1、分析你忧虑的事什么，什么东西让你如此的忧虑。认认真真的去分析忧虑来源于哪里，是否可以去做一些事情去避免。这是内心的一种争斗，如果可以的话找个笔写下来，在做分析。然后想方法去解决。
2、不要因为一些琐事就忧虑。杞人忧天会让人感到生活毫无色彩，会使精神恍惚，整天都觉得生活是如此的灰暗，没有任何的动力，没有任何的精神。要学会控制，不要让琐事影响的自己的心情，学会转移注意力，当感到忧虑的时候，尽量去想别的美好的事情。
3、人生其实只有短短的几十年，一晃眼就过去了。为什么不在这短短的几十年里过得快快乐乐的，反而要忧虑呢。不要去想一些有的没的用的事情，过好每一天就可以。快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天都快乐呢。
4、懂得面对、接受遇到的事情。人生不如意十有八九，当遇到事情的时候要敢于面对，勇于接受，坦然的去面对它们。在忧虑毁掉我们之前要学会战胜它，改变这种忧虑的习惯。
5、当我们忧虑的时候要懂得让它差不多”就可以了。忧虑其实不可怕，很多时候都是我们内心的一种活动，不要让忧虑占据我们的内心，懂得拒绝忧虑。可以做一些事情，多根人们交流，不要把关注点放到所忧虑的事情上。
6、当我们忙于一件事的时候，就不会有其他的想法了。所有避免忧虑的方法就是去忙碌起来。很多人忧虑都是因为闲着无聊，才会去想一些容易忧虑的事情。专注一件事情，忙碌起来就不会在有时间去忧虑了。
生活真的很累，怎样才能没那么忧虑？
其实看到这个回答的时候，我的脑海里出现的就是你，筋疲力尽后吃着饭，心里的酸涩和委屈。
抱抱你
生活很累，不懂事的时候，我们面对这些通常会豪气的说
“ 天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为” 以此来勉励自己，让自己觉得现在的困境是日后铺垫，也就不觉的那么累了。
后来我们见多了，经历的也多了，才发现累是人生常态，众生皆是如此，何苦自己要自怨自艾。
后来你假装的“没心没肺”放声大笑、努力和群、刻苦工作，发现更累、更无助。
可是你我本来就是肉体凡胎，累了还是要呻吟，单纯的精神麻痹已经说服不了自己。
所以没有忧虑是不可能的，可是这个时候怎么办呢？
1.转移自己的注意力
想想自己兜里的钱，虽然咱是平凡的人，买不了贵的奢侈品，但是咱也要努力生活让自己越来越好，梦想自己想买的车、想买的房、想去的地方。带着憧憬去生活，有了期望就没有那么压抑自己了。
2.坦然面对现在的自己
你会生气自己，为什么以前没有好好努力、为什么没有把握住触手可得的机会、为什么会活的这么碌碌无为。不要再纠结这些了，这些已经过去了。重要的是把握住现在的机会，如果没有机会，那就踏踏实实的过好当下
3.缤纷世界除了脚底的泥泞，更有抬头可见的阳光
你可能在抱怨为什么同样的学校出来、同样的家庭背景，别人过得就比你好。而自己被生活仿佛踩在了烂泥里。朋友你可以适当抬起头看看这阳光了，每个人自会有自己的康庄大道。
4.多读读世界名著，看看伟人们是怎样度过这漫漫时光的
这些是里成长的种子，是可以让你不自怨自艾，每个人都有人生黑暗的时刻，而伟人们又是怎样度过的呢？看看别人如何生活，自己也就会敞亮很多。
5.了解人类 历史 ，了解更黑暗时代里，人们向上的力量
我们要庆幸我们生活在一个自己可以自由支配的时代里，不想某一些黑暗的时代，别说理想你追求不了，就是自己的生命和活法你都决定不了，时代的洪浪裹挟这你压根就没有选择的余地。
最好
愿你微笑向暖 不诉离殇
一天天的生活，一点点的光阴，构成了我们的人生，人生就是一段旅程，沿途不仅有旖旎风光，更多的是艰难险阻、激流暗礁，所以，有时感觉疲惫、彷徨和忧虑也是很正常的，每个人都有。也只能通过各种方法和自我调节来减轻忧虑，或者让忧虑转化为前行的动力。
1.把握好自己的人生方向
生活中如果感觉持续的不堪重负，精疲力竭，就要停下来冷静地审视一下自己的人生方向和你所选择的道路是否不适合于自己，如果是，那就按下“暂停键”，及时止损，重新选择道路和规划人生。
2.学会放下
身心的重负荷，是产生忧虑的主要原因之一。对一切已过去的、已有定局的或已无法左右的人和事要学会放下，也学会忘记，包括曾经的懊悔、屈辱和心灵的创伤，通通按下“删除键”，卸下包袱，轻装上阵。
3.给自己留点空间
