因为随着人的衰老腰椎的病变影响，比如腰间盘变性，突出膨出脱出等，对下肢神经和运动有严重影响长期直立行走下肢循环不好，以及地面低温寒凉造成，三高等血液问题，造成动静脉血管的病变。动脉斑块动脉闭塞静脉曲张动静脉血栓等等都是非常危险的后果严重的问题。而手相对于下肢以上几方面问题或者不存在，或者较轻微。
腿脚不灵活是什么原因
您好，根据您的描述，到了中老年以后，出现腿脚不灵活的现象，首先应该及时的检查血压和血脂。一般情况是有血压高或血脂高的时候，会容易出现这种现象。如果出现血压高或者血脂高的时候，应该及时的用降压药或降血脂的药物治疗。平时的时候还应该注意，低盐低脂肪饮食。
老年人经常出现腿脚无力的现象，是因为缺钙了吗？
引言：人老了之后，随着细胞的衰老以及身体机能的下降，就会出现各种各样的问题，有时候老年人总是会感觉到自己腿脚无力，这也影响了正常的生活，老年人经常出现腿脚无力的现象，是因为缺钙吗？
老年人出现腿脚无力的原因老年人确实会容易出现骨质疏松，在这个时候就会感觉到四肢没有以前灵活。自然而然的就会影响到自己的运动，所以可能是因为缺钙所导致的，不过这只是一部分原因。还有一些老年人也患有腰椎疾病，腰椎疾病的话也会影响到下肢。因为在腰椎疾病出现的时候，自己的下肢是没有办法动弹的，所以也感觉使不上劲儿，这样的话也会感觉到腿脚无力，从而会引发一系列的生活问题。当然很多老年人都会有心脑血管疾病，尤其是下肢静脉血栓。当出现这些血管疾病的时候，那么血液流通不通畅，也没有办法给下肢供，能自然而然的也会感觉到腿脚无力了。所以说老年人还是要注意自己的身体健康，在日常生活中多走动促进血液循环，并且适当的改善自己的身体状态，从而能够让自己的身体看起来更加的健康。
要适当的进行体育运动其实不同的年龄阶段所适合的体育运动都是不一样的，年轻人可以做一些重器械的无氧运动，或者说是有氧运动。因为年轻人的体质比较好，虽然说做运动的时候身体消耗量比较大，但是也是可以承受的。随着自己年老之后骨骼会变得僵硬，这个时候就可以做一些比较考验柔韧性的运动。很多中老年人都是喜欢打太极拳，这就是很不错的。因为太极拳可以考验对身体各个部位的控制力和整体协调性，从而能够改善自己骨骼僵硬的情况。所以要选择适合自己年龄阶段的体育运动并且坚持下去。
人已到，岁数为什么腿脚不好使？
随着年龄的增长，人体的各个器官功能都会有所下降，腰腿部出现的问题可能更早也更明显，您也别着急和沮丧，其实大家都是一样的，在时间老人面前，没有谁可以有特殊权限。
如果经常觉得腿疼，膝盖不舒服，那么您就尽量少爬楼爬山，减少和徒步群一起出去徒步的次数。
腿部不适会延伸到腰部，所以您平常的行动可以缓慢一些，尽量不要下蹲，可以托朋友海外代购一些对膝盖有保健作用的药品试试看，一般大家买美国和加拿大的会比较多一些。
年纪大了，衰老是必然的，谁都躲不过去，保持平常心，顺其自然，过于纠结反而不好。
60岁后身体出现这5种变化，是衰老的正常现象，做好调养有助健康
衰老是人类必然出现的现象，很多人害怕衰老，但衰老不会因为你害怕就不来临。我们要做的就是发现衰老、迎接衰老，接受衰老，接受不等于无动于衷， 我们要注意观察身体发生的变化，要找方法、想对策来应对衰老，延缓衰老。 衰老带给我们的不只有面容上的变化，还有身体仪态、 健康 状态、精神状态等一系列的变化。
不知从什么时候开始，之前挺直的背突然就变驼了，脸上的皱纹也慢慢增多，用再多的化妆品也遮盖不住，头发也从茂密变得稀疏，白发也在增多，就连食欲和睡眠也不再像年轻人那样好了。 那么我们也应该正视身体的变化。
人是从什么时候开始衰老的呢，是慢慢衰老的吗？其实不是，衰老都是一瞬间的事。研究发现，衰老是有转折点的，60岁就是其中一个转折点。 人进入了60岁就是花甲的年纪了，那我们的身体必然会提前感知到，也会出现明显的变化。
