1、提高课堂效率。上课老师讲的内容，引申的知识都要及时的掌握，可能因为每天学习忙，休息的时间少，课堂上避免不了犯困打瞌睡，那么就要及时作出应对，提高自己的课堂效率。
2、课后及时复习。课后及时整理老师讲过的知识，文科的知识比较杂乱，所以，及时作出整理与总结，遇到不清楚的及时请教老师或者同学，这样就能很好的理顺思路，整理好知识。
3、做好笔记。对于课堂上的笔记一定要做好，在课后的复习过程中也要记录，整理，修改自己的笔记，让自己的笔记内容能够简练，详细，实用。有助于自己的复习以及背诵。
4、重视数学。文科成绩是否好，数学是占有一定影响的，作为文科生，要学习好数学，遇到不会的，不懂的，一定要通过各种方式来解决，保证了数学的成绩，这样也就基本保证文科成绩了。
5、政史地的学习。对于历史、政治、地理的学习，除了背诵重点内容之外，还需要经常看书，经常看地理图册，通过反复的去看，去记，时间久了脑子里也就留下印象了。同时也要注重系统化，规律化的记忆相关知识。
如何提高学生的文科成绩
提高成绩除了有好的方式之外，还要积极主动。你可以用以下3个方面来提高成绩：1合理用脑：所谓合理，要交替读书不同的课程，有利于记忆能力的增强与开发。要学会把新知识和已学知识关联起来，不断完善你的知识。这样能够促进理解，加深记忆。
2坚定意志：其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，提升意志。有些学科的知识点是需要记忆的，可以早晚看书，要充分使用好时间。在我初一的阶段，我的记忆力经常不好，背英语总是记不住，成绩都很差。一次巧合中找到了能提高智力的“尼古拉特斯拉训练”，看完后，我的状况才得到改变。我的注意力和理解力都比之前好了，看书不再走神，成绩都提升了很多。相信我的故事应该能帮到你。
3注意休息：读书一定要劳逸结合，在疲倦的情况下，大脑的运转能力较慢，应该放松休息一下，才可以提高读书效率。对于当天学过的知识，要及时的巩固，可以在每天临近睡觉的时候，将一天所学的知识点过一遍，到了第二天会发现很有作用。
文科如何提高成绩？
文科提高成绩可以通过及时复习、及时做笔记、学会管理时间、重视数学、认识政史地的重要性。
1、及时复习
文科和理科是一样的，及时的复习，才不会让自己忘记的太快，有时候老师上课讲的很快，笔记只能大致记一下，如果下课之后不及时复习整理，过两天就不清楚了。在整理复习的时候也是一次巩固知识、加深理解的过程。
2、及时做笔记
课堂做笔记，是每个学生都必须有的习惯，不然复习的时候才会发现，自己不知道看什么，记一本完成的笔记，在总复习的时候你就会发现，这是一件宝贝。课堂记笔记，课后整理完善笔记，让自己的知识点越来越丰富，从而对知识加深了理解。这样的习惯有助于增加自己的记忆力。
3、学会管理时间（课堂外的时间）
高中文科学习，知识点多、学习紧张，只有科学的安排，才会有较高的效率。人通常都有惰性，“时间安排表”则可以成为推动正常学习与生活的外部动力；时间安排表也可以阻止自己避开不喜欢做的事，确保有计划地、有序地学习与生活。
4、重视数学
作为文科生，理科也要学好才可以，学习最怕的就是偏科，尤其是在高考中占大分值的科目，偏科就会严重影响高考成绩。如果数学成绩还不错，那么高考进入重点学校的机会就会更大。
5、政史地的重要性
很多人认为学好文科，只要好好背诵政史地就可以了。其实不然，课本的内容毕竟有限。学好文科的主要方法还有就是要多读课外书，书本的知识都是来自很多都是节选，所以要多读原著，不仅可以早呢更加自己的知识储备，也可以从大方向上理解知识点。
怎样提高文科水平
