1、外出散步。人有时会心情低落你说不出个所以然来，会觉得做什么事都烦躁这时不防外出散步，外出散步不仅放松心情还能得到锻炼。
2、找朋友诉说。我们有时会烦恼，总觉得身边的人不可信，心情不好也找不到人诉说，其实心情不好可以找朋友诉说不仅增加友谊还能得到很好的开导。
3、看书。很多人心情不好就会向周围的人发出怨气，让身边的人心情也跟着不好，最好的释放方式就是静下来看书，书会让您变得平静还能提高气质。
4、听歌。当我们因为生活或工作上的琐事烦心时不防听歌。不要认为听歌是件麻烦事会越听越烦。其实，听歌不仅心情变得开朗还能提高艺术细胞。
5、写日记的方式。有时我们心情不好不想麻烦身边的人又或者担心跟他们说，他们会说出去不防用写日记的方式排解。写日记的方式不仅不会被人出卖还能提高写作能力。
心情不好怎么办
心情不好时存在以下几种排解方式：
1、根据导致心情不佳的背景与来源进行调节，若经历不愉快的事情，比如投资失败、工作压力大、学业负担过重，可以适当的放慢生活节奏、更换环境、交新朋友等；
2、运动通常为心情不佳时较优选的排遣方式，尤其有氧运动对于心情不愉快具有调控作用，运动后大量出汗及身体充分活动后脑内可以释放部分物质，使人感到轻松、愉快、平静；
3、人类为群居化、社会化的动物，对于人与人的交往、交流及倾诉欲望与生俱来，可以通过倾诉、交流排解心情的不愉快；
4、可以专注于自身爱好，投入喜欢的事情时人体可以进入忘我状态，暂时屏蔽现实的苦恼与苦闷并沉浸其中，可以获得心情的平静和愉快。
心情不好怎么办？
在平时的工作生活中，人们总是会遇见很多方面的压力，就会导致人心情不好，给人们的心理健康带来了很大的伤害。究竟心情不好怎么办呢？如果你心情郁闷怎么调节的呢？今天我们就来告诉你如何拥有一个好心情。 面对心情不好，我们一定要及时的调整自己的心态，让自己拥有一个好心情才能更好的投入到工作和生活中去。想拥有一个好心情只需这么做。 1、多运动 身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽，可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感。我们常常有这样的经历：为某件事烦恼不已几近绝望，运动之后却“没有理由地又有了信心，觉得事情并不是那么糟。 2、关爱他人 科学证明，好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候，心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈，帮助弱小，这样不但对改善心情有助，还能赚回友情，何乐而不为呢? 3、先笑然后再快乐 很多人都会认为，人们是因为高兴才会笑的，但是经过心理学研究发现，其实人的行为也是可以反过来影响情绪的。也就是说，人可以先笑，然后你再高兴。 4、多注意高兴的事 我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激，而这些情绪刺激只有在受到关注时，才能形成情绪体验。同样一件事情，注意好的一面，就会产生正性情绪；而关注不好的一面，则会产生负性情绪。有的人比较快乐，正是因为更多地关注环境中的积极信息。 如果想要拥有好心情，那么上面所介绍的这几件事情，大家一定要注意了，而我们都知道，拥有好心情，可以给我们的工作和生活，都带来更多正面的作用，当然幸福感也会直线上升了。 5、清晨起床后表达感激之情 在起床后，你应要试着感恩一切你所看到的事物。这将会一整天带来很好的开始，让一天中希望与快乐并存。 6、没有“问题，只有“挑战 面对生活中遇见的障碍，首先我们要有一个积极的心态，不要将它们当成是一个问题，其实只要你去想办法解决，事情总会过去的。 7、多与积极乐观的人交往 人总是会受到环境的影响，正所谓“近朱者赤，近墨者黑，多与乐观者在一起，其实快乐的情绪也会传染的。 8、在睡前想些美好的事 在一天中总会有一些快乐的时刻，你应要多回忆这些快乐的小事情，让你进行梦乡。 拥有乐观心态，那么我们在面对一些事情的时候才可以更加坦然的接受，帮助自己避开各种抑郁不良的情绪，这样对心理健康的也可以起到很大的帮助，所以希望在生活当中大家都不可忽视乐观心态的保持。 