1、只要不在饱食之后转，其他时间都可以转呼啦圈。
2、转呼啦圈是有氧运动，主要是运动腰腹部，而且转呼啦圈用具简单，对场地的要求也很低，只要不是吃饱之后，其他时间都是可以转呼啦圈的，主要自己方便就好。
3、比如说学生可以在课间到操场转；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空闲的时候在家里转；退休老人起得早，可以在大清早转等等。
4、运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
转呼啦圈的最佳时间？
并没有每天转呼啦圈最佳的时间，如果患者想要转呼啦圈，每天可以转半个小时左右的时间。
呼啦圈是一种常见的锻炼方式，主要就是通过摆动腰部的方式进行转动，如果患者想要通过转呼啦圈的方式进行运动，要尽量在饭后半个小时之外进行运动，并且在转呼啦圈时要尽量转半个小时左右，因为转半个小时左右并不会对患者的腰部造成损失，也可以有效的燃烧局部的脂肪。
如果转呼啦圈姿势不正确，很容易会导致患者腰部受到损伤，所以患者在转呼啦圈时，尽量保持正确的姿势，并且如果患者本身如果有腰伤，要尽量控制好时间，不要长时间的转呼啦圈，并且在转呼啦圈之前，患者要尽量佩戴好护具，避免影响到身体的健康。
平时患者不仅可以转呼啦圈，也可以跑步、跳绳、爬山等，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。
转呼啦圈在什么时间段效果最好好？
转呼啦圈没有具体使用时间限制。
呼啦圈能减肚子，转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。
扩展资料
注意事项
1、选择适合自己的呼啦圈
一般我们在选购呼啦圈的时候，呼啦圈的重量最好是自己中指能够承受为宜，太重的呼啦圈不利于身体协调，而过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。
2、有些人群不适合使用呼啦圈
转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。
参考资料来源：人民网—重量要合适 呼啦圈减肥必知5个要点
转呼啦圈的最佳时间 呼啦圈瘦肚子多久见效
1 转呼啦圈的最佳时间
只要不在饱食之后转，其他时间都可以转呼啦圈。
转呼啦圈是有氧运动，主要是运动腰腹部，而且转呼啦圈用具简单，对场地的要求也很低，只要不是吃饱之后，其他时间都是可以转呼啦圈的，主要自己方便就好。
比如说学生可以在课间到操场转；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空闲的时候在家里转；退休老人起得早，可以在大清早转等等。
2 呼啦圈瘦肚子多久见效如果每天转呼啦圈一小时，起码要坚持一个月以上才能见到肚子变瘦的效果。
常规体重的人转一小时呼啦圈只能消耗250大卡的热量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，如果每天坚持转呼啦圈一小时，一个月大概能够瘦两斤多。越胖的人消耗的热量也越多，能够瘦更多。
瘦了两斤其实并不会很明显，但是加上腰腹部的肌肉也受到了锻炼，能够起到塑型作用，因此坚持一个月肚子是能够见到变瘦的效果的。
3 转呼啦圈一个月瘦20斤是真的吗异想天开，目前新闻报道关于“转呼啦圈一个月瘦20斤”的真实案例。
转呼啦圈是轻度比较低的一项运动，消耗的热量是比较少的，而且运动的部位也有限，一般人转一个月呼啦圈瘦两三斤已经算不错的了，要想瘦更多，需要增加运动强度，并且还有调整饮食结构，即便如此，一个月瘦20斤也是很难的，除非说体重基础特别大，有几百斤。
4 转呼啦圈对女性的危害只要不属于禁忌人群，女性适度且正确地转呼啦圈是没有危害的。
但是如果是有卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎有伤清情况，则不能转呼啦圈，可能会加重症状。
另外，不能过度转呼啦圈，也不要选择太重的呼啦圈，过度可能会一起呢腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况。
呼啦圈转多长时间为宜 呼啦圈什么时候转最好
1 呼啦圈一次转长时间
呼啦圈运动的时间不一定要长，一般一次持续15到20分钟即可，如果要通过转呼啦圈瘦腰，每天则可以转30-40分钟左右。
2 呼啦圈每周转几次
呼啦圈是一种全身性运动，但运动的强度不强，所以只有延长运动时间，并且是持续性运动来达到瘦身效果，转呼啦圈的频率可以是每周4到6次，每次转2到3组，每组转2到3分钟，期间休息2到3分钟最佳。
3 呼啦圈什么时候转最好
转呼啦圈对时间是没有限制的，但是转呼啦圈会促进肠胃蠕动，并且能促进腰腹肌肉的脂肪消耗，饭后半个小时后转呼啦圈更有助于帮助消耗脂肪，一般来说晚上锻炼比较好。
4 呼啦圈可以天天转吗
呼啦圈不建议天天转。
转呼啦圈主要是靠腰部和腹部用力，每天转呼啦圈容易导致腰腹受伤，甚至造成腰肌劳损，腰椎小关节增生等症状，患有骨质疏松的人群还会加重病情，再者，同一方向长时间扭转腰部，还容易造成肠扭转。
呼啦圈运动是在饭前做还是饭后做？运动多长时间能够达到减肥效果？
呼啦圈饭前转或饭后转对呼啦圈饭前转或饭后转好，没有强制性规定，一般应该都可以。只是要注意，不要在晚饭后就去跳呼啦圈。不过，多种因素影响下，也是一餐1小时转呼啦圈相对属于最佳时间。
刚吃完晚餐不宜转呼啦圈刚吃完晚餐不要去转呼啦圈哦，否则会影响肠胃消化，这样也会引起胃痛等情况。饭前呼啦圈更有利于减肥一般来说，饭前呼啦圈不受限制，但饭前相对空呼啦圈应该更有利于减肥。空腹转呼啦圈也会增加饥饿感。饭前空腹转呼啦圈确实更有利于减肥。但让我们明确一点。饭前呼啦圈会增加饥饿感，容易增加食欲，导致饭后进食增加。所以，如果想要更好的减肥，最好不要转呼啦圈后马上吃，不妨喝一杯温水垫肚子，然后再吃点东西，以免吃得太多。
饭后1小时转相对最好在吃之前空心转呼啦圈，可能不小心导致吃完后增加和以前的努力白费。当然，要控制好呼啦圈后的饮食，那么选择饭前翻还是很好的，减肥效果加倍。不过，刚吃完一顿饭胃就比较饱了，血液在胃肠操作，这时转呼啦圈影响消化，不利于减肥，还会引起胃病什么的。所以，餐后翻的话，最好选择餐后翻1小时属于比较理想的时间，因为此时食物几乎在胃里消化，此时运动还会加速脂肪在体内的燃烧。
摇呼啦圈是一种全身动作，可以达到瘦身动作的效果，但动作的时间一定要足够长。因为摇呼啦圈运动强度不是很强，只有延长运动时间和是连续运动，才能达到有氧运动阶段，从而消耗体内储存的脂肪和过多的热量。每周运动三次，每次至少30分钟，你的心跳130次。因为呼啦圈锻炼的力度不够，要增加心率，就必须加快晃动的速度。