1、提高课堂效率。上课老师讲的内容，引申的知识都要及时的掌握，可能因为每天学习忙，休息的时间少，课堂上避免不了犯困打瞌睡，那么就要及时作出应对，提高自己的课堂效率。
2、课后及时复习。课后及时整理老师讲过的知识，文科的知识比较杂乱，所以，及时作出整理与总结，遇到不清楚的及时请教老师或者同学，这样就能很好的理顺思路，整理好知识。
3、做好笔记。对于课堂上的笔记一定要做好，在课后的复习过程中也要记录，整理，修改自己的笔记，让自己的笔记内容能够简练，详细，实用。有助于自己的复习以及背诵。
文科生提高成绩的注意事项
其实对于文科生来说，正确的学习方法并没有一个准确的定义。主要是文科生在学习文综的时候，不仅要花时间去记忆知识点，还要注意知识的运用，也就是会做题。
在文科生中总有这样的情况出现：分明这部分的内容自己都已经能默写下来了，可是遇到题还是不会做，要不就是考试的时候不得分。之所以会出现这样的情况，是因为文科生们在学习的时候把重点放在了知识的记忆上面，而忽略了高中阶段的学习主要是为了考试的本质。所以大家在背下来知识点的同时，还要会做题，这样才算是掌握了这部分的知识。
高三文科生怎样提高各科成绩 有哪些好方法
文科提高成绩可以通过及时复习、及时做笔记、学会管理时间、重视数学、认识政史地的重要性。文科学习不光是要靠背还会要灵活运用，就好比政治来说，多了解一些热点话题、时事新闻等，再结合课本里的定义，这对于考试答题来说很有用的。历史的话可以看看大事年表，通过了解各个时间段所发生的事，就可以很好的将相关知识点串联到一起。
文科生怎样提高各科成绩
1.背诵
不要嘲笑背诵这种方法太”笨“，当你选择文科的那一刻起，你就应该明白背诵是必不可少的。文科的知识比较特殊，不像理科，理解就好，文科的很多知识都是要求学生记下来的。而高中前两年你所记住的很多知识都已经忘记了，一年的时间，怎么把那些知识再记起来？唯有背诵。对于高三学生来说，每天花40分钟去背诵，是必不可少的。当然，不一定是读出很大声来才叫背诵，默读理解记忆也是可以的。
政史地三科，每一科都有不同的背诵方法。其中，政治是最简单的，因为政治所要记忆的内容比较明确，就是四本书里重点，我相信重点大家都勾画过，背下来就可以了，背政治的时候也需要理清教材思路，比如必修四哲学这本书，马克思主义哲学分为哪几部分？要按这种框架背；历史的背诵和政治是完全不同的，政治的背诵一般要求一字不漏的背下来，而历史并不需要，历史更多的是理解记忆，比如提到西周的政治制度，你只要知道分封制、禅让制并知道这两种制度的基本情况就可以，到高三后期，你要做到看到历史书每一课的标题，都能回忆起这一课讲了什么内容；地理的背诵内容比较多样，你既要背教材，也要背习题中的一些知识点。
2.多做题
和理科生相比，在高三以前可能大部分文科生的精力都放在语数外上，文综方面刷的题并不多。到了高三，文科生就应该多刷题，只有不停地做题，才能把自己所背诵的知识转变成一种得分的能力，同时做题也是检验你知识掌握的到底好不好的一种方式。首先应该把老师布置的题高质量的完成，然后如果有余力或者觉得自己这方面做得不好，就应该自己找题做。当然，不能光顾着做题，还要订正，把不会做的题都掌握。
3 .掌握考试技巧
文综考试一共150分钟，三门学科一张试卷，可以说这是高考最考验学生统筹规划能力的一门考试。文综想要得高分，首先就要掌握考试技巧。首先，你要根据自己的经验给三门学科大致分配一个时间，然后做题时根据难易程度进行微调。
一般来说，我建议答文综试卷时，按照从前往后的顺序依次答题，选择题时间控制在40分钟左右，实在有不会的题直接跳过，要顾大局，不然最终满盘皆输。总之，你要通过平时无数次的文综考试，摸索出一套适合自己的答题技巧，先答哪门学科、再答哪门学科？先做选择题还是先做大题？你都应该通过平时的训练而形成一套属于自己的答题方式，来为最后的高考做准备。
