从去年开始吃素，也开始注意食物的营养成分等等，发现我们平常吃的零食虽然满多都标榜素食可食，但营养成分却非常可怕，都是高油高盐跟反式脂肪。
虽然很努力戒零食，偶而嘴馋的时候还是想吃一些饼乾之类的，但营养口粮或没有味道苏打饼乾很容易吃腻，只能说嘴巴都被食品公司养大了QQ
想问版上有没有推荐比较健康的零食选择 ? 最好是杂粮类或纤维量高的
如何素食才能健康首先,如果你想成为素食者,就应该把一切动物性食品都
网友评论：坚果算满健康的
嘴馋可以吃一下
不过要注意别过量
最健康的应该是自製的 最健康的应该是自製的 最健康的应该是自製的
重要的事情说三次
吃坚果类啦
不然要嗑瓜子吗XD
请注意热量
坚果，毛豆，海苔，都不错选择。也都需要斟酌份量，正餐以外的素食糕饼不宜过多。
市面上的饼乾一直都是三高,高钠.高油.高热量
所以如果想要吃的健康,还是自己去挑一下杂粮饼乾吧,价格会高一点!
苏打饼乾的话我推荐一款珍田的奇亚籽苏打饼乾是素食的，
紫菜口味我觉得很好吃!而且加入奇亚籽，吃零食的同时还可以补充钙跟纤维~
我觉得不管是营养口粮还是苏打饼乾
又或者是版友推荐的坚果都要适量为主
因为这些都属于高热量...
女孩儿都难免嘴馋
这个感觉我明白
但是饼乾坚果类真的都很肥,
真的是要好好控制量
尤其是苏打饼乾要注意耶,
含油量其实都很高, 有的高纤的甚至高于一般口味的
选择的时候要多注意喔
我也想知道欸
因为有时候真的会想要吃零食
但是又希望可以健康一点
我妈妈吃素而且也是健康主义者，她每天都在我耳边唸说不要吃那些垃圾食物要吃零食就吃她买的奇亚籽苏打饼乾，说奇亚籽里的Omega-3对身体有多好多好，我都听到腻了，但珍田这款椒岩是真的不错吃
最健康的还是自己製作的吧
不过实在是很麻烦阿~
所以只能自己抑制住嘴馋!
嘴馋的时候想吃零食，
可以吃坚果类，
但必须是生坚果买回来自己动手烤熟。
虽然苏打饼乾比较健康 但还是有热量的 所以也得控制
水果乾也很好，像冷冻草莓乾，吃起来脆脆的又酸又甜带有浓浓草莓香，
还有70%以上的黑巧克力，偶尔吃对身体也不错，
我也喜欢吃盐味爆薏仁，跟重油重鹹的爆米花不同，
它是用红薏仁下去爆，只用植物油跟盐调味，而且又香又脆，
是牙齿痒的好选择！
razor1845 发表于 2019-3-7 15:42
坚果算满健康的
嘴馋可以吃一下
不过要注意别过量
了解~总之要适量就是了XD
真的会怕一整天一直吃克制不了哈哈
ken6631 发表于 2019-3-7 16:01
最健康的应该是自製的 最健康的应该是自製的 最健康的应该是自製的
重要的事情说三次 ...
你是说我要开始研究如何製作健康食品了吗@@
感觉有难度啊~~
BEAST1145141919 发表于 2019-3-7 16:13
吃坚果类啦
不然要嗑瓜子吗XD
请注意热量
就是怕坚果瓜子那些的热量太高啊~
一不小心就增胖了...
caesar66 发表于 2019-3-7 18:51
苏打饼乾的话我推荐一款珍田的奇亚籽苏打饼乾是素食的，
紫菜口味我觉得很好吃!而且加入奇亚籽，吃零食的同 ...
感谢分享，苏打饼乾加奇亚籽满特别的 会想买来吃看看
kiddkenshin 发表于 2019-3-7 18:58
我觉得不管是营养口粮还是苏打饼乾
又或者是版友推荐的坚果都要适量为主
因为这些都属于高热量... ...
我知道..谢谢提醒
一颗坚果的热量我记得小学自然课的时候有实验过XD
