1、提高精神层面的素质,首先不断的阅读和学习是最好的途径,活到老学到老,学习对于人生来说是永无止境的,阅读是最直接的途径,可以直接让你站在巨人的肩膀上;

2、多参加社会实践,社会实践是身体和灵魂同时在路上,在实践中既锻炼身体素质,又提高自身修养和能力;

3、文化艺术可以陶冶情操,对个人修养提高具有非常重要的作用,所以应该多欣赏高雅的艺术作品,远离粗俗;

4、提高身体素质,吃的方面要均衡的营养摄入,多吃新鲜蔬菜水果,少吃垃圾食品和剩菜剩饭,养成良好的饮食习惯,少吃多