1、首先要清楚根源来自哪里，然后做出相应的措施去应对，去切断负能量的来源。这样才能够及时制止负能量情绪的不断积累。
2、当有了负能量情绪的时候，情绪一定会变得急躁不安，容易生气发火。这时候需要努力控制自己，让自己先冷静下来。不要与周围人打交道，因为此时的我们容易对别人产生伤害，把负能量情绪带给别人。
3、找合适的方式把负能量情绪释放出去，可以听听歌，打打游戏，跑跑步，到外面转转等等。通过转移注意力的方式释放负能量情绪。不要压抑在心理，容易让自己更加的情绪变得糟糕。
4、没有什么心情是睡一觉解决不了的。不妨放下手头的工作，躺床上什么都不要去想，好好的睡一觉，当醒来的时候那种负能量情绪也就不会太强烈了。心情也会变得好起来，情绪也不再那么容易波动。
5、远离负能量，不要看那些充满负能量的东西，也不要过多的与负能量的人接触。时间久了，自己也会被他们影响，变得负能量爆棚，情绪也会随之变得不好，对生活产生迷茫等等。所以，要远离负能量就好。
6、要学会调节自己，学会与负能量情绪抗争，不要轻易被负能量情绪左右了我们的生活。平时我们就要多接触正能量的东西，保持乐观的生活态度。热爱生活，对生活充满积极向上的态度。
负能量多怎么调整心态
负能量多说服自己、保持清醒、调整心态、心理建设、多沟通来调整心态。
1、说服自己。
当你准备放弃的那一刻，其实你与理想目标的距离很接近！中国有句话说：在即将成功之前，放弃的诱惑是最大的。行百里者半九十，愈接近成功愈是不能松懈，成功往往伴随着压力和沮丧，这几乎是一把双刃刀，唯有离开安逸舒适的环境，才能看见成功的迹象。
2、保持清醒。
身心感到疲惫不堪、生活停滞不前时，你要知道，每个人都和你一样，曾经或正在经历黑暗时刻，而走出来的关键就在于保持思绪清晰、坚定信念：理解那些挑战都是有助成长的必经之路。遇到问题时，适时寻求身旁的朋友、家人、同事甚至是相关领域的专家，寻求解决方案，然后继续前行。
3、调整心态。
生活遇到瓶颈，首先，要意识到这一切终将过去！试着建立属于你的一套「情绪免疫系统」，训练自己习惯情绪的最高点和最低点，可帮助自己在面对低潮时，不至于负能量溃堤。此外，每天洗澡时，花5 分钟审视自己的一天，即使处境危难，也要试图发掘微小的胜利，将焦点从不满转移到感恩，克服障碍的勇气就能倍增。
4、心理建设。
我们总常陷入自我怀疑、恐惧或焦虑的死胡同，并且不断自问：该继续吗？如果退出会怎么样？对你所担忧的任何事情，一旦你接受了可能发生的最坏结果，通常就不会那么害怕了。毕竟，世界上除了死亡，其他都是小事；而在成功之前，失败几次稀松平常，无论发生了多糟的事情，不放弃自己、不为难自己，你就已经赢别人一大步了。
5、多方沟通很重要。
人生顺境，想多开心就有多开心；但在非常时期，如何保持乐观，从中找出确幸才是真正的考验。千万不要假装一切都很好，愈是艰困，愈应勇于面对与承担错误，透过沟通协商找理出战略和目标，也不吝于在尝到甜头的时候与人们分享那些喜悦。
最主要的要自己保持冷静，不要被烦心的事情占据大脑，适当的出去玩一下，贴近大自然，心情会舒畅很多。
如何去调节负面情绪
如何去调节负面情绪
如何去调节负面情绪，现在人们的生活压力特别大，在职场上每天都要承受很大的压力。不懂得适当调整，那么负面情绪就会有可能爆发，下面来看看如何去调节负面情绪。
如何去调节负面情绪11.停止抱怨
可能是你自己，也可能在你身边，总是不乏爱抱怨的人。抱怨老师讲课自己听不懂、抱怨学校住宿条件不好、抱怨班级某个令人讨厌的同学、抱怨室友熄灯以后还弄出声响、抱怨父母总是喋喋不休、抱怨工资低、抱怨领导分工不均、抱怨社会现象……
或许其他人对你的确不好，你遇到的情形也的确有失公平，但是没有人让你为此抱怨。你该为自己抱怨的行为负责。努力看清抱怨产生的伤害：如果你只是一味抱怨而不是想办法解决，情况会更加糟糕；抱怨的行为会让你显得很幼稚、不讨人喜欢；经常抱怨的人容易得慢性浅表性胃炎和高血压；你还会因为抱怨变得畏畏缩缩。
最关键的是，抱怨不会让你变得更好，不会让其他人对你更公平，或者改变贫穷的生活状态。我一直都觉得，我们生活的世界是有生命且有温度的：如果你温柔地待它，它也会回馈给你温柔；如果你总是觉得它不如意，它也会常常不遂你愿。
2.远离负能量的人
被负面情绪吞噬的人就像一个黑洞，会把所有光线吸进来，你和他交谈的时候，他会用强烈的痛苦拽住你，让你跟着他一起堕向深渊。你可能刚刚说服自己接受现实，找到新生活的理由，对方的态度很容易让你放弃本来就不坚定的信念。让你觉得没什么好期待的，人生也没什么意思。
人天生的共情能力注定很容易受到负面情绪的感染。我们都只是普通人，能够心理强大到无坚不摧的，能帮助别人走出痛苦而自己不受影响的人太少太少了。
