1、看书。许多人在看书的时候会找一个舒适的方式来看书，像趴着看书、躺在床上看书等，这种看书方式是不对的，时间长了，很容易造成我们的眼睛近视。正确的看书方法是坐着看书，人的眼睛最好离书面30公分左右。
2、看电视。小孩喜欢看电视，像动画片什么的，为了更好的观看可能会直接站在电视机钱，这也容易引起眼睛近视，最佳的观看距离是离电视3.5米左右。
3、适当休息。职工可能需要长时间的使用电脑，时间过长，会导致眼睛疲劳，可以适当的做做眼球运动、眨眨眼、或者做眼保健操、瞭望远方，看看绿色植物等。
4、饮食。我们在饮食方面可以吃一些对眼睛有益的食物，像胡萝卜、肝脏、柠檬、深海鱼等，这些食物都对眼睛有益，如胡萝卜拥有的维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。深海鱼富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。
怎样保护眼睛？
1、眼保健操：长时间盯着电脑屏幕或其他近距离工作可能会导致眼部疲劳。为了缓解疲劳，可以进行一些简单的眼保健操，例如闭上眼睛，然后缓慢转动眼球，左右各转动几次。
2、睡眠：睡眠不足会对眼睛造成负面影响。为了保护眼睛，每晚都要保证充足的睡眠时间。
3、避免长时间盯着电脑屏幕：长时间盯着电脑屏幕可能会导致眼部疲劳和干眼症。为了减少这种情况的发生，可以每隔一段时间休息一下，或者使用眼罩和滴眼液来缓解疲劳和干眼症。
4、戴护目镜：在进行某些活动时，如工作或运动时，戴护目镜可以保护眼睛免受伤害。
5、饮食：适当的饮食也可以帮助保护眼睛。例如，食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
6、定期检查：定期进行眼科检查，以便及早发现眼部问题并及时治疗。
7、使用护眼台灯：护眼台灯是一种专门针对眼睛保护设计的照明灯具，光线比普通灯具更加柔和、舒适，可防止眼睛近视、散光等，下面是一些不错的护眼台灯推荐：
一、南卡护眼台灯pro
南卡护眼台灯Pro是目前市面上旗舰级专业护眼灯的标杆产品，拥有一流的基本参数的同时，也开发有大量独家护眼技术，主打的就是“以科技之力打造护眼之光”，128名儿童眼科医生和35名光学工程师共同开发，2万多个家庭历经763天进行反复体验、测试、调试，最终打造出了这款众多眼科权威机构都推荐的旗舰级“不伤眼”护眼灯。
南卡Pro采用全新的护眼黑科技，独创自然光生物算法，模拟太阳光的日升日落照明规律，使灯光贴合人体新陈代谢规律，可有效减少疲劳值达38%，第二代升级PE智能调光技术，AI智慧补偿加持下，任何环境下都始终保持最舒适人眼的照明光线，反应更加迅捷、灵敏、精准，护眼智能化、科学化！
南卡护眼台灯Pro也采用独特的生物光算法技术，模拟太阳光的日升日落，贴合自然规律变化，也符合人眼活动规律，不易疲乏，减少38%以上的疲劳度，通过了德国TUV-SUD无蓝光认证，也有儿童近视防控认证、防眩光认证、无频闪认证、强制安全认证等等，属于绝对安心的顶级护眼台灯。
二、华为智选 欧普台灯Pro
华为智选欧普台灯Pro支持连接华为智慧生活app，可以远程调节亮度大小，也可以通过app设置预设的照明模式，满足阅读、书写、智能、夜灯等多种场景需求，并且发光源使用全光谱led灯珠，显色指数为Ra97，还原色彩能力比较强，发光面采用柔光微棱镜透镜设计，达到国AA级的照度和均匀度，光线明亮均匀，精致扩散板双重柔光设计，光线柔和舒适，防蓝光危害等级为Rg0豁免级，整体达到国家质量标准，满足读写作业台灯性能要求，也内置有环境光传感器，可根据环境变换自动调光。
三、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1性能强悍，属于业内最顶尖的那一批全光谱护眼灯产品，护眼指标优秀，各方面都很出色，照度和均匀度轻松超国AA级，全光谱保证显色指数远超普通台灯达到无限接近自然色的Ra98，显色能力非常强。其光线通过微米级点散式导光技术，多重漫射、反复折射，非常散漫均匀，模拟自然光程度达到99.3%，还可以Rg0防蓝光、防频闪、防眩光，非常的健康自然，独家的护眼黑科技PE自适应调光系统还可以根据环境变化实时地调整最适合人眼的光线，护眼效果非常智能。
南卡护眼灯L1产品质量非常高，有专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作，护眼效果科学，达到了“医用级”的不伤眼水平。
南卡L1的市场反馈效果也很好地证明了其优越性，上市后的产品在其京东官方旗舰店多次卖断货，好评率更是高达99%以上，充分贴合L1本身的产品价值。
四、小米飞利浦读写台灯
小米飞利浦读写台灯发光面设计比较独特，采用栅格排列设计，出光扩散均匀，10°的大遮光角设计使光线不直射眼睛，减少伤害，台灯整体照度和均匀度达到了国AA级，防蓝光达到了Rg0豁免级，可通过手机远程操作台灯，连接米家app，发光优秀，可防可视频闪，也能防眩光，高效优化的反射系统设计，有效过滤书本和桌面带来的反射光，可大面积降低间接眩光，台灯为三段式设计，使用五个转轴连接，灯头转轴可上下、左右、平行三个维度翻转调节，调节灵活，也可通过小爱同学语音控制台灯。
五、孩视宝CC17-V台灯
