人体是有生物钟的，一般按时按量一日三餐，肠胃是有规律的工作的，到开饭的时候会有饥饿感，会提示人该进餐了，有进食的欲望，称为食欲。进食之后，肠胃也是在一种兴奋享受的状态下工作，这样更有益于消化吸收。
如果嘴总离不开零食，胃肠不断有零食进入，长此以往饥饿感就会消失，对一日三餐没有了感觉。时间一长，食欲减退，吃正餐成了被动可有可无，慢慢会严重影响身体健康。
常吃零食容易引起消化功能疾病，肠胃没有节律的工作，使肠胃得不到休息，长期处在疲劳状态，从而导致消化不良、胃功能紊乱，一般常吃零
为什么忌多吃零食？
有人发现吃零食“肥嘴不肥身”。特别在过年过节时，人们的饮食油腻，吃点山楂、杏干、话梅等酸、辣、咸味的零食，能开胃口，增食欲，助消化；身体疲劳时，吃些零食能醒脑提神，振作精神。但是如果一个人养成了零食不离口的习惯之后，零食的作用就另当别论了。
吃零食过频过多，会使肠胃得不到充分休息，食欲反而会减退，对正餐就不感兴趣，以致使必要的营养素摄入不够。英国一位牙病专家通过对小鼠实验发现，各种香脆的零食如同糖一样对牙齿有损害作用，一些精制的快餐食品几乎也和甜食一样可使牙齿产生程度不等的龋洞。专家们分析认为，各种零食调料中的糖类有损牙齿，而某些现代加工手段又破坏了食品的天然结构。
多吃零食为什么不好?
呵呵！～不是高手，也想试试
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。
以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的。
首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律
为什么零食不能多吃
多吃零食，会扰乱正常的生理节律。
10种不好的零食 如下：
1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。 不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。
2. 薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
3.爆米花 营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
5.果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。
6.话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7.快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
8.饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。
10.膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
人为什么不能多吃零食?
零食还有一个危险就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的维他命B来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使我们吸收不到正常的营养。据说克林顿很爱吃爆米花，但爆米花中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。
不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲使大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正党生长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。在这种情况下，孩子每天的营养又如何保证呢？
当然，这些小食品也不是绝对不能给孩子吃，关键是要适量适时。饭后用些糖果还是可以的，但量要少，次数不宜多，更不能以吃零食度日。
人为什么多吃零食会对身体有害处呢?
乱吃零食肯定是对身体不好的，现在生活当中的很多零食其实都对身体是有一些有害的成分在里面。我们生活当中，然后我们都需要吃菜，然后我们会发现在家里吃菜的时候，我们的爸爸妈妈做饭的时候都会放很少的味精或者鸡精，因为多放的话，有可能里面的一些成分就会对身体产生一个不良的反应，所以这个时候我们的家长总是会放很少的味精跟鸡精。
但这样的菜往往是非常健康的，我们多吃一点其实也是无所谓的，但是为什么我们这么喜欢吃零食而且吃起来一直没有尽头，总是想一直吃下去，吃到没有为止那是因为很多的零食里面这种调味剂放的特别多，很多零食里面的味精啊，鸡精之类的东西真的是特别的鲜美，然后吃多的话肯定非常影响自己身体的健康，就像吃了鸦片一样，就会想一直吃下去。所以这样的方式是错误的方式，所以我们在日常生活当中如果真的饿了，我们真的可以吃一些小零食，我们可以吃一些没有防腐剂的小面包或者是一些每日坚果类的东西，这些东西其实都是非常健康的，而且吃的话也对身体有一个保护的作用，不要吃那些薯片等膨化物品。这种东西吃多了就对身体特别的不好，然后尽量做到食有时。什么是时有食呢？那就是吃东西一定要掌握好时间，饿的时候再吃，或者是没有到饭点的时候尽量不吃，这样是最好的。
