1、请及时甩掉你那湿透的衣服。因为汗是酸性的，它会腐蚀皮肤，特别是容易长暗疮的人，在湿衣服的摩擦下暗疮更容易出现。所以尽量不要让被汗水湿透的衣服，停留在你的肌肤上太久时间。
2、及时洗脸。既可以去除污垢又可不让汗水在脸上生成一层盐霜，这很容易伤害皮肤。但是切记干抹脸，这样会擦伤皮肤，使真菌侵入生成白斑。用温水加清爽洗面奶或者弱碱性香皂清洗，抹上护肤产品，再将眼睛和嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，每星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确的清洗脸部，在抹上适合的营养霜，才能避免皮肤过早的老化。
3、沐浴，洗个澡。沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动的时候皮脂腺分泌会更加旺盛，因此运动后要选择清爽的浴液或者香皂才能是毛孔畅通。
4、别忘了及时补充水分。水要多喝勤喝这点在前面的美白护肤文章中有提到，剧烈运动会大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，如果得不到及时补充，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
5、关于化妆。对于化妆时间建议大家在运动后的半小时内不要进行。
运动后怎样保养皮肤
运动后怎样保养皮肤
运动后怎样保养皮肤，我们知道运动之后需要做的事情是非常多的，比如护肤。因为运动之后，皮肤会出现缺水的情况，人们想要皮肤更好，就需要好好补水。那么运动后怎样保养皮肤？
运动后怎样保养皮肤11、运动过后及时换掉被汗水浸湿的衣物
因为在运动过程当中，会有大量出汗的现象，这种情况下应该及时换掉身上的湿衣服。
因为我们身体的汗液是酸性的，长时间停留在皮肤上，会对皮肤造成损伤，喂引起皮肤过敏，特别是本身有皮肤过敏症状的人，更容易加重症状，所以应该及时换上干衣服。
2、应该仔细清洁面部
运动之后，一定要认真对脸部进行清洁，因为不及时清洗掉脸上皮肤的汗水和赃物。
那么这些脏物就会在脸上形成一层银霜，会对皮肤造成伤害，所以健身运动之后，应该及时用温水和温和的洁面奶对脸部进行清洗，然后再使用一些护肤品进行滋润护肤。
3、等到身体降温、呼吸平稳之后再洗澡
在健身运动之后，不能够马上洗澡，首先应该把身上的汗液擦干，休息15分钟到半小时，然后等到心平气静的时候再去洗澡。
这时候可以把身上的搁物，清洗干净，能够促进身体的血液循环，可以调节皮肤的皮脂腺与汗腺的功能，能够让皮肤变得更加健康，光滑有弹性，而且有利于补水保湿。
4、运动后应该为身体补充足够的水分
因为在运动过程当中，我们身体会大量出汗，这样导致体内大量水分丢失，容易出现缺水的现象。
所以在这种情况下，应该及时给皮肤补充水分，喝水是最有效的方法，多喝水不仅可以起到排毒补水的作用，而且能够让皮肤看起来更加滋润健康，所以在运动后一定要多喝水。
5、适当补充碱性食物
有很多人在运动之后会让皮肤看起来，没有光泽，而且肌肉发胀和腰酸背痛等不适症状，这主要是体内糖分和蛋白质以及脂肪在分解过程当中产生的乳霜等物质引起的。
这些酸性物质会对人体组织造成刺激，从而产生酸痛的症状，所以在运动后，应该适当的吃一些酸性食物，比如蔬菜水果和豆制品。
这样能够保持体内酸碱度平衡，可以消除运动过后带来的疲劳和酸痛的症状，而且能够给皮肤补充营养成分。
在运动过后，要注意的事项是比较多的，要想运动过后能拥有健康的皮肤，那么就应该做到上述提到的几种保养措施，就能够得到既健身养生而且能够保养皮肤的好效果。
运动后怎样保养皮肤2运动前的肌肤清洁与防护
1、请素颜运动
人体肌肤有汗腺，运动时，体温会升高，出汗能帮助调节体温、并预防肌肤变干燥。也因为此时的毛孔处于张开状态，若带妆运动，彩妆中的化学成分刺激性较强，加上皮肤表面温度升高，容易引发脸部出现敏感症状（如泛红、刺热、痒等）。
此外，彩妆品中所含的油脂与汗水结合，也可能导致毛孔阻塞，出现粉刺及痘痘问题。
再者，化妆品普遍含有色素，容易在运动时累积于毛细孔中，长期下来会造成色素沉淀，肌肤也会提早出现老化斑点。
