方法步骤如下：
1、牵车练习。习惯与车辆的关系，并能控制车辆的停与进。牵车过程中顺便做煞车练习，增加安全感与控制能力；
2、上下车。右脚向后伸直，以便从后方跨上；
3、坐上坐垫。用脚尖顶住地板，用双手握住车把手，同时用脚尖顶地保持身体左右平衡；
4、调整为垂直感受后，再放下即将倾倒那侧的脚，如感觉右边快要倒了，就把右脚放下顶地，控制身体平衡；
5、青蛙划水。双脚同时往后蹬单车顺势前进，蹬完之后双脚同时离开地面往前滑，由双手操控方向，藉以训练
自行车怎么骑
先踩踏板，先一只脚踩上去，另外一只脚在地面往后不停的挪动，在把另一只脚抬起来，踩在踏板上，手抓好把手，保持平衡，慢慢踩着踏板骑一回。
自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。英文bicycle。其中bi意指二，而cycle意指轮，即两轮车。
在中国内地、台湾、新加坡，通常称其为"自行车"或"脚踏车";在港澳则通常称其为"单车"(其实粤语通常都这么称呼);而在日本称为"自転(转)车"。
自行车种类很多，有单人自行车，双人自行车还有多人自行车。可以作为环保的交通工具用来代步、出行。
越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游;自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。
截至2019年，我国自行车社会保有量已近4亿辆、电动自行车近3亿辆，均位居世界第一。
1866年清朝派出了第一个出洋考察团，其中19岁少年张德彝在游记里使用到"自行车"一词，于是自行车一词首次出现，并被一直沿用至今。
自行车是传统产业，具有100多年的历史，由于环保以及交通的问题，自行车再度成为世界各国特别是发达国家居民喜爱的交通、健身工具。
世界自行车行业的重心正从传统的代步型交通工具向运动型、山地型、休闲型转变，在美、欧、日等发达国家，自行车是一种较普遍的运动、健身、休闲和娱乐性产品。
每年全世界自行车需求量巨大，日本CYCLEPRESS的数据统计显示，全世界自行车需求规模保持在1.06亿台的水平，自行车年交易额约为50亿美元。
骑自行车的过程
学骑自行车的过程
学骑自行车，虽然很多人认为简单，但对于不会的人来说，难度是非常大的，所以每当我看到别人骑着自行车就特别羡慕，希望自己可以很快学会骑自行车。
学骑自行车的人应当大胆坐在车上，要坐上自行车练习，双手捏住车把，用脚划着地面来推动车子前进进。需注意的是，在车子上要镇定，不要过分紧张捏紧车把，不要太害怕摔倒。
你要有足够的自信，要大胆坐在按坐上，不要使身子歪向一边。假使车子发生朝一边倾倒的情况，只需将车把朝倾倒的一边转过去，就会使车子拨正。其次，坐在座位上，脚一定要够得到地防止摔倒，要克服害怕和担心。
坐上车之后可以慢慢向前移动，起步。双手握住车龙头，控制方向，把自行车沿着路面推动。起先将车稍稍向左推动，过了一会儿，再将车稍稍向右推动。再用右手握住鞍座，推动车子，要有使车把本身能够朝着任意一个方向旋转的感觉。
不断练习，学会掌握自行车的平衡，假若车头折向右边，就将鞍座轻轻推向右边，使车恢复正确的方向，这样慢慢就能掌握控制自行车平衡的方法。
当你掌握平衡后，有了正确视角之后，试着用一只脚着地，另一只脚慢慢蹬脚蹬。此过程中，车子要偏向脚着地的哪一边。慢慢的你会找到感觉，此时可以试着抬起着地的脚。
你的视角不要看着龙头，眼睛一定要往前看。不要太急功近利，不要太着急，慢慢学习，掌握技巧，克服担心基本上就没问题了，认真总结经验。
如何骑自行车
骑自行车方法如下：
1、正确的姿势。
骑自行车首先姿势要正确，这才不至于骑车后手脚酸软、腰背酸痛。一般，骑车时，保持上身挺直，躯干向上躬起，头前伸，双手握住车把，两臂稍弯，臀部坐在车座上，两脚放在踏板上。保持身体放松，眼看前方，随时准备出发。
2、正确的蹬踏技术。
蹬踏时，注意脚用力的方向，尽量与踏板运转方向一致，这样才更省力。蹬踏时，不要一开始就猛用力，应逐渐增加力度，并且尽量在踏板向下时，让力度变小，同时在曲柄与地面平行时，让力度变大。到达最低点，脚腕和脚都要放松，而到达最高点，要使劲用力。整个过程，脚不要频繁晃动，尽量保持在踏板正中间。
若长时间骑车，可以尝试在脚部疲劳时更换别的部位蹬踏，掌握好节奏，使肌肉放松。当承受不了高齿轮骑行时，就要考虑更换，千万不要勉强自身，不然会感到很累。
骑自行车的好处：
