排行榜大全根据各大平台销量、口碑、评价等数据，甄选出了2023十款防久坐屁股疼坐垫：其中花睡神 简约风磨毛椅垫、蘭麗坊 防滑透气牛筋耐磨坐垫以及永光 夏天办公椅沙发降温坐垫，综合排序位居前三名，而其他产品也同样优秀，如果您正在寻找性价比或者是人气最高的产品，那么下面的榜单可以作为您的参考。

防止坐久了屁股疼妙招

防止坐久了屁股疼妙招

防止坐久了屁股疼妙招，现在越来越多的人开始注意身体健康方面的内容了，对于我们身体的各个部分出现的问题大家应该都有通过网络看到过，以下了解防止坐久了屁股疼妙招。

防止坐久了屁股疼妙招1

避免受凉，适当活动等

防止坐久了屁股疼，采取以下措施：

1、在坐位的时候避免受凉，因为受凉之后就会导致血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，刺激到周围的末梢神经，就会出现明显的疼痛感，所以在坐位的时候避免吹风扇、吹空调，并且一定要多穿衣物，避免受凉，这样能够增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，严重代谢产物不能够得到堆积，不会刺激到末梢神经，疼痛的感觉就能得到有效的防止。

2、在坐位的时候尽量选择比较软的垫子，并且不能够潮湿、凉，坐一会之后可以适当的进行站立，活动一下局部的肌肉，能够有效的避免这些肌肉长期的疲劳状态，导致出现劳损的状况，能够有效的防止坐久出现屁股疼的情况。

如果坐凳子久了屁股疼，可以用以下的几种方法来缓解：

1、调整凳子的高度，不要坐较矮的凳子，经常坐矮凳可能会使臀部的.坐骨结节突出，从而使周围软组织受到压迫，使疼痛加剧，在坐凳子时尽量使膝关节的屈曲度大于90度。

2、在久坐之后应当起来多活动，适当的活动不仅能够缓解屁股疼痛，也能够防止腰椎以及颈椎出现问题。

3、可在凳子上放上坐垫，垫子的软硬要适中，不仅能够起到对臀部的保暖作用，还能使臀部受到的压强减小。

4、如果屁股疼痛的时间较长，患者可以采用推拿、针灸、热敷等中医理疗方法来进行理疗。如果长时间得不到好转，应当去医院做检查，以防止其它疾病所引发。

防止坐久了屁股疼妙招2

坐久腰酸背痛怎么办？

做一简单小动作解决腰酸背痛

太极拳的特点是一处动则全动，一处静则全部静，这也是为什么太极拳能健身的原因。练内家拳的，过去有一种说法，叫“太极腰，八卦步”可见太极拳对腰部的地位和作用非常重视。拳谱上与腰有关的论述很多，如“主宰于腰”，“转关在腰”，“命意源头在腰际”，

“刻刻留心在腰间”等。腰为全身上下的枢纽。腰不松，就会影中央委员内劲的完整。如果将太极拳比为舞长龙 ，那么腰部就是龙头，其它关节，依次慢慢舞动。腰在人体的中间部位，是上下身的枢纽，练拳时转身等动作都需要腰的配合。

这就是“主宰于腰”，“刻刻留心在腰间”的意思，持久练习，就能达到“腰如车轴”，“活似车轮”的灵活效果。在生活中，很多事我们都是用手做的，如果要求别人先动腰部去做一件事，马上会成为笑话。

可太极拳就要求腰部先动带动四肢，可不少人却由于受日常生活影响，都只在手上练拳，很少想到要用腰练碰撞，因而上身得不到松柔的锻炼，胸，肩等部很难灵活，推手时易为对方所乘，不会走化了。

如果腰部灵活，那么杠杆的力臂就会由手到肩延伸至腰，再加以两腿不断灵活地调整重心，就可以引进落实，不怕牛力，而起到以小胜大，以柔克刚作用。太极拳是我国传统的内家拳，练习太极拳重在领悟，领悟其中的精髓，将其发挥极致。

至于怎样用腰，开始可从腰部旋转弧度很明显的拳式中去体会，如单鞭，搂膝拗步，撇身捶等，反复练习单式，可重复几十遍，慢慢就会有所悟。到一定阶段，真能动腰了，这时练拳不过是腰部转些圈而已，至于四肢之动作，都是腰部走弧形或圈的外在表现。到真会用腰了，才会发现自己以前的练拳，全是人为做作，四肢主动太多，被动太少，未能由内到外，远不够自然。

前辈们形容练太极拳为“纯以神行”，或“如行云流水”，其实，只有到了会用腰练拳的时候，才庶几近之。站桩松腰，摸了师父的腰就顿开茅塞。松腰后再练拳，感觉力度不一样。练功夫不在于学了多少套路，而在于身体里面产生相应的变化，松是太极拳最基本也是最根本的要求。练习太极拳不光要松腰，全身皆要放松，松透。

太极拳之所以强调松腰，是腰在行拳盘架及打手上的重要作用。从气功学的角度来讲，腰是肾所居，命意之源头，是实现“气腾然”之前提条件。太极拳在拳架练习上是靠身体的虚实来实现两肾的抽换的，身体的虚实转换则是靠腰部的运动来实现的，如陈式太极讲究裆走下弧，目的一是为了重心稳固，二即是为了实现两肾于虚实上的不断的抽换，从而激发肾气。

