排行榜大全根据各大平台销量、口碑、评价等数据，甄选出了最有营养的坚果排行榜前十名：其中正花 五香味花生米、口水娃 香辣味兰花豆以及亲别找啦 开口小白杏，综合排序位居前三名，而其他产品也同样优秀，如果您正在寻找性价比或者是人气最高的产品，那么下面的榜单可以作为您的参考。
1、正花 五香味花生米
特点：
口感醇香酥脆,源自河南正阳县大花生
上榜理由：
源自河南正阳县大花生，经过植物油炸制，搭配多种调味香料精制而成，口感醇香酥脆，是日常佐酒的上佳选择。
2、口水娃 香辣味兰花豆
特点：
口感酥脆醇香,天然植物香料入味
上榜理由：
精选当季新鲜蚕豆为原料，搭配天然植物香料入味，颗粒饱满均匀，口感酥脆醇香，是休闲解馋的不错选择。
3、亲别找啦 开口小白杏
特点：
颗颗香醇饱满,经过轻度加工烘焙
上榜理由：
每一颗都为人工精心挑选，经过轻度加工烘焙，最大程度保留杏仁营养，颗颗香醇饱满，入口奶香浓郁。
4、三只松鼠 五香味香葵瓜子
特点：
全程360度新鲜防护,经过轻度烘焙制作
上榜理由：
精选优质产地葵花籽为原料，经过轻度烘焙制作，全程360度新鲜防护，让食材更新鲜有滋味。
5、甘源 蒜香味青豆
特点：
历经机械和手工多重筛选,独立小包装设计
上榜理由：
精选优质豌豆为原料，历经机械和手工多重筛选，豆果大小均匀，颗粒饱满，独立小包装设计，更方便食用和分享。
6、良品铺子 话梅味西瓜子
特点：
颗粒饱满易磕,口感酸甜脆香
上榜理由：
精选新疆优质西瓜籽，经过5层严格挑选制作，颗粒饱满易磕，色泽光滑，口感酸甜脆香，吃后满嘴留香。
7、美味栈 南乳花生仁
特点：
颗颗饱满香醇,当季新鲜花生为原料
上榜理由：
选用当季新鲜花生为原料，历经层层挑选，确保优良品质，颗颗饱满香醇，吃后让人回味无穷。
8、一鲜生 东北特产开口榛子
特点：
含有多种矿物质成分,口感松脆香醇
上榜理由：
来自黑龙江深山野生榛子，含有多种矿物质成分，食用更健康，口感松脆香醇，吃后让人满口留香。
9、三胖蛋 原味瓜子葵花籽
特点：
入口脆香味美,源自内蒙古优质葵花籽
上榜理由：
源自内蒙古优质葵花籽，搭配少许盐烘烤制作，颗粒饱满，入口脆香味美，让你吃出幸福的味道。
10、沃隆 每日坚果 混合坚果礼盒
特点：
营养均衡全面,经过科学配比制作
上榜理由：
甄选优质原产地原料，经过科学配比制作，营养均衡全面，每天来一包，让你元气满满一整天。
十大坚果营养的排名
十大坚果营养的排名
1、开心果
主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败。
2、榛子
榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
3、板栗
栗子富含柔软的膳食纤维。
4、核桃
核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质。
5、葵花子
葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。
6、南瓜子
南瓜子含有丰富的泛酸。
7、花生
花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇。
8、松子
松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等。
9、甜杏仁
含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。
10、腰果
腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%。
十大坚果排名
1、榛子
榛子是一种非常名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。
2、松子
松子是我们平时比较常见的坚果之一，既具有很高的食用价值，还是重要的中药。
3、核桃
核桃是公认的补脑坚果，核桃仁中含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸。
4、杏
杏仁是杏的种子，可以分为苦杏仁和甜杏仁两种，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。
5、开心果
开心果是一种非常受欢迎的坚果，也是最补脑的坚果排名之一，不仅脂肪含量低、热量低，而且还含有丰富的食物纤维以及多种维生素和矿物质。
6、夏威夷果
夏威夷果也叫澳洲坚果，是原产于澳大利亚的一种坚果，不仅果实味道可口，还具有很高的营养价值。
7、腰果
腰果原产于巴西，是一种肾形坚果，具有很高的使食用价值。
8、美洲山核桃
美洲山核桃也叫碧根果，是原产于北美温带地区的一种坚果，其营养极为丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。
9、花生
花生是食用非常广泛的一种坚果，有着“长生果”的美誉，花生中含有丰富的蛋白质、维生素和人体所需的多种氨基酸成分。
10、巴西坚果
巴西坚果也叫巴西栗，其形状似鲍鱼，吃起来味道可口，营养价值高，巴西栗中的钙、铁、磷等微量元素的含量高于其他很多坚果。
对身体好的10大坚果 对身体健康有益的十种坚果
1、夏威夷果，以果肉质脆，奶油味著称，其富含单不饱和脂肪酸油酸，有助降低胆固醇并富含维生素B1，可促进糖分转化成能量，能消除疲劳，恢复精力。夏威夷果还有调节血脂、预防中风及认知障碍症的效果，尤其适合老年人。1盎司夏威夷果的热量约为200千卡，食用要适量。
2、松子，热量和脂肪含量都不低，1盎司松子热量≈191千卡，但其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。松子的镁钾含量也不少，有助降血压和保持心脏健康。
3、核桃仁，它的抗氧化成分在坚果类里是最高的，研究表明，经常吃核桃仁能降低心血管疾病风险、对抗糖尿病以及某些癌症。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇，有助降低胆固醇。核桃仁也是锌和叶酸的良好来源，可帮助抗压，增加血清素水平以及增强脑力。1盎司核桃仁提供约180千卡热量。
4、榛子，榛子富含维生素E和叶酸，前者是强效抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病风险。1盎司(约等于28克)榛子约含176千卡热量。
5、开心果，脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量很高，因此吃开心果不容易胖，有助减肥。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。宾夕法尼亚大学研究显示，吃开心果有助于控制血压水平。美国癌症研究协会的前沿性研究数据显示，每日吃一定量的开心果，有助减少罹患肺癌和其他癌症的风险。
6、腰果，富含铁，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用。腰果还富含镁，有助维持骨骼健康。同时腰果也含有钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。腰果的脂肪含量比大多数坚果要低，有助降低胆结石风险。
7、巴西坚果，巴西坚果在营养价值上的最大特色是富含硒，这种营养素据称有助预防前列腺癌、乳癌、并对男性生育力、皮肤病、呼吸道疾病都有好处，并对甲状腺健康也很重要。同时，巴西坚果也是B 族维生素及必需脂肪酸的良好来源。
8、美洲山核桃，美洲山核桃在国内俗称碧根果，是维生素E的良好来源，研究证明可预防认知障碍症、癌症、心脏病。山核桃富含植物甾醇和抗氧化成分，有助预防动脉硬化。山核桃还富含维生素B3即烟酸，失眠和精力不济者可以多吃点。
9、杏仁，其突出好处在于富含叶酸和维生素E，有益心脏，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲。1盎司杏仁约含163千卡热量。
10、花生，理论上属于豆科植物，因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多。佛罗里达大学研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病和癌症，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。花生的维生素E含量在坚果中特别高，对皮肤健康很有好处。
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