并不是说让大家变得冷漠。我们的亲人和朋友遇到重大打击的时候会陷入毁灭性的负面情绪难以自拔，我们去给予关心和安慰，帮助他们渡过难关，这是应该的。但是如果亲近的人患上抑郁症，想要帮助他的话，一定要量力而行。若是自己不能负担他的负面情绪一定不要强行消化，带他去医院，医生会比我们更有经验。
要远离的是那些习惯性抱怨、每天都在传播负能量的人。如果你身边有一个经常一肚子苦水要倒的人，你劝他“想开点”，他还反过来挖苦你“站着说话不腰疼”——这样的人还是渐渐疏远比较好。时间久了，你会发现自己也会变得和他一样爱抱怨、总是传播负能量。
3.学会独处
人终究是要学会一个人生活的。无论是谁都无法从出生到死亡陪我们走完一辈子。在成长的过程中我们会遇到许许多多的分别，结交朋友，和老朋友渐行渐远，结交新朋友。会遇到砰然心动的人，会喜欢过好几个人，会相爱，会分手，最后和一个人结婚。也许会与子偕老，也许还会再离婚。若是大学毕业后选择留在大城市从事一份背井离乡的工作，每天要面对最多的人就是自己了。如果你不会独处，很容易在强压力和孤独的共同作用下患上心理疾病。
一定要有一个属于自己的爱好，能让你在独处的时候不孤独，在枯燥的生活中找到趣味，在心绪繁乱的时候重新找到平静。
大学的时候因为抑郁不想和别人相处，我就经常去琴房打发时间。学校有一架破败的老钢琴，甚至缺失了好几个琴键，但是依然无法阻挡学校钢琴爱好者们的热情。
没有课的时候我会来这里，弹一些自己小时候学琴时都未曾触碰的难度较大的曲子，慢速的分手练习会让我把注意力放在手指触键的感觉上——直到下一个人的到来。所有的坏心情都会被抛在一边。
就是这架破钢琴，它是我无聊生活中唯一的消遣。
阅读、写字、看电影、乐器、做手工或者某种体育运动都可以，总之一定要有一个自己的爱好。不知道自己喜欢啥就多去尝试几个，对身心健康很有好处。
如何去调节负面情绪2怎么消除负面情绪
1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的`身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。
2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
为什么会有负面情绪
所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。
比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。
每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的时候，从来都没有调整的措施，导致心里的压力越来越大，出现内环境紊乱等等多种表现，因此大家要多多关注恢复的方式。
如何去调节负面情绪31.能量排泄法
对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动；也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气儿也就顺了。在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。
2.语言暗示法
当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。 当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：别做蠢事，发怒是无能的表现；发怒伤自己，又伤别人，还于事无补。这样的自我提醒，就会使心情平静一些。
3.环境调节法
大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果，千万不要一个人关在屋子里生闷气。长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，调节身心紧张大有益处。
4.请人疏导法
人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，特别是性格内向的人，光靠自我控制、自我调节还远远不够。可以找一个亲人、好友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得别人的帮助和指点，可能就会豁然开朗、茅塞顿开。
5.自我激励法
自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。在遇到困难、挫折、打击、逆境时，善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样、生活的哲理来安慰自己，使自己产生同痛苦做斗争的勇气和力量。
