现代社会很多东西都会影响男性精子质量！那么男性该如何保健精子呢？今天小编告诉大家保护精子质量不要洗热水浴、不要乱吃药、要合理饮食等注意事项！
男性该如何保护精子
1、不要洗热水浴
如果你的丈夫喜欢洗热水浴，你一定要记得提醒他，经常洗热水浴很容易导致精子质量下降的，在四十度以上的热水中呆上半个小时，就会降低精子的数量。听起来是不是很可怕！所以啊，一定要把你的丈夫从热水里面拉出来，让他多试试淋浴。对于精子是很有好处的呢。
2、不要乱吃药
很多药物会影响到男性的生殖能力。如果因为自身原因需要长期服用一种药物，且你度这个药物会不会产生副作用不是很清楚，一定要向医生咨询这个药物会不会带来副作用，不要自己瞎担心哦！
3、检测体重
男性过胖或者过瘦都会影响到体内的正常性激素的发展，性激素的正常状态被扰乱就会使得男性的精子数量降低。
4、合理饮食
精子需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等等，饮食不合理会导致精子先天不足。良好健康的饮食，如蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类对强健精子都有好处，尤其是含锌高的食物更能增强精子质量。
5、合理锻炼身体
虚弱、肥胖都会降低精子质量，适度运动能改善身体的综合情况，同时也能增加精子的活跃度。不过应避免长时间骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则往往会适得其反。
6、规律的生活习惯
由于不少朋友工作压力大，休息不规律，睡眠不足也容易导致身体疲惫、内分泌失调，影响性功能以及精子质量。规律的生活能让夫妻双方更好调理身体，增进彼此的感情和增加受孕机会。
7、戒烟戒酒
吸烟不但会伤害身体，也会导致精子质量受损。据相关研究表明，饮酒后70%左右的男性朋友精子会出现异常。
男人体内有多少精子
正常男性每次射精的量约为2-5ml。有些男性过分注重精液的量，但其实这并非绝对的。如果男性射精量多于7ml，不但会使精液中的精子密度变低，还容易从女性阴道中流出，致使进入阴道的精子总数降低。这一类的男性多为精囊炎患者。当然，如果精液总量少于2ml，也是一种病态，容易导致不育。
健康男性的精液颜色一般是灰白色或略带黄色。如果当男性的精液出现乳白色或黄绿色，则有可能是男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出现粉色、红色，或者显微镜下能看到红细胞，则为血性精液，常见于副性腺、后尿道炎症患者，均不利于女性受孕。