2、随身携带小毛巾
出门运动前可随身携带一条干净的小毛巾，出汗时适时擦干，减少体温忽高忽低的不稳定。
3、脸部身体擦防晒
出门运动前，记得为脸部与身体涂防晒，以阻挡紫外线伤害。在防晒品的.选择上，建议挑选可同时防护UVB及UVA的长效性防晒品，尤其是有防护UVA的成分，包括Zinc Oxide，Titanium Dioxide等。
如果肌肤正处于敏感状态，也建议挑选物理性防晒，或找到防渗入效果好的产品，可防止化学性防晒中的化学成分进入皮肤造成刺激。
运动后的肌肤清洁与保养
1、避免过度清洁脸部
运动流完汗后，有些人不喜欢脸部粘你的感觉，习惯立即就去洗脸，或选择清洁力很强的产品。
但是，过度清洁或是洗脸的方法不正确，可能会把肌肤表面原本的天然皮脂膜一并带走，导致肌肤的防御能力下降，因而出现脸部发红或干痒等问题，对肌肤造成不必要的伤害。
因此，在洗面乳的挑选上，运动完后选择成分温和、去脂力不过度的植物性清洁配方是较为安心的选择。
2、让身体补足水分
运动完后，身体会排出大量汗水，此时肌肤处在相对缺水的情况下，除了借助面膜等护肤品去补足脸部水分，也要适时为身体补水，避免脱水情况发生。
建议在运动的休息时间，少量补水（一次不超过 100—150ml）。如果一次补水太多，可能会使胃部膨胀，妨碍横隔膜的正常活动，甚至可能影响消化功能。
3、不要一结束运动马上洗冷水澡
运动后，建议过10—15分钟再去洗澡。因为运动后身体的代谢废物正随着汗液排出，可以等排出完后再进行冲澡。
另外，刚运动后体温较高，若直接用冷水冲，可能会使皮肤表层快速收缩，造成新陈代谢被打乱，体质较敏感的人，甚至可能会引起闭汗症或静脉曲张等症状。
因此，建议洗澡时以温水（摄氏30—40℃）取代冷水或过高温的热水，这样除了能更有效地促进肌肤的血液循环，还能对安抚神经、放松肌肉组织起到很好的疗效。另外，洗澡时建议挑选较温和的清洁用品，这样不会刺激肌肤。
4、健康饮食
适当运动并搭配健康的均衡饮食是进一步提升肌肤防护力的重要方法，当你吃得健康时，身体会回馈你更好的状态。
女性怎样保养皮肤好呢？
1、这个年龄段的女人每天需补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂，一起服用还能减少血管壁上的有害堆积物。可直接口服着类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。
2、给肌肤的保湿滋润工作是30岁女人每天都不可缺的。只有肌肤滋润了才能保证肌肤细胞的正常运行，才能有效的帮助肌肤抵御老化。日霜和晚霜的滋润比较强，每天给肌肤涂抹好。
3、30岁的女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢，吸收能力变差，所以就要提升肌肤的吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理工作。
4、这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以帮助你解决这些烦恼，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纤维素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等。
5、每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，多吃谷类的食物还有豆制品，豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了。
6、睡前保养对于这个年龄段的女人是非常重要的，在睡前做一个营养面膜吧，再涂抹上精华液，使用有抗皱、淡斑成分的精华液，让肌肤在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是这个年龄段最大的克星了，一定要记住在每晚的23点前入睡。
7、葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能帮助肌肤延缓衰老。每晚可适量的饮用一点红葡萄酒，还可提高睡眠质量。也可使用红酒做成抗衰老面膜。