如果因感情而忧虑，那就专注于工作和你感兴趣的事情；如果因工作而忧虑，那就出去走一走，看看外面的世界。这不是逃避，而是让你从纷乱中抽出身来，换一个位置，以全新的视角回头看，你或许就可以找到解决问题的方法。所以生活中，要给自己留点空间，起码要有转身、回头的地方。
4.要懂得享受生活
姹紫嫣红是春色，狂风骤雨也是风景。喜怒哀乐都是生活，坚韧顽强才是生命，这都是人生所要经历的过程，享受舒适，享受磨砺，享受生活给予你的一切，你会发现它们会变成吸引和推动你前行的力量。
5.要有闲情逸致，保留适当的爱好
生活再苦，工作再忙，越是要学会“找乐子”，交一二个推心置腹的朋友，保留一二项愉悦身心的爱好，会会友、聊聊天、游游泳、看看书、钓钓鱼，给心灵一个小憩，让紧绷的神经松弛，希冀着每一个明天的到来，永不停止对生活的追求。
“只要你选择了希望，一切皆有可能”
不需要去听什么心灵鸡汤，因为你的累只有你自己才能体会，你再怎么描述别人也不会理解，口头的让你调整心态、积极阳光都是没有任何意义的，因为我深深明白说说总会比做简单，再说压力也不在说的人身上。所以给你个建议，什么事情让你累，直接坦然去面对，因为感情让你累快刀斩乱麻，清空一切。因为金钱让你累，求助你的家人亲人帮你度过难关，后续努力感恩回报即可。总之，不管你的累来自哪里，释放出来解决掉，不要逃避隐藏，让心得到舒放。不知道你有过这样感受没，释放心累后总觉得运气爆棚，做啥都顺风顺水，所有的解决都来源于你愿意去折腾，后附几张美好悠闲的图，尽快释放自己。
生活真的很累，我们必须想办法排除那些领我们烦恼的忧虑。
在生活中我们会遇到各种各样的坦途与不顺，我们的努力奋斗就是要让我们的未来充满坦途与幸福相伴，但是人生的路上，生活的不顺十有八九，这些不愉快给我们带来了很大的阻碍，为了我们的目标理想，我们还是要扫除这些烦恼。
当我们遇到不愉快，我们首先要保持平和的心态，先让自己冷静下来，这个时候什么也不要去想怎么解决，更不要去做什么，保持生活的常态，因为这个时候考虑问题是受情绪影响的，例如，当一个人一个事情没有做好的时候，总觉得别人都在看他笑话，别人的一言一行在他眼里都是冲他而来，所以现在他的思维是不理智的，心态是不平静的，以至于影响到他对其他事物的判断都发生错觉，所以在这个时候一定要使自己先冷静，回复到像看到别人的事一样的感觉就可以了，当然很少有人会面对自己的事情做到这些，但是我们起码要控制自己的情形，痛定思痛，尽快回复自己的情绪，理智去解决问题。
通过这些理智的思考，我想问题会解决的，我们的生活就没有那么累了。
有次在朋友圈说很累，有个朋友留言说累就对了，舒服是留给死人的；累，说明你在走上坡路，上坡才累。
以前在心灵鸡汤也看过这些话，被朋友用来鼓励我，感觉还真的是那么回事，人要吃饭，穿衣，解决了温饱问题，还有安全问题，精神层次的追求。人之所以累，很大程度上是不断的向上追求，无穷无尽的欲望。
人无远虑，必有近忧。
人要想很好的立足在这个 社会 上，无忧无虑是不可能的。人的七情六欲注定，人活在世间，必定会有所追求，有所牵挂。
《我是余欢水》中的余欢水在得知自己得了胰腺癌时，还想尽办法的挣钱，为了给他妻子儿子一个不用受气的家。人之将死，都还有牵挂，何况我们还有漫漫人生路呢。
其实身体上的累，懂得适当放松，是很好缓解的。人的欲望是无穷无尽的，懂得节欲，有多大的能耐，做多大的事。不要老想着生活很累这件事，活在当下，享受当下的快乐，期待未来，不能够无忧无虑，但起码可以活得坦坦荡荡。
您好，我是玺汾天涯，很高兴来回答您这个每个人都感同身受的问题；然后静下心来，梳理一下这些老生常谈的思绪，归总个人的见解，畅说欲言与共勉。
我们不妨先归纳一下，当感到生活之累的时候是从什么时间段开始的呢？人从呱呱来到这个世界，一直在没有长大之前，是不会累的，因为我们还没有认知世界，不知道自己想要什么，只要吃饱穿暖开心就可以了，无欲无求，也无需承担生活中的义务和责任，因为我们的成长成本由父母或监护人负责。换言之，当人感到累的时候，是长大以后，随着心智的健全而一步步遵从着生存的规律和法则，去追求和实现自己必须有和想要有的东西，而在这个过程中很少会有人做到努力后的顺其自然，甚至总是不经意间把自己甚至连带亲近的人做了赌注，赌爱情，赌婚姻，赌事业，赌人生，或成或败，或赢或输；成了的想赢更多，败了的不想输太惨，不输不赢的又不甘心，总羡慕着那些成功的人，总攀比着赢家的荣耀与潇洒，所以非要跟现实拼个你死我活，一路下来，挣扎呐喊，疲惫不堪。但这似乎不是我们的错，是一种生命轮回的交替，是自然而然的生存需求和对生存环境的匹配，是生命成长的必经考验，也是对生存需求的必要平衡，在这一切为生存付出条件中，也是迫不得已无耐的选择。“只有感到累的人，才能深刻体会生活中美”，当我们感到累，至少证明了我们是心智健全的人，至少证明我们勇于尝试过或正在努力担当中；所以很多时候，我们要接受努力后的坦然；要知道，这个世界上总有比我们处境优渥的人，每个人的客观条件都是有限的，更不要把做不到事情强加给自己，把不能尽致的完美怪罪与自己。