故〈十三势行功歌〉说“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然”。太极拳于盘架中，腰是重要关节之一，是联系上下体的枢纽，转关灵便皆靠腰裆。拳论要求“一转动周身俱要轻灵，尤须贯穿”，“贯穿”要求行拳者必须放松腰部，并以意识支配腰部主动转动，从而带动全身，做到上下相随；腰部不松，则转关不灵，既不能贯穿，也不能轻灵。

由于腰的枢纽作用，太极拳特别强调腰劲，松腰落胯，自然步法坚实有力而轻灵便利，随着练习时间的延长，在正确的腰裆运动下，劲始于足发于腿主宰于腰，腰劲主宰劲路后，即达到劲整，从而行于手指，圆转贯穿。

故陈式太极拳特别强调走架上的松腰活裆、拧腰扣裆、塌腰圆裆。技击化劲的根本在于对虚实的把握，虚实的变化在于腰裆的变化。已故著名杨式太极拳家李雅轩先生在授杨式太极拳时，即强调以腰“沉中带转”来实现虚实的变化，从而实现劲路的转变。

防止坐久了屁股疼妙招3

你坐再久也不让肌肉酸痛

1、颈部

坐姿，腰背挺直，手掌放在臀部下面，头向相反方向侧屈，此时应感觉到颈部肌肉被拉开，然后再用一手轻轻施压，进一步抻拉肌肉，但切记不可用力过大，否则会拉伤肌肉。保持均匀呼吸同时保持姿势至少15秒。然后换侧做。

2、胸肌

跪在垫上，俯身向前，一手支撑身体，另一手臂肘关节弯曲约90度搭在健身球上。手臂基本与肩平行，也可以略高或略低与肩，以伸展胸肌的下束和上束。呼吸保持均匀，保持该姿势至少15秒。

如没有健身球，可以站在墙边，离墙约半步，同样抬高手臂肘关节弯曲搭在墙上，同侧脚向前迈半步，身体微微向前拉开胸肌。

以上这两个动作可以经常做，比如在办公桌前坐得时间久了就应该起来做一下这些伸展动作，放松肌肉。

3、 前臂支撑抬腿（臀部、腹部和手臂肌肉）

取俯卧撑的姿势，头、肩、腰、臀和腿保持直线。慢慢抬起一条腿与身体平行，然后放下，抬起另一条腿。开始练时，可能做的次数不多，但必须保持正确姿势。以后逐渐增加练习次数。练习时若坚持不久，可以休息一下后再做。

4、侧卧健身球躯干上抬（腹斜肌）

一手臂夹住球保持球的稳定（初学者可以扶在地上），另一手搭在耳朵或头后，头在正中位置。吸气下放到与腿平行即可。呼气，收紧腹斜肌用力抬起上身，应感觉到腹肌的挤压。尽量做到肌肉疲劳，接着再换另侧做。

5、 蚌式练习（臀部肌肉）

侧卧在垫上，一臂伸直放头下，头放松靠在手臂上，另一手扶臀部，膝关节弯曲，两腿上下叠在一起。呼气，上面的腿尽量抬高，双膝分开，但两脚必须搭在一起不能分开。此时应感到臀部肌肉收缩，停留数秒尽量挤压臀肌，然后放松，重复进行，做的越多越好。

上面介绍的动作当中有些难度较大，需要按部就班来做，不要操之过急，如果在进行过程中有不舒适的情况，应该停下来看看动作是否正确。

对于久坐的人，屁股下加个坐垫有用吗？

对于久坐的人，屁股下加个坐垫有用吗？日本黑科技坐垫给你答案

不夸张的说，我的半条命是这个坐垫给的，没完没了的加班再加上天生懒命，上班的时候我每天几乎就浇筑在座位上。除了地震终于跑了一次，风雨不动安如山这句话，说的就是我本人。

功夫不负有心人，很快我就迎来了每天下午三点如闹钟一般准时的背痛。

大家都知道久坐有非常多危害，而每天定时的锻炼也并不能抵消久坐的危害，还有什么方法可以降低久坐带来的危害呢？研究人员发现，在久坐总时长不变的情况下，在久坐期间定时插入久坐间断，将可以减少久坐的危害。那什么是久坐间断呢？简而言之，就是在久坐期间，我们通过一些身体活动来中断或打破久坐的行为。

学者Peddie等人对久坐间断进行了实验性研究，他们将70名受试者分为三组，久坐组为连续久坐9小时，干预组为先步行30分钟再久坐9小时，久坐间断组为每坐30分钟后起立步行1分40秒。最终得到的结论是，对于正常体重且健康的成年人，频繁规律的久坐间断能比持续一段时间的体力活动更有效地降低饭后血糖及胰岛素升高幅度。

而美国国家健康与营养调查组织发现，大多数久坐时间被打破是由于个体发生了轻度的体力活动。同样，在澳大利亚一项针对成人的抽样调查中，也发现久坐时间和轻度体力活动时间的关系仍呈高度负相关。也就是说，我们对自身久坐行为的干预，从有意识地增加轻度体力活动的时间开始可能会更易被接受。

其实还有更简单的办法就是买一个合适的坐垫，现在科技越发的发达，很多黑科技横空出世。

这款坐垫湿日本新出的黑可以坐垫，它可以分推压力，而且是有“空气坐垫”之称，透气不闷热，久坐也不会让你感觉到累，还有按摩塑性的功能，柔软舒适，让你久坐也不会成疾。

久坐不透气的危害：

1、长时间坐在不透气的凳子上会引起屁股湿疹和痔疮

2、天气不断的变热，坐在椅子上屁股不透气，裤子和椅子上都能看淡汗水的屁股印子

3、长时间的久坐在椅子上不仅会屁股痛变形，还会腰痛、脖子痛等等。

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