，好的心情会让我们选择更多 健康 的食物来喂饱我们自己的身体。
所以说，一个好习惯会带动另一个好习惯的养成。
要想拥有一个好的睡眠，达到深度睡眠，就需要我们早点上床睡觉，而早点上床睡觉，就会减少我们吃夜宵的次数，嘻嘻，是不是很有意思？
我叫丁坚持，一枚有马甲线的90后，陪你一起变瘦变美，剩下什么都不会发生。
为什么睡一觉起来体重会变轻？
一般来说，早上测得的体重都比较轻，这是因为早上体内水分的滞留，食物的滞留之间的关系特小。
体重受许多因素的影响，其中最常见的是体内水分的保留量和食量。当我早上刚起床的时候，我的身体在休息后就会恢复，我就会有一个很好的排毒排水的状态。此外，我早饭前没有吃东西，所以我早上会减肥的。
特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的饮水、饮食和活动，晚上大量的水会留在体内，那么体重就会更高；经过一夜的脱水，第二天早上你会瘦很多。这些人的体重迟早会发生巨大变化。
扩展资料：
睡眠减肥法是一种经医学证实的有效减肥方法，主要是通过睡眠时间来影响激素的分泌和睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢除去水肿，促进生长激素。
当睡眠受到限制或少于8小时时，LP水平下降，但ghrelin水平上升，男性的食欲也相应增加。他们对高碳水化合物、高热量食物的胃口增加了45％。睡觉是为了引导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食瘦身的MM们经常保持苗条优雅的秘密。
参考资料：
为什么睡醒后体重会减轻？
很多朋友喜欢早上起来称一下自己的体重，因为这个时候就是身体体重最轻的时候，很多朋友就被自己这种假象体重所欺骗了，以为自己瘦了不少。
那么为什么早上的体重会轻上不少呢？只是因为空腹的原因吗，这个肯定只是最直接的，也是人们最直观的，一下子就会想到的原因，那么是我们的脂肪燃烧了吗？我之前听说一个这样的观点，就是在夜晚基础代谢会消耗掉很大一部分的热量，就是自我燃脂，这个观点其实是错误的。
夜晚睡觉的时候脂肪的消耗其实是很少的，因为在熟睡的时候是不需要什么物质能量的，所以消耗的能量是很少的，只需要供给一些器官进行功能性的活动就行了。
我们人体平躺着的时候血液什么的流通都是比较通畅的，心脏输送的压力也会少很多，我们的心脏会处于较低的心率，所以我们在早上的时候测量自己的安静心率是最准确的，因为这个时候受到的影响是最少的，所以夜晚燃烧很多的脂肪这个观点肯定是不对的，那么是什么导致我们早上的体重会下降那么多呢？
主要还是水分的丧失！夜晚熟睡的时候是不会喝水的，如果醒来了就会特别想要喝水，这个应该大家伙都有这个感觉吧，反正我自己是这样的，一般身体好一点的晚上其实都不会起夜，那么我们的身体里的水分是怎么缺失的呢？
主要就是呼吸作用，别小看这个呼吸作用，其实包括你的脂肪有一大部分也是通过呼吸作用排出的，一晚上你都得呼吸，这时候你身体就会出现缺水的状态。
不知道大家有没有这样的感觉就是早上起来之后嗓子有点不舒服，不是别的就是因为你缺水导致的，所以早上起来喝一杯水能够及时调节你的状态，也会让你的嗓子舒服不少，这些都是因为你身体缺水导致的，正常情况下，失水1~3斤都是正常的。
那么这个早上的时候体重会下降也就不攻自破了，所以和昨天晚上的体重相比较这个体重下降是不合理的，如果真的要比较久应该比较每天早上的体重，这样会更加准确一点，所以大家不要觉得晚上的睡觉时候就是你消耗脂肪的时候，别傻了！
还有就是别想着晚上不睡觉会让自己的活动延长，那样就会消耗更多的脂肪，我们的身体是需要休息的，尤其是我们的肝脏，要是不按时休息它就没有办法进行正常的工作，会出现更多的问题！
为什么人在睡前体重比早上起来时重
早上的体重是人一天中最轻的，所以以后都比它重很正常，而且人体内的水是不断循环的，你称重的每一刻体内的含水量都不一样，所以并不是重了。晚上睡觉前尽量少喝水，晚上睡觉前喝水是给身体补充水分，但不能多喝；早上起来喝一大杯水可以冲淡胃酸，对身体有好处。
睡眠时间和体重有什么关系？
研究发现，觉睡得越少，肉长的越多。
“在高速运转的社会，我们常常牺牲睡眠的时间来换取工作上的成绩。”密苏里大学营养与健康专家米勒格雷女士认为：“不幸的是，睡眠缺失是维持健康体型的拦路虎。”
多项研究证明睡眠不足会导致增强食欲的激素分泌过度而控制摄食量的激素分泌不足，因此会导致体重增加。科学家发现，Ghrelin和Leptin两种激素是决定睡眠与体重间互动关系的关键因素。Ghrelin发现于8年前，由胃分泌，能够调节食欲。Ghrelin分泌越多，食欲越强。Leptin由脂肪细胞分泌，能够抑制食欲同时增强新陈代谢的水平。Leptin分泌越少，食欲越强。睡眠不足会导致Ghrelin分泌增多和Leptin分泌减少，因此会增强食欲。如果睡眠不足，机体就需要从食物中获取更多的能量；当我们进入深睡眠时，机体就会得到充分的休息，就会减少能量的需求。
那么多长的睡眠能维持最佳的激素分泌量呢？下列研究发现可能八个小时就够了：
经过专家们多年研究发现，在43000被试中，每天睡眠小于5个小时的人肥胖的概率是其他人的两倍，还发现比其他同龄人少睡1或者2个小时的儿童体重要明显的高；斯坦福大学医学院2004年的研究也发现睡眠不足在增强Ghrelin的分泌同时会减少Leptin的分泌。这个变化是在睡眠中发生的。
为什么早上睡醒后体重会减轻?
睡醒后体重会减轻并不代表脂肪的减少，减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，对于减肥的人而言，一天能产生的热量缺口也就是几百到1000千卡左右。
所以一个晚上体重减少一斤到两斤也并不是脂肪的减少，大部分只是水分的减少。
我们的肌肉，含有大量蛋白质的脏器中都含有大量的水分，我们每天吃主食后，大部分碳水会转化为糖原。
糖原的作用主要在于稳定血糖和为运动提供能量。身体每储存一克糖原同时储存3-4克水分，因为我们在大量吃主食后会发现体重有可能增加好几斤。而只要我们节食或者少吃碳水体重就会迅速的减轻。这就是糖原的增加和流失带来的体重波动。
在日常的情况下，我们每天摄入主食，身体储存糖原，增加水分的储存，体重会增加。但是我们在晚上睡觉的时候，会有很长一段时间不进食，这个时候身体就会消耗糖原来维持运转。
一个晚上的禁食有可能让肝糖原全部耗尽，几天的节食会让身体储存的糖原流失百分之七十以上。一般情况下人体的储存糖原约400-500克，糖原丢失时，体重会出现3-4倍的下降。因此睡醒后体重就会有很明显的减轻。
对于很多为了减肥不吃主食的人而言，糖原的丢失带来体重的丢失。
糖原耗尽后，身体就会消耗肌肉蛋白，造成蛋白质、肌肉、血量的丢失，这些物质中都含有大量的水分。
因此会出现体重迅速下降的状态。但是也会大大降低基础代谢率，造成减肥后容易反弹、皮肤松弛、赘肉的出现。