所以，生活之累，每个生命健全的人都在面对；都在努力的实现同时，发现并体会生活带给我们的美；要相信自己，相信自己在我们和平优越的国家大环境中，所有的结果都是最好的安排；要善待自己，学会拒绝与放下，能力之外的事情要勇敢说不，那也是最低成本的爱自己；要奖励自己，学着去自我欣赏，远比自我怀疑更要；要调节自己，给自己空间和时间，让自己的心灵放个假；或去亲近大自然，跟蓝天白云放声歌唱；或去午后的咖啡厅，跟一杯苦咖啡说一下悄悄话；或去深夜里买醉一次，大声哭出委曲和眼泪……
所以放下忧虑的包袱，轻装启程，当每天的太阳升起，让我们捧满阳光与深情，热情的与生活相拥，累并快乐着，爱并感动着；自己就是命运的主宰，都是最好的安排。
谢谢您的邀请，愿我的回答能同勉
1.先做计划。做计划要结合实际情况，不能做不切实际的计划，明知道不可能完成的就不叫计划，那叫空想。根据个人情况、家庭情况、工作情况，整理出年度计划、月底计划、周计划和日计划，计划细化分为工作计划、家庭陪伴计划、财务计划、运动计划、 健康 管理计划、人际关系计划等等。做到有计划有条理，遇事不慌乱、处事有头绪。
做好计划，人生更清晰，目标更明确
2.根据计划来做事情，做事要专心。做事的时候就认真做事，心无旁骛，其他什么都不要想，关注当下，做好手上要做的事情。其他天大的事情等手上的事情忙着再说。
3.改掉拖延的坏习惯，今日事今日毕。能够在3分钟内解决的事情立马处理，不要拖，不要放，一放就忘掉了。
4.养成良好的作息习惯，早睡早起，晚上睡眠充足，白天精力充沛，工作效率搞，精神状态好，心态积极向上，自然远离焦虑情绪。
迎着清晨的阳光，奔跑吧！
5.培养兴趣爱好，在繁忙的生活工作之余，可以培养一个自己特别痴迷的兴趣爱好，比如看书、下棋、园艺、花鸟、钓鱼、跑步、游泳、手工、木匠、电子器件、音乐、唱歌、写诗......在自己的世界里安静的思考，留一片净土，让自己的内心安静恬淡。
瑜伽使人心情平静，修身养性
生活确实真的很累，当你觉得累的时候，说明正是朝着前进和上升的方向，不累没烦恼的生活那不是成人的生活，累说明活的充实。如果说忧虑那么多，可能是因为追求的太多，想要的太多，对于生活的所有的烦恼和累应该以“平常心”对待，少点多愁善感和患得患失，多看一看自己还拥有的，还在奋斗，别太让执念和贪欲占据内心。最重要就是要懂得“知足”，俗语说“知足常乐”，这样自然而然烦恼就会少一点。现代生活之下，因为每天工作生活的压力巨大，人们生活节奏飞快，无形之中会增添几丝烦恼，让自己烦恼少一点，就更要“平常心”对待，学会放下执念和贪欲，懂得“知足常乐”，也会更加洒脱和开心的生活。
平常心和知足常乐并不是让我们去放弃应该努力追求的，而是要把握好“度量”，没有了一定的追求，那么生活和咸鱼又有什么区别呢？要有佛家禁欲修炼心性的准则，道家顺其自然处世的态度，儒家积极有为的做法，多多学习和阅读修炼自己。
是啊！生活真的很累，怎样才没有那么多忧虑呢？我个人认为，找一份有收入的工作，当你拥有这份工作的时候，就全身心地投入其中，在工作中，你会忘掉忧虑，这或许是一种方法。其次，学会减压。减压的方法有很多。比如锻炼身体是其中的一种方法，你可以去跑步，你还可以去蹬山，当然，你还可以去游泳，去骑自行车等等，这样做的目的，既锻炼了身体，也忘记了忧虑。还比如唱歌，在歌声中陶冶情操，在歌声中浪漫飞翔。还比如看书写作，这些在我看来，对于减少忧虑，是一个不错的选择。当然，你可能还有其它更好的方法。再次，聚会。与朋友聚会，与同学聚会，与战友聚会，这些聚会，可能会减少你的忧虑。因为，你会与他们聊天，在聊天中，它会给你带来无尽的回忆，回忆过去的美好时光，回忆过去的青春年少。在我看来，这也是一种不错的选择。我一直以为，人要减少忧虑，就不能闲着，必须得有事情做，只有有事情做，你才会没有忧虑，不知道这种说法对不？
人出生不是随着自己的意愿而转移的，有出生在家境贫苦的，有的出生含着金钥匙…。
