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冬天怎么防冻?

冬季防冻的措施如下:

1. 进行防寒训练。预防工作做到位,远胜过临时抱佛脚。在冬天到来之前,就应该尝试并习惯用冷水洗脸、洗手,一则促进面部、手部的血液循环,二则提高耐寒阈值,可以预防感冒。

2. 加强体育锻炼。长时间坐办公室的人特别容易感到浑身发冷,因为几乎不运动,全身的血液循环并不十分顺畅。建议每天早晨起床时间提前半小时,到户外跑步、打球;工作间隙起身到室外走一走,不仅能够感受血液沸腾的热度,还能够增强体质,提高免疫。

3. 裤袜不宜过紧。低温气候,多穿衣服没有错,但是裤脚和袜口却不能勒得太紧,否则会引起脚部血液循环不畅。冻伤的发生,除了寒冷的外界因素外,局部的血液流通不畅也是极重要的原因之一。因此要注意松紧度适宜。

4. 注意摄取热能。冬天可不是个节食减肥的好季节,在这个时候应该想的是如何多吃,并且吃的还是高热量的食物。比如牛排、巧克力等等。要保证身体有足够的能量御寒,最主要的来源就是食物。

5. 多吃辛辣食物。夏天气候干燥,吃辣物容易上火。冬天不一样,潮湿的地方尤其需要多吃辣椒、大蒜、生姜、胡椒等辛辣食物,让身体能够发汗,血液循环好,祛除湿气与寒气。而且辣能开胃,促进食欲。

6. 多搓搓手脚指。平时双手空闲的时候,可以手心相对、手心对手背相互揉搓;晚上睡觉之前,用热水浸泡,同时用手或磨脚石按摩脚部,促进末梢循环。可以用生姜切片,在以前长过冻疮的地方多搓搓。

7. 避免局部潮湿。冬天虽然不像夏天那样好出汗,但是穿鞋也要注意保持鞋垫干燥,下班回家把鞋垫抽出来晾一晾,或者是多备几双替换,也可以用烘鞋器将鞋子烘干。因为潮湿的鞋子特别冰冷,脚趾头长时间接触,容易局部受冻长冻疮。

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