1.视力模糊。
研究表明，40岁后人的眼组织就会衰老，导致视力下降、看东西模糊不清 ，也就是大家俗称的“老花眼”，但不是所有的视力模糊都是老花眼。
除此之外，还有像青光眼，白内障，玻璃体混浊等其他眼部疾病。老花眼是由于人的年龄增长，晶状体逐渐硬化，弹性减弱，睫状肌的功能也逐渐降低，从而引起的眼睛调节功能出现下降。 但老花眼可以通过佩戴老花镜来调节和提高视力。 而白内障和青光眼是玻璃体混浊的并发症，是病理性的，是无法通过佩戴眼镜提高视力和改善视野的。
2. 食欲下降。
随着年龄的增长，我们会发现再美味的食物也不能给我们带来味觉上的刺激，这不是生病了，而是我们的食欲下降了。 是我们牙齿和味觉的退化、肠胃的消化吸收功能也随之下降。
老年人可以口服乳杆菌、双歧杆菌、枯草杆菌等肠道的益生菌来调整肠道功能，可服用一周以上观察效果。 也可以食用山楂、山药等开胃的食物，以及消化酶等药物，少吃辛辣刺激和难以消化的食物 。少食多餐，饭菜多样化，搭配水果。
3. 走路变慢，走几步就感觉累。
腿脚变得没有以前灵活也是衰老的现象之一。上了年纪之后，体力跟不上，走一会儿就腰酸背痛、双腿发沉，需要坐下休息一会儿才能缓解。随着年龄增长，身体器官也随之老化。 首先是心血管，老年人心血管老化，心肺功能下降，走路时血液不能及时供应机体需要，所以会出现疲惫感。
除了肌肉退化和骨关节退化，还有些老年人吃的少导致营养不良，双腿无力。 专家建议老年人应适量吃些蛋类肉类鱼类等高蛋白质食物，按时锻炼，多散步提高免疫力，增强体质 。
4. 记忆力变差、失眠。
你是不是也感觉自己总是记不住事情，有的时候就连早饭吃了什么都要想好一会儿才能想起来，不要害怕这也是正常现象。 40岁后，人的大脑细胞会以每天一万个的速度减少，到了60岁更是出现明显的下降，很容易忘事。 这时候我们更应该多用我们的大脑，来延缓记忆力变差。
上了年纪之后不仅记忆力变差记不住事，随之的还有接受和学习新事物的能力变差。但是在老年人学习班里的老人们都在积极地学习新技能，比如跳舞、弹琴、书法、画画， 这样不仅能延缓大脑的衰老，也能让晚年生活充满乐趣。
大家都知道上了年纪的老人早上总是睡得很早醒得也很早，不会再像年轻人那样睡懒觉和赖床。一是因为老年人不用工作，不会有特别大的疲惫感，不需要大量的睡眠时间。二是因为随着年龄增长，睡眠时间在慢慢变少，质量也在变差。 不是不想睡而是睡不着，睡一会儿就醒。出现这样的情况，是由于人的分泌褪黑素减少导致的。
经研究调查，有60%以上的老人存在睡眠障碍。清晨在公园里，有不少老人在锻炼晨跑晒太阳 。对于睡眠质量不好的老人来说，可以多晒太阳，增加阳光的照射，辅助人体合成褪黑色素。严重的也可以用安神保健的药物来辅助。
5. 感觉迟钝。
60岁以后，除了腿脚没有以前灵活，身体的敏感度也在下降 。体现在触觉的减弱，比如手指、脚趾这些受外界刺激会敏感的部位，除此之外，由于各项生理功能减退，中枢神经和末梢神经也减退，老年人对痛也开始变得不敏感，对外界冷暖的感知也不如从前。 也就是说降温不觉冷，开水不觉烫。
当老年人出现胸闷气短的情况，一定要及时就医警惕心梗的发生，因为就算发生心肌梗死，老年人也不会像年轻人有那样强烈的痛感。那如何保持神经系统活力，用四肢和躯体感知外界的刺激，有效延缓感觉上的迟钝呢？ 医学专家建议老年人应该多运动，每日吃一个鸡蛋来预防迟钝。
蛋黄中有卵磷脂，是合成神经系统细胞膜的重要成分，被医学专家视为老年性痴呆的克星。对老人来说，蒸蛋羹和蛋花汤也很适合，因为这两种做法会使蛋白质松解，变得容易被消化和吸收。 除此之外，老年人还可以打太极拳、散步、做保健操等运动来增加神经系统的功能，延缓感觉退化。
