1、必备的适量饮用水，矿泉水、纯净水、淡盐水、功能饮料等，甜度多大的果汁汽水最好不要选择。需注意，山上不明水源不能饮用；
2、食物，以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等。事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，花费多些而已 ；
3、可以适量带些方便食用的水果蔬菜 。
爬山带点什么吃的呢
爬山带点什么吃的呢
爬山带点什么吃的呢，爬山是一种时间比较长的运动，有的会持续好几天，所以说在爬山以前我们一定要做好各种准备，其中食物就是必备的，那么接下来我们看看爬山带点什么吃的呢。
爬山带点什么吃的呢1爬山带点什么吃的呢
我们首先要考虑的就是要能满足基本的水和能量需求，那样才能更好地完成爬山，其次就是东西不能太重了，不然吃的可是要成为爬山路上的一大负担了。当然，也还是可以考虑爬山的目的来带一些吃的。
满足基本的`需要我们要带水、面包。当然，我们所带的水最好就是普通的矿泉水就好了，饮料在关键时刻是没办法达到解渴的作用的。面包属于能量比较高的、体积不大、重量不重的全能型食物。
充饥补充体力可以带点巧克力。带巧克力可不是让你吃饱了没事干，边走边吃用的。我们知道巧克力的热量比较高，万一在爬山过程中出现什么突发情况，巧克力可以帮助你很好地快速补充体力哦。
均衡营养带点水果。水果可不是要你搬个大西瓜上去，这样山还没爬，你已经累趴下了。本身爬山就已经没有好的伙食保障了，若是能够带点水果来均衡一下营养自然是极好的。所以不妨带两个苹果，既不容易在爬山过程中撞坏也能帮助补充维生素、水分等等。
满足爬山旅游目的带点零食。如果你爬山是为了出游放松心情，不妨带点小零食，在山间找一清凉美景，坐下休息时也能边吃边聊了。想想都是美好的。
爬山带点什么吃的呢21、水和面包。 选择矿泉水，才不会越喝越口渴，最好是两瓶以上，面包一袋即可，根据你自己的胃口选择就可以。这两个是最简单的搭配，可以满足基本的问题。
2、零食类的食品。 比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢，别买到过期货噢。
3、肉食类包装食品。 比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。
4、便当。 每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错噢。
5、水果 。比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。
爬山带什么零食好吃又方便 爬山带哪些零食好吃又方便
1、面包和饼干。
爬山的时候需要考虑到能量需求，不要出现肚子饿的现象，因此面包或饼干是必带的零食，富含膳食纤维和碳水的面包，饼干有抗饿的作用。期间可以带一些重量较轻，有独立包装方便携带的面包及饼干，不要让食物成为登山的负担。
2、巧克力。
除了面包和饼干外，也可以带一些巧克力，可以快速充饥和补充体力，而且体积要比面包小很多，不占背包的位置。当然，巧克力的饱腹作用并没有面包和饼干的效果那样好，因此巧克力可以在登山的时候偶尔吃几颗维持能量，而独自饿的时候还是要吃面包或饼干的。
3、肉干。
肉干中富含大量的蛋白质及微量元素，也可以给身体补充能量，而且口味极佳。许多人爬山除了运动外，主要也是为了放松心情和游玩，因此带上一些小零食，找个阴凉舒适的地方休息，边享受美食，边欣赏风景，简直就是一件幸福的事情。小零食可以带上一些方便携带的肉干、卤味零食、肉干等，可以带一些小谷熊鱿鱼丝，方便携带。
爬山带什么东西吃
爬山中途可以吃东西吗
有时候在爬山中途也会出现饥饿的现象，是可以适当进食的。比如可以配备压缩饼干、面包和巧克力，感觉饿或者血糖低的时候，及时的补充能量。但是，注意不要一次吃到撑，最好分多次吃，每次吃几口就好了，吃太撑爬山会影响肠胃消化，导致胃痛的。
爬山带什么食物比较好
1、能量类食物