6.创造欢乐法
心绪不佳、烦恼苦闷的人，看周围一切都是暗淡的，即使看到高兴的事，也笑不起来。这时候如果想办法让他高兴起来，笑起来，一切烦恼就会丢到九霄云外了。笑不仅能去掉烦恼，而且可以调节精神，促进身体健康。国外有位专家，认为笑对人体有十大作用，这也是对笑能治病的简要的生理与心理的分析。
这十大作用是：增加肺活量；清洁呼吸道；抒发健康的感情；消除神经紧张；使肌肉放松；有助于散发多余的精力；驱散愁闷：减轻精神压力；有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且有助于增加人们之间的交际和友谊；使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。
7.改变事情定义
“我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。”你可以选择是“问题”，亦可选择是“机会”，结果总是如你所愿，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将“问题”转化为“机会”，因此你的定义就是你的结果。
8.改变人物画面
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面。因此，如何修改脑海中的画面，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪斯尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华特·迪士尼把人们最讨厌的老鼠借着画面转换，成为欢乐的象征，你也可以。
如何摆脱自己的负能量情绪？
1、倾听音乐：音乐能带我们走进另一个世界，在这个世界自己就是绝对的主宰，你可以尽情的跟着音乐，肆意畅想，跟着音符一起律动，倾听的音乐尽量是一些舒缓或者旋律优美的，这样正能量才会不断的补充的我们身心，更好的消除负面情绪。
2、呐喊：将内心深处的不愉快呼喊出来，这样人会变得轻松许多。
3、倾诉：与呐喊有异曲同工之妙，可以与闺蜜/哥们、好友、同学、亲人等等，将自己的不开心，倾诉出来，当你一股脑的将所有的不痛快说出来以后，内心会感觉到如释重负！
4、户外散步：走出室内，深呼吸，看看室外花花草草亦或者车水马龙，仰望着天空，会感觉到世界如此之大，人是如此的渺小，那些围绕在我们身边的让我们不开心的那些人那些人也是如此的渺小，内心就会变得豁然开朗！
5、忙碌：让自己变得忙起来，人一旦忙起来，内心就会获得充实感，充实感会让你淡化内心深处的不开心。
6、兴趣：去做自己喜欢的事情，做自己喜欢的事情，内心会有一种成就感，这种成就感会慢慢的吞噬那些不开心，让你变得积极乐观，让自己感受的自我的价值。
以上就是关于怎么快速消除负能量心态的方法介绍了，其实每个人都有属于自己的放松方式，选择一种最适合自己的，跟着自己的内心走。
怎样解决负能量爆棚？
一般感觉自己负能量爆棚的原因有：生活压力、学习压力、工作压力等，这些压力会压得你喘不过气，甚至一度处于负能量的状态，这时你应该这样调节： 感觉自己负能量爆棚怎么办 调节负能量情绪你需要这么做 1、换一种生活方式或工作环境：如果是生活压力或工作压力导致的，那么何不抛开现在的缓解，换一种生活和工作，做自己未曾做过的事情，不喜欢现在的工作就勇敢的辞掉然后选择自己喜欢的，也许你会发现其实工作也可以很快乐。 2、去 旅游 ：当一段时间你情绪极度低下时不妨给自己放一个假期，去旅行，也许你会在旅途中遇上让你惊喜的事情，也许你会在旅途中看见不一样的世界，你会发现其实生活可以如此美好，而旅行路上形形色色的人也会让你感到豁然开朗。 3、每天对自己微笑：清晨出门时，何不对着镜子给自己一个大大的微笑，对自己说一声加油，新的一天总有新的收获，不要把不好的情绪带到第二天。
用过高压锅的人都知道： 当压力达到一定程度的时候，排气阀会自动开启，卸掉锅里的一部分压力。
人也需要这样一个排气阀，在压力过高时通过情绪外泄保持心理的平衡。
这些外泄的情绪常常被称为 负能量 。
负能量，在物理学上解释是指低于真空零点能的能量。
正能量与负能量本是物理学名词，中国人给其赋予了感情色彩。
正能量表示人的善，负能量表示人的恶。
正能量与负能量是每个人的两面。
面对生活的压力与历练，若正能量大于负能量会激发人性的优点使之为善；若负能量大于正能量会激发人性的缺点使之为恶。
一、建立对负能量的正确认知
在我们中国人的认知中， 常常是非黑即白，非对即错。 这种认知其实存在很大的片面性。