文科生提升成绩的方法1、及时复习
文科和理科是一样的，及时的复习，才不会让自己忘记的太快，有时候老师上课讲的很快，笔记只能大致记一下，如果下课之后不及时复习整理，过两天就不清楚了。在整理复习的时候也是一次巩固知识、加深理解的过程。
2、及时做笔记
课堂做笔记，是每个学生都必须有的习惯，不然复习的时候才会发现，自己不知道看什么，记一本完成的笔记，在总复习的时候你就会发现，这是一件宝贝。课堂记笔记，课后整理完善笔记，让自己的知识点越来越丰富，从而对知识加深了理解。这样的习惯有助于增加自己的记忆力。
3、学会管理时间（课堂外的时间）
高中文科学习，知识点多、学习紧张，只有科学的安排，才会有较高的效率。人通常都有惰性，“时间安排表”则可以成为推动正常学习与生活的外部动力；时间安排表也可以阻止自己避开不喜欢做的事，确保有计划地、有序地学习与生活。
4、重视数学
作为文科生，理科也要学好才可以，学习最怕的就是偏科，尤其是在高考中占大分值的科目，偏科就会严重影响高考成绩。如果数学成绩还不错，那么高考进入重点学校的机会就会更大。
5、政史地的重要性
很多人认为学好文科，只要好好背诵政史地就可以了。其实不然，课本的内容毕竟有限。学好文科的主要方法还有就是要多读课外书，书本的知识都是来自很多都是节选，所以要多读原著，不仅可以早呢更加自己的知识储备，也可以从大方向上理解知识点。
文科生可以怎样提升成绩呢？应该从哪些方面入手？
文科生提升成绩并不是特别的困难，首先就是英语和语文是需要大家去重视的。在学习英语和语文的时候一定不要放松自己的警惕，要认真的去进行学习英语的学习，一般就是多记多背，这样才能够让自己的成绩有所提升，而语文的话就需要大家多做一些练习题。比如说像阅读理解是需要大家去重视的，如果说你能够去了解整个阅读理解的模式，那么就可以让自己的阅读理解得分很高。还有就是语文作文和英语作文也是需要重视的，一般作文的分数值是很高的，如果你的作文分数不会落下太多的分，那么整体的成绩也不会很低。
一般理科的话，是需要大家的思维很活跃，并且要多去背一些公式，才能够提升自己的成绩。而像文科的话，就需要去记住一些单词和优秀词句，这样也是能够更加的方便大家去提升成绩。平时也可以选择在考完试之后检查一下卷子，看一看自己哪方面丢分是比较多的，如果自己这方面是比较弱的话，一定要认真的去进行学习和背诵，这样才能够让成绩有所提升。
小编本人觉得提升语文成绩和英语成绩并不是一件困难的事情，而像历史这些东西的话，也是需要大家多记多背。一般历史主要就是记录这个事件发生的地点，还有时间在考试的时候也主要考这些东西。
每个同学差劲的地方都是不一样的，有一些同学可能是自己的选择题比较差劲。而有一些同学可能是写作文写不出来，所以大家也是应该要去看一看自己哪方面在考试的时候容易丢分，然后再根据自己比较弱的地方去进行学习。平时也可以选择跟老师多沟通一下，询问一下老师自己哪方面是比较弱的？
高三文科各科怎么提分？有哪些好的方法？
文科的成绩可以通过及时复习，及时做笔记，学会如何管理时间，重视数学，了解政治历史地理的重要性来提高。学文科不仅要有靠背，还要灵活运用，就像政治一样。多了解一些热点话题，时事新闻等。，结合课本上的定义，对于答题考试非常有用。如果有历史，可以看看事件的年表。知道每个时间段发生了什么，就可以把相关知识点串联起来。
