多食易胖的水果：芒果、荔枝、红毛丹、龙眼、柿子、石榴、葡萄、西洋梨、榴莲、香蕉等，热量含量较丰富。
吃水果多易胖的原因：绝大多数水果中的糖属于单糖中的果糖，此糖是天然糖类中甜味最高的糖，其分解快，合成脂肪的速度也快，多吃易胖。
容易发胖的水果有哪些
容易发胖的水果有哪些
容易发胖的水果有哪些，生活在这个以瘦为美的时代，很多女孩子都以为吃水果沙拉肯定是不会胖的，可是容易长胖的水果有很多的，我和大家一起来看看容易发胖的水果有哪些的相关资料，一起来看看吧。
容易发胖的水果有哪些11、榴莲
榴莲是生活中比较常见的一种水果，其营养价值非常高，人们常说一个榴莲相当于进食三只母鸡，可见其对于人体的滋补效果。榴莲本身属于高热量的食物，里面含有的糖类物质非常多，如果经常进食榴莲，在糖类物质摄入过量的情况下，人体血糖很容易升高，而且多半还会出现肥胖的情况。因此，想要减肥，控制体重的人最好少吃榴莲，或者适当进食即可。
2、芒果
芒果是一种常见的热带水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜欢吃芒果。然而，经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的肥胖表现，因为芒果同样含有较多的糖类物质，因此在制作甜品的'时候一般都会加入芒果。想要控制体重，积极减肥的人应该减少糖类物质的摄入量，此时就最好少吃芒果了。而且芒果本身比较容易上火，对于体内虚火旺盛的人最好不要进食了。
3、荔枝
荔枝是岭南地区常见的水果，其品种丰富，而且大部分品种的荔枝吃起来都十分甘甜美味。同样，荔枝也属于高糖的一种水果，这也是它吃起来十分甘甜的原因。如果经常进食荔枝这种水果，会导致体内血糖的升高，还容易导致体内糖类物质的堆积而出现肥胖的情况。因此，平时想要控制体重的人，最好少吃荔枝，选择其他糖类物质含量较低的水果进食即可。
4、西瓜
现实生活中有不少人都喜欢吃西瓜，西瓜是夏天比较常见的一种水果，具有一定的消暑止渴和降火的功效，同时进食西瓜还可以补充大量的水分。尽管西瓜热量不高，但在日常食用西瓜时，总会大量进食。基于基数过大，热量也较高了。同时西瓜含有的糖分非常多，经常进食容易导致体内糖类物质的堆积，出现血糖升高，肥胖的情况。因此，想要合理控制体重的人，应该避免经常大量吃西瓜了。
容易发胖的水果有哪些2荔枝
这种水果中除了含有蛋白质和维生素之外，还含有大量葡萄糖和少量蔗糖。虽然荔枝具有促进食欲，去毒消肿和美白肌肤的功效。
但是它所含有的大量糖分也会迅速转化成脂肪，让我们在不知不觉间囤积了不少肥肉。而且荔枝属于温热的食物，吃多了也很容易上火。
芒果
这种热带水果表皮金黄，果肉酸甜可口，是不少人钟爱的水果之一。芒果也含有很高的糖分，如果我们每天只是少量吃一些，不仅可以给人体补充维生素，还能提高人体抵御病毒的能力。
但是如果以这种水果代替三餐，每天超量食用，不仅会让我们出现口干舌燥的症状，还会越变越胖。
榴莲
说起这种水果，首先出现在大家脑海里的，必定是它独特的气味。对于爱吃榴莲的人来说，这种味道芳香无比，而不能接受这种水果的人则觉得这种味道臭不可闻。
很多女孩都是榴莲的忠实爱好者，让她们连吃几天都不成问题。但是这种水果同样属于高糖分的食物，经常吃的话，会让我们离减肥的目标越来越远。
那么我们吃哪些水果才能越变越瘦呢？
苹果
从小到大，我们总是会听到家里的长辈这样念叨："经常吃苹果才不会生病！"的确，这种水果中含有丰富的维生素，经常吃可以帮助我们减小生病的概率。
除了这点之外，苹果还具有一个很大的优点，那就是它含有极低的热量和超高的膳食纤维。对于想要减肥的人来说，吃这种水果再合适不过了。
梨
进入秋冬季节之后，我们很容易出现喉咙干疼上火的症状。这个时候要是能吃上几片梨，充足的水分不仅可以滋润喉咙，还能有效去除我们体内的火气。
另外，梨子中除了含有珍贵的钾元素之外，膳食纤维也非常丰富。经常吃这种水果不仅不用担心热量问题，还能让我们排便顺畅，肠道内的油脂越变越少。
对于想要减肥的人来说，尽量要采用健身和少吃高热量食物的方法来瘦身。完全用水果代替三餐，很有可能会让我们取得反效果。像荔枝、芒果和榴莲这样的水果，只会让我们越吃越胖。所以我们除了正常饮食之外，二餐之间可以吃一些梨和苹果，它们可以帮助我们排出肠道内的油脂，让我们越吃越瘦。
长胖的水果有哪些
第一种：香蕉
香蕉是一种很美味的水果，而且吃香蕉还有饱腹的作用。因为香蕉可以促进我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，所以很多人就认为香蕉有减肥的功效。但是营养学家告诉我们，香蕉中含有大量的热量，它不但不能减肥，相反的可能还会增肥。