孩视宝CC17-V 台灯外表整体比较小巧，携带也比较方便，内置2200mAh电池，不插电的情况下可随身携带使用，最高亮度可续航3小时，中等可持续使用6小时，极限情况下可开启最低亮度，能续航75小时，当救急灯使用比较方便，该台灯光照也主打柔光照明，光线为全光谱自然光线，显色指数达Ra95，还原色彩能力不错，整体功耗仅为15w，光照强度合适，比较健康护眼，该台灯照明角度调节比较灵活，灯杆为两段式设计，可手动无极调节亮度，支持45min定时提醒功能和15min自然熄灯功能，支持关灯记忆亮度。
总之，通过采取以上措施，可以帮助保护眼睛并减少眼部问题的发生。
如何保护眼睛
保护眼睛措施主要有以下几点：
1、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适，光线太弱，而字体看不清楚就会越看越近；
2、避免反光，在书桌边上应该有灯光装置，其目的要减少反光，以降低对眼睛伤害；
3、阅读时间不能太长，无论是做功课或者看电视，时间不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳；
4、注意坐姿要端正，不可以弯腰驼背，趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视；
5、看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该与体格相匹配，不可以勉强将就；
6、看电视距离不要太近，看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离，每30分钟必须离开屏幕，休息片刻；
7、睡眠不可以太少，作息一定要有规律，睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视；
8、注意多做户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，防止眼睛近视，有益于眼睛健康；
9、营养摄取均衡，不可以偏食，应该特别注意维生素类摄取；
10、注意定期测视力，但凡视力不正常者，应该去正规医院进一步检查和矫正。
如何保护眼睛的建议8条
经常休息眼睛：长时间注视电脑屏幕或其他设备会使眼睛疲劳。每隔20分钟，需要休息20秒钟，眺望远处，使眼睛得到放松。
调节室内照明：避免过亮或过暗的照明，室内照明要柔和、均匀，适度明亮即可，可以使用柔光灯或其他具有柔和照明功能的照明设备。
坐姿正确：保持正确的坐姿可以减少颈椎、肩部的压力，也有助于减少眼部疲劳。
保持室内空气流通：尽量避免在空气不流通的房间里工作或学习，保持空气流通可以减少眼部疲劳和干涩。
避免过度用眼：避免长时间注视电脑、手机等设备，也避免太长时间看书、做手工等细节活动。
睡眠充足：睡眠不足也会影响眼睛的健康，所以要保证充足的睡眠。
多吃富含营养素的食物：如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等食品，这些食品含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助保护眼睛的健康。
使用护眼台灯照明，晚上眼睛更舒适，减少眼睛近视。下面列举一些值得入手的护眼台灯：
1、南卡护眼台灯Pro
推荐力度：5⭐
南卡护眼台灯Pro是南卡家最新推出的旗舰级护眼台灯，作为L1的全方位升级产品，在护眼科技、照明体验、硬件参数等各方面都远超其他护眼灯，是行业内引领护眼潮流的产品。
南卡Pro护眼灯开发有独特的太阳光还原技术，发光面为三维漫射处理，搭配2000万颗导光点，历经1800次以上折射、漫射，光线柔和度提升48%以上！生物光自然算法模拟太阳东升西落，更加贴合人体规律，减少38%眼睛疲劳！结合Ra98高显色、全光谱照明，达到99.8%还原太阳光的程度，以自然之光守护双眼！
其他方面，超国AA级照度，光线明亮而又柔和，Rg0无蓝光危害、无频闪伤害，上下双投光设计防止眩光、重影伤眼，智能＋手动双调光， 20min＋45min双计时，入座感应亮灯等等，各方面细节设计很是丰富，是非常全面的顶级护眼台灯。
2、南卡护眼台灯L1
推荐力度：5⭐
南卡护眼台灯L1在基本参数和护眼技术两方面都处于业内顶尖水准，参数上国AA的照度和均匀度、Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪、防眩光等等都满足或超过国家标准，护眼技术上微米级点散式导光可使光线反复折射，配合侧发光技术和漫反射技术，光线均匀度进一步提升，人眼舒适感持续增加。还具有PE自适应调光技术，可以根据环境变化自动调整到最适合的光线，护眼更方便、更精准。缓慢熄灯、手势调光、定时提醒、助眠夜灯等功能也都很实用。
南卡L1除了性能顶尖以外，性价比也是很人性化了，产品体验上有差不多千元级的感觉，但售价却只有几百来块，双十一确实很适合大众入手。
南卡护眼灯L1的卓越性能也并非凭空而来，专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作，保证了护眼灯的品质高质量，护眼效果科学，是“医用级”水准。
3、飞利浦A5台灯
推荐力度：4⭐