高文科知识的学习不只是死记硬背，也不是熬夜就能达到的。我个人认为学习效率的提高和一个人的状态有关。文科的学习关键在于白天，要保持充沛的精力和精神，这样学习效率才会提高。熬夜太多，上课情绪低落，提不起精神，上课效率下降，严重影响学习，可以说是得不偿失。
高三学生，在复习课本知识的时候，需要注意总结知识，学会整合知识点。他们可以结合政治、历史、地理的高考辅导笔记进行学习，学会梳理课本知识，提高对课本知识的把握能力。在听课的过程中，要认真听讲，课后认真学习，准确掌握课本知识，提高学习能力。
在高考复习的过程中，很多同学把注意力集中在相对好的科目上，而忽略了不好的科目。这种情况不利于整体成绩的提高，因为好科的提高空间没有弱科大，成绩越好越难提高，需要的精力也越多。所以文科生在复习的时候，要把重点放在薄弱的、有很大提升空间的科目上。“重点”太多虽然高三复习的主要目的是高考，但同学们还是要以现实为出发点，稳扎稳打，不要急功近利。有些同学在做题的时候选择一些真正的高考题进行练习，有些题比较难，不仅费时而且很难掌握。这个时候就会出现焦虑，负能量，时间长了学习成绩会越来越差。
高三了文科成绩很差怎么办 如何提高
一旦发现答题规范、知识点遗忘、字迹潦草等问题不及时改正，那么孩子的学习不会有所进步甚至下滑。如果孩子的基础知识遗忘过多，可以通过校外辅导班进行针对性的辅导，快速平稳的提升成绩。
高三了成绩一直上不去
1.和老师申请后面单独座位，自己学自己的，从头来，遇到不会的问老师。
2.对于管不住自己贪玩的性子的人且学习很差的人，且想继续读书的人，建议休学等高考的时候正常去参加就行了，找一个能让自己忙碌起来的事，主要目的是让自己接触不到玩的念头。一段时间下来贪玩坏习惯就改掉了，建议去做服务员，工作时间长，回去就睡觉，不让玩手机。把习惯改掉之后就可以静下心来学习了。
3.对于学习好的学生，要巩固基础知识，所有问题都是建立在基础之上的。感觉自己成绩上不去大部分原因是基础就会这些，基础不会考试的时候成绩肯定就总是那么多分，做再多题，也没用，老师讲了也不理解，我之前读书的时候一大神把数学的每一个目录抄下来，看着目录背着说这一节讲的是什么知识有哪些公式。打好基础再充难题。
高三文综学习方法1、高三历史复习技巧
对于文综的历史题来说，尤其是选择题，需要特别注重对于课本的理解，这就要求我们有很好的阅读审题能力。想要文综历史拿到高分也有一个窍门，就是将课本中的各大知识点掌握熟悉，并且对文综历史的重要知识点准确记忆。看文综历史课本的时候，要留心，将历史中出现的各个时间、地点、人物、事件记忆准确，这样更有利于在考场当中迅速读完题目，节省时间写答案，提升孩子的历史成绩。
2、高三政治复习技巧
文综政治想要提高分数，就要具备四个基本的能力：调动和运用知识，论证和探究问题，获取和解读信息，描述和阐释事物。这四点能力如果全部掌握的话，对于文综政治的提分很有帮助。文综政治的答题上，想要拿到高分，还是需要掌握一些侧罗，比如选择题，做题的时候不要转牛角尖，多用排除法解决文综的选择题。文综政治在出题方面比较依赖时事热点，所以想要提高文综的成绩，要多关注一些时事热点新闻，可以提高文综的成绩。
3、高三地理复习技巧
首先在学习上一定要掌握高效学习的方法，基本的文综地理学习要掌握能够准确的定位以及牢记地理规律和区域特点。这就要求高三学生对地图有着充分的了解，并且可以通过画图来加深记忆。文综地理的地图可以分为13个分区，每个分区可以分为自然和人文地理两个部分，这样帮助文综地理更好的复习。
文科怎样提分提得最快？短时间内
文科怎样提分提得最快？短时间内
