在评价水果的几个主要的营养指标中，胡萝卜素橙子是苹果的40多倍，维生素C橙子是苹果的7倍，钾、镁等矿物质橙子也要多过苹果。并且橙子的水分要比苹果略多一些，所含热量要比苹果更少一些。
虽然苹果在主要的营养成分上要弱于橙子，但是它也有着自身的优势。比如它的不溶性纤维是橙子的3倍，这些膳食纤维可以促进人体肠胃蠕动，改善人体消化状况，并能减少人体对胆固醇的吸收；并且苹果的血糖生成指数低于柑橘，这就说明了高血糖的病人在食用苹果时要比食用柑橙子为放心。
苹果和橙子哪个对身体好
苹果和橙子哪个对身体好
苹果和橙子哪个对身体好，在水果中苹果和橙子属最有营养价值高的一种，如果一定要分苹果跟橙子哪个对身体好，就要看看它们的含有的VC类是哪些，那么接下来跟我一起来看一下苹果和橙子哪个对身体比较好吧！
苹果和橙子哪个对身体好1本质上来说平时吃苹果和橙子来说，对身体都是非常有好处的。没有说哪个水果好，哪个水果不好。也不一定说是吃苹果比吃橙子好，每种水果的营养价值和成分都有所不通。对身体的好处和益处来说也是不同的。
苹果
英国诺丁汉大学研究发现，每周吃苹果超过5个心肺功能会明显得到改善，气喘和哮喘症状也会减少。这主要是因为苹果中的食物纤维非常丰富。苹果富含VC类黄酮类化合物、多酚、膳食纤维、有机酸、可溶性糖、果胶、矿物质和微量元素。
苹果还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。吃苹果还可以降低血压。这是因为苹果含有丰富的钾盐，吃了可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外，从而降低血压。
有人说苹果皮有农药残留而且比较硬，是否该削皮吃苹果呢？答案是否定的。吃苹果的时候尽量和苹果皮一起吃，不要削皮吃。苹果皮中黄酮含量比果肉中高，黄酮醇和花青苷等只有苹果皮中含有。此外，同种苹果，苹果皮的三萜含量比果肉高。因此，苹果果皮虽然量小，但其营养价值非常高。如果觉得吃苹果的时候，苹果皮比较硬，那可以洗干净切成小块吃。
橙子
橙子也是特别好吃的一种水果。橙子富含维生素 C、钙、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸，枸椽酸、柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素，核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，可以降低胆固醇防冠心病和动脉硬化。
橙子这种水果所含的营养价值也很高，其果肉除水分外，主要还有维生素C、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等。它能开胃解渴，帮助消化，防治便秘。
所以对于苹果和橙子哪个吃了对身体好而言，我觉得，这两种水果都是是非常不错的'。
苹果和橙子哪个对身体好2苹果和橙子可以一起吃吗
1、两者能一起食用。
橙子和苹果都属于水果类，橙子可以和苹果一起食用，两者一起食用补充人体所需营养。苹果和橙子都是市场上十分常见的水果，两者可以同食食用。
苹果有什么作用
1、清洁牙齿
苹果富含粗纤维，在进食时和牙齿摩擦，使细菌不能附着牙齿表面，所以能使牙齿保持清洁。
2、降压补脑
苹果含钾丰富，能与人体过剩的纳盐结合使之排除，能起到降压的作用。苹果含磷和铁，有补脑养血作用，起到宁神安眠功效。
3、美容养颜
苹果含有钙和维生素E，具有美容功效，防止衰老。常常吃苹果可增加血色素，使皮肤变得红润，是爱美女士和贫血者的好选择。
4、减肥瘦身
苹果含维生素和苹果酸，分解堆积的脂肪，常食之可起到廋身效果。苹果含鞣酸，果胶，粗纤维。可促进肠蠕动，利于排便。
橙子有什么作用
1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；
2、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效；
3、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大，因为男性精神更为强大一些，自我调节能力，比橙子的作用更大。
在生活中，吃苹果和橙子哪个更对人体有益呢？
引言：我们都知道水果是日常生活中必不可少的食物之一，水果营养丰富，含有维生素C，钾，镁，膳食纤维等，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。因此都会建议大家每天都吃各种各样的水果，最好吃的是新鲜和实力的当季水果。那么在生活当中吃苹果和橙子，哪个更对人体有益呢？
一、苹果的营养价值苹果含有丰富的膳食纤维，对肠道有很好的促进主动的作用，进而在预防和缓解便秘方面的作用非常明显，含有丰富的苹果酸琥珀酸等有机酸，进而能够很好的刺激消化道中的消化液的分泌，能够使消化能力水平提高。在中医世家的角度来说，是能够生津止渴，对于精液不足所导致的口干口渴的人，适当吃苹果有很好生津解渴的作用。
二、橙子的营养价值吃橙子可以有效清肠，通便含有维生素等营养成分，可以适当的促进肠胃肠蠕动，可以有效的美容抗衰老，有效防止皮肤老化和皮肤敏感，可以有效抑制胃肠道平滑肌有止呕的功效，另外平时也可以增强机体的免疫力，促进新陈代谢，可以有效的解油腻，有生津止渴的功效，对于经常喝酒的人还有助于醒酒解毒的作用。
三、橙子和苹果哪个更好？两种水果其实不存在哪个会更好，都是各有各自的营养价值和功效作用，橙子是具有丰富的维生素C能够帮助清热解毒，苹果是能够清理血管促进肠胃蠕动的，两个都是比较适合减肥的水果。所以在日常生活当中，两种水果都是可以摄入可以多吃的，对身体是有益无害的，只是说注意在吃两种水果的时候不要去空腹吃，会刺激个人的肠胃的。
