降低菠菜中亚硝酸盐含量的方法：
1、 鲜蔬菜里的硝酸盐分布量是不均匀的，菠菜在食用前宜放在水中浸泡一两个小时，换几次水，使其对人体有害的化合物溶解在水里；
2、 菠菜最好贮藏在冰箱里。 研究证明，维生素，首先是维生素丙，其次是维生素甲和戊有预防和抑制人体硝酸盐和亚硝酸盐的生成作用；
3、 不要将煮熟的菠菜隔夜放置，适宜现做现吃。
怎样通过施肥来降低蔬菜中的硝酸盐含量？
不合理施肥会增加蔬菜中的硝酸盐含量。因此，如何通过施肥来降低蔬菜中的硝酸盐含量，受到广大消费者的关注。综合近年的研究，可采取以下措施：①合理施用氮肥。氮肥用量与蔬菜体内的硝酸盐含量呈显著正相关，氮肥过量施用还会导致减产。恩卡尔（1998）的研究结果表明，当氮肥用量每公顷施氮从260千克降至200千克时，莴苣的硝酸盐含量明显下降，而其产量并未受到影响。可见，合理施用氮肥能减少硝酸盐的积累。其次，氮肥种类和形态也影响体内硝酸盐的含量。一般认为，不同氮源对叶类蔬菜硝酸盐含量的影响是，化学氮肥＞有机氮肥和缓效氮肥；化学氮肥中以尿素＞碳酸氢铵＞硫酸铵＞氯化铵。采用有机肥与化肥配施的处理与单施等氮量化肥处理相比，莴苣中硝酸盐和亚硝酸盐含量可分别降低12.9%和16.7%。蔬菜施用铵态氮肥可减少体内硝态氮含量。据张春兰等报道，在水培条件下，硝态氮、铵态氮比例为7∶3和5∶5时，与硝态氮作为惟一氮源时相比，菠菜生长量无明显差别，但硝态氮含量则分别降低21%和25%。此外，在作物生长后期或收获前应尽量少用氮素化肥作追肥，这对减少体内硝态含量有良好效果；②增施钾肥和硫肥。钾对蔬菜体内硝态氮含量的影响具有双重性，它既能促进蔬菜对硝态氮的吸收，从而增加硝酸盐的累积，又能促进其还原转化，从而减少硝酸盐含量。杨暹的研究认为，钾对硝酸盐积累与氮肥用量有关。在施氮水平较低时，钾会促进花椰菜叶片中硝酸还原酶活性，使硝酸盐含量降低；但在施氮水平较高时，增施钾肥，则叶片中硝酸还原酶活性降低，会增加硝酸盐含量。在土壤有效硫不足（19.5毫克/千克）条件下，增施硫肥能提高小白菜体内硝酸还原酶活性，因而减少体内硝态氮含量；③配施微量元素肥料。许多微量元素对蔬菜的硝态氮吸收和还原也有影响。氯离子对硝酸根有抑制作用，并可抑制土壤中硝化作用，减少硝态氮的形成，从而可降低植株硝酸盐含量。钼是硝酸还原酶的组分，能使体内硝态氮迅速还原，因而可以改善食用品质。小白菜叶面喷施钼、锰、锌肥后能显著降低体内硝酸盐含量，其作用大小的顺序为Mo＞Mn＞Zn。
如何降低蔬菜中的亚硝酸盐
如何去除蔬菜中的亚硝酸盐
春天来鸟，农民伯伯们滴大把菠菜上市了，俺家门口那疙瘩是7毛一斤，必须多买点啊！想起蔬菜中的亚硝酸盐问题，就百度了一下，结论共享给大家。
1、亚硝酸盐的生成
在蔬菜当中，以叶菜和根菜的硝酸盐含量比较高，因此这些蔬菜必须非常新鲜。一旦发现叶菜发生萎蔫、掉叶，就表明其中亚硝酸盐含量已经大幅度上升了。硝酸盐在什么情况下会变成亚硝酸盐呢？一是蔬菜放在室温下时，蔬菜内部是无菌的，但它自身的酶会还原硝酸盐，产生亚硝酸盐；二是蔬菜烹调之后，本身的酶被杀灭了，但细菌大量繁殖，很多细菌都能够产生硝酸还原酶，从而制造出亚硝酸盐来。
结论：1、生的蔬菜不能在室温存放时间过长；2、做熟的蔬菜要避免细菌污染；
2、生的蔬菜如何减少亚硝酸盐
刚刚采收的新鲜蔬菜当中，亚硝酸盐含量微乎其微。而蔬菜在室温下储藏1-3天时，其中的亚硝酸盐达到高峰；冷藏条件下，3-5天达到高峰。对于菠菜、小白菜等绿叶蔬菜来说，亚硝酸盐产生量特别大，冰箱储藏的效果要远远好于室温储藏。