希望能纠正很多小伙伴对于文科高考的认识，文科高考靠的是什么?语文?那玩意儿阴晴不定，除了某些人，大多数人拿个不高不低已足够。文综?说实话，到最后，文综高的230、240，文综低的180、190，仔细算算，文综能差多少分呢?文科想要稳稳拿到高分，只有数学和英语是最终BOSS，得数学英语，得文科高考!下面来详细说说哈\(^o^)/~
1.数学最大的肥肉：选择填空
材料还是历年高考卷子，每套做一遍，数字改改，做做，让老师帮帮忙，这些事情都是你力所能及的。完成这些的时候你估计已经很接近120或超过120了，现在就是最后两道大题，这个我想你必须做的就是，把自己能写的所有东西都写上去，这很重要。比如说圆锥曲线联立方程解韦达，还有导数的求导、区间、表格，这些玩意儿没有任何技术含量，写上去就是分数。
2.英语：决定整个文科高考走向
英语的可怕之处就是它简单的时候，大家都很高，你若是一般水平就会立刻被淘汰;如果它难的时候，分数段之间就会拉的极其大，哭爹喊娘也没用。在咱们整个高中阶段吧，语法套单词永远是主流。真的值得花那么多时间在语法和单词上吗?我认为不必要，至少现在不必要。根据我的反复实验，我们可以用这种方法来解决问题，不过这样的方法却需要借助英语考卷上最没必要死死抓住的部分。哪个部分?单选。
记得问很多英语很好的人单选怎么做的时候，他们一直说“语感语感”，可是说实话，语感这种东西需要多说话多读多背，哪来时间和精力呢?这时候我认为可以有一种权宜之计，可以用来做题。所以就叫它题感。这种东西怎么来的呢?可能很多人做单选做多了就发现单选正确率在上升，对，虽然这不是理科，可是出题的人都是多年用语法套单词，他出的题也许比你们班同学自己编的单选题还简单。
对于题感这种东西，你需要的复习材料是一本五年以来的高考英语试卷，答案要有详解的，另加一个本子。怎么操作呢?先看答案!不要看题!一点也不要看!然后开始把答案后面的说明文本，记住，是说明文本抄在第一个本子上，从头抄到尾，只抄单选，不要涉及题目本身，你要做的事情就是抄答案。答案里有什么呢?比如说题目考的是一个词组搭配，答案里应该就会把四个词组的释义统统写出来，把这些东西抄下来就可以了。
睡前，注意，睡前一定要把抄的答案看一遍，一遍就行。第二天早上起来再看一遍，这样不断加深印象，培养题感。
3.地理拉分如何解决?
先来看地理，地理一般是文科生除了数学英语之外比较烦的科目，政治就更是众矢之的。
我先来问各只高三党们，地理到底有多少地方会让人学得真正头晕呢?答案只有一个，那就是地球运动那一块。所有的地理题目里，只有这个部分最接近理科，也就是绝大多数文科生的心病。接近理科意味着一件事情：规律性很强。而且还有一件小事情需要提醒大家哈，你们的地理到底分丢在哪里?选择题里关于各种让人看了就晕的计算啊运动啊不超过三道，也就是12分，大题里就算上8分，一共才20分，上八十有那么难吗?
说一下选择题。我的办法就是利用答案，好好看看答案的思路是神马，反复温习和记忆，变成自己内在的解题方法。这里也要补充一句，在我看来如果一本习题书没有详解答案，那本书在我看来就没有太高的价值惹。
4.政治选择题和大题
有一种政治选择题很招人烦，那就是计算题。计算题无非是各种蛋疼变化然后让你去算，如果时间不够，你一定要敢于舍弃它。
至于政治大题的精髓，我是这样觉得哒：
第一个方面，是格式。比如说，体现了，发展了，巩固了......就是这些东西咯。
第二个要点，是“相对概念”。比如说，我用E代表经济，P代表政治，长箭头代表决定，短尖头代表反作用，然后你在草稿纸上画出他们之间的关系。
这个工作量可是一点也不大，因为左边右边都是两个字或者顶多四个字“经济基础”“上层建筑”，而且你做的不就是画几个箭头吗?不过要记住答题的时候，要把这个箭头翻译成汉语“什么什么决定什么什么，什么什么对什么有反作用”，这可是你做题的要点喔!
