以前因为都住家里
反正三餐都有我妈在準备
所以还不觉得有什幺
但现在自己出来住之后
每餐就是买外面的东西来吃
已经彻底变成一个外食族了!
就觉得平常吃的青菜水果很少
害我现在买饭的时候
都会刻意挑比较多青菜
然后偶尔也会去菜市场买水果来吃
不然觉得自己都没有在青菜水果
肚子都有点卡卡的
之前还有连续快一个礼拜都没有上大号
差一点就要去挂号看医生了
幸好后来有挤出来一些些
才让我觉得不多吃青菜水果不行啊
为什幺不能零度以下储存水果和蔬菜?
网友评论：饭桌上有蔬菜会刻意多吃青菜,增加纤维质好帮助肠胃蠕动消化与排便!
都没有刻意也 有机会吃就吃 没机会就算了 好像应该刻意吃一下才对
平时都会注意蔬果的摄取
不然便祕是很痛苦的事,毒素坏东西没排掉也会影响健康
平时都会注意蔬果的摄取，我大概两三天会花100元，买一杯现打的蔬果汁喝
毕竟在外工作，身体最重要!
快去吃个半颗凤梨，然后多多喝水，
没有ㄜ出来真的不行的........
没有特意在吃水果噎
都是有特价的时候才会去吃
没有的时候有时也都没有吃
这肯定是必要的！
多摄取高纤维的食物对排便也有实质的帮助
蔬菜水果对于身体真的很重要啊！
自己在外面住会有更深刻的体会吧！
青菜都会记得吃啦
但是水果就都会忘记
在家真的是什幺都有
我会去买蔬果汁来喝或是买切好好的水果来吃
平常没有特别去注意
都是觉得肠胃不顺了
才会去想要多吃青菜水果
我想很多人也都是这样吧
都是要等到问题发生了才想要去改善
觉得也不只是青菜水果耶
虽然平常可能都是想到才去买
但如果没想到的时候
不就要等着肠胃卡住要便祕了@@
我之前也都是这样阿
因为常吃外食的关係肠胃不是很好
而且很多营养纤维也不是单靠外食
就有办法可以摄取均衡或足够的份量
所以后来是会在去买个益生菌奶粉来喝
因为我知道益生菌可以帮助肠胃的蠕动
那是肠道里面的好菌就像你喝养乐多一样
里面也是有很多益生菌一样的道理
但养乐多太甜了喝多容易变胖
而且也比不上奶粉里面还有其他众多营养素
像是蛋白质或者是钙质跟维生素等等的
像我现在都固定有在喝的福宁补顺畅配方
里面就是含有好几种益生菌在里面
而且还有膳食纤维和凤梨酵素也都是可以帮助肠胃的消化
让我就算今天没有吃到太多的青菜水果
至少我一早起来有泡一杯来喝
也是有吸收到纤维和益生菌可以让我肠胃正常消化
才比较不担心容易有便秘的问题
而且也让身体多吸收些营养也好
我觉得这很适合平常吃外食的人喝阿
其实多吃蔬菜水果少吃些肉类对身体绝对有好无坏
原来还有这样的
我也是在想除了多吃青菜水果之外
是不是还可以多吃些什幺帮助消化
现在看来喝益生菌奶粉也很好
用喝的也很方便
听起来那还是买个益生菌吃比较好
不然用喝的也可以
不然像我也是买外面的食物来吃
很难吃到足够的纤维
虽然知道要多吃青菜水果
但只有自己一个人也好懒得弄
蔬果一定要多吃喔，这样身体才会健康，也会改善便祕的问题喔
