多食易胖的水果:芒果、荔枝、红毛丹、龙眼、柿子、石榴、葡萄、西洋梨、榴莲、香蕉等,热量含量较丰富。

吃水果多易胖的原因:绝大多数水果中的糖属于单糖中的果糖,此糖是天然糖类中甜味最高的糖,其分解快,合成脂肪的速度也快,多吃易胖。

容易发胖的水果有哪些

容易发胖的水果有哪些

容易发胖的水果有哪些,生活在这个以瘦为美的时代,很多女孩子都以为吃水果沙拉肯定是不会胖的,可是容易长胖的水果有很多的,我和大家一起来看看容易发胖的水果有哪些的相关资料,一起来看看吧。

容易发胖的水果有哪些1

1、榴莲

榴莲是生活中比较常见的一种水果,其营养价值非常高,人们常说一个榴莲相当于进食三只母鸡,可见其对于人体的滋补效果。榴莲本身属于高热量的食物,里面含有的糖类物质非常多,如果经常进食榴莲,在糖类物质摄入过量的情况下,人体血糖很容易升高,而且多半还会出现肥胖的情况。因此,想要减肥,控制体重的人最好少吃榴莲,或者适当进食即可。

2、芒果

芒果是一种常见的热带水果,其口感香糯可口,因此很多人都喜欢吃芒果。然而,经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的肥胖表现,因为芒果同样含有较多的糖类物质,因此在制作甜品的'时候一般都会加入芒果。想要控制体重,积极减肥的人应该减少糖类物质的摄入量,此时就最好少吃芒果了。而且芒果本身比较容易上火,对于体内虚火旺盛的人最好不要进食了。

3、荔枝

荔枝是岭南地区常见的水果,其品种丰富,而且大部分品种的荔枝吃起来都十分甘甜美味。同样,荔枝也属于高糖的一种水果,这也是它吃起来十分甘甜的原因。如果经常进食荔枝这种水果,会导致体内血糖的升高,还容易导致体内糖类物质的堆积而出现肥胖的情况。因此,平时想要控制体重的人,最好少吃荔枝,选择其他糖类物质含量较低的水果进食即可。

4、西瓜

现实生活中有不少人都喜欢吃西瓜,西瓜是夏天比较常见的一种水果,具有一定的消暑止渴和降火的功效,同时进食西瓜还可以补充大量的水分。尽管西瓜热量不高,但在日常食用西瓜时,总会大量进食。基于基数过大,热量也较高了。同时西瓜含有的糖分非常多,经常进食容易导致体内糖类物质的堆积,出现血糖升高,肥胖的情况。因此,想要合理控制体重的人,应该避免经常大量吃西瓜了。

容易发胖的水果有哪些2

荔枝

这种水果中除了含有蛋白质和维生素之外,还含有大量葡萄糖和少量蔗糖。虽然荔枝具有促进食欲,去毒消肿和美白肌肤的功效。

但是它所含有的大量糖分也会迅速转化成脂肪,让我们在不知不觉间囤积了不少肥肉。而且荔枝属于温热的食物,吃多了也很容易上火。

芒果

这种热带水果表皮金黄,果肉酸甜可口,是不少人钟爱的水果之一。芒果也含有很高的糖分,如果我们每天只是少量吃一些,不仅可以给人体补充维生素,还能提高人体抵御病毒的能力。

但是如果以这种水果代替三餐,每天超量食用,不仅会让我们出现口干舌燥的症状,还会越变越胖。

榴莲

说起这种水果,首先出现在大家脑海里的,必定是它独特的气味。对于爱吃榴莲的人来说,这种味道芳香无比,而不能接受这种水果的人则觉得这种味道臭不可闻。

很多女孩都是榴莲的忠实爱好者,让她们连吃几天都不成问题。但是这种水果同样属于高糖分的食物,经常吃的话,会让我们离减肥的目标越来越远。

那么我们吃哪些水果才能越变越瘦呢?

苹果

从小到大,我们总是会听到家里的长辈这样念叨:"经常吃苹果才不会生病!"的确,这种水果中含有丰富的维生素,经常吃可以帮助我们减小生病的概率。

除了这点之外,苹果还具有一个很大的优点,那就是它含有极低的热量和超高的膳食纤维。对于想要减肥的人来说,吃这种水果再合适不过了。

进入秋冬季节之后,我们很容易出现喉咙干疼上火的症状。这个时候要是能吃上几片梨,充足的水分不仅可以滋润喉咙,还能有效去除我们体内的火气。

另外,梨子中除了含有珍贵的钾元素之外,膳食纤维也非常丰富。经常吃这种水果不仅不用担心热量问题,还能让我们排便顺畅,肠道内的油脂越变越少。

对于想要减肥的人来说,尽量要采用健身和少吃高热量食物的方法来瘦身。完全用水果代替三餐,很有可能会让我们取得反效果。像荔枝、芒果和榴莲这样的水果,只会让我们越吃越胖。所以我们除了正常饮食之外,二餐之间可以吃一些梨和苹果,它们可以帮助我们排出肠道内的油脂,让我们越吃越瘦。

