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仰卧起坐健身器械

仰卧起坐健身器械

仰卧起坐健身器械,仰卧起坐能够起到拉伸背部肌肉、韧带、脊椎,能够调节中枢神经的作用,还可以促进肠胃蠕动,提升肠胃吸收能力提升身体机能,增加肺活量,以下是关于仰卧起坐健身器械。

仰卧起坐健身器械1

仰卧起坐板是仰卧起坐运动的一种辅助工具,能使运动者在做仰卧起坐时更加的轻松、省力,它还能校正仰卧起坐的姿势,让运动者以一种正确的姿势运动,达到最好的运动效果。为塑造一个小蛮腰提供最好的方法。

主要作用

腹部运动:仰卧起坐板,顾名思义就是用来做仰卧起坐的,它能辅助你做出做最正确的仰卧起坐,达到最好的锻炼。

收背运动:收背运动也叫俯身挺背。主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法,强化你背部的力量,对长期伏案工作的人起到一个塑性的效果。

仰卧踢腿:主要锻炼腹部肌肉和大腿肌肉的协调性。

主要方法

腹部运动:腹部运动也就是仰卧起坐运动。双脚勾住仰卧起坐板的最下端的支点,腿放在最上端的海绵上,反复的仰卧,已达到锻炼腹部的效果。

收背运动:俯身挺背。就是腿勾住支架最上端的支点,俯身躺在仰卧起坐板上,然后以腰部为支点,不定的向上挺起。注意在挺起的时候一定要有节奏,一分钟六次。

仰卧踢腿:平睡在仰卧起坐板,手向后,抓住仰卧起坐板,固定身体不下滑。然后以臀部作为支点,左右腿交替向上踢。

注意事项

仰卧起坐板是器材类,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要急功近利,做到人体与器械的和谐统一,才能达到最好的锻炼效果;反之,可能会给身体带来不必要的.伤害。

仰卧起坐健身器械2

仰卧起坐健身器材价格

ADKING adk20181123 男女款仰卧起坐辅助健身器材

1、 ADKING adk20181123 男女款仰卧起坐辅助健身器材

商品简介:此款器材,弧形轨道设计,健身更显著,75°坡度科学设计合理健身强度,加大高弹泡棉,有效减少腿部膝盖压力,四挡高低调节,挑战不同难度,四组静音滚轮,滑行更顺畅,自回力辅助,轻松收腹塑形。

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2、 万达康(wondercore)家用健身器材

仰卧板 仰卧起坐收腹机仰卧板 男女多功能收腹器健身板smart

商品简介:WONDERcore 万达康 WC61-1 男女款家用仰卧板,健身塑形,全家适用,自动回弾,调节多种阻力模式,精钢弹簧自动助力。

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3、 思欧 仰卧起坐辅助器腹肌健身器材 S-AOU

商品简介:此款多功能健腹器,可折叠收纳 不费空间,电子计数器,运动实时监控,方形导轨支架,加大高弹泡棉,有效减少腿部膝盖压力,三挡高低调节,挑战不同难度,四组静音滚轮,滑行更顺畅,自回力辅助,轻松收腹塑形,全家适用。

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4、 R ZY1101 仰卧起坐健身器材收腹板

商品简介:R ZY1101 仰卧起坐健身器材 收腹板,板身加长,加大扶手,三角牢固,材质升级,护枕调节,折叠方便,多种运动,轻松虐腹。

5、 ADKING 艾得凯 ADK2018105 仰卧板仰卧起坐健身器材

商品简介:ADKING 艾得凯 ADK2018105 仰卧板仰卧起坐健身器材,升级加大扶手,多种锻炼快速减肚出肌,升级透气皮革,透气排汗舒适健身,升级贴壁设计,安全稳固不摇晃无异响,升级加粗支撑,加强承重持久耐用。

6、 多德士(DDS) XF002 专业级多功能哑铃凳

仰卧起坐健腹肌板 家用运动健身器材 小飞鸟系列 轻商尊享款

仰卧起坐健身器械3

做仰卧起坐的健身器材叫健腹轮。

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场地简单,便于居家使用。

仰卧板分为两种,一种是平板的仰卧板,一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样,平板的适合多数人,而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱,对于腰部不好的人,还能放松腰部的肌肉。