比如负能量，是不是绝对没有好处呢？
其实还是有的。
1、适度存在的负能量可以帮我们认清这个世界，让自己更好的在 社会 上生存。
比如说有一种负能量叫做 嫉妒 。
嫉妒是因为知道自己某一方面不如别人。嫉妒的心理首先源于自己从别人的优秀中看到了差距的存在。
我们可以另一个角度理解嫉妒：即是在潜意识里，这个人是希望自己也可以如此优秀的，甚至期望表现更好。
只是在没有找到适合的办法前，才会产生嫉妒的心态。
如果能够把这种嫉妒转化为“寻找不足，努力赶超”的行动，这个负能量就会成为一个人走向卓越的正能量。
2、通过产生负能量，形成与正能量的对比，激发自己的创造力。
有个成语叫 知耻而后勇 ，就是经过对自己不足之处的反省和修正，奋起直追。
这个变化的开始，也是源于和优秀的对比，没有这个对比，就不会有羞耻心，也很难发生后面的改变。
3、负能量能够保护我们在力所不及的时候放自己一条生路。
人的压力是需要一个出口的。 错误并不在于负能量本身，而是在于错误的使用了负能量。
二、转化负能量的办法
1、为负能量找一个安全的排气阀。
安全的含义是选择一种恰当的宣泄方式。恰当指 不伤害自己，不伤害别人，不破坏环境。
比如向信任的家人和朋友倾诉内心的 情感 ；选择并坚持几项自己喜欢的 体育 运动；
将心理的负能量及时宣泄出来，就不会发生负能量爆棚的情况了。
2、了解自己的优势所在
尺有所短，寸有所长。
分析自己的优势在哪里，劣势在哪里，学会扬长避短。通过在自己优势领域的努力和成果强化信心以及满足感。
3、通过持续学习，弥补不足
在保持优势的同时，通过持续学习弥补自己的不足，把负能量变成激励自己不断进取的正能量。
正和负两种能量永远是并存的。就像人民币的两个面，关键是看我们如何用。
接纳负能量，才能看到真实的自己，才能通过不断努力成为一个正能量的人。
我是游弋的虾米。国家三级心理咨询师。
非常感谢您的邀请！
我也乐意分享我个人的观点和见意。
怎样解决负能量爆棚？
人生一辈子总有高潮和低谷的时候，这是谁也逃脱不了的，为之，我们要正确的去对待自己的高潮和低谷。
顺境是指家庭和睦、身体 健康 、事业成功、亲朋好友您能一呼百应。
顺境时一定要记得，您身边还有很多逆境中的朋友正在艰难的征途中努力，您也要相信他们也会成功的，这时要雪中送炭，您也要知道人生里程象海浪一样有落才有起，一起一落才能不断向前推进，否则，就是一汪死水。
人在逆境中谁都会产生负能量，怎样解决负能量不爆棚？这是一个很值得去深思的问题。
我个人的关点：
1：首先要深刻知道自己的负能量是怎么产生的？
2：清空自己的以往成与败，从零开始，让自己成为一个成熟、稳重的小白。
3：多锻炼，让自己身体棒棒的。
(灵魂和身体都 健康 才有坚强的后盾)
4：走出去！走出去！走出去！去瞄准适合自己和 社会 的目标。
5：定制一个可行性的长远规划，计划要细分化，今天要做什么？这个月要完成哪些，这个季度要完成哪些，这一年要达成什么目标？这样人就充实了。
6：有了明确的目标和自己可行性的计划时，朋友！马上行动！马上行动！永不放弃！永不放弃！永不放弃！
7：找方法！找方法！找方法！找到去帮助别人的好方法！我们一定要明白助人为乐，人乐才能助你的原则。
8：爱才是最有力的武器！去爱吧！朋友。爱才是解决一切负能量根源。
我是老刘聊服装，老刘默默的遥祝远方朋友家庭幸福！身体 健康 ！工作顺利！
再次感谢您给了我一次自审的机会
运动与心理 健康
心理失眠科医生付锐
11月12日 · 荆门市第二人民医院失眠心理科副主任医师 心理领域创作者
随着 社会 的发展，人们在生活水平日益提高的同时，越来越注重运动。
游泳池里矫健的身影，广场上曼妙的舞姿， 健康 步道上坚定的步伐......如今，无论是清晨，还是傍晚；无论是城市，还是乡镇，随处可见在运动的人们。
也许你运动初衷只是为了追求 健康 的体魄，却常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。“不论是随性的身体活动，还是规律的 体育 锻炼，运动不仅能提高人的身体素质，增强抵抗力，而且也有利于形成良好的心理素质，让您心理更 健康 。”市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐说。
运动能改善情绪
付锐介绍，从广义上讲，心理 健康 是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理 健康 是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、 情感 、意志、行为、人格完整和协调，能适应 社会 ，与 社会 保持同步。