数理化多做题、总结 归纳
语外多背记
用棉签 *** 自己的鼻子，让自己打喷嚏，这样就可以提神哦，真的可以哦，我试过哦
求采纳
没有短时间的，只有平时的积累，现在认识到了语文的重要性了吧！那就要好好学习呀！
考研政治怎样在短时间内快速提分？0基础短时间。。那就多花一些时间吧还是，零基础的话，先看看考点，看看考研政治冲刺考点必背，不知道你还有时间看真题没，如果有，就看看考研政治历年真题详解与实战演练；此外，还得提高下自己的做题技巧，抓紧时间看看主观题应试宝典与客观题应试宝典，在买一本形势政策书一复习，基本上就全了。
短时间内雅思提分，有那么难吗
雅思提分，坚持3个月的持续学习，雅思能提高1分，突破瓶颈的5.5分和6.5分除外。雅思瓶颈有两个阶段，第一个阶段是5.5分，第二个阶段是6.5分。有些同学花费很多时间和精力都很难突破，有理解方面的因素，有领悟能力方面的因素。所以看你需要在多长时间内提高到多少分。如果3个月时间4.5分到5.5分，有效学习，一般没问题。如果5.5分到6.5分，至少半年时间，还得看个人的学习能力和领悟能力
怎样才能短时间内提高文采？ 语文这东西跟数学不一样
数学如果跟不上 可以通过短时间的努力追上去
可语文不同 语文是需要长时间的积累
想短时间内提高文采
有点`````
提高爆发力…… 一、 效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到最大的训练效果。 二、特殊原则：爆发力训练必须符合该项运动之特性。 三、持续原则：训练期间必须持之有恒，不得间断。 四、变动原则： 长期变动原则：例如： (1)第一阶段：无负荷跳跃训练。 (2)第二阶段：轻负荷跳跃训练。 (3)第三阶段：重负荷跳跃训练。 (4)第四阶段：伸展收缩训练 。短期变动原则：例如： (1)训练方式之变化。 (2)训练强度之变化。 (3)训练速度之变化
[编辑本段]爆发力训练方法
肌力训练法
1.等长训练法 2.等张训练 3.等速训练 4.伸展收缩训练 5.等长、等张混合训练 (1)中间肌力训练法：此种训练方式即负荷一定重量，并将关节可动范围区分为数种不同的角度，每一角度停止5秒左右的时间。 (2)对抗式肌力训练法：此种方法又称爆发性肌力或肌力性爆发力训练法： 其实施方式即负重静止于某一角度一段时间之后，以最快的速度伸直或收缩的一种训练。负重静止期间促使肌纤维与运动神经兴奋，因而产生更大的收缩力与收缩速度。
速度训练法
1.反复训练 7.负荷渐减训练 2.阶梯训练 8.下肢速度训练 3.沙滩训练 9.上肢速度训练 4.负重训练 10.预测速度训练 5.斜坡训练 11.反应速度训练 6.负荷渐增训练 12.旋转速度训练
跳跃训练法
1.连续垂直跳训练 2.连续立定跳（蛙跳）训练 3.单脚跳训练 4.跳阶训练 5.跳深训练
等速训练法
等速训练之优点： 1.任何角度皆有适度之抵抗力。 2.任何角度皆可尽最大努力。 3.关节之伸展与收缩训练同时进行。 4.没有超负荷现象；因之，安全可靠 5.可以实施等长训练。 6.可以实施最大肌力 50 至 60% 之肌力训练。 7.可以实施速度训练 (低速3至10RPM，中速10至 25 RPM，高速 25 至 50 RPM)。 8.可以实施 40 至 50 RPM之速度性肌耐力训练。
重量训练 (六次法)
一、训练方式：实施杠铃、杠铃、滚翻（伸展）、然后休息。杠铃次数越 来越多。 二、训练强度：即以能举6次之重量为训练强度，设法以最快速度进行。如果次数 6次进步到12次时，即应重量测验，增加重量，并由6次重新开始。 三、训练频率：每周 3 天，每天 12 项，每项 6~12 次。 四、训练时间：越快越好。 五、休息时间： 2~3分钟 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
[编辑本段]发展力量应注意的问题
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
[编辑本段]训练弹跳力
概述
比如说你要训练你的弹跳力，其实这也是爆发力，笔者再次介绍一种方法： 先天很重要，美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期。 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！
半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！
抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
台阶
1. 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。 2.尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。 3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
纵跳
