1、甩手法,将双手放在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟,然后放松手腕,这样可以促进手部血液循环,保证手指的血液畅通。
2、假装抛球法,将双手用力紧握,想象要把手中的东西紧紧捏牢,然后默数3秒,再用力张开十指,这样反复的做,可以起到强健手掌和手腕的作用,同时增强手指灵活度。
3、弹压手指法,弹指就是将双手十指一个一个向下弯曲,这样重复的做,可以达到锻炼手部的控制能力和活动能力的目的。压指是将十根手指相互穿插交错向下压,直到指关节酸胀痛为止,可以达到锻炼指关节的韧性和灵活性的效果。<
训练手指灵活的方法有哪些
训练手指灵活的方法有哪些
有人知道训练手指灵活的方法有哪些吗?很多人在小时候都有要成为小钢琴家的梦想,可是要弹好钢琴需要手指十分灵活才能弹奏,那么有哪些训练手指灵活的方法呢?下面分享一些训练方法给大家吧。
训练手指灵活的方法有哪些11、转笔训练
还记得上课的时候么,我们无聊的时候喜欢转笔么?数字君不赞同大家上课的时候转笔,但是建议大家闲得无聊的时候可以练习转笔。SO,转起来吧。大家可以搜一下fingerpass的视频,跟着练习。
2、手指间的小游戏
有时候很无聊,尤其是在坐公交车或者地铁的时候,我们可以自己或者和别人玩玩手指间的小游戏。比如四指和尾指分开,长期的训练可以让你的手指变得更加灵活哦。
3、音乐或舞蹈游戏
现在很多的音乐游戏都要求大家有快速的反应能力,和灵活的手指。比如我们熟知的劲舞团、节奏大师等。大家可以选择快速的歌曲训练,除了能够培养你的节奏感,你的手指也能得到很好的训练。
4、音乐器材
玩手机游戏不如来真的。买一把吉他或者笛子,有条件的朋友还可以钢琴训练,长期训练,这样的效果是毋庸置疑的。
5、聊天打字
这个几乎能满足所有的需求,在锻炼的时候,大家最好不要望着键盘打字,在聊天的时候,可以选择参加了讨论组或者是群聊,这样不仅可以提高你的打字速度,还能让手指变得灵活起来。
6、织毛衣、十字绣
这种方式适合女生,是手指灵活后的结晶,你常常会感叹那些织毛衣的人的手得有多么地灵活啊,别羡慕,从现在做起,做简单做起,你也可以做到的。
7、运球训练
别以为运球就无法锻炼到手指哦,我们在运球的时候,手指跟球之间的灵活接触是非常重要的,一个人运球运得非常好,那么他的手指绝对不会那么迟钝的。
8、小小魔术
我们也可以通过练习魔术来锻炼我们手指的灵活性哦,常见的`道具有扑克牌,大家练习扑克牌的技巧后,手指的灵活性自然有所提高噢。
训练手指灵活的方法有哪些21、根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根。
双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴,位于手掌心横纹中,握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴,位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉,主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴,握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲,以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势,五指伸展,仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢,回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内,腕部上下活动(恻向动作)
如何锻炼手指的灵活性?
你好!
经常活动手指可以刺激大脑,延缓脑细胞的衰老,改善记忆力、思维能力。
可以经过以下方式锻炼手指的灵活度:
1、空手抓握增强手指的力量:缓慢的握拳,再缓慢的放松,每天练习500-1000次;
2、增强手指的柔韧性:对手指的指间关节缓慢而持续的压迫、拉伸,就会增强手指的柔韧性;
3、做手指相关体操:转笔训练、手指间的各种小游戏。注意要循序渐进,练习到能随意变换。
如何训练手指灵活度
我们在打字或者弹琴的时候总觉得自己手指不够灵活,导致我们做起事来就很慢。那有什么训练手指灵活的方法呢?只有灵活运用我们的手指,才能提高在用手指方便的能力,那么如何训练手指灵活度呢?
1、 手指运动法:我们可以通过手指走路的方法来提高手指的灵活的。手指既可以像螃蟹一样横着走“一”字,也可以走“米”字、“8”字,还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右,是练习手指操的最佳时机。每次练习15-20分钟,就可以增加大脑的血流量,激活一些处于睡眠状态的脑细胞,训练大脑的协调功能。
2、 玩陶土或橡皮泥:捏橡皮泥进行创作,是锻炼双手、增大双手活动范围和力量的绝佳方法,而且这根本不像一项运动且充满乐趣。所以,尝试用橡皮泥团个球、搓条蛇或是捏个恐龙脊。
3、 揉核桃:把两个核桃放在手心里,揉来揉去的,这种方法可以很好地活动到每根手指,而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象,所以也叫做太极球。
以上就是我给大家分享的训练手指灵活度方法,有需要的小伙伴可以了解一下的,希望能帮到大家。
怎样锻炼手指的灵活性?