优点:移动轻松,占地面积小

功能:仰卧起坐快速消耗腹部脂肪,也是舒缓腰肌劳损的主要方法。经常的做这项运动,可以让您拥有迷人的腰部曲线。

特征:14种运动方法,附动感拉力绳两条,汽车海绵卧垫。适用于不同身高人群,收放轻巧。

锻炼部位:做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化。

锻炼要点:仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习买个仰卧板再好不过了。

一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始,慢慢加高。大概经过一个月的锻炼,就可以尝试加高一档。但高度不能太高,对于普通健身者来说,40~45度就足够了。

在使用仰卧板时需要注意不要全躺下,最好躺2/3,也不要猛起猛躺,而是起快一些,躺慢一些。在做动作时,将双手放到耳边,双手交叉抱头的动作是错误的,会伤害颈椎。

仰卧起坐板锻炼方法

1、两推伸直,平躺在仰卧起坐板上,对面必须有人压着。很多人喜欢直腿,认为这样的效果很好。其实不热,在腿伸直的时候,不退内侧的筋会蹦的很紧,导致上班抬起费力。让人更加的费劲。而且这样还会造成颈部的劳损。

2、手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头,这样手臂会给颈椎力,同样的会造成颈椎劳损。

3、快速,抬起,猛的摔下去。速度这一方面,各有说辞,快速可以锻炼爆发力,慢速可以更好的全面均匀的刺激肌肉,对于大多数人来说,后者更好。下的时候,多数是惯性,肌肉锻炼的作用消失不说,脑震荡啥的就不好玩了。

4、抬起至身体与地面成90度。90%的人会选择起到最高点,觉得这样才是一个周期,其实不然,超过一定角度之后,肌肉的发力会骤减,更多的是转动里和骨骼的支撑力在起作用,锻炼效果大打折扣。

仰卧板/健腹板什么牌子好

仰卧板的种类比较多,使用比较简单,适合腹部锻炼。又分平面仰卧板和弧面仰卧板。购买时要看是否可以调节倾斜角度,改变训练强度。弧面仰卧板可以较好的支撑背部,缓解背部不适感。

如果你真的要买可以选,朗威,伊吉康,阿诺德,这些牌子都是理想的选择

你也可以去淘宝看看.

仰卧板哪个品牌质量好

现在玩仰卧板的伴侣是越来越多了,但是能够掌握正确的玩法的却在少数,作为是室外大众体育健身器材中一种常见的健身器材,利用仰卧板健身的人很

多,可是很多人对健身器材的功能缺乏正确的相识,练习动作往往都不科学,所以就导致了没有达到预期的效果,反而容易造成不必要的伤害事故。

 

可是,我们也常看到,很多人在仰卧板长进行仰卧起坐或仰卧抬腿时,上体拉起或双腿举起时动作过慢,倒下或放腿时动作过快,这很不科学。起首,

起身时动作过慢,不克不及形成一定的锻炼节奏,使腹部肌肉获得有力拉伸;其次,倒下时,练习者肌肉松弛,完全凭借惯性,不仅没有锻炼效果,还有

可能使上体和头部由于倒得太快,受到剧烈撞击和震动,造成伤害。

正确的练习要领应该主要有两种:

要领1:仰卧起坐。手抓扶手,脚钩横杠,身体向后仰卧,利用腹肌力量坐起成90度,抬起时动作要快,膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得

慢,最好倒下一半停顿5—10秒钟。

要领2:仰卧举腿。手抓扶手,两脚用力向上抬,两腿向上方抬起,抬至与上体约成90度。两腿放下要慢,最好放至一半时停住5—10秒钟。

练习次数:完成6次计1分,5分以上为优,2分以下为差。高血压、心脏病患者尽量不做。

仰卧起坐板具有很高的锻炼价值,它能成长腰腹肌肉力量,削减或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉,利用仰卧板健身器材做仰卧起坐、仰卧举腿、违翘

等健身练习,不仅能对男性的“啤酒肚”有所帮助,而且能改善改善女性腰腹肌肉松弛下坠的问题,从而能达到塑造女性杰出,柔美的形态和身形。

要是非得说仰卧板哪个牌子好的话,我就给你例举一些啦,多德士,丰成,百事特,索维尔,英派斯,舒华,汇祥,万年青,力动,艾威,艾博,双超,康乐佳,迈康,阿诺德,朗威,军霞,来跑,酷斯迪,创悦,银冰,世霸龙等等。都是可以的。自己喜欢就好了。别太执着。花多点时间在锻炼上吧。

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