1. 双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖…… 2. 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲…… 3. 到地时，再迅速起跳，完成一次…… 这一项很难，你可用你的手帮助起跳。
脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点。 2. 用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5 或2.5cm。
其他方法
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
提高篮球命中率方法
正确的投篮姿势。
右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。
掌握投篮力度和方向。
投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。
找准投篮时机。
篮球比赛场上紧张激烈，想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。
多加练习投篮，掌握练习方法。
熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。
时刻相信自己。
投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，就能赢得胜利，也能提高自己命中率。
少玩游戏，玩时间长了要多看绿色植物或做眼保健操 读书要注意些问题 应该没什么了
高中文科生怎样提高成绩最快
文科小伙伴想知道高中文科生怎样提高成绩最快，我整理了一些提高成绩的学习方法，文科生们快来看看吧！
高中文科生怎样提高成绩最快
1.语文是基础。在语文考试中，我们要保证默写的古诗词部分不要丢分，因此，我们要牢记古诗词。在语文提中，阅读题是关键，在答阅读题时，我们要按分值答题，并且答案一定要在材料中去找。
2.数学是关键。数学是拉开考生成绩的重要科目，在最后的高考前期，想要提高数学成绩，就要学会放弃考试难题，比如选择题最后一题，以及大题的最后一个问。然后就是多做中档题，保证能做的坚决不失分。
3.英语是考试中最拉分的一科了，想要提高英语，就得在阅读理解和作文中下工夫。做阅读理解时，先看问题中的关键词，然后去材料中找原句。作文其实很简单，多背高分作文或者万能句，然后把字写标准一些，就行了。
4.政治是答题比较活跃的一门学科，因此，我们在答政治题时，要广泛撒网，涉及内容要全面。在答题时，我们应按分值写答案，答题时要规范。答题时我能要仔细阅读材料，标出材料中的敏感词汇，这些词汇就是要考的知识点。
5.历史考的都是死知识，灵活度不高，所以难度不大。在学历史时，我们应该自己构建一个历史框架，掌握历史发生的大概顺序。历史大题给出的材料大多都是古文，并且是我们不熟悉的，但材料一般都是用来提示我们背景的，所以大题我们要从材料中提取时代信息，然后结合关键词答题。
6.地理最重要的是要学会分版块学习。答题时，地理的选择题答案采用排除法是最有效的。地理大题一般材料给得少的题，答案都是比较基本的知识，这要熟悉课本。材料给得多的，一般是考一个具体的地方，对于这种题，我们应该在材料中找答案。
7.卷子很重要。特别是文综的卷子，我们仔细研究每科卷子的大题时，我们会发现每道大题考的知识点内容都是差不多的，只要自己用心，就可以结合卷子，自己写一套答题模板。
8.错题本是非常重要的。不做错的题写在错题本上，并且讲明这道题自己错在了哪，这道题联系着什么知识点。错题本不仅能防止我们下一次犯错，而且还能让我们能复习知识点。
文科如何提高成绩 高考文科怎么上600
高考文科生提高成绩是很有可能的事情，想要冲刺到600分也是有希望的，只要方法得当，并且时刻调整好自己的心态，办法总比困难多。
文科生怎么才能考到600
文科高考考2天，分别考语文、数学、外语、文综，如果要考到600分，语数外平均要考120分，文综要考240分。其实看600分很高，分配下来并不多，只要踏踏实实学好每一科，高考上600分还是有希望的，如果哪科不好，可以其他科目多考些分数，往上拉一拉分。
文科生提高分数的方法
语文主要抓基础，该背该记的争取不丢分，多看一些技巧性的东西，平时做题自己也多总结一下，融会贯通。另外要背一些 作文素材 ，写 作文 时候用。语文不要轻视任何分值，积少成多的道理要懂，这样语文分数才能高。
数学在于平时多做题、多总结错题，没有捷径。英语也需要多背，掌握一些做阅读题的技巧，会读文章。文综虽然各科都有一些现成的模板，但记忆的同时最好先理解透了，否则不会用就尴尬了。答题时要按照分值去写采分点，一分一点或两分一点，字迹工整。
高中文科知识点如何背诵
文科需要背的知识特别多，大家要有窍门，最好别死记硬背，那样不仅容易忘记，还很难答对题目。背诵时最好先理解，先联系相关知识点，理解透了再去背。背诵时要找窍门，运用联想、想象等多种记忆方法，怎么能记住就怎么记，可以很无赖地去背。