如何锻炼手指的灵活度和控制力
1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操.
2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.
3,学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活.
4,甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
5,抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
6, 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
7,压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
8,推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
9.揉指:用拇指与食指夹揉按丨摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10,拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向
手指怎么锻炼灵活
锻炼手指的具体做法为:
1.交替使用两手:左手受右侧大脑支配,右手受左侧大脑支配。交替使用两只手,能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉:经常有力地 *** 手的皮肤,如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌,可锻炼反射的灵敏度,增强脑功能。
3.增强手指柔韧性:经常伸屈手指,练习书法绘画,闭目摁扣子,这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑,加快打字速度,对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性:让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动,边做边想,手脑联动,可以增强大脑与手指的信息传递,有助健脑。
怎么练习手指的灵活性?
第一:可以买两个球来转
第二:双手一个个手指指尖对齐,手心空的,把不灵活的手指呢在空中互相绕圈圈,就像行星一样.绕时手指不能碰到一起
练习打字就不错呀 一举两得
要是小孩子
1、撕彩条
目的:学习撕纸的方法,训练手指的灵活性。
方法:为小朋友每人准备一张用缝纫机缝有洞的纸
条子若干条。游戏开始后,首先由阿姨启发触朋友
撕纸的方法,接着,阿姨边示范边讲解撕纸的方法,
而后让小朋友自己学撕纸,撕好放在篓子里。
2、学包糖
目的:训练小肌肉动作,学包糖。
方法:准备搓好的糖球和糖纸若干份。首先让小朋
友参观较好看的各式漂亮的糖粒,启发小朋友包糖
的兴趣,接着由阿姨讲解示范包糖的方法,提醒小
朋友要把糖包在纸内,而后让小朋友自己包糖。
3、折彩旗
目的:教小朋友学习角对角折一次,再折一次。
方法:准备相应份数的四方形纸。先发给小朋友
一人一张。先由阿姨用一张正方形纸角对角边对
边示范折两 次,而后让小朋友自己动手学着折。
记得采纳哦 希望能帮到你
该怎么锻炼手指头的柔韧性和灵活性?
据国外研究发现,通过活动手指来 *** 大脑,能增强大脑的活动,有效地延缓脑细胞的衰老。
锻炼手指的具体做法为:
1.交替使用两手:左手受右侧大脑支配,右手受左侧大脑支配。交替使用两只手,能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉:经常有力地 *** 手的皮肤,如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌,可锻炼反射的灵敏度,增强脑功能。
3.增强手指柔韧性:经常伸屈手指,练习书法绘画,闭目摁扣子,这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑,加快打字速度,对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性:让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动,边做边想,手脑联动,可以增强大脑与手指的信息传递,有助健脑。
简单易行的手指操,锻炼你的手指,锻炼你的大脑
ytbbs/viewthread.php?tid=519299
参考资料:ytbbs/viewthread.php?tid=519299
怎么锻炼手指的灵活性
有一款游戏就可以很好的锻炼手机的灵活度,那就是节奏大师,可以下载玩下试试。微信现在也有这个平台了,它是在微信城市服务里面可以找到了,微信城市服务现在还可以查询一些其他的服务,像一些水电费的缴纳情况查询,天气预报查询等在微信里面都可以轻松查到了。
如何快速锻炼手指灵活度 10分
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
揉指:用拇指与食指夹揉按丨摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
有关按丨摩的若干件事
按丨摩的力道对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要 *** 强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按丨摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
按丨摩的顺序
按丨摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要 *** 一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳
*** 多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流 *** 左右手的穴位。
*** 注意
1 、 *** 前休息片刻。
2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部 *** 。
3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
4 、手穴部位比较小, *** 时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
5 、 *** 中切记自然呼吸,不要屏气。
怎么练习手速和手指灵活性呢
不好用你找我 食指中指并在一起 无名指小拇指并在一起 形成一个大于号或者小于号的姿势,然后中指和无名指在一起,食指和小拇指分开,形成一个三叉戟的形状,就这样,大于号-三叉戟-大于号-三叉戟连续作,练两天 不灵活你找我
怎样可以将手指练得灵活一点?
可以 *** 手指
*** 手指的具体做法:
①两手十指交叉相握,突然猛力拉开,给指部肌肉以必要的 *** ,做10余次;
② *** 手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线, *** 其正中点,做若干次;
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开,并同时从指根关节向指尖做 *** 动作,锭回到指根关节上,每个手指都 *** 到,做三次。
什么方法锻炼手指的灵活度最好
1,把手平放在桌上,一根一根的向上擡,慢慢提高速度。 2,拿两个文玩核桃、健身球或乒乓球在手上转。 3,把双手十指交叉握紧,再左右碰撞,一只手的手指敲两一只手的手背。 很有用的!!!!!!
