男人如何锻炼提高自己来改善早射的症状呢？本文告诉大家牵拉阴囊、减少阴茎头敏感性等三种自我锻炼的方法！想了解更多改善早射方法的小伙伴快来阅读本文内容吧！
三种自我锻炼方法
1、牵拉阴囊
在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
2、减少阴茎头敏感性
早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。
3、冷热水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。
治早射段练方法掌握好之后，为了改善自己的照射现象，在生活中就应该经常起来做这些运动，通过这些运动就能够改善自己的症状，同时也可以选择自我锻炼方法，都能够让男性的性功能得到一定的保障，使得照射的现象得到一定的改善。
如何改善早射的方法
1、安全套法
安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性，但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前，一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏，具有明显的延迟射精作用。
2、停止?再刺激方法
长期手淫可以导致快速射精，此法则反其道而行之。夫妻生活过程中采取女上位，当男性感到要射精时停止刺激，待射精反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对射精的控制。
3、挤压法
夫妻生活采取女上位，当患者有临近射精的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住阴茎的系带处，时间为3秒?4秒，半分钟后射精反射消失，可以再继续进行性交或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高射精阈值，达到治疗早泄的目的。