要考虑的能满足基本的能量需求，那样才能更好地完成爬山，其次就是东西不能太重了，不然吃的可是要成为爬山路上的一大负担了。当然，也还是可以考虑爬山的目的来带一些吃的。而满足基本的能量需要我们可以带面包。面包属于能量比较高的、体积不大、重量不重的全能型食物。
2、饮用水
除了能量需求，另一项最基本的就是水的需求了。而我们所带的水最好就是普通的饮用水就好了，饮料在关键时刻是没办法达到解渴的作用的。比如宜饮用白开水，矿泉水，或淡盐水为佳，适当的饮水以及时补充因出汗而丢失的钠。尽量不喝碳酸饮料，果汁或糖分过高的饮料。另外，也忌喝冰水及过冷的冰镇饮料。冰水温度过低，在大量运动后体内温度过高，此时饮用冰水会使寒气入体，导致身体不适。还有，一次摄入过多水分，会增加肠胃负担，因此应分次少量慢饮。
3、果蔬
运动时流汗会使身体丢失电解质，需及时补充微量元素。因此可以准备一些补充身体的维生素和微量元素的水果，如苹果、黄瓜、橘子、橙子。建议蔬菜水果提前清洗干净，即拿即吃。不过，要考虑到背包的背负系统，不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能。再者，爬山会磨损，因而容易坏的水果最好不带，比如葡萄、香蕉、草莓等。
4、小零食
满足爬山旅游目的，是为了出游放松心情的话，不妨带点小零食。在山间找一清凉美景，坐下休息时也能边吃边聊了，想想都美好。比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子。另外，带些比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。
5、轻巧便当
每天需要吃饭的朋友可以事先做个小便当，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错的。
6、紧急补充食品
建议带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。
爬山前可以吃早餐吗
“食不饱而力不足”，所以爬山前可以吃早餐的，只是不要吃得太饱了，否则运动时会导致肠胃不舒服。通常建议喝点热奶，再吃些面食。 如果是吃完立即要爬山，建议只吃5分饱，这样可以保证血糖值，避免爬到半路血糖过低，又能避免饱腹状态下运动而胃痛。
吃早餐后多久爬山最好
如果决定早上爬山，最好提前1个小时吃好早餐。 餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭立即运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，血液和神经的兴奋点分散，会使胃蠕动减弱，易引起消化吸收不好。此外，储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂;
去登山最好带哪些食物？
1.金枪鱼罐头及饼干
购买时记得选择有拉环的金枪鱼罐头，如此一来才不需要另外带开罐器增加重量。金枪鱼丰富的蛋白质加上薄脆饼干的碳水化合物是绝佳的组合。
2.硬奶酪及饼干
比起其他种类的奶酪，硬奶酪在常温中能存放较久，若配上全麦饼干，更能增添许多风味。但带硬奶酪还得要带刀子，有点麻烦。
3.花生酱
最好可以将花生酱装在类似牙膏容器的软管里面。这样不只可以直接从用软管食用，也可以挤在饼干上。
4.巧克力
虽然不耐高温的特性是巧克力的一大缺点。但其所含的高热量却能迅速补充身体缺失的能量，巧克力包装纸也较好处理。
5.新鲜水果
尽管果皮较难处理，但所提供的天然碳水化合物仍是许多人的登山良伴，不过切记要选择一些较耐压的水果。如果不想吃果泥大餐的话，香蕉、水蜜桃或是草莓这类较脆弱的水果最好还是别放进背包里。
6.牛肉干
除了拥有足够的热量、蛋白质及碳水化合物以外，牛肉干绝佳的口感及风味更是让人爱不释口，最重要的是它的重量很轻。登山时带上一包，绝对能为整个旅程增添一番风味！
7.水果干