研究证明，用洗洁精洗过，然后再漂洗干净，蔬菜中的亚硝酸盐含量低于用清水浸泡20分钟的样品。反之，泡蔬菜会增加蔬菜中的亚硝酸盐，从而不利于食品安全。
结论：1、蔬菜尽量低温储存；2、食用前用洗涤灵泡一下再冲洗效果最佳；
3、做蔬菜时如何减少亚硝酸盐
凉拌蔬菜的时候，加入蒜泥和柠檬汁都有助于提高安全性，因为大蒜能降低亚硝酸盐的含量，而蒜汁中的有机硫化物，柠檬汁中的维生素C和其他还原性物质都能够阻断亚硝酸盐合成亚硝胺致癌物。同样，蔬菜腌制时，放入葱、姜、蒜、辣椒汁都有利于降低亚硝酸盐的含量。
硝酸盐的特点是特别易溶于水。所以，如果把蔬菜在水中焯一下再烹调，去掉大部分硝酸盐，蔬菜就会变得比较安全。
要解决亚硝酸盐的麻烦，必须在刚刚蔬菜烹调好，细菌数量还很低的时候放进冰箱，而不是盛进菜盘中翻腾一两个小时之后才放进去。人的筷子翻动，实际上就是为细菌充分接种，让细菌与蔬菜充分混合，便于它们大量繁殖。室温下放的时间越长，翻动次数越多，则细菌繁殖越多。
结论：1、把蔬菜先在沸水中焯一下好处多；2、当时不做的话把焯过的菜分装成两三个盒子，放冰箱中，每餐做一份；3、带饭的话先把不吃的部分拨出来，不要吃完之后再盛。
如何降低菠菜中亚硝酸盐含量
化验表明,加醋后密封的黄瓜罐头,其硝酸盐和亚硝酸盐含量在第二天就下降到原来的21.6%,而亚硝酸盐在一周后则完全消失。 蔬菜经过腌制,其硝酸盐和亚硝酸盐的含量会降低。举例来说,这两种化合物在腌得不很咸的黄瓜里含量最低。过一段时间之后,黄瓜腌透了,其亚硝酸盐便有所升高。因此,夏秋之际,黄瓜不宜多腌,在含盐量不多时就食用。 酸菜里的硝酸盐和亚硝酸盐被大大破坏,酸白菜里的这两种化合物在头一周就急剧下降。 新鲜蔬菜里的硝酸盐分布量是不均匀的。马铃薯和黄瓜的亚硝酸盐多分布于表层,而白菜与胡萝卜则多积存在内部。因此,马铃薯和黄瓜在削皮时,要多去掉一些,而白菜的根部及其周围的叶片则不宜食用。 贮存数月后的蔬菜,其硝酸盐便有所降低,越冬蔬菜里几乎不见有硝酸盐。冬春季节,市场上出售温室封闭土壤培植的窝芭、菠菜、小萝卜、葱。这种蔬菜在食用前宜放在水中浸泡一两个小时,换几次水,使其对人体有害的化合物溶解在水里。蔬菜最好贮藏在冰箱里。 研究证明,维生素,首先是维生素丙,其次是维生素甲和戊有预防和抑制人体硝酸盐和亚硝酸盐的生成作用。
该怎么在烹饪时去除蔬菜的草酸
夏季到了，时令蔬菜更丰富了。然而，如何去除亚硝酸盐、农药残留、草酸等蔬菜中的有害物质却一直让人们困惑。那么应该怎么在烹饪的时候去除蔬菜的草酸呢?以下是我为你整理的如何烹饪时去除蔬菜的草酸，希望能帮到你。
如何烹饪时去除蔬菜的草酸
蔬菜中的草酸会影响钙的吸收，引起结石。过量摄入草酸还可能引起消化道的损伤，甚至损害肾脏。专家表示，只要经过适当的加工烹调，完全可以把蔬菜中的草酸降低到不危害健康的水平上。研究发现，焯烫处理后弃去菜汤，可以有效减少蔬菜中的草酸含量，降低率在30%—87%之间。质地较柔软的菜，比如菠菜，焯烫时间几十秒就够了。而质地较硬的菜，焯烫时间就要长一点。
烹饪中去除蔬菜的其他成分亚硝酸盐。由于过度施用氮肥，蔬菜中的硝酸盐含量往往偏高，转化成亚硝酸盐之后，可能和蛋白质分解产物合成亚硝胺，成为诱发胃癌等癌症的隐患。许多人习惯长时间浸泡蔬菜，研究发现，长时间浸泡反而会增加蔬菜中的亚硝酸盐。因此，清洗蔬菜时最好用流水冲洗3—4次，如果要浸泡，不要超过20分钟。有研究表明，叶类蔬菜经短时间焯烫、根茎类和瓜果类蔬菜进行去皮处理均可降低亚硝酸盐含量。此外，凉拌蔬菜时，加入蒜泥和柠檬汁;腌制蔬菜时，放入葱、姜、蒜、辣椒等都是提高安全性的好办法。新鲜蔬菜中亚硝酸盐含量微乎其微，因此应尽快食用。