一般普通的家庭状况，你就意味着一系列，不同凡响的人生酸甜苦辣…
懂事后，开始了你应有的负担变成努力，你受的苦就是前进路上的试金石。
苦难照亮你的路，任何值得去的地方，都是没有捷径可言，活着就意味着要做点什么，必须好好努力。
努力就的付出，劳心者治人，劳力者治于人。
当一个人越懒时，后面做的事就越多；当你处理情绪上繁琐加快速度，那就是你迈向成功的速度。
人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒，真正让你倒下的不是对手，而是你自己的内心。
只有经历最苦的坚持，最配得上拥有最长久的幸福。记住一句话，越努力越幸福。
（文化水平有限浅谈谅解，谢谢诚邀。）
说说大家都有什么消除忧虑的方法
第一，运动
运动可以是心胸开阔，心态会变得积极，乐观，你的注意力转移到运动上了，就没时间去忧虑啦！
第二，工作
工作可以使你忙碌起来，一忙起来，生活就会变得充实，在工作中，与人接触，沟通的机会大大增加，与积极的人在一起，自己也会变得开朗，乐观，忧虑也会无影无踪。
第三，阅读
能全身心投入到一本优秀的书中，与书中的人物沟通，交流，体验到另一中人生，不仅可以开阔自己的见解，增长自己的知识，同时，心灵也能得到成长。
第四，与朋友多接触
人生漫漫，如能得一知己，幸哉！乐哉！
朋友在某种程度上，是比亲人更亲更容易沟通的，可以做纯粹精神上，心灵上的交流。
知心朋友可以为我们排忧解难，可以充当良师益友，多与朋友谈心交流，互相学习，是消除忧虑的良方。
第五，拥有自己的爱好
我的爱好是独处，写字，适当的独处，有益我们的身心健康，利用独处的时间，可以回顾自己的生活，展望自己的未来，可以好好规划自己。
写字，可以静心，修心，当你把所有的精力都放在写字这件事上，哪儿还能找到忧虑的影子呀！
综上所述，消除忧虑最好的方法就是：不要让自己太闲！
如何排除忧虑
2020年1月16日
要想打破忧虑的习惯，我们可以从以下三个方面来做：
第一，保持忙碌。当我们忙得没有时间去忧虑的时候，忧虑也就不存在了。
第二，不要为琐事烦恼，一笑置之吧。请记住：“生命如此短暂，不值得为琐事计较。”
第三，用概率排除忧虑。当我们为一些事情忧虑时，可以查查数据，问问自己：“我在担心的这件事，发生的概率究竟有多大？
要想打破忧虑的习惯，我们还可以从以下三个方面来做：
第一，接受无法避免之事。如果事情不是你的能力能够改变的，告诉自己：“事已成定局，没有其他可能。”
第二，为忧虑设置止损线。判断事情值得焦虑多久，不要浪费更多时间。
第三，让过去留在过去，别为打翻的牛奶哭泣。
“思想塑造人生”，我们的思维方式、我们的心境决定了我们是怎样的人。若想拥有幸福平静的心态，就请积极地思考，快乐地做事，这样，你就会真的感到快乐。
并且，不要去报复敌人，因为得不偿失。不要浪费一分钟去想那些我们讨厌的人。报复他人对我们的健康有害。
我们永远都不知道命运为我们准备了什么。有的时候，老天好像真的给了我们一手烂牌，我们不免会去羡慕别人，会抱怨不公。
那么，这时，我们要如何远离忧虑、让自己拥有平和的心态呢？
如何让自己不忧虑？？？
去找事情做、这个是我认为不错的方式，推荐你
1、准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2、适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。
3、规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4、请保证充足的睡眠。
5、不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6、培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7、自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8、让自己忙起来，不断进步。
9、多读一些书充实自己。
10、准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11、学会倾诉。
12、睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13、深呼吸。