心态乐观的人有哪些好处呢 每个人面对生活的态度是不一样的，有的人天性乐观，总是积极地面对生活，而有的人则是比较悲观主义，对任何事情都是比较悲观的。但是对于我们来说，面对人生我们应该保持积极乐观的心态，这样才能够让自己在生活中更加从容。 积极的态度去面对人生。这种指向未来的积极用一个词概括，就叫乐观。乐观是对未来好事多于坏事的信念，是稳定的人格素质。在长久之后，你会发现，你的生活会因为你的乐观而变得明亮起来，发现了生活不一样的美。各种事情，其实都只在一念之间，或叫“一墙之隔! 乐观和悲观的人在遇到失败的时候有三个本能的反应是不同的，叫解释形态的不同。第一条，乐观者认为失败是暂时的，悲观者—次失败了就认为是永久的，永远不行了。第二条，乐观者认为失败是个别的，悲观的人遇到一点不好能想到一串。第三条，悲观主义者失败之后总觉得自己能力不够，努力不够，乐观主义者归咎别人。 乐观有什么好处呢?乐观的人长寿，乐观的人手术之后恢复得特别快，乐观的`人感冒之后症状比较轻，乐观的人不容易得抑郁症，这都是它的好处。当然，过于乐观的人也不好，这种人风险管理不足，没有忧患意识。过于乐观有的时候容易失败。所以，要灵活的乐观，灵活的乐观就是弹性的乐观。 乐观的人更容易保持自己的心理健康，面对生活给我们的磨难，也更容易面对，而不是自怨自艾。所以，我们在生活中应该保持乐观积极的心态，这也是我们应该保持的生活哲学，让我们的人生更加的美好。 如何养成乐观的心态 (1)说出或写出自己的担忧 当你感受到非常担忧时，你可以写出你的担忧或者跟朋友聊一聊，至少你不会感受孤独而且无助。 (2)不要太过于严肃 不妨偶尔跟朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，这样整个气氛也轻松了。研究表明，笑不能能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。多去想想美好的事情。总之，尽量不去想那些不开心的事，要学会选择性记忆那些开心的事，适时跟亲朋好友分享。 (3)学会享受按摩 现在的人都很喜欢去按摩，这种简单的活动要学会去享受乐趣，按摩能让人体的穴位更加通畅，更加放松。 (4)放慢说话的速度 急促的语速会让人感觉紧张，即使你每天都要处理很多事，要应付形形色色的人，说各种各样的话。尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 (5)经常做体育活动，锻炼身体 适当的出汗会让人的焦虑适时的发泄出来，而锻炼会让你的呼吸会变得更加急促，呼吸更多的氧气，这样你的压力也会在运动中消散。 结语： 以上就是为大家介绍的心情不好怎么办的相关内容，一个好心情能够影响一个人一天的精神状态，，能够延年益寿，提高人们生活的幸福指数。看了文中的介绍相信大家都知道心情郁闷怎么调节了，也知道如何拥有一个好心情了。让自己拥有一个好心情，开始新的一天吧。
心情不好怎么办啊
心情不好怎么办，可以这样：
1、靠运动调节。适度运动，不但有利健康，也能让人暂时得到放松，释放压力。我平时喜欢打篮球、跑步。如果工作、生活不太顺时，我就去球场打打篮球或者去公园跑跑步，一旦运动起来，就忘掉了烦恼忧愁，屡试不爽！
2、靠交际缓解。有压力时，约上知己三两人，或去钓鱼，或去喝茶，或去吃饭，跟朋友吐吐槽、说说话，友友们也会帮你分析分析，指点一二，心情自然也会好起来。
3、靠睡觉缓解。如果以上两种方法没有办法实行，我还有关键一招：睡觉。没有什么事情是睡觉解决不了的，如果有，那就是再睡一觉！醒来后，所有烦恼都忘掉了，又是一个满血复活的自己！
4、如果天气晴朗，我会泡上一壶茶，带上一些小点心再带上一点水果，然后就去爬一爬附近的郊外的哪一座山，或者是去附近的那个公园，去听一听鸟语花香，看一看美好的风景，闻一闻清新的空气，再去远远地感受一下同样出来游玩的家庭的和睦温馨的家庭氛围，也是很惬意的！
如是走在外面的时候心情不好，那更容易啊，那就去找一家书店拿一本书看，或者是找一家咖啡店听着他们放的音乐，或者是找一个广场坐下来，看着路边匆忙的行人，看着变换着花样的喷水池，心情都是很快会好起来的！
