夏季天气炎热，对于高血压患者是比较难过的一个季节。这里跟大家聊聊高血压患者如何在夏季对身体进行保健，平安过度夏季。
我给中老年高血压患者在夏季保健提出以下几点要求：
1。大家应坚持每天测量血压
这时因为在夏季人体血压容易多变，坚持每天进行血压测量有助大家对自身血压变化有充分的了解，方便大家合理使用降压药物，保障大家平安过夏。
2。夏季应多次少量进行补水
夏季天气炎热，体内水分比平常季节要散发的快，此时进行补水对中老年高血压患者就显得尤其重要了，建议大家每天进行多次少量补水，特别是在临睡前和起床后喝上一杯水更有助身体保健。
3。注意避暑保持正常体温
夏季炎热易造成人体血压波动较大，这也是夏季容易突发高血压的重要因数。所以，中老年朋友应注意在夏季避暑，最好的避暑方法是游泳，不仅可以降低体温，还可以消耗热量和脂肪。
4。养成良好的生活保健习惯
养成良好的生活保健习惯不仅仅是在夏季，一年四季都要这要坚持。比如：正常起居、坚持运动健身、饮食清淡、心态平和、情绪乐观等等。
高血压怎么调理？
高血压是全球范围内最常见的慢性病之一，是指血液在动脉内的压力过高。高血压不仅影响心血管健康，还与肾脏、大脑等器官的损害相关。因此，对于高血压患者来说，降低血压是十分必要的，可以通过以下措施进行调理：
1、 合理饮食：控制摄入盐分和脂肪，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，建议多食用新鲜蔬菜、水果、全麦类食品、低脂肪的奶制品、瘦肉和鱼类等；
2、 控制体重：过重或肥胖会增加血压，因此需要注意控制体重；
3、 增加运动量：适量的有氧运动，如快步走、跑步、骑车、游泳等，可以帮助降低血压，提高身体健康水平；
4、戒烟限酒：烟草和酒精都会升高血压，所以戒烟限酒是非常必要的。；
5、控制情绪：情绪紧张和压力会导致血压升高，因此需要学会放松和调节情绪；
6、 规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的生活可以有助于降低血压；
7、药物治疗：如果以上方法不能有效降低血压，医生可能会开具药物治疗，根据病情选择降压药物。 需要注意的是，高血压患者需要坚持长期治疗和调理，以维持血压的稳定。
此外，高血压患者还可以食用保健食品来调节血压，我比较推荐的是三绡然护本胶囊，它是由山楂、葛根、麦芽、黑木耳、荸荠等多种中草药为原材料，经过科学配比和工艺加工而成。其功效主要是降低血压，适用于高血压、高血脂等慢性病人群，具有安全、有效、无副作用等优点。
首先，山楂是一种传统中药材，其所含有的花青素和三萜皂苷等成分，具有降低血脂、降压、抗氧化等功效。
其次，葛根含有多种黄酮类物质，可抑制肾素-血管紧张素系统的活性，从而降低血压。
麦芽则富含多种氨基酸和维生素，可改善心血管系统功能，有利于血压的调节。
而黑木耳所含有的多糖和微量元素等，具有增强免疫力、降低胆固醇、降低血压等功效。
并且，荸荠富含多种维生素和矿物质，可促进肝脏的代谢功能，同时具有利尿、排毒的作用。
三绡然护本胶囊的食用方法也非常简单，为每日3次，每次3粒，对于高血压患者，可长期服用，坚持下去会有明显的成效。
祝你早日康复。
面对吃不好、睡不着、病易发，老人安度苦夏五要诀！
胃肠、心脑多烦忧据北京中医大学第三附属医院特需老年病科科主任罗斌副主任医师介绍，由于老年人机体适应能力减弱，每至盛夏大暑，稍不注意便会引起多种疾病，最为突出的就是消化道疾病和心脑血管疾病加重的现象，高血压、冠心病患者应当特别注意夏季保健。
问及原因，罗斌说，中医认为“夏天属火，与心相应”、“长夏属湿，湿易伤脾”，因此，夏季老年人易出现心脑血管和脾胃方面的问题。以下几种疾病尤其需要引起老年朋友们的重视。
急性肠胃炎 据罗斌介绍，夏天气候炎热，食物易腐败变质，加之老年人生理退化，肠胃的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更易患上急性肠胃炎。从表现上看，该病起病快，同时伴有发烧、呕吐、腹泻、腹痛等症状，非常消耗人的精神与体力，常常让老年朋友们苦不堪言。故此，老年人夏季饮食上应选择一些比较新鲜清淡的食物，尽可能少吃油腻食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太长时间。
心脑血管疾病 夏季肠胃方面的疾病多发，原因大家都能理解，心脑血管为什么也会趁天气热而“捣乱”呢？
原来，夏天天气热，气压低，老年人出汗多，处于相对脱水状态。倘若补充水分不足，加上高温造成的血管扩张，极有可能造成老年人血压偏低。水分不足，血液浓缩则可能造成冠状动脉、脑血管供血不足，出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状，严重时还有可能突发心梗和中风。
专家提醒，此时老年人应尽可能减少高温时段的外出，锻炼也要得当，避免大量汗出，运动后要及时补充水分与盐分，保证有充足的血容量使血液得以稀释。多测量血压，遵照医嘱及时调整降压用药。
慢性支气管炎 除去以上两种多发病，罗斌特别提醒，老年人要勤摇扇子、少吹空调，空调使用不当埋藏隐患。
