浙江高考各科目考试时间2021浙江高考时间表安排,再过两天,浙江2021年高考、选考及单独考试招生文化考试就要来了。各科目何时考、什么时间停止入场?下小编为大家整理的浙江高考各科目考试时间,考生们请提前看清记牢哦。

浙江高考各科目考试时间

省考试院还发布了温馨提示,考试当日,考生请合理规划出行,提前到达考点,按照指令有序进入考场,接受监考员按规定进行的身份验证、身体健康监测和对随身物品的检查,请预留出充足时间、切勿迟到!

考试开考15分钟后,迟到考生不得进入考点参加当次科目考试;外语听力考试开考前15分钟后(即14:45后),禁止迟到考生进入考场。

考试结束前30分钟允许考生交卷离场。监考员对考生的答题纸、试卷、草稿纸检查核对无误后,考生方可离场。离场后不得再进场续考,也不得在考场附近逗留或交谈。

连日来暴雨不断,气温也时高时低,着实给紧张备考的考生带来更大的心理压力,随之而来可能会产生紧张、焦虑、失眠、头晕、乏力、不想吃饭等情况。如何才能从容备考?

【饮食】

中医“定制”高考食谱

中医院脾胃肝胆科副主任医师郑颖从中医的角度,为考生们“定制”了一份高考食谱,仅供大家参考。考试临近,不少考生上课期间突然肚子痛,大出虚汗,甚至出现休克。郑医生介绍,这是焦虑症的表现,大部分是因为过度紧张造成的,需要放松。她介绍,焦虑症可表现为主观焦虑体验、外在的不安行为和躯体症状三组症状,主要体现在为成绩过多的担心、焦虑,上课时注意力不能集中,心跳加快、呼吸急促、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等植物神经功能紊乱的症状。

中医体质中的气郁质是最容易出现焦虑的一种体质。郑医生建议,这种体质出现焦虑的症状后,可以通过疏肝理气、补益肝血的中药调理,如针灸治疗、耳穴埋豆、电针治疗。也可水煎早晚服“百合安神汤”:百会、牡蛎、代赭石、夜交藤各30g,生地、酸枣仁各15g,知母、白芍各12g,每日1剂。

还可通过药膳改善情绪,如龙眼肉粥:龙眼肉15克,大枣5枚,大米100克,加适量清水煮为粥服食,喜好甜食者可加白砂糖适量。此粥可养心安神、健脾补血,适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

针对耳鸣、盗汗、失眠、口干舌燥、大便干结、腰膝酸软、心烦易怒或注意力不集中的考生,可煲双耳汤。做法是取黑木耳、白木耳各10克,冰糖30克,将黑白木耳用温水泡发,并去除蒂柄及杂质,洗净煮沸后即食。

同时,郑医生建议迎考期间,考生要注意调理饮食,以清淡为主,忌食煎炸、烧烤、油腻之物,更忌暴饮暴食,忌过食冷饮。按中医理论:气血聚于脑则能思考,气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空,让气血归脑。所以,高考期间不要吃得过饱,七八分饱即可,保持精神略有紧张,但胃脘部很轻松的感觉最好。

【情绪】

家长好心态,考生好状态

高考牵引着万家思绪,考前如何调节情绪,家长如何积极陪伴,让孩子自信应考呢?泉州七中老师、国家二级心理咨询师林小娜来给考生和家长支招了。

奋战高考,你必须要注意的事情

1.知其然,知其所以然:关于考前情绪困扰

在重大考试面前,每个考生或多或少会有一些焦虑,不同的人表现不一样,这是正常的。考生们也可以试着给自己的焦虑打打分,和身边的人倾诉,说说内心的感受,表达出来,压力自然减半。再者,并不是所有的焦虑都不利,适度的紧张,能够激发潜力,让人有点兴奋,甚至超水平发挥。

应对情绪有方法。有时候我们紧张,往往会因为害怕,千方百计想让这种情绪远离自己,其实焦虑也像一头小蛮牛,越是拉扯越焦灼,不如试着捋一捋,接纳它。试着深呼吸、深呼吸,或者用你喜欢的音乐、美食、美景转移注意力,当我们接纳自己,身体也会变得轻松。

考前考中考后,积极的自我暗示要随身带、随时用。适当复习,规律作息,增强自信。告诉自己,“我很好!非常好!”“我能行!”“我做到了!”不断给自己正能量,相信自己,命运掌握在自己手中。多接触熟悉的物品,内心也会获得更多的安全感和力量感。

2.家长好心态,考生好状态:用心陪伴,静待花开

首先,相信孩子!无条件相信他!他有他的精彩!复习到这里,他一定可以!用积极的话语鼓励他,用温和的言语安抚她,陪伴是最好的家庭教育,好好说话、适当表达您的爱。做日常熟悉的菜品、陪他散散步,聊聊轻松的话题,让孩子知道,无论怎样,爸妈都支持他!

作为家长,既要允许孩子有负面情绪,也要允许自己紧张。这是人之常情,因为重视,紧张在所难免,那就允许自己焦虑。关键时期更要调节自身情绪,不让家庭琐事打扰他,让孩子无忧备考、轻松应考,越是考前冲刺,多包容孩子。

力所能及,在衣食住行方面,提供一些支持。营养均衡即可,尊重孩子意愿,接送自由,不强求。孩子是家庭的希望,更是祖国的未来,社会各界都考关照考生,请您相信,也请您放心,请您静候佳音。

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