转载于小米官网回答：
1、 从腕带的正面将手环主体的一端装入腕带的卡槽。
2、 拇指用力按压另一端，使整个手环主体进入腕带卡槽并卡牢。
拆卸：
摘下佩戴的手环，双手握紧腕带两端用力拉，使手环主体与腕带卡槽间出现少量间隙，用手指将手环主体从腕带正面顶出。
佩戴：
1、将手环佩戴到离腕骨约一指宽的距离，并调整腕带松紧到舒适位置。
2、要让心率传感器实现最佳测量效果，手环的背面需要接触到皮肤，正确佩戴手环，既不要太紧也不要太松，同时让皮肤有空间透气，可在运动时收紧腕带，运动后再适当调松。
小米手环首次怎么开机
小米手环没有物理按键，很多人手环买回来以后，都不知道首次开机怎么开，下面就一起来看看吧~
小米手环首次怎么开机小米手环首次开机无需手动开机，在手环有电的情况下默认为开机状态。小米手环绑定手机的步骤如下：
1、打开小米运动应用app，点击右上方的加号图标。
2、点击手环，会提示将手环靠近手机。
3、手机会搜索到小米手环6设备，并提示在手环上确认绑定，在手环上点击允许绑定即可。
本文以小米手环6&&小米11为例适用于Wear OS&&MIUI 12.5系统小米运动V5.1.0版本
小米手环7首次开机激活步骤
小米手环7首次开机激活步骤如下：
一、第一步，然后进入小米手机的桌面，找到“应用商城”，然后点击进入；
二、第二步，在应用商城中，搜索“小米手环APP”，然后下载安装小米手环APP；
三、第三步，打开小米手环APP，激活蓝牙功能，点击重新搜索；
四、第四步，登陆小米账号，如果已经登陆，会提示检测到您已登陆小米账号；
五、第五步，将小米手环靠近手机，然后在手机上搜索并连接手环，连接好之后进行授权；
六、第六步，进行注册或者登录完成后，会出现固件升级，由于长时间不使用，APP会有数据升级和同步，所以需要等待升级和同步完成即可。