老年慢性支气管炎、肺气肿、哮喘的症状在夏天会相对缓解，但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。原来，在密闭的空调室里，细菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上进出空调房的冷热差别，可能会引起气管痉挛，引起老慢支复发。所以有老慢支等呼吸疾病的病人应该注意冷暖变化，及时通风透气，适度锻炼增加抵抗力。
五要诀度苦夏
说完夏季易出现的 健康 问题，接下来到专家支招的时候了。
避暑防晒 大暑时节，天气最热，太阳最毒，紫外线最强，老年人要避免长时间暴露在阳光下，尽量少外出。如果无法避免，一定要外出的话，罗斌建议，尽量避免中午时段出去，最好选择早晨十点之前和下午四点之后出去，这个时间段是相对安全的。出行的时候一定要备上防晒的物品，比如抹上防晒霜、打上遮阳伞等，最好选择在海边、森林等清凉之处避暑。日常生活环境要保持相对平稳，空调可以适当地开，但要注意控制温度，不要把温度调得过于低，更不要冷风直吹，以免身体受寒。
调节饮食 夏季饮食最好以健脾、清热、去湿为主,饮食应保持清淡，多吃陈皮、薏米、山药、莲子肉、荷叶、赤豆、绿豆、黑豆或薏苡仁，可健脾祛湿。适度饮水，及时补充水分，进行适度锻炼。
大暑后暑湿之气容易乘虚而入，人的心气易亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者容易出现出汗、头晕、心悸、乏力、恶心等中暑症状。因此，大暑时节要多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、荷叶水、酸梅汤等,以清热祛暑、利尿消肿。
特别要提醒大家的是，冷饮、冰镇食品要尽量少吃，饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入，损伤及脾胃、伤人的阳气，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛、不思饮食、乏力等症状。
按时服药 罗斌提醒，夏季血压较冬季低，饮食减少，血糖易下降，出现血压、血糖变动时，要及时与医生沟通，调整控制血压、血糖药物。
心态平和 老年朋友们要保持 健康 、乐观、平和的心态，做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免过度劳累。在避免精神紧张与刺激的同时，还应避免寒冷刺激，以免引起血管痉挛，诱发心脑意外。
保证睡眠 夏天昼长夜短，夜间温度也较高，很多老年人到了夏季出现失眠的问题。国内外的多项研究已经证实，长期失眠会降低人体的免疫力，加大心血管疾病的发作风险。
为此，罗斌建议，老年人应当在睡觉之前放松心情，可以做一些放松练习和音乐治疗，注意隔绝光线，将温度保持在25℃左右，不可过分贪凉。人体入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大、机体抵抗力下降，容易遭受风邪的侵袭，夏夜过分贪凉，冷风直吹，很容易患感冒、关节炎、面瘫等疾病，是夏季 养生 之大忌。如果老年人出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、尿频、尿急、恶心等症状时，应当及时就医。
高血压中医健康管理技术规范的第三部分 高血压日常中医保健方法
对高血压病人，食疗、导引及养生功法有助于血压的控制，配合中药内服，能使部分患者血压恢复正常，对顽固性高血压及合并有较多症状的患者，中医药方法可起到减轻症状，协助降压，减少减缓靶器官损伤的作用，从而起到未病先防、已病防变的作用。 （一）阴虚阳亢证主症：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。
次症：面红目赤，胁痛口苦，便秘溲黄，五心烦热，口干口渴，失眠梦遗。
舌脉：舌红少苔，脉细数或弦细
（二）气血两虚证主症：头晕时作、少气乏力。
次证：动则气短，头部空痛，自汗或盗汗、心悸失眠
舌脉：舌质淡，脉沉细无力
（三）痰瘀互结证主症：头重或痛。
次症：头重如裹，胸脘痞闷，胸痛心悸，纳呆恶心，身重困倦，手足麻木。
舌脉：苔腻脉滑
（四）肾精不足证主症：心烦不寐、耳鸣腰酸。
次症：心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症。
舌脉：舌淡暗，脉细大无力
（五）肾阳亏虚证主症：背寒恶风，腰膝酸软。
次症：头痛遇冷加重，手足发冷，夜尿频数。
舌脉：舌淡，脉沉细
（六）冲任失调证主症：妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕。次证：心烦、失眠、胁痛。
舌脉：舌淡暗，脉弦细
以上凡具备一项主症和两项次症症状，即可诊断该证候成立，采取相应治疗。
证候计分及疗效评价方法：
中医证候计分定量标准0分：无证候；
1分：上证较轻，偶尔出现，不影响工作和生活；
2分：上证时轻时重，间断出现，不影响工作和生活；
3分：上证明显，经常出现，不影响工作和生活；