多吃零食为什么不好
您好！零食里面没有人体必须的大量营养，而且为了储存零食都不新鲜，并且加了大量添加剂防腐剂，使得保存时间加长，口感更讨人喜欢。但是这种东西吃多了对人体有害。还有一个原因就是零食吃多了会导致正餐吃不下等等，对身体的膳食吸收不好，并且让胃一直处于工作状态也不好。希望能帮到您，谢谢！
当孩子问「为什么不能多吃零食」要如何回答？
“为什么不能多吃零食？”
孩子问出这句话，一般有4种情况。
1.正在吃零食，受到父母提醒而萌出疑问。
2.想吃零食而不得，向父母提出质问。
3.看到别人在吃零食，突发奇想提出疑问（嘴馋了，想吃了）。
4.做别的事情，突然想到了平时父母的提醒“不能多吃零食”，觉得这句话似乎没道理，开始知识求真之旅。
不管孩子提问出于何种目的，总之，孩子有疑问是好事，作为父母都应该耐心解答，让孩子知道“有问题，就有答案”，要勇于追求真相。
前段时间，可爱多也对我提出过同样的问题“妈妈，为什么不能多吃零食？”
我是这样回答的：
因为零食大多是高糖分、高盐分的食物，对健康不利。
很多零食都是高盐高糖的食物，以我们平常吃的饼干为例，虽然有些吃起来甜甜的，但是里面潜藏着很多很多的盐分，只不过你的嘴巴欺骗了你，没让你尝出盐的味道来。
即使是酸酸甜甜的山楂丁也一样。
保鲜，或者制造特定的口感，都不少不了在制造过程中添加使用大量的食用盐。吃这些高盐分的食物，很容易对我们的身体造成过量负担，尤其是肾脏，不堪负重。最终造成我们生病，比如高血压、慢性肾炎等，都跟过度吃高盐食品有关。
白砂糖也一样。过度吃糖，尤其是粘牙的糖，非常容易导致蛀牙。你也看了《牙齿学校在里头》的书了。蛀牙是由喜欢吃糖的细菌引起的。糖块和饼干里含有一种糖，而水果、面条、面包和牛奶里含有另外一种糖。细菌喜欢所有的糖——尤其是那种会黏在牙齿上的。
当积在牙齿上的细菌越来越多时，就会出现牙菌斑。牙菌斑会把牙釉质咬破，如果它继续咬下去，这颗牙就会成为蛀牙。
软糖豆、甜甜圈、葡萄干等都是相当粘牙的食物，燕麦棒、燕麦曲奇和薯片是非常粘牙的食物，像这些都是我们在生活中需要特别注意，尽量少吃的零食。
“因为零食里含有大量的防腐剂，吃多了对身体不好。”
最近可爱多迷上了研究营养成分表，每次吃喝任何东西前，都要看一遍。他还提醒我们，火锅酱料里的钠含量最高，200％，比大多数零食里的指标都高，让我们少吃火锅酱
为什么买过来的零食，保质期有这么久，而我们自己作的零食没过多久就坏了，长毛了？
为什么有的牛奶保质期只有7天，有的牛奶保质期是6个月？为什么新鲜出炉的月饼保质期就几天，而包装好的月饼保质期可以延长为好几个月？
这是一个值得思考的问题。
我告诉可爱多，买来的零食保质期长，一来是因为优质的食品包装（如真空包装）隔绝了空气，减少了细菌滋生的可能性；二来是因为食品里面添加了大量的防腐剂，防止食品腐败。
所以，水果能吃新鲜的，绝不吃干货（香蕉片、芒果干、梅饼），果脯里的添加剂是最多的；牛奶能喝7天保质期的鲜奶就喝7天的，实在不方便携带，才买6个月的盒装奶；爱吃猪肉干、牛肉干，能自制尽量自制，能吃新鲜的尽量吃新鲜的，少吃包装食品。
因为我陪可爱多自制过很多面包、饼干，可爱多亲眼见证了做饼干需要添加的白砂糖真的超级多。而且自己包装好的饼干两周内必须吃完，否则很容易潮湿变质。
知道了这些原理之后，可爱多平时吃零食也会控制品种和数量，很有自知之明，不需要我怎么提醒。
所以，让孩子少吃零食，不仅仅要给他讲故事，讲道理，最好还能亲手陪他做一做零食，亲眼所见的效果可能会更好。
以上就是我对这个问题的解答，希望对大家有用。
零食吃多了对身体有害吗
零食吃多了对身体有害吗
工作中或学习培训的闲暇之余，大部分人都喜爱到连锁便利店买一些零食，备在手头，作为释放压力的调剂品。很多人也会疑问零食吃多了对身体有害吗，如果你也想知道的话就来看看吧
零食吃多了对身体有害吗1零食吃多了的危害：
1、不时的摄取零食，使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲使大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正常生长。
2、吃零食还有一个危险就是造成营养不良，因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的维他命B来燃烧所吃进的糖类，体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠，使我们吸收不到正常的营养。
吃零食对人体有什么害处
