跑步更有运动量，可以从两个方面来解释：
1、 心跳数。虽然骑单车相对轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担愈大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到。
2、 热量消耗。表面看起来跑步的热量消耗为单车的一倍以上，但因为花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。
跑步与骑车哪个更有运动量？
其实很简单~~跑步~~汽车锻炼腿部
肌肉
~~而跑步则被称作是最简单而且锻炼到人体肌肉，同时在跑步时有利于
内脏
的蠕动
特别是慢跑跑步是一举多的的事情我曾经问过一位健身方面的专家因为
我现在
也是选择跑步~~
有氧运动跑步更好一点还是骑单车更好一点
冬天是能量储存的一个季节，体重也会急剧上升。而夏天是个露肉的季节，减肥运动势在必行。有的朋友就问我，骑自行车和跑步哪种减肥最好？今天就和大家聊上一聊！首先我们分别了解一下这两种运动形式是如何减肥的？
跑步的减肥需要一个持之以恒的过程，要长期坚持，我们慢跑一个小时，就会消耗体能650千卡，假如跑步速度加快的话，也会消耗700千卡的热量，但有的人减肥心切，认为快跑可以更好的减肥其实不然，当我们体内的能量消耗的差不多了，才能燃烧体内的脂肪，所以主张快跑减肥的观点是不科学的，自己没有达到减肥的效果就已经累趴下了，所以慢跑减肥效果会更好一些。骑自行车能够减肥，人们经过周期性的运动，使体内的热量得到锻炼的效果，达到减肥的效果比较明显。但在同种强度的运动下，跑步比骑自行车的减肥效果会更好一些？
1、训练强度相同时，跑步消耗的热量和脂肪比骑自行车要强
曾经有专家做过实验，在同种强度的训练下，跑步消耗的热量是每小时1000卡路里，而骑自行车每小时只消耗600千卡，数据比较实践证明大家不难看出，跑步要比骑自行车减肥效果好很多。
2、跑步比骑自行车更能加强体内机能，从而提高了燃烧脂肪的速度
跑步不仅能够减肥，还能增强人体的机能，因为我们越加强跑步，身体就越好，跑量就会逐渐增多，减肥的效果也会越来越棒，而骑自行车不会因为身体机能的提高，减脂效果会越来越好的。
3、跑步是针对全身进行锻炼的，而骑自行车只是对身体个别部位锻炼效果更佳
跑步通过全身的部位的运动，使全身肌肉得到最大限度的训练，而骑自行车只是侧重于大腿肌肉和臀部肌肉的练习。
4、跑步是纯的有氧运动，而骑自行车比较接近无氧运动
我们在骑自行车时，运动点一般在下肢，方式比较接近无氧运动，有氧代谢的功能比较少，导致消耗的能量比跑步低，体内的脂肪消耗量也比较少。
5、从安全度上跑步要比骑自行车安全很多
跑步速度我们在平地上可以进行调控，但在骑自行车过程中，速度加快的时候，前面有危险不能及时避免，容易摔伤。最好熟悉路况的情况下开展我们的骑车运动。
减肥最好的是坚持，如果把各项运动有机的结合，效果会更好！
骑自行车相当于跑步吗？
骑自行车和跑步是两种不同类型的运动，两者运动消耗也不同。跑步1000米的运动量相等于骑自行车2500米的运动量，也就是2.5公里。下方是两种运动的消耗：
慢走
(一小时4公里)
消耗255
卡
快走（一小时8公里）
消耗555
卡
慢跑
(一小时9公里)
消耗655
卡
快跑
(一小时12公里）
消耗700
卡
单车
(一小时9公里)
消耗245
卡
单车
(一小时16公里)
消耗415
卡
单车
(一小时21公里)
消耗655
卡