飞利浦A5台灯使用超长矩形灯头，微弧形出光面，发出全桌护眼光，可覆盖1.2米的全桌面。无蓝光危害、无可视频闪，显色指数为Ra95。，采用上下双面发光设计，正面主光源提供主要的照度需求，照度和均匀度达到国AA级，背面使用防眩光辅助光源，3d立体护眼，减少明暗对比，提高用眼舒适度。支持台式和夹式，支持自动调节亮度，支持手动调节亮度和色温，可入座感应开灯，可设置40分钟定时休息提醒。
4、欧普照明 元睿Pro台灯
推荐力度：4⭐
欧普照明元睿Pro台灯是AAA级全光谱台灯，模拟清晨十点钟太阳光光线，色温设置为3700k左右，避免了紫外线、蓝光的危害，防蓝光达到了Rg0豁免级，显色指数为Ra98，接近太阳光下的颜色。光线通过了CCC、CQC、SMQ多重认证，无可视频闪，照度为国AA级，可照亮1.2米书桌，是AAA级的健康照明认证的好光线。支持一键切换AA级和A级两种照度，支持滑动调节亮度，支持定时提醒，支持25分钟番茄工作法。
5、雷士 银河台灯
推荐力度：4⭐
雷士银河台灯采用双面立体光设计，正面保证光照强度，背面保证光线柔和度，通过AAA级健康照明认证，是全光谱台灯。发光处使用漫反射处理，光线细腻柔和。防蓝光为Rg0，显色指数为Ra98，照度和均匀度为国AA级，支持智能感光，平衡视觉光感。支持45分钟定时提醒，坚持以人为本理念，可设置独立小也灯功能，可滑动调节亮度，支持三档调节光线亮度。
怎样保护眼睛
眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关。那么，怎样保护眼睛呢？有效保护眼睛的方法有哪些？
怎样保护眼睛
研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关，因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。那么。怎样保护眼睛呢？
1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
有效保护眼睛的方法
眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。那么，有效保护眼睛的方法有哪些？
1、预防外伤。我们日常工作、学习、日常生活中，眼睛受到外伤的机会很多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特殊光线（如紫外线、红外线、X射线等），高温和寒冷等等，都可以使眼睛受到损害。因此，避免去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质，应该有防护措施。不要在强光下看书，看电视要保持一定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等，要戴防护眼镜。
2、预防疾病。许多眼病是通过直接或间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，如果不及时医治；视力慢慢减退，以致失明。其实，所有全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能影响到眼睛，尤其是结核病，如果侵犯到眼睛，也会引起失明。
3、改进不良的习惯和不合理的治疗。诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习，容易得近视眼，用手揉眼睛，就容易得传染病；饮酒、吸烟，可以引起眼神经和血管病变。再有不合理的治疗方法，如相信庸医巫婆、不用科学方法治疗，这些都会给眼睛带来很大损失。所以，任何眼睛上的病，都应请眼科医生治疗。
4、注意营养。日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料，身体抵抗力就会降低，就容易引起眼病。比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B，就可以发生球后视神经炎。得了这些病，也会引起失明。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯。
5、情绪愉快。人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪。
6、注意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内；若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。
7、注意用眼时间。读书阅报或从事费眼的工作，每隔45～60分钟休息一会。闲目养神，也可远眺绿色，可使睫状肌放松得到休息。
8、注意用眼的姿势。读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。
9、积极参加体育锻炼。体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。
10、定期检查视力和眼睛。视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的健康状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。