任何一种小零食都加有防腐剂,用来防止食品变质。防腐剂主要有两种:一种是山梨酸,一种是亚硝酸盐。山梨酸副作用小,但价格贵;亚硝酸盐价格便宜,副作用大。而零食多用塑料包装,虽然塑料本身无毒,但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属,重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。
零食吃多了会导致什么危害
1、睡眠不安
深夜吃饭的人也往往会晚睡，这可能会破坏你的睡眠周期。另外，深夜吃零食的人更容易做梦，使你的睡眠质量降低，这可能是由于零食引起的胃部不适造成的。
2、消化不良
如果您容易发生烧心和胃酸反流，您可能应该改变您的用餐时间。吃晚餐与这些胃病有关，这是由于消化不良的食物引起的，这可能导致胃酸过多。这就是为什么人们经常在吃完他们最后一餐后悠闲地散步，而不是直接上床睡觉。
3、不健康的体重增加
你的身体有一个昼夜节律(生物钟)，夜间吃饭会扰乱生物钟，可能会失去同步。不同步的昼夜节律不仅会影响睡眠并导致荷尔蒙不平衡，还可能导致体重增加。因为你的身体的新陈代谢在夜间减慢，并且在燃烧卡路里方面不像在白天那样有效。
零食吃多了对身体有害吗2长期吃低热量食物的危害
如果大家坚持低热量饮食的话可以让肥胖者每个星期减轻1到2公斤，或者是12个星期平均减少20公斤，然而从长期减轻体重的总数来看，严格控制总热量的摄入并不比适当饮食限制来的.多，因此建议想减肥的朋友还是适当限制饮食的好。
我们发现一些肥胖者在坚持了4-16周的低热量饮食后会出现浑身无力、便秘、恶心、腹泻等症状，好在这些症状在一两个星期内消失，时间久了还会出现营养不良的状况，对于大家的身体健康是尤为不利的。此外长期控制总热量摄入还会诱发胆结石，胆结石发作的时候是相当痛苦的一件事情，可以看出严格控制总热量摄入产生的危害还是非常多的。
低热量饮食的优点：
1、那些体重严重超标或者肥胖糖尿病患者的体重在减少热量摄入后，体重就能恢复正常了。
2、对于糖尿病患者来说在饮食上减少总热量的摄入可以减轻胰岛素的抵抗，增加胰岛素的敏感性，这样患者的血糖可以被控制的非常好。
3、减少热量摄入还能减轻胰岛B细胞的负担，延缓其衰老的速度。
4、可以适当增加吃的食物量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
热量的重要性
热量不是应该规避的东西，身体需要营养和能量保证功能正常运作。当身体得到充足食物时，它实际上会增加代谢率，并使体重减轻。
其中一项增加代谢率的减肥技术是每日吃5-6顿小食。许多人错误的相信只有通过减少卡路里摄入才能成功降低体重，这实际上是一种危险的想法。尽管采用低热量饮食可以迅速降低体重，但这种方法会给身体带来长期危害。因为热量大幅度减少时，身体会认为自己处于饥饿状态，从而启动应急机制，迅速降低新陈代谢率。
当热量摄入过低时，身体的自然安全机制会告诉身体储存热量，以便为生存提供后备能量来源。可以看到，控制代谢量主要是由身体活组织或肌肉组织完成的。每一磅肌肉每天在休息时可以燃烧35卡路里。因此，你拥有的肌肉越多，身体就会燃烧更多热量。反之，肌肉少，身体每天燃烧的热量也少。
然而，当没有足够热量支持肌肉块时，身体就会做出反应减缓代谢率以保持能量。很显然，新陈代谢速度越慢，减肥就越困难。
零食吃多了对身体有害吗3哪些零食不能多吃
1、薯片
虽然薯片中脂肪和食盐含量高得惊人，但是依然让很多人爱不释手。而过多薯片摄入会影响人体对其他营养素的吸收，对健康无益。
2、蛋糕
蛋糕也会让人吃上瘾。但其含糖量很高，吃糖过多会增加肥胖症、糖尿病和代谢综合征的危险。
3、冰淇淋
冰淇淋是“头号上瘾食物”，多项实验表明，大量进食冰淇淋等加工甜品会降低对其他食物的食欲。这是因为冰淇淋提升大脑兴奋感，这种情况一旦发生，想再次体验这种兴奋感，就必须吃更多的冰淇淋。
4、糖果
从事上瘾食物研究长达30年的佛罗里达大学精神病学专家马克·戈登博士发现，从胎儿期一直到儿童期对含糖食物的感受，更容易使孩子变成“甜食瘾君子”，而过多糖分的摄入对健康不利。
5、炸薯条
糖脂盐三合一的炸薯条是食品业的美梦和减肥者的噩梦。除了容易使人上瘾之外，炸薯条还可能含有致癌物丙烯酰胺。
6、巧克力
《国际心理生理学杂志》刊登一项研究发现，对巧克力上瘾的人见到巧克力时的身体、行为和情绪反应与吸毒者见到毒品时的反应十分相似。可可粉含量较高的黑巧克力更有益健康，但大多数市面上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖，过量进食不利健康。
7、小甜点
研究发现，光看到诱人的食物，大脑就会释放欣快激素多巴胺。满足这种食欲后，大脑多巴胺会得到提高，之后还会渴望吃更多的上瘾食物。小甜点集色香味三种诱惑于一身，想要戒掉需要很大勇气。
8、油炸小饼
油炸小饼令人上瘾的一大原因是其中的食糖。多项研究表明，实验鼠大量进食油炸小饼的时候，其大脑就会释放多巴胺，进而更容易对该食物上瘾。