长胖的水果有哪些

第一种:香蕉

香蕉是一种很美味的水果,而且吃香蕉还有饱腹的作用。因为香蕉可以促进我们肠胃的蠕动,减少便秘的发生,所以很多人就认为香蕉有减肥的功效。但是营养学家告诉我们,香蕉中含有大量的热量,它不但不能减肥,相反的可能还会增肥。

第二种:榴莲

榴莲是一种很神奇的水果,喜欢的人对它喜欢到骨子里,不喜欢的人连闻都不想闻!但作为“水果之王”,榴莲的魅力还是非常大的,很多人一吃榴莲就根本停不下来,因此也就很容易发胖。

第三种:大枣

对于女性来说大枣是十分有益的一种水果,经常吃大枣可以补充人体中的气血,让整个人的气质都有明显的改善。但是大枣中也含有大量的糖分,如果食用大量大枣身体就会因为摄入大量的糖分而出现发胖的现象。

第四种:沙棘

相对来说,市面上的沙棘是比较少见的,但它其实是一种营养价值非常丰富的水果,并且也有很高的药用价值,它对于治疗心脑血管疾病来说有很好的作用。但是它的热量非常大,一点点沙棘就能达到我们人体一天所需的热量。所以对于减肥的女性来说,在减肥期间是十分不适宜吃沙棘的。

以上4种水果可能会导致人体肥胖,所以对于减肥期间的人最好不要吃大枣,具有调节气血的作用,其中也含有大量的糖分,吃得太多,容易导致身体肥胖,所以大家尽量少吃榴莲中含有的热量比较高,吃多了也会导致人体肥胖

这5种水果越吃越胖,比吃肉还增重,好多人拿它们减肥,难怪胖了

一到夏天,走在大街上,减肥欲望就愈加强烈,看到别人细胳膊细腰,那个羡慕呀。我虽没有在减肥,但是身边很多朋友都在天天想着减肥,天天抱怨,怎么连喝水都会胖。哈哈,这句话是不是很熟悉呀。减肥怎么就这么难,控制饮食,怎么就越吃越胖呢。想必很多女孩子都有这样的感触。

除了日常运动之外,饮食还是控制好,比如少吃一些低热量低脂肪的食物,就好比水果来说,很多人都认为吃吃过能减肥,但是有些水果是越吃越胖。今天就来跟大家分享5种常见的水果。

喜欢吃榴莲的人那真是爱不释口,就像我也一直戒不掉榴莲美味。榴莲虽好吃,但是榴莲的含糖量和含脂肪的量都很高,而且吃榴莲比同等重量的米饭热量还要高。食用过量不仅会增重,可能会增加胃肠道的消化负担,引起上火等。

夏天荔枝正当季,买一些放冰箱冷藏一下,再拿出来吃,香甜多汁又冰爽,真是爱不释口。但是荔枝虽美味,也别贪吃,荔枝属于热性水果,多吃还会引起上火。最重要荔枝含糖份是很高的,高达20%,含糖量这么高,吃多了不发胖才怪。

平常看明星晒减脂餐,总是少不了牛油果,这个又贵又难吃的水果怎么就那么受欢迎。主要是因为牛油果有接近70%多的是不饱和脂肪酸,这是其他水果没有。但是 牛油果的脂肪含量很高,每百克大概有15.3克脂肪,比一般水果高很高,已经接近猪肉了。 所以牛油果适量吃,别贪吃,否则越吃越胖。

一提到椰子,我满脑子都是关于它 美食 ,椰汁,椰汁鸡等等,但是没想到椰子热量比榴莲还要高。 100g椰子含有热量231大卡,是榴莲1倍,米饭2倍 。所以平常食用不要过度,适可而止,特别是减脂期间更要少吃哦。

夏天怎么能少了吃西瓜呢,夏天吃西瓜都是半个抱着吃才过瘾。我们都知道西瓜含水量特别高,但是同时含糖量也很高。夏天吃西瓜吃越多,含糖量摄入就越多,半个西瓜等于2碗米饭,难怪会越吃越胖。

以上就是跟大家分享5种越吃越容易增重长胖的水果,你是不是很经常吃呢,就拿牛油果、榴莲和椰子,这三种比吃肉热量还高呢。不是说大家不要吃,就是减脂期间还是少吃为好,凡事都是要有个度。

还有像红枣,葡萄干等等,红枣能补气血,很多女孩子都很喜欢当做小零食吃,但是红枣干热量比米饭高很高,所以减脂期间,红枣干也要少吃。

# 健康 乐享官#

#夏天来了#

哪些水果吃了会胖 吃这几种水果,比吃肉还容易胖!减肥的女人必看

5 椰子

每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

6 龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。

7 香蕉

很多人减肥的时候回选择吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧。

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!

香蕉具有丰富的钾,可以增强心肌,客服心脏病,还有高水平的抗氧化剂,有利于增强免疫系统,对人体还是非常有益的。

8 小贴士

要减肥,水果可不能随便吃哦。但是圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。