孩子在身体发育阶段是需要大量营养物质的摄入,而很多小朋友会有挑食的毛病,这会使得身体得不到足够的营养摄入,从而影响小朋友的健康成长。

那么小朋友在成长过程中哪些营养是不能缺少的呢?

1、维生素

小朋友挑食的食物中,蔬菜占了很大比列,而蔬菜是人摄入维生素的重要来源之一,维生素对人体的新陈代谢起重要的调节作用,每种维生素都是不可或缺的。下面和大家说一下几种维生素对我们人体的作用。

 

维生素A是呵护我们眼睛和皮肤的重要元素,人体缺乏维生素A,会影响眼睛在黑暗环境中的夜视功能,而小朋友缺乏就会影响眼睛发育,还会使得皮肤干燥、粗糙,维生素A可以通过动物肝脏、胡萝卜等摄入。

维生素C,是我们保持皮肤光滑、水润的胶原蛋白的合成物质之一,可以通过补充维生素来修复,维生素C可以通过橙子、西红柿等蔬菜摄入。

维生素D,这是唯一人体可以少量合成的维生素,对人体骨骼发育起着重要的作用,它能促进人体对钙的吸收,可通过鱼肝油、蛋黄等摄入。

2、蛋白质

蛋白质是生命的载体,是各种生物细胞主要成分,蛋白质与生命活动紧密相连,正在成长发育的小朋友,如果缺乏蛋白质就会使得免疫力低下,就会变得容易疲劳经常是玩两下就累了,肠胃也会变得敏感,像吃冰淇淋什么的

就容易拉肚子,适应环境能力差,容易感冒生病等。

 

那么免疫力和蛋白质有什么关系呢?免疫力的强弱主要是由免疫球蛋白的数量决定的,免疫球蛋白的主要合成原料是蛋白质和氨基酸,如果体内缺乏蛋白质,免疫球蛋白的数量将会减少,造成免疫力低下。

而小朋友挑食,从食物中摄入蛋白质会比较慢,想要补充充足的蛋白质,可以通过蛋白粉摄入,蛋白粉分为两种,一种是动物蛋白,一种是植物蛋白,那这两种蛋白质哪种好呢?

动物蛋白可有效被人体吸收,其中乳清蛋白是动物蛋白中的优质蛋白,拥有多种生物活性功能,能参与构成机体非特异性防御屏障,而植物蛋白的氨基酸种类通常不太齐全,除了大豆蛋白含有九种氨基酸,可有效补充人体缺乏的蛋白质。因此动物蛋白粉和植物蛋白粉哪种好只能看个人需求。

很多父母对蛋白粉不太了解,更不清楚市面上的蛋白粉哪种好,这里推荐汤臣倍健蛋白粉,汤臣倍健蛋白粉采用优质原料,其中的大豆蛋白是来自于我国东北黑土地区所种植的大豆,而乳清蛋白是来自于南纬40°至50°的牧场里的优质奶源,大豆蛋白和乳清蛋白相互配合,不仅消化利用率高达94.3%,脂肪含量也极低。而小朋友在吃的过程中可以添加蜂蜜、牛奶等调味,不仅能补充营养也是一种享受美味的过程。

 

    小朋友在

成长过程中需要补充各种营养,如果有挑食的坏毛病一定要改,而免疫力低下的小朋友要记得补充蛋白质,提高免疫力,身体健康才能更好的享受生活。