我们的身体有它自己的解毒系统,我们平时还可以通过正确的饮食来减轻肝脏的负担,生活中有很多食物具有这种自然的排毒功能,根据生活习惯有人总结出以下这十种食物,一起来看下。

1.野生鲑鱼

大家都知道omega-3必需脂肪酸是肝脏健康的重要营养物质,因为它们有助于减轻肝脏的炎症,而炎症大多是由毒素(比如酒精)引起的。野生鲑鱼中含有丰富的omega-3必需脂肪酸,甚至比大多数坚果含有的omega-3必需脂肪酸都要多,因此我们推荐您将野生鲑鱼成为你日常饮食中促进排毒的最佳食物。

2. 坚果

坚果中含有omega-3必需脂肪酸,它可促进肝脏健康,帮助身体保持细胞健康。另外所有的坚果都含有维生素E,这是一种抗氧化维生素,可以帮助保护身体免受自由基引起的氧化应激。

  3. 姜黄

近年来,姜黄已经成为众所周知的超级食品。实际上,这种香料已经在印度传统医学阿育吠陀中使用了数千年,因为姜黄中含有活性抗氧成分-姜黄素,它能够减轻人体内由重金属引起的炎症,此外它还有助于肝脏排毒。

4.柠檬

柠檬中的柠檬酸据说有助于促进胃酸的产生,从而改善消化功能和适当排除毒素。此外,柠檬中发现的维生素C是一种天然的抗氧化剂,尤其是它能激活抗氧化剂抗坏血酸过氧化物酶。

5.小球藻

小球藻是一种单细胞绿藻,人们对其作为天然螯合剂的能力进行了

研究。螯合作用是一种自然过程,它使食物或物质与毒素结合在一起,并安全地将毒素排出体外。

6.大蒜

大蒜含有几种解毒化合物,如硫和一种叫做蒜素的营养物质。蒜素是大蒜中的活性成分,它给大蒜带来了世界闻名的健康益处,因为它是一种天然的抗菌素。在对大鼠进行的研究中,该营养素还被证明能显著增强肝脏的抗氧化和解毒活性。

7.十字花科蔬菜

十字花科蔬菜是如此强大的天然解毒剂,因为它们含有多种化合物,可以帮助肝脏通过两种途径进行排毒。肝脏排毒的第一阶段主要是对食物中发现的有害物质,如咖啡因、酒精、某些饱和脂肪进行排毒,肝脏排毒的第二阶段主要用于排出体内较强的化学品以及药物。

8.鸡蛋

鸡蛋含有一种叫做硫的营养物质,这种矿物质在富含蛋白质的食物中含量最多。硫是一种关键的解毒营养素,因为它是谷胱甘肽的组成部分,有助于支持健康的肝功能和解毒。

9. 蒲公英

蒲公英的叶子和蒲公英根被广泛用于中药中,因为它们能促进消化,缓解便秘。蒲公英是一种天然利尿剂,它还能通过增加排尿来促进排毒。

10.酸菜

酸菜作为一种发酵食品,它带有的益生菌可以促进肠道规律并且有效的消化食物,而且可以平衡肠道里的微生物群。益生菌还被证明可以消除和结合我们从环境中吸收的重金属,如铅

和镉。所以食用适量的发酵的酸菜,有助于保持肠道健康。