由于较能于高温下存放，许多驴友会舍弃新鲜水果，转而选种类较多样化、热量较高的水果干。水果干比水果较好携带，也没有果皮要处理的问题。
8.燕麦棒
许多人以为燕麦棒是低热量的高纤食品，其实不然。燕麦棒主要由糖及油脂组成，脂肪与碳水化合物的含量偏高，效果和常见的能量棒很相似，相当适合被当作补给食品。
9.能量棒
不管是营养成分、重量或是垃圾生产量，能量棒都是非常适合登山时携带的补给品，唯一的问题是能量棒的价钱较其他要贵。
10.坚果
坚果变化性高，不仅可以任意搭配，喜欢甜食的人也可以加点巧克力、小块的棉花糖等，让简单的补给品变得更可口。
爬山的旅游需要带什么吃的去
1、必备的适量饮用水，矿泉水、纯净水、淡盐水、功能饮料等，甜度多大的果汁汽水最好不要选择。需注意，山上不明水源不能饮用；
2、食物，以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等。事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，花费多些而已 ；
3、可以适量带些方便食用的水果蔬菜 。
爬山适合带什么吃的
你知道爬山适合带什么吃的吗？一起来看看吧。
我先爬山必不可少的就是火腿肠了，火腿肠在爬山的过程中可以当做一种临时性的补充蛋白质的来源。而且也方便携带。
除此之外，我们还可以带一些沙琪玛，因为沙琪玛本身的重量不重，比较适合上山时带这样子既轻便又可以在我们饿的时候充饥。
在我们上山的时候还可以带一些买糖，这些糖一方面是我们走累了的时候可以补充能量，另一方面也可以给坐车上盘山公路晕车的人使用。
我们还可以带一些曲奇饼干。一般来说，大家在爬山的过程中肯定会饿，饿了的时候我们可以选择吃一些曲奇饼干，吃完饼干以后剩下的盒子还可以用来装东西，非常方便。
爬山需要准备什么吃的东西
我觉得一般都是要准备一些零食，或者准备一些水，然后可以带上自己的一些生活用品，比如说带一些纸巾，然后带一些手机或者自己的一些装备，这些都是可以的。
我觉得还是要准备的比较齐全一点，因为在上面我觉得还是要多带一些水，在这样的过程中体力消耗肯定也是比较多的，所以只有喝水才可以更好的补充体力，所以在这样的情况下我觉得还是要注意一下的，不管怎么样，我觉得其实在这样的情况下，首先一定要多喝一些水，然后准备一些小零食，这样就可以满足自身的营养需求。
或者可以带一些糖果，因为在一些紧急的情况下，我觉得吃一些糖果可能也是比较管用的，而且这样的方法可能也是比较好的，而且有的时候也是可以通过这样的东西可以让自己在登山的过程中非常愉快。有的时候也是可以带一些拍照的装备，或者可以带一些纸巾，这时也可以去带一些其他的装置，因为如果你有比较专业的装备也是可以去拿的，因为本来在登山的过程中肯定也是需要很多的东西，所以我觉得首先要有一个很大的书包，只有这样才可以把他们放进去。
在这样的过程中，我觉得首先你要准备一些小零食，然后准备一些水果，尽量还是要准备一些比较轻的，而且可以吃了满足自己饱腹感的东西，这样的东西我觉得可能会比较方便一点，而且整体可能也是会有不一样的感觉。比如说可以带一些压缩饼干，或者带一些牛奶，带一些苹果或者其他的东西，我觉得基本上都是可以的，而且有的时候也是可以根据自己的需要，比如说可以拿一些猪肉脯，牛肉粒这样的，可以边吃边走，我觉得这样的方式也是不错的。
我还怎么样，我觉得在这个过程中肯定需要的东西还是比较多的，而且还是要更好地去准备，因为在爬山的过程中，我觉得尽量还是要多拿一些可以补充能量的东西，比如说一些功能饮料，或者一些糖果，我觉得基本上都是可以的。在这样的过程中，肯定是要更好的补充体力，只有这样才可以更好的去运动。
觉得在这个过程中还是要拿一些比较轻巧而且可能满足自身需要的一些零食，这样吃起来也是非常方便的，而且有的时候也是根据自己的需求进行选择，所以我觉得可以准备一些压缩饼干或者一些牛肉粒这样的东西。我觉得吃起来就是比较方便的。
拿一些糖果，因为在这样的过程中，我觉得肯定是需要很多的体力补充，所以我觉得准备一些糖果可能会比较好一点。