运动后怎么护肤效果好 运动后1小时效果最好
运动不仅仅是一种减肥方法，也是一种生活方式，随着运动健身观念的普及，越来越多的妹子都把健身运动列为自己的日常行动list，下面我带大家来看一下运动后怎么护肤效果好？
运动后怎么护肤效果好
运动之后，脸上的汗液可能会有很多，并且随着汗液的排出，毛孔深处的脏东西也冒了出来，这个时候应该抓紧机会进行清洁，预防痘痘和粉刺。而且运动之后肌肤也会比较干燥，可以使用清爽保湿的身体乳进行肌肤的养护。
运动后1小时效果最好
运动之后的一小时，是护肤的好时机，肌肤的吸收能力会很高。不过不要马上就进行护肤，可以先等到肌肤温度下降，身体不再流汗的时候，做好清洁，再给自己来上一片面膜，这样就能保证高效吸收。
运动后的肌肤问题
1、肌肤出油：T字部位出油会明显增多，更严重的会整张脸都出油，让脸部变成一张反光板。
2、肌肤缺水：肌肤有点干燥、紧绷。
3、肌肤晒伤：肌肤被晒得红通通的，而且摸起来明显发烫还未感到有痛感。
运动后护肤步骤
STEP1、洗脸应该略用温水。与肌肤温度相近即可，不宜过凉，那样既不利于洗净肌肤，还会刺激肌肤。
STEP2、用湿和型保湿洁面乳，轻轻揉搓。那些绵密的泡沫，既能“分散行动”，将毛孔一一洗净；又能“团队协作”，形成“保护垫”，减少对肌肤的摩擦；还能更多地保留肌肤表面天然的保湿层。
STEP3、洗脸后应用毛巾轻轻按干。毛巾按干后的肌肤不紧不绷、水感柔滑，更利于后续修护、保湿产品的吸收。
STEP4、喝饱水，帮助肌肤早康复。肌肤“给脸色看”，是抗议之前的保养不到位，所以，赶紧让肌肤“喝饱水”——运动后的肌肤已渴了很久了，要让肌肤水润得像“能滴出水来”，最好给肌肤做一个补水面膜。
STEP5、喝饱水后，要用“保湿面霜”持久锁住水分。给肌肤解渴，多喝水仅能缓解肌肤的干燥性，但光补水，水还是会流失，如同喷雾一样，治标不治本，保湿最重要的一步是锁住水分，使用保湿面霜，能让皮肤更滋润，更持久锁住水分。
运动后你需要的护肤品
清单一：身体磨砂膏。沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质吧！运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。使用含海盐的磨砂，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。
清单二：补水面膜。大汗淋漓后每个毛孔都变得如此干净，而且毛孔微张，这和泡澡后相同。毛孔处于吸收的绝佳时机，这个时候敷片补水面膜，即能补充皮肤水分又可起到镇定运动后发烫毛细血管扩张。运动后皮肤细胞处于活跃时段，这个时候只需要简单的保湿即可，不要盲目认为这个时候更加适合滋养特效保养品，这样只会增加细胞的排斥，而得不到理想效果。
健身后怎么护肤
现在很多女性为了保持身材都开始健身，那么在健身时和健身后该如何护肤呢？在健身时，要随身携带补水喷雾。因为健身过程中会出很多汗，皮肤处于一种缺水的状态，所以要及时补水，否则会对皮肤造成不可逆的伤害。
那么，在健身完之后，我们该怎么做呢？首先，我们要对皮肤进行全面，彻底的清洁工作。如果本身自己是油性皮肤，那么就选择清洁力度大一点的洗面奶，要确保毛孔里的污垢都能被清理干净；如果本身是干性皮肤，那就选择清洁力度小一点的洗面奶，否则会对皮肤造成损伤。在健身时，毛孔会分泌油脂，消耗脂肪，所以要及时清理皮肤表面的油脂，以免造成毛孔堵塞。小仙女们要注意了，一定要把清洁工作做到位。
其次，清洁完皮肤后，要对皮肤进行补水保湿。皮肤经过洗面奶的深层清洁，会极度缺水，这个时候就要对皮肤进行护理，保湿水，保湿乳，精华，面霜等等都必不可少。要保证皮肤最基本的水分供应，这样皮肤才会水嫩嫩的，吹弹可破。
健身时和健身后最重要的就是要随时记得补水。然后对皮肤进行清洁，洗去油脂，在清洁过程中也会带走皮肤中的水分，所以小仙女们也可以随身携带一片面膜，保证在清洁完后皮肤可以得到及时的水分补充，这样就不会让自己的皮肤摸起来干巴巴的，还会使自己的肌肤时刻保持最好的状态。