虽然衰老会给人带来身体和心理上的变化，可能会让大家感到不习惯和不适应，但我们也不用太焦虑。 因为衰老是人一生中必然会经历的事情，是自然生长的规律，我们要做的只能是遵从规律 。医学专家表示，人的衰老体现在两方面，一是器官的退化，二是整体功能的下降。
这是衰老的正常规律体现，不是生病，所以不要把衰老当成病去治。年轻的时候可以一口气爬很多层楼也不会觉得累，而老了之后走几步就觉得累。 身体是正常的，只是功能不如从前，这就是衰老 。但如果是身体出现了病变、感染，并伴随着多种症状，让你觉得难受，从而影响了你的正常生活，这才是生病。
老年人应该积极预防疾病，早发现早治疗 。60岁以上的老年人应一年做一次全面的身体检查，如果身体状态不是很好，在出现不舒服的时候就及时做一个相关的检查。也要根据自己的状况做针对性的检查，比如头晕头痛，就要做脑CT或者颈椎CT方面的检查；胸闷气短就应该检查心脏方面 不要把衰老当成病治，也不要把衰老当成衰老不在意。
当今时代越来越多的人注意饮食 养生 ，不仅要好吃，更要吃好。养成良好的饮食习惯很重要，人的饮食习惯应该随着年龄增长而改变。 比起爱吃什么，上了年纪要多考虑身体吃什么好，适合吃什么。
60岁后，身体各项机能都出现退化的迹象，我们应该做好调养，这样不仅有利于 健康 ，也有助于对抗和延缓衰老。其中，饮食调理就是调养身体的重要一关。 通过合理搭配食材，达到营养均衡的效果有利于增强体质。 那么60岁以上应该如何安排饮食呢？
老年人新陈代谢水平下降，对热量需求不像年轻人那样高，所以在饮食上应遵从热量低营养丰富的原则。
1、 膳食纤维。
近年来膳食纤维这个词被越来越多的人了解，上了年纪的老人也知道摒弃肉类食物营养价值更高，水果蔬菜吃点就行的固有观念，也开始多吃蔬菜水果补充膳食纤维。 除此之外，像粗粮、五谷、坚果、大豆中也含有丰富的膳食纤维。
2、 蛋白质。
蛋白质丰富的食物在我们日常生活中很常见，像鱼类、牛肉、鸡肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等。蛋白质还是能量的主要来源，人体每天都需要摄入丰富的蛋白质。饮食上既要荤素搭配，又要做到营养充足才能达到膳食均衡的要求。
3、 钙和维生素。
日常生活中， 老年人应该补充多种维生素 ，像维生素B族、维生素E、维生素D、维生素C等。
维生素B族可以促进人的脂肪新陈代谢，能够滋润肌肤，有“美容维生素”之称。 其中B1更是有润滑肌肤、防止衰老的效果，而B2能保持肌肤活力，改善皱纹和缓解皮肤斑点状况。
维生素E是一种不溶于水，只溶于脂肪的脂溶性维生素，是 可以对抗自由基的损伤以及抑制细胞膜和细胞内脂质的过氧化作用 。维生素E也有美容、淡化斑点、保湿作用，还能延缓衰老，促进皮肤新陈代谢。
维生素D主要是来促进肠内钙磷吸收的，能够通过钙磷沉积来促进老年人骨钙化 。因为60岁后如果身体内缺乏维生素D，就很容易导致成熟的骨骼脱钙，造成骨组织疏松和骨折。
维生素C是肌肤的抗氧化剂，促进细胞代谢和抗氧化。 存在于蔬菜和水果中，像西蓝花、胡萝卜和橙子、橘子等、
除此之外，老年人还应该补充硒矿物质，硒矿可以帮人们有效预防癌症。 其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时具有抗氧化和保护修复心脏肌体作用以及抗皮肤组织老化。老年人可以吃含硒矿物质的食物像全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋等。
1、 食物健脑。 人脑需要多种营养物质补给，才能有效延缓和抑制脑细胞的老化。一般来说，能够促使人体血液呈碱性状态的食物，都具有良好的健脑作用。 现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老。 像粗粮谷类、蛋类、豆类、海鲜贝类、乳制品等等。