怎样练习手指的灵活程度?
多去练打字啊!手机、电脑键盘都行!有空就打…
如何让手指变灵活
1、甩动手指法
走路或者是空闲的时候,可以无聊甩动手指。以手腕为中心,然后开始甩手。这样,能让手部的血液循环加快,从而促进手部的灵巧性。
2、紧松手指法
这种的就要抓一个东西,再放开的过程是一样的。但相对这个要用力一些,建议一抓一松,一天坚持做三次,一次做五十个,让自己的手腕内侧有酸麻的感觉为最好。
3、类弹弹琴法
十指自然握鸡爪状,然后放在桌面上,如弹钢琴一样弹起来,这种的对于练习手指的灵活性相当好。而且建议你只要坐在桌前,没事干,就可以大量练习。
4、十指紧扣弯
想要让十指灵活,那么十指的链接处肌肉就得张驰有度,所以,把十指紧扣起来,然后做内外翻。这样,会让十指连接处的肌肉得到锻炼,从而手指会变灵巧。
5、巧用剪刀法
一般情况下,要做手工自然要用到剪刀,建议拿到剪刀,不是单纯地去剪一个东西,而是剪出一个复杂的花样来,这样可以锻炼手部灵巧性。
扩展资料:
7个锻炼手指灵活性,激发大脑活力和潜能的方法:
1、基础活动手指训练
伸出双手,捏成拳头,从大拇指开始,依次打开,变成手掌;然后再从小指开始依次闭合手指,变成拳头。反复快速练习,起到活动手指,刺激大脑的作用。
2、趣味摸鼻子耳朵训练
此训练可当游戏玩,具体做法是:先拍手,拍一下手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳;再拍手,左手摸鼻子,右手摸左耳。交替练习,不断加快速度。(类似的游戏还有很多,可以自己研究一些玩玩)
3、对接手指训练
两手张开,在空中对立,然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是:左手大拇指对接(触碰)右手食指→右手大拇指对接左手食指→左手大拇指对接右手中指→右手大拇指对接左手中指......循环往复,熟练之后,保证对接正确的情况下速度越快越好。
4、并拢手指训练
张开手指,开始训练:①大拇指和食指并拢,同时做到剩余三指并拢,;②大拇指、食指和中指并拢,同时做到剩余两指并拢;③除小指外,剩余四指并拢;④食指和中指并拢,同时做到无名指和小指并拢;⑤无名指和中指并拢;⑥无名指和中指并拢,同时做到食指和大拇指并拢。
训练要求:在训练过程中,手指最大程度的保持在同一平面;并拢手指与并拢手指之间区分开来,最大程度的扩大距离。训练目标:不断熟练,练习到能随意变换。
做完这些动作,手一定很酸,用“1”的方法活动一下手指即可。
5、手指敲击训练
这个训练对学音乐或者对节奏、节拍比较敏感的朋友,相对容易一些。
单指敲击:给五个(或者十个)手指编上1-10的号码,然后无规律的打乱1-10的数字。假如打乱后的数字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9,那么我们就根据自己之前编好的“手指对应数字”来快速的:依据数字顺序,用对应的手指敲击桌面、大腿等。
双指或多指敲击:我们沿用之前编号的“手指对应数字”,给10个(刚开始可以先以五个数字,也就是单手开始)数字两两组合,组合好之后打乱顺序,然后依据数字组的顺序,用对应的两个手指同时敲击桌面、大腿等。
练习的时候要在保证正确的情况下,不断提升速度。此训练可在协调左右脑的同时提高反应速度。
另外,精英特全脑速读记忆训练软件中,也有协调左右脑的:手指敲击节奏的训练,感兴趣的可以试试。
6、手指弯曲训练
除大拇指外,其余四指每指都有三节,自指尖开始我们区分为第一节、第二节、第三节。训练的时候:训练就从这里开始:使手指从第二节和第三节的关节处弯曲成九十度,同时做到第一节和第二节在同一线上(不弯曲的意思)。另外,训练中要保持手指第三节和手背在同一面上。
一手指能做到后,可训练五指一起做。
做完这些动作,手一定很酸,用“1”的方法活动一下手指即可。
7、一手画圆形一手画方形训练
这个练习,知道“老顽童”的人都知道,就是左右两手同时动作,一只手画圆形,另一只手画方形。
延伸训练:左右两手捏拳头,两拳头对立于胸前(不用接触),然后两手臂方向相反旋转。比如右臂向外旋转,左臂向内旋转。熟练后可加快速度。