1、可以减肥，因为它是一种简单易行的有氧运动，可以帮助体内多余脂肪消耗，大有裨益。
2、能提高心肺功能，增强呼吸量，改善不良呼吸习惯，还能锻炼四肌，增强全身耐力。
3、能提高人的敏感度，预防大脑老化，原因在于两腿交替蹬踏有助于开发大脑，防止大脑早衰。
4、能减轻压力，使人全身放松，缓解人的疲劳，让人心情变得更愉悦，对预防亚健康有帮助。
5、适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。
描写骑自行车的过程。 40
学骑自行车的过程描写
学骑自行车的过程描写
暑假的一天，我在家看电视，突然，妈妈说：李远走和你哥哥练自行车去。哥哥在那里呀?早就下去了，妈妈说道：听到这里我向后退了几步。然后嗖的一下跑了。到了下边以后我从满信心的上去，没想到连上都没上去就被车子压了个“半死”我的信心一下子没了。
但是经过妈妈的指导以后，我终于会了一些，那天，在姐姐家，骑车的样子比这好笑多了，在一片空地上，我们练自行车，姐姐对这东西可认真了，两、三下就骑了一圈，妈妈和姥姥看见后，只表扬骑得好。接下来该我了，现弄了一下车闸，然后请妈妈拉着，还说在我骑得好的时候松手，于是，便骑了起来。
一阵过后我回头看，原来妈妈早就松手了。我很高兴再回头“当”一声我撞在了树上。摔了个四脚朝天头上还落了一些叶子，但是刚起来，上面又落了个苹果向我攻击，我一闪，没留意那边还有一个苹果掉下，又把我打到在地。
《骑自行车的过程》作文三百字作文
骑自行车的过程
我已经十一岁了，但是我还不会骑自行车，于是我爸爸趁在春节期间放假带我到小区楼下学骑自行车。
吃完午饭，我来到楼下，推着自行车就准备开始学习。一开始我心里想：骑自行车好像很简单啊，我连三个轮子的车子都会骑了，两个轮子的车子当然不在话下了。于是我骑上车子，老爸坐在我后头握着车龙头，说：“琦琦你只管骑，我来转车头，你先找找感觉。”我轻松地骑着车，自行车就像一只温顺的小羊听从我的命令，我让它左就左，我让它右它就右。我心里想：原来骑自行车真的那么简单呀！看来我很快就会骑自行车了！可是我想错了。当转了几圈后：“琦琦，现在你就试一试握着车龙头开始骑吧。我一脚用力蹬了下去，可是车头不听我使唤，一个劲的向树上撞去，我“呀——”得一声闭上了眼睛，幸好老爸眼疾手快，一把调转了车头，我大口大口地吸着气，这时的自行车让我心惊胆战，我心想：天啊，吓死我了，想想还觉得害怕呢！于是一下子觉得骑车并不是一件简单的事情，于是我集中精力学了起来，爸爸对我说：“车子向左倒时你的身子就要向右倾，同时车头要向右转，然后迅速向右转，右脚用劲踩……..”
当爸爸扶着我骑向妈妈时，妈妈惊奇地看着我，我向后一看，原来爸爸没有扶着我，我依然在骑着，天啊，我学会骑车了！
怎样又快又简单地学会骑自行车？
1、姿势：上身较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。
2、推自行车：你先做推车子的动作、然后将右脚踩在左脚踏上试着滑行、先多滑几次，开始时难免会头低着 车子在一个区域内转圈，这都很正常，多花几次就好了。
3、上自行车：先骑上自行车 但不要坐在坐垫上，将一只脚先放在脚踏上、然后用另一只脚蹬着地面滑行，当车子比较平稳后试着把另一只脚拿起来踩在脚踏上。
4、骑自行车：让自行车前滑，最好不要坐在车垫上，这样可以控制重心，控制车把，多练几次，感觉能够控制后，右脚慢慢加力，双脚交互半圈半圈蹬自行车，不要蹬整圈。
5、会自行车：双脚交互半圈半圈蹬自行车，感觉熟练后，很自然坐到座位上，双脚交互用力踩整圈，你就学会了。
拓展阅读
自行车运动的踏蹬方法:
1、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。
2、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。
3、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。
新手骑自行车的技巧
1、找到一辆适合自己的自行车，
如果是小孩子，从儿童使用的自行车学起，青少年可以选择运动自行车，或者一些老款式的自行车。
2、先学会滑行，坐在车上，让车自然往前溜，双手控制住把手，找平衡感，或者找一个缓坡，慢慢往下滑。
3、学会控制平衡，把身体坐正坐直，人和车都要保持平衡。把一个脚踏板抬高，然后用脚向下蹬，待车向前溜的时候，再踏上另一只脚，自然地往前蹬，注意保持车把平衡并利用好刹车。