2、 运动健脑。
生命在于运动，生命不息，运动不止。 60岁以上的老年人也应该适当运动，比如清晨在公园慢跑半小时，做做早操，练练太极拳，饭后半小时散步，跳跳广场舞。
1、 器官性疾病。
除了正常的衰老会影响老年人睡眠，其他疾病原因也会影响老年人的睡眠质量和 健康 。有过心肌梗死、脑梗、动脉硬化病史的老年人更应该注意， 因疾病原因，脑部血流减少，脑功能及代谢失调会引起失眠。
2、 冠心病 。
冠心病是我国老年人高发病症之一，是由于冠状动脉管腔狭窄或闭塞所致的心脏病，是一种缺血性心脏病。其主要症状为胸痛、胸闷气短，活动后症状会加重。 多发群体为有过常年吸烟史、高血压、糖尿病病史以及肥胖的人。
3、 高血压。
高血压是指血液在流通时对血管和血壁造成的压力值持续高于正常的现象。“高血压”被称为无形的杀手，因为大多数患者在发病之前没有任何症状，它还会引起脑血栓、心力衰竭、肾部疾病等。 高发人群有肥胖者、长期酗酒和精神高度紧张者、体力不足者等。
4、 糖尿病。
糖尿病是一种胰岛素分泌不足和利用障碍引起的代谢紊乱疾病，主要标志为血糖高。典型临床表现为多饮、多尿、多食体重下降。近年来糖尿病是肾功和心力衰竭的重要原因，还可导致心脑血管疾病。 多发人群为有糖受损和妊娠糖尿病史以及长期接受抗精神药物治疗的人等。
5、阿尔茨海默病。俗称老年痴呆症，是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍且无法治愈 ，只能综合治疗减轻病情，延缓发展。多发人群有脑外伤患者、有高血压、糖尿病史和睡眠障碍的人群，以及有阿尔茨海默症家族遗传史的人。
人总是会衰老的，这是无人能避免的自然规律。年轻的人们害怕老去害怕容颜受损，而对于那些已经老去的人们害怕的不只有衰老，还有疾病缠身。 总之在60岁后身体出现视力模糊、食欲下降、走路变慢、记忆力减退失眠、感觉迟钝等现象时，要及时发现并做好调养 。
合理膳食，在饮食上补充营养素，适当运动并健脑。 希望所有老年人都能安度晚年，尽享天伦之乐。
人老脚先衰，为什么会这样说？有什么联系？
每当下雨淋湿脚的时候，一般奶奶或者外婆就会让自己好好的泡一下脚，以免湿气入体，而且在冬天的时候，老一辈的也说不要使脚冷着了以免容易感冒，好像在老一辈的人看来，保护脚不要太冰凉了是很重要的事情，而且老一辈还经常说，人老脚先衰，于是有的人不禁会问，人老脚先衰，为什么会这样说？有什么联系？因为脚上有很多的穴位，而且脚上有很多的经络汇聚于此，将脚保护好了就是保护好身体的各个器官。
脚就相当于人的根本，就像是树根一样，当人的各个器官不好的时候或者人逐渐衰老的时候，脚上也会表现出来的，脚就相当于人体的第二心脏一样，因为脚上有很多的静脉与身体的各个器官包括心脏、大脑都有连接，当身体的某个部位不好的时候，可以从按摩脚看出来，比如到某个按摩店的时候，按摩师可以根据当事人的反应来判断他的哪个部位好不好，而且脚上还有很多穴位，经常按摩某些穴位能够间接的使身体更加的健康，所以当人老的时候可以会从脚先衰，就像树从根先衰一样。
在平时生活中，我们应该经常泡一下脚，尤其是那天在外面站一整天的，泡脚可以舒缓疲劳，而且泡脚对身体来说是很健康的，人在泡脚的时候，会微微的出汗，帮助体内排出各种毒素，有的人减肥也会选择经常泡脚，可以促进血液循环，使身体更加的流畅。
人老脚先衰这个说法是很有道理的，因为我们身体很多经络都汇聚在脚伤，这些经络可以连接身体的各个器官以及心脏等，在平时生活中，我们应该经常按摩一下脚，每天慢走半个小时也是很不错的。
中老年后，腿部出现哪5种表现，可能是衰老的典型症状？
伴随着年纪的增长，许多中老年的各个机构器官都开始慢慢变老，在其中腿部是其中最开始变老开始的一个部位。据了解，身体的身上大概50%的毛细血管及其神经系统都分布在腿上，仅有两腿身心健康，才可以顺利地将血液送到各个器官。
