酸奶是一种发酵奶，它含有益生菌，可以促进人体肠道吸收，帮助人体排出体内毒素。此外，患有乳腺增生的女性也可以多喝点酸奶，它可以降低患乳腺癌的风险。
2、牛奶牛奶中含有丰富的钙离子，这对人体乳腺来说是具有保健作用的，患了乳腺增生的女性在日常中可以多喝点牛奶，对身体好。3、红薯
红薯中含有去氢表雄酮，这是一种具有抗癌功能的物质，在进入人体后可以抑制乳腺癌的滋长。而且红薯的植物纤维含量也高，多吃红薯可以减少人体对脂肪的吸收，从而促使人体雌激素水平下降，对乳腺增生的恢复很有助益。
4、海带以海带为代表的海产品中都含有大量的碘元素，而碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进女性卵巢滤泡黄体化，从而降
低雌激素水平，让卵巢的机能正常的运作起来。以此来调节人体内分泌失调，消除女性乳腺增生的烦恼。
5、牡蛎牡蛎中还有大量人体所需的微量元素，其中锌元素的含量最丰富，这些元素在进入人体后都能对乳腺起到保护的作用。
6、小麦小麦中含有大量不同性质的纤维素，可溶性的纤维素可以帮助降低人体中的胆固醇，不可溶性的纤维素则有助于预防人体癌症，小麦制成的面粉也是一种很好的主食。
7、大豆大豆中含有植物中比较少见的异黄酮，这种植物激素可以调节女性身体里的雌激素水平，减缓乳房的不适症状。女性在日常饮食中多吃豆制品、喝豆浆对身体是很有利的。
8、香菇
像香菇等菌类是天然的生物调节剂，人们在食用过后可以增强自身的免疫能力，还可起到防癌抗癌的作用。根据医学研究指出，女性患了乳腺增生可以多食用香菇等菌类食物，有利于身体往健康方向的恢复。
白菜的水分足吃起来十分的爽口，它里面还含有可以分解雌激素的物质，患有乳腺增生的女性朋友多吃白菜对身体是很有利的。
10、鱼鱼肉营养物质丰富，并且脂肪含量也低，此外鱼肉中还含有人体所必须的微量元素，吃完对人体乳腺有着独特的防护作用，不管有没有乳腺方面的疾病，多吃鱼是很有用的。