14、洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15、保持个人及环境卫生整洁。
16、买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17、你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18、如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
怎么消除忧虑？
圣经上说：“不要为明天的事忧虑，将你的重担卸给神。”只不过人还只是人，很多事在经历时和要解决时，都会想尽办法解脱和过分的担忧，似乎很合理，却又不合理。过分给自己的忧虑不仅让自己难于解脱，还更伤害身体。如何克服自己的忧虑？
做好临到自身的每件事
每天我们都要解决事情，处理相关细节。都说当日的事情当日做，明天还有明天的事，明天的忧虑等明天到了再说。不管大事还是小事，在细节上还是过程中，都努力做好，避免错误避免遗憾。
走出生活，广交朋友
现在越来越网络化的生活环境，让许多的人接触圈越来越小，在心理上也越来越趋向孤僻，害怕外面的世界，怕接触更多的人。虽然网上有许多的网友、群友，但这都不会给人带来太大的社会的挑战，和人性的相处不同的摸索，毕竟还是存在一部分的虚假和不真实性。主动走出去，结交朋友，也许一开始不行，但什么事情都是靠累积得来。
勇敢承受坏的结果
忧虑往往来自害怕对我们不利的结果，害怕我们不敢面对的局面。但是不管什么事，都不可能永远遇见好的。有时候勇敢承受坏的结果也会有不一样的结果，坏的引到好的，新的人生也不是不可能。任何一种结果都有产生好坏的两面之分，不是成长了就是放下了，不要总是忧虑不敢面对，越不面对就越是没法解破僵局。
走出生活圈，多出去看看
走出去，才能给心灵真正的放松和释放心情。在通过外面世界的生存秩序和各种面对自己人生的积极，给自己增加勇气信心，没有过不去的坎，只有过不去的自己。
忧虑对身体的伤害
忧虑会给自己带来许多的负面情绪，轻生的念头。忧虑带来的压抑也会给身体带来不健康的影响，让自己睡不好、吃不好，精神无法聚中一起。做事也是丢三落四的。走出忧虑，给自己多点生命的动力。
生活中过度忧虑怎么办，有什么解决措施吗？
我们不是在懊恼不缺陷的过去，就是在担心不确定的未来，唯独忘了该把握实实在在的现在。不管生活怎么样，当下即是最好!
过去的已经过去，对也好错也罢，现在唯一能做的就是用行动弥补过去的失误，或者吸取教训永不再犯，而没有必要自怨自艾，自我折磨。
对于未来，把握现在就是创造未来。为未来准备的最好办法就是集中你所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美。最重要的是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。
今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所消蚀。把下巴抬高，使思想焕发出光彩，像春阳下跳跃的山泉。抓住今天，它不再回来。可以试试以下方法：
腹式呼吸，平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺内的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。
摆脱常规，经常尝试做一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等，也会让你有意想不到的放松效果。
另外一方面，让自己忙碌起来，不要给忧虑腾出时间。忧虑的人往往就是想得太多，做得太少。忘记忧虑，忘记痛苦的最好办法就是让自己忙起来，这样人们就会说：我太忙了，没有时间忧虑和悲伤。让自己不停忙起来，活在当下，只为今天，沉浸在工作、学习等特定有意义的事情上，否则就只能在忧郁中挣扎。
人生本来就是一个充满未知的探索之旅，并充满了各种偶然性，我们唯一能做的就是能够坦然面对这些未知。而且看过人生很多事后会发现，人类的坚强其实远远超出自己的预料。所以在灾难还没有发生的时候，坦然享受当下的生活吧。先不说这些情况出现的几率很小很小，就算未来有一天真的发生在自己身上，相信那时的自己是绝对足够坚强好好处理的，眼下健健康康幸福美好的自己没有必要那么庸人自扰了