反过来地，如果一直不注意对腿部的保养，那么极有可能会出现行走缓慢，发胀等问题。对大部分的中老年群而言，如果出现了下面这种病症，那么就需要注意了，表明腿部早已开始变老了，此刻要及时对它进行解决。
一、腿部抽筋
如果有的人到了一定的年纪以后，腿部就会变得十分不灵活，而且开始经常地抽筋，那么就需要注意了，这也许和骨质疏松相关。对于此事，患者要尽早医治，而且加强日常医护，不必让腿部遭受多余的损害。但是要注意的是，并不是所有的抽筋都和腿部变老相关，有的时候大家在活动以后没有注意保暖，造成腿部着凉，很有可能会引起腿部抽筋的问题。
二、腿肿
一旦腿部开始变老，那么腿部的血液循环就会变得变得越来越慢，以至于腿部变得发胀。而这种现象的发生会进一步加剧别的部位的损害，进而导致其它的病症，例如心血管及其慢性肾脏病等，最后甚至会对常规的走动导致影响。因而，一旦腿部开始发胀，那么就需要尽早到诊所去接纳查验，细心调研其后面的原因。
三、腿部不灵活
很多人到了40岁以后，腿部就会慢慢变得不灵活了，而这种感觉在步行的历程中会变得更为显著；仅仅略微走一点路就会觉得到腿部开始出现痛疼的病症，以致于走得越来越慢，这表明患者的腿部已经变得变老。如果腿部的血液流动出现问题，那么骨关节及其人体骨骼部位很容易产生退行性改变，进而引起痛疼或是不适。对于此事，患者要需注意，在日常的时候避免做一些运动过量，让腿部多歇息。
四、腿部皮肤变黄
伴随着中老年群的年纪增长，腿部很容易出现肌肤变的状况，这实际上也是腿部变老的在其中一种主要表现；要了解正常情况下，人体内部的血液循环是顺畅的，可以有充足的血液给予给四肢，促使四肢维持白里透红的情况。但一旦腿部开始变老，那么血液就没法及时地输送到各个部位，以致于腿部皮肤颜色变得越来越黄。
五、腰酸背痛
不仅如此，腿部变老的问题还有可能会对身体的别的部位导致损害，在其中较为突出的便是腰酸背痛；尤其是对一些成年人群而言，如果较长时间地保持站立的姿态，那么很容易就会出现腰酸背痛的状况；此刻要尽早坐下来歇息，避免痛疼加重，要了解伴随着时间的变化，这种疼痛感会慢慢蔓延到别的部位。
以上便是腿部变老的五种典型症状。腿部的衰退是身体变老的首要信号，如果患者经常地出现以上这几种问题，那么就需要尽早对它进行解决，而且搞好日常的防止工作中。具体来看，在日常的时候，患者要培养健康的饮食和生活方式，维持充足的睡眠，而且多吃一些含有维他命和蛋白的食材，尽量地减缓衰老，促使身体维持在一个青春的模式中。
为什么说人老从腿老起？老了双腿会发生什么变化？
正常情况下，到了老年，腿才会老，但很多人会面临这种情况。到了40岁，感觉腿的活力不再灵活，稍微走一走，腿就像倒水一样。腿又胀又酸，甚至以前爬楼梯都不累。这时，一爬两层就气喘吁吁，腿不再灵活了。膝盖感到强烈的疼痛，疼痛加重，关节出现问题，关节越来越弱，髋关节、膝盖更不舒服，疼痛加重，要特别注意。
晚上睡觉的时候，总是感到抽筋，痉挛加重，要注意。这种强烈的痉挛感暗示腿部的血液活动能力减弱，也暗示身体处于病变状态是不健康的表现。走路时感觉一只脚高一只脚低，这种高低脚暗示身体有异常，说明身体有隐患，提醒两条腿处于衰老状态。莫名感觉两条腿肿了，轻轻按了一下，有肿胀、酸痛的感觉。这种情况实际上也要警惕折射人们的心脑血管出现异常。
很多人可以感觉到，即使温度上升，腿还是很冷。寒冷的感觉使臀部、脚后跟感觉像“漏风”。这种寒冷表明身体血液循环不畅，要注意哪个部位关节出现病变，身体疼痛，出现老化迹象。腿部肌肉主要负责下肢静脉血的逆流，被称为“人体第二心脏”。腿部肌肉质量下降一定会使心脏疲惫，成为诱发心血管疾病的“帮凶”。这也是人到中老年人容易得冠心病的因素之一。
