蔬菜是人们每天必不可少的食物之一，而且价格大多都比较实惠，符合大众消费水平。市面上的蔬菜有很多种，而每一种蔬菜都有不同的营养价值。有些人就会思考，到底哪些蔬菜的营养价值最高呢？今天生活日记网小编为大家列出十大营养价值最高蔬菜，让我们一起来详细了解一下吧。
十大营养价值最高蔬菜 1、菠菜
菠菜中含有大量的维生素、叶酸、叶黄素和钾，[bai]叶黄素能够预防眼睛衰老，而菠菜中的维生素K能够保护大脑、强化骨骼。
2、白菜白菜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及人体所需要的微量元素，食用白菜能够增强免疫力，提高人体的抗病能力，并且白菜外部叶子所含有的营养成分要比菜心高。
3、甜菜甜菜中含有大量的维生素、膳食纤维和多酚类物质，甜菜中的维生素C有益于心脏的健康，而多酚类物质可以降低血压血脂。
4、油麦菜油麦菜含水量丰富，热量低，[bai]含有大量的维生素、胡萝卜素和人体所需的微量元素，因为油麦菜中的膳食纤维含量丰富，所以经常吃油麦菜可以预防便秘。
5、西蓝花西蓝花所含有的营养成分丰富且多样，含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素以及胡萝卜素等，经常吃西蓝花还可以预防前列腺癌。
6、其它蔬菜除了以上蔬菜，营养价值较高的蔬菜还有胡萝卜、山药、南瓜、芥菜、莴苣等
，它们具有养胃、清肠、排毒养颜等多种功效。