农药残留。有研究表明，豆类、叶菜和茄果类蔬菜中的农残含量较高。农残中最主要的成分是有机磷，它不仅能引起急性中毒，长期食用造成的慢性毒性也不容忽视。专家指出，有机磷不溶于水，因此单纯地浸泡不能去除。自来水加低浓度的果蔬清洗剂短时间浸泡，再用流水反复冲洗可以有效降低蔬菜中有机磷的含量。专家指出，水焯能去掉接近80%的农残，但如果长时间煮，去除效率则会明显下降。
烹饪中如何留住蔬菜营养加工方法要恰当
人们有时会习惯在烹饪前对蔬菜进行一些加工，而这些加工往往会使蔬菜的营养成分流失。例如吃豆芽的时候把豆瓣去掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍。比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失60%-70%。您完全可以把菜汁和到面中。
存放时间别太长
可能你喜欢一次性采购大量的蔬菜存放，然后慢慢吃。虽然这样节省了时间，但是你得知，蔬菜每存放一天，都会有大量的营养成分流失，即使你放在冰箱里面也是 如此。例如菠菜，哪怕在冰箱里放置1天，维生素C的损失也会高达47%。因此应该尽量减少蔬菜的储存时间，做到现买现吃。另外，还要储存在避光阴凉的地方。
洗切菜有顺序
你也许会为了省事，买回来的菜直接切完再放到水里清洗，但是这样会有大量的营养素流失到水里。所以蔬菜正确的切法和清洗方法应该是先洗后切，这样可以避免营养素的流失。
烹饪时讲技法
吃蔬菜，就是为了它富含的膳食纤维和维生素。而我们知道，维生素C、和维生素B1都怕热。因此炒菜的时候一定要避免用小火闷，而应该用旺火炒。同时，如果可以，加少许醋，这样的烹饪方法有利于维生素保存。也有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。
蔬菜烹饪饮食的注意事项餐前吃西红柿。容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状。
香菇过度浸泡。香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D。如果过度用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分。
炒豆芽菜欠火。豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。
炒苦瓜不汆。苦瓜所含的草酸会妨碍食物中钙的吸收。在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中汆一下，待去除草酸后再炒。
绿叶菜存放过久。剩菜(尤其是韭菜等绿叶蔬菜)存放过久会产生大量亚硝酸盐，即使表面上看起来不坏，嗅之无味，但也能使人发生轻微的食物中毒，尤其是体弱和敏感者。因此，绿叶蔬菜既不要长时间烹调，也不要做好后存放过久。
四季豆没煮熟。四季豆如果加热不透，毒素未被破坏，就会致人中毒。四季豆致人中毒的成分主要是亚硝酸盐、皂甙等。煮四季豆至80摄氏度左右，会提高豆内的毒性，未熟透的豆比未煮的豆毒性更大。四季豆中毒的时间在食后半小时至5小时，最长可达十几个小时内发生中毒，而中毒症状主要是恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕等。四季豆加热至100摄氏度或经30分钟以上加热后，可破坏毒性。
