进入夏天以后,我们一定要注意饮食,尤其是各种高热量的主食,一定要少吃一些,吃太多高热量主食的话,是很容易发胖的。

特别是是老年人、小孩子这两大人群,一定要非常注意,体重偏胖的话对身体带来的影响可不少,尤其是老年人经常都会伴随着三高。

所以,今天我就要来给大家分享一下,主食热量排行榜,很多人每天都在吃,还认为他们低油、低脂,其实并不是这样的,相比较于米饭的时候,它们的热量更高。

像我最喜欢吃的烙饼,在面对这几种主食的时候,它只能排倒数第一,而很多小孩子爱吃的汉堡,却只能排第三。

那么排在第一的主食,到底是哪一种呢?看完以下的知识分享以后,大家就别再乱吃了,及时改善自己的主食摄入,才能让身体更健康。

最容易长肉的主食排行榜

一、泡面

各种各样的泡面,相信很多人都很爱吃,尤其是当代年轻人,很多人都爱偷懒不做饭,这个时候几块钱一份的泡面,就能解决自己的一餐。

泡面虽然味道好吃,但是它的营养价值极低,不信的话你去看一下它的配料表,里面全是各种添加剂,少说也得有十几种。

因此长时间食用,就会对肠胃带来很大负担,还会导致营养吸收不足,而且这些添加剂,很多都是高热量存在,不仅伤肠胃,还会让你体重越来越胖。

二、油条

两块钱一份的油条,再配上一块钱一杯的豆浆,是很多人最喜欢吃的早餐搭配,但是这样的早餐搭配,一定要少吃。

因为外面商家所用的食用油,为了节约成本,他们都不会用好油,很多都是混合油,其次这些食用油,很多都是反复使用的,因此致癌物质就会特别多。

再加上豆浆本身就富含丰富热量,大多数人在饮用的时候,还喜欢加入两勺白糖调味,白糖也是很热量高的食材,几者混合在一起以后,就会让油条热量翻几倍。

三、汉堡

汉堡属于西餐产品,其实是一种高碳化合物、高蛋白的食品,热量是非常丰富的,一个汉堡的热量就高达456大卡,相当于5碗米饭的热量。

所以爱吃汉堡的朋友,以后一定要少吃一些,尤其是正在长身体的,小朋友经常吃汉堡的话,就会导致身体发育不良,很容易就会引发肥胖。

除此之外,这些汉堡所采用的鸡排等食材,很多都是激素鸡饲料养殖场大量繁殖的,长时间食用的话,就会对我们人体也带来激素影响。

四、馒头

馒头是很多北方人最喜欢吃的主食,一顿可以吃好几个,我以前的哈尔滨同学,就非常喜欢吃馒头,一顿最多能吃8个。

馒头是采用高筋面粉来进行制作的,蛋白质等营养成分本身就非常高,因此热量就非常丰富,再加上他们在吃馒头的时候,还会配上各种小菜,热量就会翻几番。

因此,在馒头食用的时候,最好是少吃几个,随便吃一两个,就能满足身体中对各种营养的需求,多吃上几个的话,就会转化为脂肪。

五、煎饺

饺子很多人都很喜欢吃,一个饺子的热量,就相当于半碗米饭的热量,尤其是那些肉饺子,热量就会更高。

其做法主要有两种,一是直接用水煮,二是用热油小火慢煎,相比较于煮饺子的时候,煎饺子热量就会翻一翻。

因为煎饺子在制作的过程中,会用到大量食用油,饺子在煎炸的过程中,就会把这些食用油充分吸入到自己体内,在结合自己本身的热量,一个饺子就相当于一碗米饭。

六、烙饼

最后要说的就是烙饼,像很多人都爱吃的千层饼、肉饼这些油炸类的美食,它们的热量都是非常丰富的。

像我就非常喜欢吃烙饼,每天早上的时候,几乎都会带上一个烙饼,当自己的早餐,特别是肉馅的烙饼,口感是又香、又酥脆,但是其热量真的很高。

因为烙饼在制作的时候,也会用到大量的食用油,而且这些食用油量还不少,都会被其所吸收。所以在对烙饼进行购买的时候,最好选择蔬菜烙饼,不要选择肉馅烙饼,热量会更低一些。

好了,以上就是今天我要给大家分享的,6种高热量的主食,在面对这几种主食的时候,前面三种主食,能不吃就最好别去吃。

后面三种主食,如果你是一个身材偏胖的人,那么就要少吃一些,平时解解馋就可以了,不要长时间食用,或者是要控制好量的摄入。

那么,除了这6种主食以外,你还知道哪些高热量的主食呢?记得在评论区留言。