4分：上证持续出现，影响工作和生活。 （一）阴虚阳亢证1．茶饮：
菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。
苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服。
菊楂决明饮：菊花，生山楂片，草决明子各适量。开水冲泡饮服。
2．推荐食物：
芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蛰、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。
3．推荐食疗方：
葛根粥：葛根、粳米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次食用。
菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
（二）气血两虚证1．茶饮：
龙眼红枣茶：龙眼肉，红枣，白糖适量，开水冲泡饮服。
党参红枣茶：党参，红枣，茶叶各适量。开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。
2．推荐食物：
大枣、银耳、芝麻、桑椹。
3．推荐食疗方：
当归炖猪蹄：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
归芪蒸鸡：炙黄芪，当归，嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内氽透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，置于蒸盆内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成，佐餐食用。
（三）痰瘀互结证1．茶饮：
降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服。
2．推荐食物：
白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蛰、大蒜、冬瓜。
3．推荐食疗方：
马兰头伴海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。海带用温水浸泡1 2小时洗净，用沸水烫1 0分种，取出切成丝，与马兰头同伴，加盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。
绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥，可当晚餐食用。
（四）肾精不足证1．茶饮：
杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
2．推荐食物：
银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。
3．推荐食疗方：
桑椹粥：桑椹、粳米各适量，煮成粥，可早晚2次分服。
首乌豆枣香粥：何首乌、加水煎浓汁，去渣后加粳米、黑豆，黑芝麻，大枣3-5枚、冰糖适量，同煮为粥，服用不拘时。
（五）肾阳亏虚证1．茶饮：
杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。
胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎，与茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。
2．推荐食物：
韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉、鹿肉。
3．推荐食疗方：
复元汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量，先羊脊骨半小时，加羊肉煮开，撇去浮沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。
杜仲羊肾汤：杜仲，五味子，羊肾，姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加入羊肾片（已去筋膜），加姜等调料再煮30分钟，去药包调味即成。
（六）冲任失调证1．茶饮：
归杞梅花茶：当归、枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡代茶饮。
以上所有的代茶饮及食疗方仅为推荐服用，中医为辨证施治，强调个体化，因此社区医师在为患者做推荐时切勿盲目，以免对患者造成不必要的损害。 （一）耳穴疗法1．材料：一般常选用生王不留行。
2．选穴：降压沟、降压点、肝、皮质下、高血压点等。
3．操作方法：将王不留行置于相应耳穴处，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压30-40次，达到使耳廓轻度发热、发痛。
