材料：钢管、水泥、黄沙、小石子、三夹板、小木条、细钢筋、细铁丝、铁钉、旧报纸、旧挂历纸、胶带。
工具：泥水工工具、铁撬、老虎钳、钢筋钳。
步骤：
1、水泥、黄沙、小石子、水按1比3比∶4比0.6的配比配好，充分搅拌均匀后待用；
2、在平整的地面上铺上报纸，放上模具，并在模具内圈四周铺上几层报纸，然后在模具内放置好扎好的钢筋筐，并在模具中心部位放置好用沙泥灌实的挂历纸筒，最后将拌好的混凝土倒入模具并用力压实抹平。
3、在混凝土保养期内，要根据
杠铃怎么自己制作？
很多朋友,想让自己变的更健美,阳光.可是又没时间去健身房或其他原因去不了健身房.那么我告诉你一个又简单又便宜的制作杠铃方法(尤其是乡村的朋友们)
这是我接触举重时候自己做的
需要的材料空间--必须有一片空地,空间大小适度
水泥一包50KG---18元
钢管N根2M----20元一根
沙石50KG以上----不要钱,有条件自己去河里挑,我当年就是自己去和里挑
破脸盆N个,(只要是规则形状就可以)
制作方法,把水泥和沙石加水乱缴,匀了即可.铲到脸盆里去,必要的话放写钢精铁丝.(水泥会剩下很多)拌到可以明显看见灰黑色即可(到底多少沙石陪多少水泥我是不清楚)
然后找些木棒插在中间,干了后就会有个洞.这点很重要,洞太小的话就报废了.
注意事项,之后不要动他.半天后要把木棒取出--硬了拔不出来
不能让他变形
半个月后完全坚固,可以不怕撞击--期间要经常在表面洒水
买了很多钢管的话可以旱个架子之类的(阿偌当年也是自己给自己建了个健身房)
另外
千万要买正规合格的钢管
一个100KG以上的杠铃就这样完成了价格不超过50员,算上人力的话一个下午40快.
你做个100KG的杠铃也就100块,可以暂时应付一下.可以的话还是去健身房
如何DIY杠铃方法图解
一、准备：
1、材料：钢管（直径32—35毫米，管壁厚至少3毫米）、水泥、黄沙、小石子、三夹板（纤维板）、小木条、细钢筋、细铁丝、铁钉、旧报纸、旧挂历纸、胶带。
2、工具：泥水工工具、铁撬、老虎钳、钢筋钳。
3、设计与计算方法：按水泥∶黄沙∶小石子∶水=1∶3.2∶4.6∶0.6比例（重量比）制成混凝土杠铃片的比重（ρ）大约为2.4吨/米3，杠铃片的半径（r）一般取10—15厘米为宜，根据需要制成的杠铃重量减去钢管重量得出杠铃片的重量（G），则可粗略计算出杠铃片的厚度（H）：H＝G/πρr2（为便于控制杠铃重量，实际制作时要略小于此厚度）。
二、制作：
1、根据制作杠铃的重量需求，先确定杠铃片的半径，再计算好杠铃片的厚度（半径、厚度要合适，否则易破碎或使用起来不方便），并据此制作好木制模具（1）、扎制好钢筋筐架（2）。
1
2
2、把足量的水泥、黄沙、小石子、水按1∶3.2∶4.6∶0.6的配比配好，充分搅拌均匀后待用。
3、在平整的地面上铺上报纸，放上模具，并在模具内圈四周铺上几层报纸，然后在模具内放置好扎好的钢筋筐，并在模具中心部位放置好用沙泥灌实的挂历纸筒（纸筒直径要比钢管直径略大），最后将拌好的混凝土倒入模具并用力压实抹平。
4、在混凝土保养期内，要根据天气情况进行保养（天热、干燥天气时要保湿，天冷时则要保温）。
5、保养期过后，去掉模具，修整杠铃片的毛边，并用水泥抹光杠铃片，再把两块杠铃片装到足够粗细、长短合适的钢管上。
然后称重量，如重量不够，可在钢管中灌入适量的混凝土或在杠铃片上再抹上适量的水泥，最后用小木片把杠铃片与钢管间的缝隙塞紧，并在钢管紧贴杠铃片两面的地方绕上足够多的胶带做固定（3）。
三、制作、保养、使用、维修的注意事项：
1、为确保使用安全，必须做到：钢管的粗细要足够，质量要过关；
杠铃片中一定要放置钢筋筐架，混凝土中的水泥含量要足量，以增强杠铃片的牢固度；
浇制好后要认真保养，组装时必须牢固固定。
2、使用、搬运杠铃时，一定要平搬轻放。
3、经常检查钢管与杠铃片间是否松动，杠铃片是否破裂，一旦发现松动或破裂，必须及时进行加固或修补。
如不能再用，必须马上停止使用并拆卸掉。
混凝土杠铃制作起来能看比较复杂麻烦，可以用一根比较粗的而且结实的长木棒，然后再两头绑上重量一样的实心水泥砖，或者是没有喝的易拉罐啤酒之类的。
自制玩具简单又好玩幼儿园
1. 自制杠铃
PV管+各种瓶瓶罐罐就能DIY一系列杠铃，不同的材料不同的重量，可以给不同发展阶段的孩子锻炼哦~
2. 水桶举重
我们常说，孩子幼儿园阶段获取经验的途径是多样的，你瞧，这个举重的活动看似是体育活动，但却隐含着不少的科学成分，细细打量自制的教玩具，孩子在运动的同时，还获得了数学的经验。
3. 小推车
在水桶或奶粉罐底部穿上洞，用PVC管连接，一个造型可爱、有趣好玩的小推车就做好了！看这造型，还能有来做角色游戏的推土机、除草机呢！
4. 拍拍板
彩色的纸盘可不是仅仅用来装饰走廊的哦，孩子们可以跳起来拍纸盘，可以用纸球去扔纸盘，还可以一跃而起用自己的额头去顶纸盘，被“击中”的纸盘会翻上好几个跟头呢。不得不佩服老师们的智慧呢~
5. 运送小球
透明管子+乒乓球就能让孩子玩得很欢乐~保持平衡，运送小球，小球不能掉出管子。还可以增加点难度，沿着地上的路线走，不可以出线哦。
在家里怎样制作简易哑铃
1、准备木棍(长度可以依照自己喜好选择)，决定好长度之后在棍子的两侧打上钉子。
2、用奶粉、麦片的那种铁罐锯一半制作，等到容器决定好之后，接着把水泥跟水倒入容器。
3、混合好将木棍放入两边的容器，等待干燥，干燥后就完成了。
扩展资料：
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
参考资料：
百度百科-哑铃