运动能改善情绪，这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑，甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。
运动可以降低心理压力
无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们常能听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。付锐介绍说，这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。
心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。
运动可提高自我效能感
成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为自我效能感高。自我效能感，通俗地讲就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。这是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动为我们提供提高它的途径。
人在运动中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。“自我效能感不断提高，能够让人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻，也就是我们常说的我能行、我最棒、一定没问题。”是心理专家，同时也是位运动达人的付锐说。
负能量爆棚，要看原因是什么了？分为两类，一类是自己产生的，一类是别人带给你或者造就的
一、如果是自己产生的
自己产生的，那说明你可能本身就是比较消极的人，或者性格里面本身就有消极的因素，或者你本身软件、硬件实力很差，那这个是最难解决的，但是解决办法是最简单的，因为原则只有一条，那就是改变自己，方法有很多：
比如，找个乐观积极的朋友，通过朋友的影响改变自己；
比如，每天对着镜子笑一笑，通过外在肌肉牵动，改变自己的内心；
比如，提高自己的内在外在实力，解决根本问题
二、如果是别人带给你的
那离开他就行，离他远远的
不要解决，负能量是好事，特别是理性的负能量，能让人进步，打开智慧，千万不要，盲目乐观和没由来的所谓正能量，不见得就是理性的，一个人能负能量满满，证明逆境丛生，这是锻炼人的好环境，要珍惜，你觉悟的时候，就不再有所谓的正负能量了，如果还有，就是痛苦还不够，人还不够成熟
要时刻心存善念
不知道你那里怎么样，我是磐安的，是浙江中间的一个县，都是山，号称群山之祖，诸水之源，就是都是山山水水，在我最烦躁，没有女朋友，刚刚辞职，又30的时候，心里不止负能量，还压抑，孤独，这个时候我就在渺无人烟的山里，对着树木，对着小溪，坐了一下午，想了很多，但是在这样的环境下我真的是从怀想到好，从压抑想到释怀，从孤独想到释然，从负能量想到坦然，不知道为什么，你可以试试。
最好的方法就是运动！
如何调整自己的负面情绪
您好，调整自己负面情绪的方法：
首先要有一个积极乐观的心态，有一个好的心态，很多事情都不会很糟糕。心态不好，遇事容易烦躁，人一旦烦躁负面情绪很容易被激发出来。
给自己的负面情绪找一个宣泄口，比如跑步流汗，让负面情绪随着汗水流走。比如专心的去一件事情，不留如何机会和空间给负面情绪。负面情绪在心里积压太多，容易迷失自我，要给它找一个出口宣泄出去。
改变自己的想法，坏事不一定是坏事，人也不可能一辈子顺风顺水，生活中也不可能只有甜，那多单调无趣啊。乐极生悲，否极泰来，平常心看待生活中的酸甜苦辣。正是因为这些酸甜苦辣，生活才更加的多姿多彩。
合理宣泄法是把自己压抑的情绪向合适的对象倾诉出来。人产生消极的激情情绪，内心就会感受到痛苦难受，这时找到信任且了解你的人诉说你的痛苦，不幸，让对方帮你解除困惑。如果你不喜欢这种方式也可以心理咨询，心理咨询师会找到合适你的方法有效的帮你做心理疏导。与人倾诉能释放出内心的压力，缓解消极的情绪，超越过去的思想局限。倾诉过程中要看场合，对象，不可在社交软件上发布辱骂人或传播负能量的事情。
有很多的负面情绪往往是因为自身对某件事认识不足或产生误解，需要冷静，思考，理智的面对，负面的情绪有时是思想的狭隘导致的。当发现事情不是我们所想的那样，消极情绪就会烟消云散，产生的消极情绪，就会逐渐把主体思想卷入情绪的漩涡之中。对于一些正面的事则忽视了，我们要多方面的辩证，考虑，朝好事情去想。同时，学会心理置换，与人斗嘴时，适当的站在对方思考，就能使心平静下来。
希望对您有所帮助~