疗程：两耳穴交替贴压，3-5天一换，14天1个疗程。
（二）体穴按压1．原理：对于高血压病患者可辨证施穴，穴位按压可起到以指代针、激发经络、疏通气血的效果。
2．选穴：
阴虚阳亢证者可选用太冲、太溪、三阴交、风池、内关；
气血两虚证者，可选用气海、血海、中脘、太阳、合谷、足临泣等。
痰瘀互结证，可按压中脘、丰隆、足三里、头维、血海、公孙；
肾精亏虚者，可选用肾俞、命门、志室、气海、关元、足三里、三阴交。
肾阳亏虚证者，可选用关元、百会、足三里、三阴交、神阙、大椎；
冲任失调者，可选用关元、中极、归来、三阴交、蠡沟、中都。
3．方法：用指尖或指节按压所选的穴位．每次按压5-10分钟，以有酸胀感觉为宜，14天1个疗程。 （一）基本原理及要求1．原理：泡脚水选用温热（热水），通过温热刺激使腿及全身毛细血管扩张，周围血液分布增多，循环阻力减少，全身血压也随之下降。可以减轻高血压的症状。
2．材料：足浴盆或桶尽量选用木质的为好，桶高应不小于40cm，泡脚水选用温热（热水），水温为40℃。
3．足浴时间：泡脚可每天2次进行，下午与晚间各1次，每次30-40分钟。
4．方法：双足浸泡，尽量让水没过足踝（有足浴桶者可至膝以下），水温保持在40℃。
（二）中药配方阴虚阳亢证者可选用磁石降压方：磁石、石决明、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。将诸药水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日1次，每次10-30分钟，每剂药可用2-3次。
痰瘀互阻证，可法夏三皮汤：法半夏、陈皮、大腹皮、茯苓皮各30克。水煎取汁，待温时足浴，每次15-30分钟，每日2次，每日1剂，连续3-5天。
肾精亏虚者，可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温时足浴，每日2次，每次10-30分钟，每日1剂，连续3-5天。
肾阳亏虚证者，可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温时足浴，每日2次，每次10-30分钟，每日1剂，连续3-5天。
冲任失调者，可选用三藤汤：香瓜藤、黄瓜藤、西瓜藤各30克。水煎取汁，候温足浴，每日2次，每次10-15分钟，每日1剂，连续7-10天。
附：高血压足浴通用方一一邓铁涛教授“浴足方”
怀牛膝、川芎各1 5克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。上方加水2000ml煎煮，水沸后10分钟，取汁趁温热浴足30分钟，上、下午各1次，2-3周为1疗程。 中医理论中有“天人合一”，即人与自然的统一性，季节更替时天气变化无常，如夏秋交替，冷热更迭，患者容易因气候突变而加重病情，出现头痛、头晕、耳鸣、目眩、心悸等症状。中医重在治未病，如能在气候多变的季节根据患者的个体特点在情志、饮食及运动方面加以调节，则可能起到比服用药物更好的效果。
（一）情志调摄人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，调摄情志，精神乐观、心境清净。孙思邈在《千金方·养性》中告诫人们 “莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧……莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨……若能勿犯者，则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟虫鱼，均可益人心智、怡神养性，有助于高血压病的调治。
（二）平衡饮食高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。
（三）运动调治高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。
（四）顺应季节在季节变化中，通过顺应四时变化，调整阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，养生保健之功效，使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处，血压平稳少波动。春季肝气当令，万物生发，血压易偏高，应多做户外活动，注意戒怒；夏季炎热，暑湿为邪，注意饮食勿过油腻及生冷，勿使大汗伤津；秋季干燥，阴虚之人当注意勿使津伤阴亏；冬季寒冷，肾阳不足之人当注重保护阳气，宜足浴。
怎么天气热了，血压会高啊……
您好，引起夏季血压升高的原因有很多，最主要的就是夏季气温升高使血管扩张，血管璧变得柔软，血压就会比平时低一点，所以不少患者就会减少药量，这就反而引起了血压上升；
夏季容易使人情绪烦躁，这是高血压患者的大忌；还有就是摄盐过多和休息不足等。
所以，高血压患者在夏季更要注意保健。
针对高血压的治疗，降压药物可选择使用中药利压肽，配合买点蕃楸草茶做辅助治疗。
