好久没健身
这几天跟好友两个又结伴去运动
这次誓言要持之以恆…
结果练完隔天手真的差点抬不起来
肌肉好痠痛，大家都怎幺排乳酸的?
在健身房里锻炼手臂肌肉的男人
网友评论：肌肉鬆驰剂......
话说常运动就不容易痛了。
眼前先吃药吧，只是不知道好不好。
多练
如果真的很不舒服要跟自己的教练沟通或找医师
基本上如果预期到太久没有运动会痠痛，
可以考虑洗个热水澡，顺便按摩放鬆一下，
应该隔天比较不会痠痛
肌肉痠痛的话基本上就热敷吧
或者买贴布回来贴
这算是正常现象吧!
就像当兵的时候刚入伍被操的前几天全身到处都痛
过了一星期之后就差不多适应了
应该是太久没运动了，一下子练过多，贴个药布会好点～
继续练不要高强度的，还有慢慢来…
就可以排乳酸了！
只是久没运动，一开始不要做太高强度的比较好。
太久没练的话一开始不要锻鍊太多
太多的疲累感会让坚持下去的毅力消失的
如果很酸，就先好好休息
或是直接针对痠痛地方按摩也蛮有效的
有些可以排除乳酸的补给品也不错
不知道楼主有没有暖身够再开始运动啊
那真的差很多耶，没热身运动完绝对全身痠痛到爆
隔天真的很不舒服，还是多舒展痛得部位
一定要多休息啦，喝些帮助排除乳酸的
我是喝过零点壹壹还不错
不是过一段时间身体习惯就不会了，运动完当下肌肉痠痛就热敷纾解。