第二种：榴莲
榴莲是一种很神奇的水果，喜欢的人对它喜欢到骨子里，不喜欢的人连闻都不想闻！但作为“水果之王”，榴莲的魅力还是非常大的，很多人一吃榴莲就根本停不下来，因此也就很容易发胖。
第三种：大枣
对于女性来说大枣是十分有益的一种水果，经常吃大枣可以补充人体中的气血，让整个人的气质都有明显的改善。但是大枣中也含有大量的糖分，如果食用大量大枣身体就会因为摄入大量的糖分而出现发胖的现象。
第四种：沙棘
相对来说，市面上的沙棘是比较少见的，但它其实是一种营养价值非常丰富的水果，并且也有很高的药用价值，它对于治疗心脑血管疾病来说有很好的作用。但是它的热量非常大，一点点沙棘就能达到我们人体一天所需的热量。所以对于减肥的女性来说，在减肥期间是十分不适宜吃沙棘的。
以上4种水果可能会导致人体肥胖，所以对于减肥期间的人最好不要吃大枣，具有调节气血的作用，其中也含有大量的糖分，吃得太多，容易导致身体肥胖，所以大家尽量少吃榴莲中含有的热量比较高，吃多了也会导致人体肥胖
这5种水果越吃越胖，比吃肉还增重，好多人拿它们减肥，难怪胖了
一到夏天，走在大街上，减肥欲望就愈加强烈，看到别人细胳膊细腰，那个羡慕呀。我虽没有在减肥，但是身边很多朋友都在天天想着减肥，天天抱怨，怎么连喝水都会胖。哈哈，这句话是不是很熟悉呀。减肥怎么就这么难，控制饮食，怎么就越吃越胖呢。想必很多女孩子都有这样的感触。
除了日常运动之外，饮食还是控制好，比如少吃一些低热量低脂肪的食物，就好比水果来说，很多人都认为吃吃过能减肥，但是有些水果是越吃越胖。今天就来跟大家分享5种常见的水果。
喜欢吃榴莲的人那真是爱不释口，就像我也一直戒不掉榴莲美味。榴莲虽好吃，但是榴莲的含糖量和含脂肪的量都很高，而且吃榴莲比同等重量的米饭热量还要高。食用过量不仅会增重，可能会增加胃肠道的消化负担，引起上火等。
夏天荔枝正当季，买一些放冰箱冷藏一下，再拿出来吃，香甜多汁又冰爽，真是爱不释口。但是荔枝虽美味，也别贪吃，荔枝属于热性水果，多吃还会引起上火。最重要荔枝含糖份是很高的，高达20%，含糖量这么高，吃多了不发胖才怪。
平常看明星晒减脂餐，总是少不了牛油果，这个又贵又难吃的水果怎么就那么受欢迎。主要是因为牛油果有接近70%多的是不饱和脂肪酸，这是其他水果没有。但是 牛油果的脂肪含量很高，每百克大概有15.3克脂肪，比一般水果高很高，已经接近猪肉了。 所以牛油果适量吃，别贪吃，否则越吃越胖。
一提到椰子，我满脑子都是关于它 美食 ，椰汁，椰汁鸡等等，但是没想到椰子热量比榴莲还要高。 100g椰子含有热量231大卡，是榴莲1倍，米饭2倍 。所以平常食用不要过度，适可而止，特别是减脂期间更要少吃哦。
夏天怎么能少了吃西瓜呢，夏天吃西瓜都是半个抱着吃才过瘾。我们都知道西瓜含水量特别高，但是同时含糖量也很高。夏天吃西瓜吃越多，含糖量摄入就越多，半个西瓜等于2碗米饭，难怪会越吃越胖。
以上就是跟大家分享5种越吃越容易增重长胖的水果，你是不是很经常吃呢，就拿牛油果、榴莲和椰子，这三种比吃肉热量还高呢。不是说大家不要吃，就是减脂期间还是少吃为好，凡事都是要有个度。
还有像红枣，葡萄干等等，红枣能补气血，很多女孩子都很喜欢当做小零食吃，但是红枣干热量比米饭高很高，所以减脂期间，红枣干也要少吃。
# 健康 乐享官#
#夏天来了#
哪些水果吃了会胖 吃这几种水果，比吃肉还容易胖！减肥的女人必看
5 椰子
每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
6 龙眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。
由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。
7 香蕉
很多人减肥的时候回选择吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧。
香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！
香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，客服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。
8 小贴士
要减肥，水果可不能随便吃哦。但是圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