人体衰老是一个渐进而缓慢的过程。骨骼、肌肉、皮肤老化比较早，但人脑等重庆器官老化较晚。在运动机上，腿部的工作负担最大。它是人体的重要支柱。不仅要支撑全身的重量，还要完成走路、跑步、跳跃等功能。因此，腿“老”的肌肉松弛，收缩力下降，神经调节功能下降，会给辛苦的工作带来很多困难。下肢沉重，关节僵硬，不听话，很难支持长时间站立，经常需要拐杖的帮助。腿的变化很明显，所以人们认为老腿先老了。同时老人的腿不舒服，活动减少，变长，进一步加快了腿的老化。
人老腿先老，腿部开始衰老时，有些什么表现？
经常听到这么一句话：树老根先枯，人老腿先衰！也就是说，人类的衰老是从腿开始的。如果你注意观察身边的长寿老人，你会发现他们走路时步伐稳健，行走如风。所以，如果你到了60岁，腿部肌肉还充满力量，恭喜你，有长寿的潜质。
人老腿先老，那么腿部开始衰老时，有些什么表现呢？
一、腿脚变得不灵活了
人体衰老有一个最早的特征，那就是腿脚没有那么灵活了。这一现象大多数发生在45岁左右，这时候走稍微多点路，就感觉腿部发酸发胀，上楼梯时症状更加明显，刚爬两层就气喘吁吁，越来越费力。
二、稍微干点活就腰酸腿疼
这一现象出现在女性身上比较多，很多女性朋友刚刚步入中年，就感觉不能干多少活了。弯腰拖个地腰就直不起来，腿也有胀痛感。很多中年女性觉得自己站也不能站，坐也不能坐，就连咳嗽时，腿也有一种放射性疼痛。
三、走路变慢了
当人体开始衰老时，走路的速度也会在不知不觉中慢下来，心里想走快点都不行，腿脚已经不听使唤了。多走几步路，你的腿会出现酸痛，而且好多天都好不了。
四、腿部一侧发凉
有的人腿部开始衰老时，还有一侧发凉的感觉，就算在炎热的夏天也总觉得小腿肚凉凉的，还有些人会感觉自己突然从臀部到脚后跟，这一线发凉。这主要是人老了，腿部的血液循环不通畅。
五、抽筋的次数增多
有的人在受了凉或者运动过后会有小腿抽筋的情况，如果你没有这两个原因而抽筋的次数增多的话，这就要引起重视，这也是腿部开始衰老的一种表现。
人老腿先老？温馨提醒：过了45岁，多做3件事，帮助提高腿部力量！
第1件事：注意腿部的保暖工作
人到了一定的年纪就会发现，身体会一年不比一年，所以一定要注意保护好自己的身体，尤其要做好腿部的保暖工作，因为腿部受到寒气的侵扰，全身都感觉到冷冰冰的。
保暖腿部的方法有很多，比如秋冬季节要及时穿好鞋和袜子，远离湿冷的环境，睡前用热水泡一泡脚。
泡脚对于腿部保暖的作用是很大的，因为热水泡脚能够立马让腿部变得温暖，还能促进血液的流动，只要你的腿部感觉温暖了，那么全身都不会发冷，所以泡脚对于养腿的作用是比较大的。
第2件事：注意补充营养
人到了一定的年纪一定要舍得给身体补充营养，只有自己的身体养好了，衰老才可能来得更慢一些，腿部的保养也是如此。
中老年人要多给自己补充钙质，因为充足的钙是骨骼强壮的基础，所以身体里面的钙质充足，那么腿部的力量就更强。
建议中老年人平常可以多晒太阳，这样能够帮助合成维生素D，有利于钙质的吸收。同时，还可以经常喝一杯全脂牛奶。
第3件事：经常动一动
比如每天多走路进行锻炼，走路的时候腿部的力量能够得到增强，还能让身体加快新陈代谢，不过不是随意走一走，应该一次要坚持走30分钟左右，每周要保持在4天左右，当然如果身体不大好的人，可以慢慢增加走路的时间。
还可以经常揉一揉小腿肚，方法也很简单，中老年人可以自己在家多进行，用两只手的手掌夹住小腿肚，然后旋转式揉动，每侧揉10分钟，每天坚持，非常有利于增强腿部的力量。
双膝也要多抚摸，平常没事的时候，可以多抚摸膝盖部位，减少膝盖处的酸痛感。
总之，中年人要多多注意自己腿部的一些变化，在平常做好以上几件事，帮助提高腿部力量，延缓衰老。
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